正確的「低碳飲食」到底該如何執行？真的能幫助減肥 ... 有效幫助瘦身。如果都是吃精緻澱粉等簡單的碳水化合物，就算總攝取量再少也沒有用。

【早安健康／Ricky（營養師）】 太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？ 外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！

極低碳水化合物飲食減肥會使身體產生「生酮飲食效應」，體內的酮體會升高，造成酮酸中毒及電解質不平衡，出現脫水、食慾下降、噁心等症狀， ...

例如在早餐的時候，很多人習慣吃一個麵包解決，但這裡面就完全沒有蛋白質，而是精緻澱粉與糖的組合，升糖快速，但很容易讓人八點才吃完麵包 ...

無澱粉飲食不是很好的減肥法，目的只是排水. 通常用在水腫時或配合mc結束時的黃金期效果更好. 無澱粉飲食或稱低碳水化合物的無醣減肥法. 之所以會被當成「 ...

不過後來西方又傳來了一種更激烈的飲食法則，稱為『生酮飲食』，所謂生酮飲食就是完全不吃醣類，這包含澱粉、水果以及任何含糖食物都不可以攝取，在如此縮限 ...

而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。這節就來認識最棒的減肥好朋友減醣！ 為何我們 ...