大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便目前想到的方案早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶午餐: 沙拉(選熱量低的&選 ...PTT美食旅遊區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT美食旅遊區/CVS(超商便利商店)[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?＋收藏看板CVS(超商便利商店)作者club700(小慧姐)時間6月前發表(2020/10/0617:48),編輯推噓20(28推8噓34→)留言70則,46人參與,6月前最新討論串1/1大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便目前想到的方案早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶好像就只有這幾樣可以輪著吃有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的?可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝比較好呢?謝謝打雷--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html→bailan6月前先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51,1F噓tinystudio6月前ID10/0617:51,2F→bailan6月前便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉10/0617:51,3F推clement801616月前健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿10/0617:54,4F→IonaIona6月前有錢人羨慕10/0617:57,5F推yoruakigod6月前看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧10/0618:08,6F推tingtinglion6月前澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻10/0618:09,7F→tingtinglion6月前澱粉，選原型食物10/0618:09,8F推penta6月前健身餐健身餐健身餐10/0618:17,9F→balberith6月前可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單10/0618:19,10F→balberith6月前可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD10/0618:19,11F推sandiato6月前茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質10/0618:20,12F推w46月前找營養師10/0618:20,13F→balberith6月前便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃10/0618:20,14F→balberith6月前飯，這樣血糖上升速度會比較慢10/0618:21,15F→balberith6月前茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多10/0618:21,16F推joan332356月前早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的10/0618:43,17F→lunasiao6月前先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水10/0618:47,18F推usea5a6月前我很常吃茶葉蛋欸QQ10/0619:00,19F推abc108086月前三餐地瓜無糖豆漿10/0619:02,20F推waitan6月前三餐喝水不要吃10/0619:02,21F推Dreamerrr6月前去fitness版10/0619:04,22F推andy102176月前早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配10/0619:08,23F→andy102176月前義美的無糖高纖豆漿10/0619:08,24F推andyboy4196月前youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考10/0619:27,25F→balberith6月前是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃10/0619:27,26F→balberith6月前好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好10/0619:28,27F推sempronsp6月前三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款10/0619:29,28F推jin0629006月前微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧10/0619:33,29F→jin0629006月前剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩10/0619:33,30F→jin0629006月前天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿10/0619:33,31F推oxo136月前現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質10/0619:51,32F推monkeywife6月前基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量10/0620:03,33F→monkeywife6月前有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？10/0620:03,34F→monkeywife6月前先搜尋tdee自己計算一下吧10/0620:04,35F推Linus4season6月前全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近10/0620:13,36F→Linus4season6月前300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考10/0620:13,37F→Linus4season6月前當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食10/0620:13,38F→Linus4season6月前遲早會回來。

10/0620:13,39F推YoYoz6月前觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的10/0620:20,40F→Linus4season6月前推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等10/0620:22,41F→Linus4season6月前等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些10/0620:22,42F→Linus4season6月前比運動重要太多了10/0620:22,43F→Linus4season6月前這樣聚餐也不怕10/0620:22,44F推sofisofi6月前蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友10/0620:57,45F→sofisofi6月前優格和豆漿記得選無糖的10/0620:59,46F→ducamao6月前地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉10/0621:10,47F推ig499996月前吃吐司或豆漿10/0621:11,48F推jasop6月前無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃10/0621:28,49F推secretain6月前牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦10/0621:51,50F噓burnsy00186月前小慧姐又出來啦10/0622:08,51F→octopus44066月前豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴10/0622:39,52F→octopus44066月前金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足10/0622:41,53F噓s5113206月前伸手牌10/0622:49,54F→hunter61266月前看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮10/0622:51,55F→hunter61266月前不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水10/0622:51,56F噓magic9513576月前又是你10/0623:31,57F→Loveuux6月前蛋白質也要算，還有超商鈉很高10/0700:23,58F→cat05joy6月前微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份10/0702:39,59F噓Gelato6月前不跟妳講10/0705:25,60F噓cheko6月前有空發文沒空Google10/0706:21,61F推yieo6月前三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋10/0707:57,62F→yieo6月前不加醬，地瓜先買起來冰10/0707:57,63F噓bbob6月前下一篇要增重三餐怎麼吃10/0708:34,64F推s4071120026月前完全不碰澱粉瘦很快10/0709:16,65F推DiningZoo6月前全家很多低熱量餐10/0709:23,66F推alysia02196月前Youtube有營養師拍過片10/0711:02,67F→io10246月前沙拉別配醬10/0713:03,68F噓windsson6月前這ID不需要跟他認真10/0715:09,69F推gerbby6月前看一下hook的一週健身餐XD10/0723:27,70F‣返回看板[CVS]資訊‣更多club700的文章文章代碼(AID):#1VV3rpYB(CVS)CVS近期熱門文章商品1832[商品]哆啦A夢-記憶吐司icash2.0[CVS]haXD9小時前,2021/05/0101:20商品35[商品]全家香醇鬆餅皮[CVS]sabrinaycz10小時前,2021/04/3023:58商品22[商品]全家歐心氣泡氫水[CVS]paipai812小時前,2021/04/3022:10贈送12[贈送]中杯冰美式（今天到期）[CVS]a00011413小時前,2021/04/3021:34問題47[問題]7-11的小熊維尼棒棒軟糖消失了？[CVS]radiantyoung13小時前,2021/04/3021:25問題618[問題]全家fami錢包入帳時間[CVS]wsadxxx14小時前,2021/04/3020:01贈送45[贈送]全家10元購物金已刪文[CVS]kavwin16小時前,2021/04/3017:49商品512Re:[商品]全家媽祖遶境福袋卡[CVS]m29253219小時前,2021/04/3015:39更多近期熱門文章>>PTT美食旅遊區即時熱門文章問題18[問題]有在賣蔬食的漢堡[fastfood]xaa4小時前,2021/05/0106:19心得410[心得]EB3及其他分享[Immigration]shellyself8小時前,2021/05/0101:56請益710[請益]豬肉好吃的涮涮鍋[EatToDie]karta16959719小時前,2021/05/0100:52食記45[食記]必勝客-義式漁夫海鮮披薩[fastfood]saisai923010小時前,2021/05/0100:22新聞-773[新聞]機師群超委屈！被調去陽明山檢疫所崩潰喊[Aviation]zkow13小時前,2021/04/3021:25新聞811[新聞]華航擴大減班！取消三大洲24航班[Aviation]zkow13小時前,2021/04/3021:22問題66[問題]請問XO醬的王者[cookclub]imrr13小時前,2021/04/3021:05新聞512[新聞]陳時中：感染源可能是國外機師帶進來[Aviation]tachikoma15小時前,2021/04/3019:04更多即時熱門文章>>‣返回看板[CVS]資訊‣更多club700的文章