生酮不適症 | 生酮頭痛解決
肝功能不佳者，必須先解決肝的問題才能實施生酮飲食，因為生酮飲食會大量燃燒體脂，釋出脂肪組織封存的毒素，如果釋出的毒素 ... 當生酮飲食大量燃燒脂肪時，這些毒素會被釋出，造成2次中毒的不適症。
... 頭痛(Headache)生酮不適症(Keto-flu) 回到首頁更新日期：2020-12-29編寫者：郭漢聰資料來源：http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/10/19/beat-keto-flu-with-homemade-electrolyte-drink【前言】肝功能不佳者，必須先解決肝的問題才能實施生酮飲食，因為生酮飲食會大量燃燒體脂，釋出脂肪組織封存的毒素，如果釋出的毒素超過肝臟的解毒能力，殘餘毒素反而會傷害到肝臟及身體其他部位，形成所謂的【二次中毒】。
生酮不適症的範圍很廣，其中一部分可歸咎於二次中毒！【生酮不適症(Keto-flu)】為期2~4天。
可能原因：電解質流失：●低醣或生酮飲食會減輕體內的發炎，而發炎現象之一是水腫，所以，低醣或生酮飲食會排出積水，但是在排水的過程中會連帶排出體內的電解質，例如：鉀、鎂、鈉，因而導致電解質減少的不適，例如：心情不好、心跳加速、睡眠不佳。
解決方法是：補充水、鈉及其他電解質。
●低醣飲食會增加肝醣與體脂肪的分解，分解過程會產生水分，接著水分排放會流失電解質。
毒素釋出：●身體為了保護我們，很多毒素會被送到脂肪細胞，然後把這些毒素包覆在脂肪裡面，讓它與外界隔離。
當生酮飲食大量燃燒脂肪時，這些毒素會被釋出，造成2次中毒的不適症。
解決方法是：咖啡灌腸。
排毒作用不完全：●排毒作用有二個階段，如果第二階段無法完成，就會留下毒性較強的中間產物，而身體在解決這種較強毒素的最常用方法就是直接由皮膚排出，例如睡眠不足會長痘子也是這個緣故。
解決辦法：(a)補充協助接合作用(conjugation)的營養素與胺基酸。
(b)基本款+排毒配方→https://www.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Detox-Nutrients-360-Vegetarian-Capsules/18722?fbclid=IwAR1n1zxWvECf4K2mlQ3Z4tobYxVU_Q6UbMOBA0JHXrQF8qaWNUoiLdjxg4I(c)基本款+排毒配方+胺基酸→https://www.iherb.com/pr/Thorne-Research-MediClear-Plus-26-8-oz-761-g/21103?fbclid=IwAR10Bvnuvb9POzwcZu9obs5-8FqodGbzBvM-pVwS82bDbFuiAGl2ViIN7-g。
這款排毒補充品，額外加了胺基酸、蛋白粉，有助於排毒第二階段的接合作用(conjugation)。
糖癮發作：●醣類減量後，會出現戒癮症狀，類似酒癮、毒癮。
營養素缺乏：●生酮飲食很容易偏食，如果沒有大量多樣攝取葉菜類與辛香料，就會造成某些營養素的缺乏(例如：鎂、B1)，一旦缺乏，特定的生化反應就會不完全或停擺，造成不適，尤其是排毒的生化反應。
解決辦法是：補充綜合維生素礦物質、葉菜類與辛香料、內臟類食物。
常見例子：●缺乏B1，造成疲倦。
(編者補充：B1的劑量是每日600mg，https://thyroidpharmacist.com/articles/thiamine-and-thyroid-fatigue/)●缺乏B2，造成脂肪代謝不完整。
(https://www.youtube.com/watch?v=1vCaFzqB6iA&ab_channel=Dr.EricBergDC)●缺乏B5，造成疲倦。
(https://www.youtube.com/watch?v=nl1KZ4hfruI&t=99s&ab_channel=Dr.EricBergDC)●缺乏蛋白質，造成掉髮。
解決辦法是：稍微提高蛋白質的攝取量。
●生酮飲食會消耗身體的礦物質，例如：硒、銅、鋅。
請參考→《超效抗癌》p.162 能源銜接不上：●生酮飲食如果操作不當就可能會造成能源不足，短期的能源不足還不至於影響新陳代謝率，但是如果長期能源不足，身體就會調降新陳代謝率來縮小能源缺口。
