腎上腺疲勞的四種恢復方法（下） | 腎上腺疲勞補充品
絕大多數需要改善腎上腺機的病都沒有必要補充激素。
飲食和生活方式的變化，或許再加些營養補充劑，通常就可達到目的。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>腎臟>正文腎上腺疲勞的四種恢復方法（下）人體免疫力是抵禦病邪侵擾的最佳良方，很多人通過冥想、氣功等替代療法擊退癌症。
(Fotolia)喝完咖啡還疲倦？睡醒了也沒精神？壓力越來越大，敏感度越發不佳？飲食良好卻反覆感冒？提前進入更年期？……如果你有這些症狀中的一些或全部，那你很可能正在承受腎上腺壓力（AdrenalStress）帶來的不同程度的慢性疲勞。
（續前文）養護腎上腺的四個途徑絕大多數需要改善腎上腺機的病都沒有必要補充激素。
飲食和生活方式的變化，或許再加些營養補充劑，通常就可達到目的。
1.調整飲食：○儘量少攝取會給腎上腺造成不必要壓力的食物和飲料，特別是酒精、咖啡因、煙草、油炸食品、加工食品、豬肉、糖和精製碳水化合物。
過量攝取咖啡因會給腎上腺造成不必要壓力。
(Fotolia)避免吃油炸食品、糖和精製碳水化合物。
(pexels)○很多腎上腺機能不全的人都對麩質（小麥、斯佩爾特小麥、黑麥、大麥、燕麥）和酪蛋白（乳製品）過敏，應該完全避免吃這些食物。
○除非您對以下食物過敏，不妨多吃深海魚類、鮭魚、金槍魚、鱒魚、新鮮水果和綠葉蔬菜，還有大蒜、洋蔥、香菇或灰樹花蘑菇、橄欖和豆類。
灰樹花蘑菇。
(USDA/Flickr)2.優化生活方式：定期適度運動、冥想，運用生物反饋療法或其它放鬆技巧，可以減輕壓力；嚴重的情況下，需要諮詢醫生。
定期冥想可以減輕壓力。
(KonstantinStepanov/Flickr)3.補充營養品，吃草藥補充劑：服用劑量取決於症狀的嚴重程度和個體耐受性。
○可補充多種維生素和礦物質的「綠色飲品」（螺旋藻、小球藻、大麥、卡姆小麥等）○花粉○複合維生素B，外加維生素B5（泛酸）或蜂王漿○維生素C和生物類黃酮○腎上腺提取物、肝提取物○輔酶Q10○黃芪○紫錐花○甘草根（過度使用可致血壓升高）○水飛薊○西伯利亞人參（刺五加）紫錐花萃取物可養護腎上腺，有提升免疫力、預防感冒的功效。
(Fotolia)水飛薊（乳薊）素有保肝保腎作用，對治療腎上腺疾病有益。
(pixabay)甘草根有助於恢復腎上腺功能。
(pixabay)4.激素替代療法：在嚴重情況下——如果天然方法都不奏效，可以在短時間內採用低劑量的腎上腺激素療法。
這些激素包括：○脫氫異雄固酮（DHEA）和孕烯醇酮○皮質醇○睪酮○孕酮○雄激素長時間服用類固醇藥物（如潑尼松）可致腎上腺萎縮，也應定期監測，以防止慢性副作用。
當使用低劑量的脫氫異雄固酮、孕烯醇酮或其它天然類固醇時，不太可能產生副作用，但不應完全忽略這種可能。
有關腎上腺疾病治療的更多信息，可諮詢自然保健醫生，以幫您制定強健腎上腺的個性化養生方案。
#（本文原載美國天然保健網站www.NaturallySavvy.com。
點閱全文。
）責任編輯：茉莉相關文章上班三寶幫你輕鬆抗疲勞和輻射圖 2015-05-14經常忘東忘西？活化腦力必吃的水果圖 2016-01-24疲勞分三類型慢性疲勞不一定肝不好圖 2016-05-26吃蓮子趕走慢性疲勞！圖 2016-06-19癌症的十大「自然療法」圖 2016-12-23健康的隱形推手：酵素不可或缺圖 2016-09-05總是精神不濟？五招助您迅速緩解圖 2016-09-15一名科學家是如何找到心靈救贖的？圖 2016-09-21【重播】新冠傷腎警惕5症狀遠離腎臟病有方法 2021-03-16從尿液看出糖尿病、腎臟病！一篇搞懂尿液檢查法圖 2021-01-26最新文章腰圍3週減11公分！