無澱粉飲食不是很好的減肥法，目的只是排水. 通常用在水腫時或配合mc結束時的黃金期效果更好. 無澱粉飲食或稱低碳水化合物的無醣減肥法. 之所以會被當成「 ...JustPassion熱情每一天日誌相簿影音好友名片201007041113淺談3種無澱粉飲食減肥法?2010減肥路飲食日記Portai飲食無澱粉飲食南灘減肥阿金減肥7/3 吃吃喝喝早▪餐▪攝▪取自製優格4100g204花生粉(一匙約5克)2匙54二合一咖啡1包43中▪餐▪攝▪取海帶芽10g5高麗菜乾5g9炸肉干30g206下▪午▪茶▪攝▪取烤香腸1條362水煮蛋1個90晚▪餐▪攝▪取人蔘雞湯(100g)2碗366共計攝取卡路里                    1337卡5天排水計畫-無澱粉最後一天終於到了第5天，到了第3天就覺得很難捱，終於來到最後一天無澱粉飲食不是很好的減肥法，目的只是排水通常用在水腫時或配合mc結束時的黃金期效果更好無澱粉飲食或稱低碳水化合物的無醣減肥法之所以會被當成「比較有效」的快速減肥法，是因為當人體吸收的碳水化合物不足夠的時候，身體沒有足夠的醣，只好燃燒蛋白質和脂肪提供所需的熱量，燃燒過程中會產生酮酸，當人體將酮酸排出體外時，水分也會被大量排除，所以減肥的速度很快。

但一定要喝很大量的水2000cc以上，才能排除酮酸。

 無澱粉飲食的減肥法又有阿金減肥法、南灘減肥法、普達減肥法阿金減肥法(低碳水飲食):※一天不要吃超過20公克的碳水化合物※肉類，不論種類，都沒有限制份量※最多113公克的軟起士、葉菜類蔬菜、低碳水化合物蔬菜、奶油或植物油※2000c.c.的水※不可以喝酒 南灘減肥法(無醣飲食):※第一階段:禁食澱粉、甜食和含醣高的蔬果(香蕉、紅蘿蔔)-需實行2週※第二階段:可漸漸加入低GI值的澱粉類直到達到減肥目標※第三階段:恢復正常飲食，體重不小心增加了，再重覆上兩階段 普達減肥法(純蛋白飲食):※進攻期:以5天為單位，只能吃低脂肪的純蛋白質，其他全禁          每5天1周期直到覺得難耐就進入交替期※交替期:5天實行純蛋白飲食，另5天實行蛋白質加蔬果，交替實行至目標體重          遇到體重停滯，再實施純蛋白質的進攻期※奠基期:每天可加入少量澱粉和蔬果，1週有2天可以正常飲食          每減1公斤就要以10日來完成奠基期(例如:減10公斤就要用100天奠基)※穩定期:成為飲食習慣，終其一生每週都要固定1天實行純蛋白質飲食 最好減肥法就是  飲食控制-持之以恒   終其一生-堅持到底 7/3體重:63公斤 體脂肪:34.9(共減6公斤 -38天)    目標體重:54公斤(距離目標9公斤-172天) 健康體重範圍:45.0~58.2kg 美學體重範圍:42.8~55.3kg 本週實行方法: 無澱粉飲食1週實行5天無澱粉飲食用以燃燒脂肪和排廢水(喝水一定要2000cc以上) 減肥是場長期的心理抗戰 享受這又煩又快樂的過程 個中滋味只有減肥的你知道加油marine/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)多喝水多排水|日誌首頁|五日無澱粉飲食成果-2.2公...上一篇多喝水多排水下一篇五日無澱粉飲食成果-2.2公斤...回應加我為好友天生樂觀的射手座。

生活的目的是每天能快樂的吃喝拉撒睡，生命的意義是使周遭每個人也能多一點點快樂。

日誌相簿影音我在bdodo減重的日子JustPassionmarinekuo's新文章1日5餐實驗-第1天今天吃太多，明天吃少些睡前量體重制止夜食怪出現快樂溪頭行一天一點點:一天減100g就好對抗夜食的2種好方法自己下廚好處多飲食記錄沒有加上熱量計算就不完全了好個忍一下這次我一定要成功全部展開|全部收合累積|今日loading......全部展開|全部收合marinekuo's新回應沒有新回應！平均分數：0顆星投票人數：0人我要評分：PoweredbyXuite