如何打坐：10冥想技巧@ 冥想:: 痞客邦:: | 冥想技巧
冥想跳到主文冥想部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Feb22Wed201217:56如何打坐：10冥想技巧的沉思的好處*更大的思路清晰的心態更加和平的國家*增強能力精礦*增加創造力和直覺如果你是新的冥想，你的心到處亂跑一樣的想法：“我應該怎麼辦這是否是真的都存在呢？我應該什麼感覺？“靜心技巧＃1是一致的選擇一天一次您可以輕鬆地將您的日程安排工作。
在每天同一時間打坐的好處是，你的生物節律，自然調整，以它作為一種習慣，像醒來，進食和入睡。
你的神經系統將增長習慣於以靜坐在一個特定的時間，讓您更容易進入深度冥想狀態。
確保您的手機關閉。
如果你有孩子，預留了時間，當他們在學校或睡著了靜心技巧＃2創建您的共享空間創建一個邊界之間你和外面的世界，即使你只有十幾分鐘的沉思。
靜心技巧＃3凡打坐？儲備一個特殊的地方你家的打坐。
它可以是簡單，只要撇開舒適的椅子或枕頭，或整個房間，如果你有空間。
放置蠟燭，鮮花，或任何特殊項目，你的精神內涵有一個表創建一個保留的冥想的地方作為一個祭壇。
的幫助，因為精神機械錶品牌推薦能量聚集在打坐，更容易每次你在同一個地方坐的地方。
喜歡去寺廟，教堂，或禮拜場所，與慣常做法，所有您需要做的就是坐在那個地方感到定居，平靜和放鬆。
它可以採取許多個月冥想的禪修期間達到theta的水平一致。
神聖地幫助你實現這些水平越快，這樣你就可以開始體驗改變生活的好處。
無論你是一個新的禪修，或正在經歷，讓神聖的地面，帶你到你的內心世界。
靜心技巧＃4的創建一個虔敬的氣氛發明自己舒緩儀式的前您打坐。
也許是洗澡後，或在黎明之前，世界的其餘部分是徹夜難眠。
點燃一支蠟燭，採取了幾個深呼吸，冥想獻給你最有潛力的展露。
說祈禱，高唱，或如果你想燒一些香。
寧靜和虔誠的氣氛，有助於誘導冥想狀態。
有些人發現的冥想音樂幫助。
靜心技巧＃5的位置自己冥想的坐直你的脊椎。
如果需要使用枕頭你背後支持。
這一點很重要，有你的脊椎挺直，能量可以自由旅行，你的脊椎。
您可以盤腿而坐或與你的腳平放在地板上舒適的椅子上。
你也可以躺下，膝蓋下放置一個枕頭。
如果你傾向於入睡時，打坐，最好坐起來可以保持清醒提示：西塔的冥想的頻率。
因為THETA三角洲，與睡眠相關的邊緣，這是常longchamp見的開始飄入午睡代替的冥想的禪修。
如果你容易入睡時，打坐嘗試用腦電源。
和聲層θ波，具有很高的測試頻率保持清醒和警覺。
靜心技巧＃6的應該多長時間我默想每天打坐多久，取決於你。
一個良好的開端是每天10至15分鐘。
您可能會發現，你自然擴大加入五分鐘，這裡有您的冥想時間。
另一種方式來擴大你打坐的時間是設置了五分鐘，每星期採取二十到三十分鐘的自然節奏，直到你的目標。
開始禪修的缺陷之一是過於雄心勃勃。
相信自己的直覺，並開始與舒適的感覺你的時間量。
高級禪修的通常花費在每天一小時的冥想。
如果你能逐漸四十或六十分鐘的工作，你的進步會更好。
一致性帶來了顯著的長期利益。
關鍵是要做到這一點，每天。
冥想的影響是累積性的。
，在美國威斯康星大學的心理學和精神病學教授理查德·戴維森說，“現代神經科學表明，我們的頭腦為我們的身體是塑料的。
冥想可以幫助你訓練你的頭腦，以同樣的方式工作，可以訓練你的身體。
”因此，每分鐘打坐你正在提高你的大腦的生物化學，建設，增加你的心理，情緒和精神潛力的肌肉。
靜心技巧＃6坐，呼吸和放鬆長洋裝當您打坐的，需要長期緩慢的深呼吸。
發送的氣息深入到你的腹部，然後呼氣。
你每次呼吸注入你的身體想像的清潔能源。
當你呼吸時，問你的身體的緊張和壓力提示：安靜忙碌的心態下去，直到十點開始，計算每個呼氣放手，然後開始循環一遍。