生酮飲食的某些不適症就是來自新陳代謝率太低的結果--類似甲狀腺過低的症狀。
(請參考→甲狀腺低下)
... 頭痛(Headache)生酮不適症(Keto-flu) 回到首頁更新日期：2020-12-29編寫者：郭漢聰資料來源：http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/10/19/beat-keto-flu-with-homemade-electrolyte-drink【前言】肝功能不佳者，必須先解決肝的問題才能實施生酮飲食，因為生酮飲食會大量燃燒體脂，釋出脂肪組織封存的毒素，如果釋出的毒素超過肝臟的解毒能力，殘餘毒素反而會傷害到肝臟及身體其他部位，形成所謂的【二次中毒】。
生酮不適症的範圍很廣，其中一部分可歸咎於二次中毒！【生酮不適症(Keto-flu)】為期2~4天。
可能原因：電解質流失：●低醣或生酮飲食會減輕體內的發炎，而發炎現象之一是水腫，所以，低醣或生酮飲食會排出積水，但是在排水的過程中會連帶排出體內的電解質，例如：鉀、鎂、鈉，因而導致電解質減少的不適，例如：心情不好、心跳加速、睡眠不佳。
解決方法是：補充水、鈉及其他電解質。
●低醣飲食會增加肝醣與體脂肪的分解，分解過程會產生水分，接著水分排放會流失電解質。
毒素釋出：●身體為了保護我們，很多毒素會被送到脂肪細胞，然後把這些毒素包覆在脂肪裡面，讓它與外界隔離。
當生酮飲食大量燃燒脂肪時，這些毒素會被釋出，造成2次中毒的不適症。
解決方法是：咖啡灌腸。
排毒作用不完全：●排毒作用有二個階段，如果第二階段無法完成，就會留下毒性較強的中間產物，而身體在解決這種較強毒素的最常用方法就是直接由皮膚排出，例如睡眠不足會長痘子也是這個緣故。
解決辦法：(a)補充協助接合作用(conjugation)的營養素與胺基酸。
(b)基本款+排毒配方→https://www.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Detox-Nutrients-360-Vegetarian-Capsules/18722?fbclid=IwAR1n1zxWvECf4K2mlQ3Z4tobYxVU_Q6UbMOBA0JHXrQF8qaWNUoiLdjxg4I(c)基本款+排毒配方+胺基酸→https://www.iherb.com/pr/Thorne-Research-MediClear-Plus-26-8-oz-761-g/21103?fbclid=IwAR10Bvnuvb9POzwcZu9obs5-8FqodGbzBvM-pVwS82bDbFuiAGl2ViIN7-g。
這款排毒補充品，額外加了胺基酸、蛋白粉，有助於排毒第二階段的接合作用(conjugation)。
糖癮發作：●醣類減量後，會出現戒癮症狀，類似酒癮、毒癮。
營養素缺乏：●生酮飲食很容易偏食，如果沒有大量多樣攝取葉菜類與辛香料，就會造成某些營養素的缺乏(例如：鎂、B1)，一旦缺乏，特定的生化反應就會不完全或停擺，造成不適，尤其是排毒的生化反應。
解決辦法是：補充綜合維生素礦物質、葉菜類與辛香料、內臟類食物。
常見例子：●缺乏B1，造成疲倦。
(編者補充：B1的劑量是每日600mg，https://thyroidpharmacist.com/articles/thiamine-and-thyroid-fatigue/)●缺乏B2，造成脂肪代謝不完整。
(https://www.youtube.com/watch?v=1vCaFzqB6iA&ab_channel=Dr.EricBergDC)●缺乏B5，造成疲倦。
(https://www.youtube.com/watch?v=nl1KZ4hfruI&t=99s&ab_channel=Dr.EricBergDC)●缺乏蛋白質，造成掉髮。
解決辦法是：稍微提高蛋白質的攝取量。
●生酮飲食會消耗身體的礦物質，例如：硒、銅、鋅。
請參考→《超效抗癌》p.162 能源銜接不上：●生酮飲食如果操作不當就可能會造成能源不足，短期的能源不足還不至於影響新陳代謝率，但是如果長期能源不足，身體就會調降新陳代謝率來縮小能源缺口。
生酮飲食的某些不適症就是來自新陳代謝率太低的結果--類似甲狀腺過低的症狀。
(請參考→甲狀腺低下)