饅頭是非常常見的食物，很多地方的人將其當成主食來吃，另外有的人為了減肥，長時間通過吃饅頭來充飢，專家表示，這種做法是不對的，饅頭 ...Tuesday,May11,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史健康吃饅頭可以減肥嗎？請看專家的權威介紹！2017/06/22 來源：大眾養生網文章導讀饅頭是非常常見的食物，很多地方的人將其當成主食來吃，另外有的人為了減肥，長時間通過吃饅頭來充飢，專家表示，這種做法是不對的，饅頭不能提供多種營養，所以飲食一定要全面合理。

...一、吃饅頭能減肥嗎如果一個饅頭的熱量是多少這個問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個饅頭，自然是可以收到減肥效果的。

不過，它的營養不全面，無法提供身體所需要的大部分營養。

因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。

此外，在平時的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔心會肥胖。

...二、饅頭為主食能減肥饅頭是以麵粉經發酵製成，主要營養素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。

饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。

它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養。

饅頭是澱粉類食物，很多人就想當然地認為吃饅頭會發胖。

但其實饅頭的熱量僅是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。

因此，在正餐時候，以饅頭取代米飯作為主食，並不會發胖。

另外，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。

因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，並不易飢餓。

在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多澱粉類的，易囤積脂肪。

儘管吃饅頭比米飯更易瘦，但小編建議在晚上還是少吃過多澱粉的食物。

...三、饅頭俗稱的乾糧，他們是每頓飯的主食，主要為的身體提供能量。

只要每頓飯吃的適量，是根本不用擔心發胖，反倒是不吃主食對身體不好。

不過主食本來就都是高熱量的，想減肥就要少吃主食。

而且反不反彈取決於自己的飲食運動習慣，減掉之後又多吃，肯定要反彈的。

要養成好的飲食習慣才行。

四、在國的北方地區，大部分地方主產的是小麥。

因此，在相當廣泛的範圍之內，饅頭都是一種主食。

而在這些以麵食為主的地區，一些人們在日常減肥時，決定以饅頭來代替正餐，每餐只吃一個饅頭，或者是一天只吃一個饅頭。

喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣晚飯吃饅頭會發胖的嗎？饅頭和米飯，想瘦身吃哪個更好，一般人絕對不知道！主食吃米飯和麵食哪個更容易胖 主食吃什麼會越吃越瘦米飯饅頭究竟哪個更利於減肥？減肥期別將低糖食物當飯吃米飯vs饅頭，哪個更容易發胖？淺談小麥麵粉麵食的營養價值-河北永發麵業純乾貨!10個減肥常見問題大剖析,拿走不謝!饅頭和米飯哪個更減肥？我們的常識是錯的！春節減肥攻略免責聲明：本文內容來源于大眾養生網，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。

台灣正體台灣正體香港繁體澳門繁體大陆简体新马简体大马简体最新文章 / 服務條款 / 私隱保護 / DMCA / 聯絡我們壹讀/READ01.COM