如果你忘了你在哪裡，回去重新開始。
10分鐘，以減緩心理活動。
很多想法在一開始會來來去去。
當你發現你的想法，把你的注意力轉回到你的呼吸。
靈兒就在於您的想法之間的和平空間。
在時間，空間也將擴大。
在每天同一時間打坐的好處是，你的生物節律，自然調整，以它作為一種習慣，像醒來，進食和入睡。
你的神經系統將增長習慣於以靜坐在一個特定的時間，讓您更容易進入深度冥想狀態。
確保您的手機關閉。
如果你有孩子，預留了時間，當他們在學校或睡著了靜心技巧＃2創建您的共享空間創建一個邊界之間你和外面的世界，即使你只有十幾分鐘的沉思。
靜心技巧＃3凡打坐？儲備一個特殊的地方你家的打坐。
它可以是簡單，只要撇開舒適的椅子或枕頭，或整個房間，如果你有空間。
放置蠟燭，鮮花，或任何特殊項目，你的精神內涵有一個表創建一個保留的冥想的地方作為一個祭壇。
的幫助，因為精神機械錶品牌推薦能量聚集在打坐，更容易每次你在同一個地方坐的地方。
喜歡去寺廟，教堂，或禮拜場所，與慣常做法，所有您需要做的就是坐在那個地方感到定居，平靜和放鬆。
它可以採取許多個月冥想的禪修期間達到theta的水平一致。
神聖地幫助你實現這些水平越快，這樣你就可以開始體驗改變生活的好處。
無論你是一個新的禪修，或正在經歷，讓神聖的地面，帶你到你的內心世界。
靜心技巧＃4的創建一個虔敬的氣氛發明自己舒緩儀式的前您打坐。
也許是洗澡後，或在黎明之前，世界的其餘部分是徹夜難眠。
點燃一支蠟燭，採取了幾個深呼吸，冥想獻給你最有潛力的展露。
說祈禱，高唱，或如果你想燒一些香。
寧靜和虔誠的氣氛，有助於誘導冥想狀態。
有些人發現的冥想音樂幫助。
靜心技巧＃5的位置自己冥想的坐直你的脊椎。
如果需要使用枕頭你背後支持。
這一點很重要，有你的脊椎挺直，能量可以自由旅行，你的脊椎。
您可以盤腿而坐或與你的腳平放在地板上舒適的椅子上。
你也可以躺下，膝蓋下放置一個枕頭。
如果你傾向於入睡時，打坐，最好坐起來可以保持清醒提示：西塔的冥想的頻率。
因為THETA三角洲，與睡眠相關的邊緣，這是常longchamp見的開始飄入午睡代替的冥想的禪修。
如果你容易入睡時，打坐嘗試用腦電源。
和聲層θ波，具有很高的測試頻率保持清醒和警覺。
靜心技巧＃6的應該多長時間我默想每天打坐多久，取決於你。
一個良好的開端是每天10至15分鐘。
您可能會發現，你自然擴大加入五分鐘，這裡有您的冥想時間。
另一種方式來擴大你打坐的時間是設置了五分鐘，每星期採取二十到三十分鐘的自然節奏，直到你的目標。
開始禪修的缺陷之一是過於雄心勃勃。
相信自己的直覺，並開始與舒適的感覺你的時間量。
高級禪修的通常花費在每天一小時的冥想。
如果你能逐漸四十或六十分鐘的工作，你的進步會更好。
一致性帶來了顯著的長期利益。
關鍵是要做到這一點，每天。
冥想的影響是累積性的。
，在美國威斯康星大學的心理學和精神病學教授理查德·戴維森說，“現代神經科學表明，我們的頭腦為我們的身體是塑料的。
冥想可以幫助你訓練你的頭腦，以同樣的方式工作，可以訓練你的身體。
”因此，每分鐘打坐你正在提高你的大腦的生物化學，建設，增加你的心理，情緒和精神潛力的肌肉。
靜心技巧＃6坐，呼吸和放鬆長洋裝當您打坐的，需要長期緩慢的深呼吸。
發送的氣息深入到你的腹部，然後呼氣。
你每次呼吸注入你的身體想像的清潔能源。
當你呼吸時，問你的身體的緊張和壓力提示：安靜忙碌的心態下去，直到十點開始，計算每個呼氣放手，然後開始循環一遍。
如果你忘了你在哪裡，回去重新開始。
10分鐘，以減緩心理活動。
很多想法在一開始會來來去去。
當你發現你的想法，把你的注意力轉回到你的呼吸。
靈兒就在於您的想法之間的和平空間。
在時間，空間也將擴大。