實用的10 個靜心冥想技巧，收藏起來慢慢練 | 冥想技巧
當你冥想時，需要長期緩慢的深呼吸。
吸入的氣息深入到你的腹部，然後呼氣。
你每次呼吸時，想像清潔能量注入你的身體。
當你呼 ...首頁關於我購物資訊付款通知地圖資訊聯絡我部落格光之源彩光針灸光之羽翼宇宙之心心靈文章心靈養生心靈影音心靈小幫手好書推薦靈性成長好文分享健康養生創造財富靈性百科單位搜尋創見堂光中心課程活動留言板2019年7月10日星期三實用的10個靜心冥想技巧，收藏起來慢慢練下午6:26 心靈小幫手,靜心冥想,靈性成長 Nocomments01選擇一天一次在每天同一時間打坐的好處是可以自然地調整你的生物鐘，以此養成一種習慣，就好像醒來、進食和入睡。
你的神經系統將習慣於靜坐在一個特定的時間，讓您更容易進入深度冥想狀態。
02創建你的獨立空間創建一個屬於你自己的空間，與外面的世界完全隔開來，即使你只有十幾分鐘的冥想時間。
03準備一個特別的地方打坐它可以是一個簡單的角落，或者是整個房間。
點上蠟燭，放置鮮花或任何對於你有特殊靈性意義的物品。
創建一個固定的冥想地方，作為一個祭壇。
每次你在同一個地方冥想，可以聚集精神能量。
只要你坐在那個地方，就會感到安定，平靜和放鬆。
04創建一個虔敬的氛圍找到一個讓自己舒緩的冥想儀式。
也許是洗澡後或在黎明之前，點燃一支蠟燭，做幾個深呼吸，祈禱，吟唱或燒一些香。
創建寧靜和虔誠的氣氛，有助於誘導冥想狀態。
也有些人發現冥想音樂很有幫助。
05挺直你的脊椎如果有必要，可以使用枕頭支撐你的脊背。
這一點很重要，當你的脊椎挺直，能量可以自由地順著脊柱運行。
你可以盤腿坐在地上或坐在舒適的椅子上，將你的腳平放在地板上。
你也可以躺下，膝蓋下放置一個枕頭。
如果你容易入睡時，最好用打坐的姿勢，可以保持清醒。
06冥想的時間每天冥想多久取決於你。
一個良好的開端是每天10至15分鐘。
初學禪修的弊端之一就是過於雄心勃勃。
相信自己的直覺，並開始設定你感覺舒適的冥想時間。
高級禪修者通常每天花一小時冥想。
關鍵是要做到持續、一致性。
冥想的效果是累積性的。
在美國威斯康星大學的心理學和精神病學教授理查德德·戴維森說：「現代神經科學表明，冥想可以幫助你訓練你的頭腦，好比訓練你的身體。
」因此，每分鐘冥想都在提高你的大腦的生物技能，建設、增加你的心理、心智和精神「肌肉」。
07呼吸和放鬆當你冥想時，需要長期緩慢的深呼吸。
吸入的氣息深入到你的腹部，然後呼氣。
你每次呼吸時，想像清潔能量注入你的身體。
當你呼氣時，把身體的緊張和壓力排出體外。
冥想時，很多念頭會在頭腦里來來去去，把你的注意力轉回到你的呼吸。
隨著練習深入，念頭與念頭之間的空隙會越來越大。
08全身的掃描全身掃描有利於鎮靜你的神經系統，釋放緊繃的情緒。
首先，引導你的意識，掃描你的左腳。
感知你的腳內部和周圍的身體感覺。
然後將你的意識移到你的左腿、膝蓋，大腿，你的左臀。
想像意識通過動脈，組織和骨骼。
你可能會遇到麻木的能量塊，你可能會感到刺痛振動，觀察這些感覺，告訴你肌肉放鬆。
「右腿重複」接下來，掃描你的胃，心臟和胸部，直到你的喉嚨。
然後移動到你的左手，覺知在每個手指的感覺，還有你的手臂，左肩。
「右側重複」09給念頭貼上標籤「這些是繁忙，工作的想法」「這些想法是消極的」......識別你的念頭，再輕輕回到你的呼吸上來。
每次識別你的念頭，你的冥想就會取得進步。
隨著時間的推移，你會成為你的內心世界的敏銳的觀察者。
你會發現當有消極的思維，你就學會避免它，用正面的思維取代它。
10神聖的自我神聖的自我，擁有巨大的潛能。
使用你的想像力，發現內在的力量。
連接你的神聖自我，引導你選擇更智慧的人生道路。
以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest較新的文章較舊的文章首頁0意見:張貼留言訂閱：張貼留言(Atom)熱門文章分類網誌存檔熱門文章脈輪清理DIY在現在這個轉變的重要時刻，清理自