早上喝1杯瘦小腹還讓視力變好膝關節手術該不該做？你最想知道的9件事頭頂有1大健腦穴位每天按3分鐘遠離失智失眠免疫力是最好的藥抗病毒抗菌秘密就在你體內騎單車會影響前列腺？保養前列腺少做6件事編輯推薦自律神經失調有這些症狀！原因、治療方法全圖解氣炸鍋不是所有食材都能炸不可忽略的3地雷換季流鼻水、皮膚癢？過敏自救有一套番茄、香蕉別在飯前吃不能空腹吃的5種水果這些食物是「天然降壓藥」你吃對了嗎？大紀元頭條美國務院發布對台新指南鼓勵政府與台接觸菲律賓總統衛隊大批人染疫曾接種中國疫苗疫苗外交強撐中共疫苗得分全球倒數第二大陸企業債首季違約近千億房企成重災區【疫情4.9】密歇根病例激增成美疫情
飲食和生活方式的變化，或許再加些營養補充劑，通常就可達到目的。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>腎臟>正文腎上腺疲勞的四種恢復方法（下）人體免疫力是抵禦病邪侵擾的最佳良方，很多人通過冥想、氣功等替代療法擊退癌症。
(Fotolia)喝完咖啡還疲倦？睡醒了也沒精神？壓力越來越大，敏感度越發不佳？飲食良好卻反覆感冒？提前進入更年期？……如果你有這些症狀中的一些或全部，那你很可能正在承受腎上腺壓力（AdrenalStress）帶來的不同程度的慢性疲勞。
（續前文）養護腎上腺的四個途徑絕大多數需要改善腎上腺機的病都沒有必要補充激素。
飲食和生活方式的變化，或許再加些營養補充劑，通常就可達到目的。
1.調整飲食：○儘量少攝取會給腎上腺造成不必要壓力的食物和飲料，特別是酒精、咖啡因、煙草、油炸食品、加工食品、豬肉、糖和精製碳水化合物。
過量攝取咖啡因會給腎上腺造成不必要壓力。
(Fotolia)避免吃油炸食品、糖和精製碳水化合物。
(pexels)○很多腎上腺機能不全的人都對麩質（小麥、斯佩爾特小麥、黑麥、大麥、燕麥）和酪蛋白（乳製品）過敏，應該完全避免吃這些食物。
○除非您對以下食物過敏，不妨多吃深海魚類、鮭魚、金槍魚、鱒魚、新鮮水果和綠葉蔬菜，還有大蒜、洋蔥、香菇或灰樹花蘑菇、橄欖和豆類。
灰樹花蘑菇。
(USDA/Flickr)2.優化生活方式：定期適度運動、冥想，運用生物反饋療法或其它放鬆技巧，可以減輕壓力；嚴重的情況下，需要諮詢醫生。
定期冥想可以減輕壓力。
(KonstantinStepanov/Flickr)3.補充營養品，吃草藥補充劑：服用劑量取決於症狀的嚴重程度和個體耐受性。
○可補充多種維生素和礦物質的「綠色飲品」（螺旋藻、小球藻、大麥、卡姆小麥等）○花粉○複合維生素B，外加維生素B5（泛酸）或蜂王漿○維生素C和生物類黃酮○腎上腺提取物、肝提取物○輔酶Q10○黃芪○紫錐花○甘草根（過度使用可致血壓升高）○水飛薊○西伯利亞人參（刺五加）紫錐花萃取物可養護腎上腺，有提升免疫力、預防感冒的功效。
(Fotolia)水飛薊（乳薊）素有保肝保腎作用，對治療腎上腺疾病有益。
(pixabay)甘草根有助於恢復腎上腺功能。
(pixabay)4.激素替代療法：在嚴重情況下——如果天然方法都不奏效，可以在短時間內採用低劑量的腎上腺激素療法。
這些激素包括：○脫氫異雄固酮（DHEA）和孕烯醇酮○皮質醇○睪酮○孕酮○雄激素長時間服用類固醇藥物（如潑尼松）可致腎上腺萎縮，也應定期監測，以防止慢性副作用。
當使用低劑量的脫氫異雄固酮、孕烯醇酮或其它天然類固醇時，不太可能產生副作用，但不應完全忽略這種可能。
有關腎上腺疾病治療的更多信息，可諮詢自然保健醫生，以幫您制定強健腎上腺的個性化養生方案。
#（本文原載美國天然保健網站www.NaturallySavvy.com。
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