Skiptocontent何謂『腎上腺疲勞』呢?『過多的身體、情感和環境的壓力，會導致腎上腺功能失衡』這可能造成腎上腺疲勞，使腎上腺無法再應付人體所面臨的壓力。

常見的症狀是疲勞無力、想吃上癮類的食物、早上嗜睡、夜晚失眠、煩躁焦慮和難以集中注意力。

 腎上腺素有多種誘因，以下是生活中常見的因素：● 工作、人際關係的壓力●心理或情感創傷●慢性病或感染等疾病、手術等治療●經濟困難●睡眠不足、焦慮或抑鬱 4種對抗腎上腺疲勞的方法雖然腎上腺疲勞症不似其它病症有確切的臨床診斷，但卻深深影響到工作和生活。

以下有四種方法可以對抗腎上腺疲勞：1.把能量『吃』回來每日定時定量。

如果想要吃豐盛的餐點，最好在早些時候食用。

少吃高糖分零食、豬肉、煎炸食物、菸草、加工食物、咖啡因、甜味劑、酒精和精製碳水化合物，在這些飲食上有所節制，有助於擺脫腎上腺疲勞症。

可吃酪梨、大蒜、白菜、蘆筍和姜，這些食材可以給腎上腺補充微量營養素。

2.服用營養補充劑可以吃營養補充劑，例如:維他命B、C和omega-3魚油都對腎上腺有益，或者多吃富含維他命B、C的食物，如西柚、草莓、香蕉、酪梨、橘子和藍莓等。

此外，人參、紅景天、印度人參、冬蟲夏草提取物和茶胺酸也對腎上腺有幫助。

3.適度鍛鍊健身過度(做強度很大的健身訓練)，只會給腎上腺更多壓力。

每天適度鍛鍊15到30分鐘更有益處，走路、游泳和瑜珈就是很棒的健身方式。

4.騰出時間放鬆每天安排放鬆的時間，即使只有5到10分鐘。

散步、洗熱水澡、按摩、閱讀、聽音樂和冥想都是簡單有效的放鬆方式。

有時間就出去玩，享受一下人生。

做自己喜歡的事情時，就會放鬆下來。

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