肥牛熱量高達270卡！營養師揭露5個火鍋熱量、脂肪最高食材 ... | 肥牛卡路里
火鍋絕對沒有想像 ... 4片肥牛已有270卡，脂肪比鮮牛肉高3倍，涮肉片時，建議選擇鮮牛肉或牛𦟌。
... 彈跳床」超燃脂比跑步多消耗40%卡路里！SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1愛馬仕推手機、口紅、airpods三合一包包！2021秋冬大秀後詢問度爆表2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！42021年爆紅Netflix實境秀推薦！《璀璨帝國》第2季必追，《日落豪宅》、《慾罷不能》續訂5IG爆紅「ABGCoffee」插旗台中！小白屋店景、獨家飲品必喝getty新的一年與親朋好友聚餐，火鍋絕對是第一選擇！而提起火鍋大家腦海只會浮現出一個「肥」字，但其實只要避開肥胖食材及醬料，絕對沒有想像中的罪惡！尚營坊註冊營養師林漪菱（ElaineLam）揭露五火鍋常見的高熱量食材！一起看看...廣告-內文未完請往下捲動一般人對秋冬減肥飲食的謬誤與真相？d3signGettyImages許多人對秋冬減肥飲食各持不同看法，營養師Elaine也曾聽過有人誤以為進食時間會影響減肥進度：「其實食物的熱量不會隨著飲食時間而改變，關鍵是脂肪攝取量及進食分量。
只要飲食時間規律，進食低脂食物及均衡飲食，多做運動，就可以保持健康體重。
反而要留意進食時間長度，若果少於20分鐘，大腦未能收到飽肚的信息，有機會因進食過量而致肥。
」高脂食物1：響鈴ELLEHK所謂「打邊爐必食響鈴」，火鍋食材響鈴大多使用萬年油炸，而萬年油隨著高溫加熱會產生過氧化物及反式脂肪，再浸火鍋湯汁後更吸油，單是1條響鈴，就有87卡及2茶匙油！高脂食物2：生根ELLEHK由麵筋製成，但因經油炸，1件10克的生根已有70卡，每一粒已含1茶匙油份。
而且生根容易吸油，若湯底高熱量的話，生根的熱量會再大大提升！高脂食物3：炸魚皮ELLEHK1包100克的炸魚皮已有600卡，而且炸魚皮又脆又解饞，隨時不自覺地吃過量，鹽份也相對提升，吃多了容易水腫。
高脂食物4：豆卜ELLEHK豆製品雖含有蛋白質，但豆卜屬油炸類，而且容易吸收湯底，使熱量變得更高。
1小粒豆卜就有30卡，很容易不知不覺地吃過量。
高脂食物5：肥牛ELLEHK4片肥牛已有270卡，脂肪比鮮牛肉高3倍，涮肉片時，建議選擇鮮牛肉或牛𦟌。
早餐建議：鮮茄牛肉通粉配熱檸茶ELLEHK這個早餐當中的牛肉含豐富鐵質，能幫助製造血紅素，若血紅素不足，會影響抵抗力及容易感到手腳冰冷。
而且維他命B雜可維持新陳代謝率，幫助製造熱能。
減磅人士建議選擇鮮牛肉、牛柳、牛展等較低脂部位。
至於熱檸茶中的檸檬含維他命C，有助抗氧化及增強抵抗力。
大家可自行調校糖分，建議落半茶匙至一茶匙糖便足夠。
午餐建議：泡菜豆腐鍋配白飯ELLEHK辣椒或辣椒粉中的辣椒素可刺激新陳代謝，令表面血管擴張，令身體更易發熱。
留意經醃製的泡菜屬高鹽分食物，高血壓、腎病患者不宜大量食用；而白飯屬碳水化合物，可供身體能量。
下午茶建議：熱薑茶、香蕉ELLEHK熱薑茶含薑辣素，是一種抗氧化營養素，有助增強免疫力及促進血液循環。
不過要注意，含有黑糖的薑茶糖分較高，建議選擇純薑茶包。
大家也可選擇下午茶吃香蕉，因香蕉含多種營養素如水溶性纖維，可幫助排便，而且鉀質也有助降血壓。
晚餐建議：清酒煮蜆、茶碗蒸蛋配稻庭烏冬ELLEHK蜆肉含有豐富鐵質及鋅，有助促進血
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只要飲食時間規律，進食低脂食物及均衡飲食，多做運動，就可以保持健康體重。
反而要留意進食時間長度，若果少於20分鐘，大腦未能收到飽肚的信息，有機會因進食過量而致肥。
」高脂食物1：響鈴ELLEHK所謂「打邊爐必食響鈴」，火鍋食材響鈴大多使用萬年油炸，而萬年油隨著高溫加熱會產生過氧化物及反式脂肪，再浸火鍋湯汁後更吸油，單是1條響鈴，就有87卡及2茶匙油！高脂食物2：生根ELLEHK由麵筋製成，但因經油炸，1件10克的生根已有70卡，每一粒已含1茶匙油份。
而且生根容易吸油，若湯底高熱量的話，生根的熱量會再大大提升！高脂食物3：炸魚皮ELLEHK1包100克的炸魚皮已有600卡，而且炸魚皮又脆又解饞，隨時不自覺地吃過量，鹽份也相對提升，吃多了容易水腫。
高脂食物4：豆卜ELLEHK豆製品雖含有蛋白質，但豆卜屬油炸類，而且容易吸收湯底，使熱量變得更高。
1小粒豆卜就有30卡，很容易不知不覺地吃過量。
高脂食物5：肥牛ELLEHK4片肥牛已有270卡，脂肪比鮮牛肉高3倍，涮肉片時，建議選擇鮮牛肉或牛𦟌。
早餐建議：鮮茄牛肉通粉配熱檸茶ELLEHK這個早餐當中的牛肉含豐富鐵質，能幫助製造血紅素，若血紅素不足，會影響抵抗力及容易感到手腳冰冷。
而且維他命B雜可維持新陳代謝率，幫助製造熱能。
減磅人士建議選擇鮮牛肉、牛柳、牛展等較低脂部位。
至於熱檸茶中的檸檬含維他命C，有助抗氧化及增強抵抗力。
大家可自行調校糖分，建議落半茶匙至一茶匙糖便足夠。
午餐建議：泡菜豆腐鍋配白飯ELLEHK辣椒或辣椒粉中的辣椒素可刺激新陳代謝，令表面血管擴張，令身體更易發熱。
留意經醃製的泡菜屬高鹽分食物，高血壓、腎病患者不宜大量食用；而白飯屬碳水化合物，可供身體能量。
下午茶建議：熱薑茶、香蕉ELLEHK熱薑茶含薑辣素，是一種抗氧化營養素，有助增強免疫力及促進血液循環。
不過要注意，含有黑糖的薑茶糖分較高，建議選擇純薑茶包。
大家也可選擇下午茶吃香蕉，因香蕉含多種營養素如水溶性纖維，可幫助排便，而且鉀質也有助降血壓。
晚餐建議：清酒煮蜆、茶碗蒸蛋配稻庭烏冬ELLEHK蜆肉含有豐富鐵質及鋅，有助促進血