吸入的氣息深入到你的腹部，然後呼氣。
你每次呼吸時，想像清潔能量注入你的身體。
當你呼 ...首頁關於我購物資訊付款通知地圖資訊聯絡我部落格光之源彩光針灸光之羽翼宇宙之心心靈文章心靈養生心靈影音心靈小幫手好書推薦靈性成長好文分享健康養生創造財富靈性百科單位搜尋創見堂光中心課程活動留言板2019年7月10日星期三實用的10個靜心冥想技巧，收藏起來慢慢練下午6:26 心靈小幫手,靜心冥想,靈性成長 Nocomments01選擇一天一次在每天同一時間打坐的好處是可以自然地調整你的生物鐘，以此養成一種習慣，就好像醒來、進食和入睡。
你的神經系統將習慣於靜坐在一個特定的時間，讓您更容易進入深度冥想狀態。
02創建你的獨立空間創建一個屬於你自己的空間，與外面的世界完全隔開來，即使你只有十幾分鐘的冥想時間。
03準備一個特別的地方打坐它可以是一個簡單的角落，或者是整個房間。
點上蠟燭，放置鮮花或任何對於你有特殊靈性意義的物品。
創建一個固定的冥想地方，作為一個祭壇。
每次你在同一個地方冥想，可以聚集精神能量。
只要你坐在那個地方，就會感到安定，平靜和放鬆。
04創建一個虔敬的氛圍找到一個讓自己舒緩的冥想儀式。
也許是洗澡後或在黎明之前，點燃一支蠟燭，做幾個深呼吸，祈禱，吟唱或燒一些香。
創建寧靜和虔誠的氣氛，有助於誘導冥想狀態。
也有些人發現冥想音樂很有幫助。
05挺直你的脊椎如果有必要，可以使用枕頭支撐你的脊背。
這一點很重要，當你的脊椎挺直，能量可以自由地順著脊柱運行。
你可以盤腿坐在地上或坐在舒適的椅子上，將你的腳平放在地板上。
你也可以躺下，膝蓋下放置一個枕頭。
如果你容易入睡時，最好用打坐的姿勢，可以保持清醒。
06冥想的時間每天冥想多久取決於你。
一個良好的開端是每天10至15分鐘。
初學禪修的弊端之一就是過於雄心勃勃。
相信自己的直覺，並開始設定你感覺舒適的冥想時間。
高級禪修者通常每天花一小時冥想。
關鍵是要做到持續、一致性。
冥想的效果是累積性的。
在美國威斯康星大學的心理學和精神病學教授理查德德·戴維森說：「現代神經科學表明，冥想可以幫助你訓練你的頭腦，好比訓練你的身體。
」因此，每分鐘冥想都在提高你的大腦的生物技能，建設、增加你的心理、心智和精神「肌肉」。
07呼吸和放鬆當你冥想時，需要長期緩慢的深呼吸。
吸入的氣息深入到你的腹部，然後呼氣。
你每次呼吸時，想像清潔能量注入你的身體。
當你呼氣時，把身體的緊張和壓力排出體外。
冥想時，很多念頭會在頭腦里來來去去，把你的注意力轉回到你的呼吸。
隨著練習深入，念頭與念頭之間的空隙會越來越大。
08全身的掃描全身掃描有利於鎮靜你的神經系統，釋放緊繃的情緒。
首先，引導你的意識，掃描你的左腳。
感知你的腳內部和周圍的身體感覺。
然後將你的意識移到你的左腿、膝蓋，大腿，你的左臀。
想像意識通過動脈，組織和骨骼。
你可能會遇到麻木的能量塊，你可能會感到刺痛振動，觀察這些感覺，告訴你肌肉放鬆。
「右腿重複」接下來，掃描你的胃，心臟和胸部，直到你的喉嚨。
然後移動到你的左手，覺知在每個手指的感覺，還有你的手臂，左肩。
「右側重複」09給念頭貼上標籤「這些是繁忙，工作的想法」「這些想法是消極的」......識別你的念頭，再輕輕回到你的呼吸上來。
每次識別你的念頭，你的冥想就會取得進步。
隨著時間的推移，你會成為你的內心世界的敏銳的觀察者。
你會發現當有消極的思維，你就學會避免它，用正面的思維取代它。
10神聖的自我神聖的自我，擁有巨大的潛能。
使用你的想像力，發現內在的力量。
連接你的神聖自我，引導你選擇更智慧的人生道路。
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