大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便目前想到的方案早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶午餐: ...TogglenavigationPTT旅遊美食區看板列表熱門文章最新文章首頁cvs[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?看板Cvs作者club700時間2020-10-0617:48:33留言71則留言，47人參與討論推噓20 (28推8噓35→)大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便目前想到的方案早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶好像就只有這幾樣可以輪著吃有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的?可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝比較好呢?謝謝打雷--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html1F→bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:512F噓tinystudio:ID10/0617:513F→bailan:便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉10/0617:514F推clement80161:健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿10/0617:545F→IonaIona:有錢人羨慕10/0617:576F推yoruakigod:看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧10/0618:087F推tingtinglion:澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻10/0618:098F→tingtinglion:澱粉，選原型食物10/0618:099F推penta:健身餐健身餐健身餐10/0618:1710F→balberith:可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單10/0618:1911F→balberith:可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD10/0618:1912F推sandiato:茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質10/0618:2013F推w4:找營養師10/0618:2014F→balberith:便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃10/0618:2015F→balberith:飯，這樣血糖上升速度會比較慢10/0618:2116F→balberith:茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多10/0618:2117F推joan33235:早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的10/0618:4318F→lunasiao:先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水10/0618:4719F推usea5a:我很常吃茶葉蛋欸QQ10/0619:0020F推abc10808:三餐地瓜無糖豆漿10/0619:0221F推waitan:三餐喝水不要吃10/0619:0222F推Dreamerrr:去fitness版10/0619:0423F推andy10217:早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配10/0619:0824F→andy10217:義美的無糖高纖豆漿10/0619:0825F推andyboy419:youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考10/0619:2726F→balberith:是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃10/0619:2727F→balberith:好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好10/0619:2828F推sempronsp:三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款10/0619:2929F推jin062900:微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧10/0619:3330F→jin062900:剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩10/0619:3331F→jin062900:天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿10/0619:3332F推oxo13:現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質10/0619:5133F推monkeywife:基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量10/0620:0334F→monkeywife:有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？10/0620:0335F→monkeywife:先搜尋tdee自己計算一下吧10/0620:0436F推Linus4season:全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近10/0620:1337F→Linus4season:300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考10/0620:1338F→Linus4season:當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食10/0620:1339F→Linus4season:遲早會回來。

10/0620:1340F推YoYoz:觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的10/0620:2041F→Linus4season:推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等10/0620:2242F→Linus4season:等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些10/0620:2243F→Linus4season:比運動重要太多了10/0620:2244F→Linus4season:這樣聚餐也不怕10/0620:2245F推sofisofi:蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友10/0620:5746F→sofisofi:優格和豆漿記得選無糖的10/0620:5947F→ducamao:地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉10/0621:1048F推ig49999:吃吐司或豆漿10/0621:1149F推jasop:無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃10/0621:2850F推secretain:牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦10/0621:5151F噓burnsy0018:小慧姐又出來啦10/0622:0852F→octopus4406:豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴10/0622:3953F→octopus4406:金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足10/0622:4154F噓s511320:伸手牌10/0622:4955F→hunter6126:看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮10/0622:5156F→hunter6126:不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水10/0622:5157F噓magic951357:又是你10/0623:3158F→Loveuux:蛋白質也要算，還有超商鈉很高10/0700:2359F→cat05joy:微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份10/0702:3960F噓Gelato:不跟妳講10/0705:2561F噓cheko:有空發文沒空Google10/0706:2162F推yieo:三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋10/0707:5763F→yieo:不加醬，地瓜先買起來冰10/0707:5764F噓bbob:下一篇要增重三餐怎麼吃10/0708:3465F推s407112002:完全不碰澱粉瘦很快10/0709:1666F推DiningZoo:全家很多低熱量餐10/0709:2367F推alysia0219:Youtube有營養師拍過片10/0711:0268F→io1024:沙拉別配醬10/0713:0369F噓windsson:這ID不需要跟他認真10/0715:0970F推gerbby:看一下hook的一週健身餐XD10/0723:2771F→evafuture:只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題10/1012:35‣返回cvs看板cvs最新熱門文章17[商品]哆啦A夢-記憶吐司icash2.030cvs2021-05-0101:2036[情報]全家酷繽沙特定品項特價53cvs2021-04-2920:5721[商品]全家義美燕麥全豆奶26cvs2021-04-2915:5819[商品]全家東方美人茶霜淇淋30cvs2021-04-2913:1119[商品]全家齊柏林台灣膠捲環保杯25cvs2021-04-2911:3225[商品]全家溏心蛋洋芋沙拉+熱狗麵包組合吃超讚38cvs2021-04-2821:53188[問卷]零食商品購買習慣與品牌印象調查-抽獎194cvs2021-04-2817:2029[商品]全家脆脆花生可可堡45cvs2021-04-2814:3815[商品]全家加菲貓盲盒公仔22cvs2021-04-2811:2027[商品]沒有牛膳食纖維燕麥奶42cvs2021-04-2723:2718[商品]7-11純萃喝紅茶拿鐵綠茶拿鐵21cvs2021-04-2722:4815[問題]日清的泡麵18cvs2021-04-2721:2221[商品]全家媽媽煮藝川府麻辣熟水餃35cvs2021-04-2717:5859[商品]全家燕麥植物奶拿鐵100cvs2021-04-2612:2921[商品]711香蕉風味蛋糕34cvs2021-04-2610:3934[新聞]不合理！驚見小7茶葉蛋10元暴漲到18元83cvs2021-04-2519:5941Re:[討論]員林全家分店命名62cvs2021-04-2519:5259[問題]為啥店員刷條碼要拿走顧客手機？192cvs2021-04-2516:4339[商品]7-11明太子海鮮冷義大利麵63cvs2021-04-2512:3061[商品]全家東方美人茶霜淇淋103cvs2021-04-2421:1543[討論]7-11春酒賞有哪些好喝的酒？57cvs2021-04-2414:2128[討論]進貨價87cvs2021-04-2410:2421[商品]全家義美豆奶紅茶29cvs2021-04-2318:2115[討論]意外GET到喜歡的超商隱藏版茶飲37cvs2021-04-2317:0119[商品]萊爾富小玩笑小水獺絨毛玩偶23cvs2021-04-2316:34最新文章[食記]台北信義和牛祭日本A5一整頭和牛吃到飽food2021-05-0109:52[售]長榮里程33000哩0.28/哩points2021-05-0109:31[選校]UCSDECE:CEorUCSCCSstudyabroad2021-05-0108:371[問題]有在賣蔬食的漢堡8fastfood2021-05-0106:19[心得]上班族2021Mar&Apr便當分享cookclub2021-05-0102:581[食記]台北貴Takai壽司割烹新開幕無菜單料理2food2021-05-0101:48最新熱門文章[商品]哆啦A夢-記憶吐司icash2.0[cvs][新聞]機師群超委屈！被調去陽明山檢疫所崩潰[aviation][新聞]諾富特染疫主管三重就醫隱瞞職業、旅遊史[aviation][新聞]機師染疫案擴大華航取消5/15前北美12來回航班[aviation][選校]MSCSASUMCS/CUBoulder/Pennstate[studyabroad][器材]1zks與kingrinderk3[coffee][討論]原來小七這次的annasui托特包這麼夯[cvs][情報]全家酷繽沙特定品項特價[cvs][新聞]一家人均曾遭感染！康橋確診男童機師父親[aviation][閒聊]CI153轉降落在松山機場！？[aviation][新聞]華航近2百機師遭隔離恐衝擊貨運量能[aviation][商品]全家義美燕麥全豆奶[cvs]