他提醒，針對腎上腺分泌不足的患者，醫師可以開立藥物補充體內的醣皮質素，但常有老人家聽信謠言，服用來路不明、號稱能治療多種疾病的藥丸 ...首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生大腸直腸癌竟有百分之十不治療？一表掌握全台求助資源、腸癌病友團體聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思口角痘、下巴痘消不掉，是牙膏引起的？醫師揭露引起口周痘3主因吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱台鐵出軌釀悲劇，父母喪偶走不出悲傷，怎麼安慰陪伴安頓身心？元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界運動完鐵腿怎麼辦？快速恢復簡單2招舒緩痠痛感！兩性關係情人相處婚姻經營聯誼、相親想成功，要避開哪8大男女互動地雷？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通「霸凌、排擠」使孩子落單該怎麼輔導與協助？熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病退休後樂當志工！從服務中找回自我價值人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情盡力而為，體驗過程：台灣越野跑「一哥」周青的衝線哲學健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包做自己好難？《俗女養成記》教你難抉擇時找到答案專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸冷凍食物較不新鮮？當心是「NG解凍法」讓營養流失！網路書店搜尋0登入會員專區　登出首頁聰明醫療身體小毛病老是覺得累、睡不飽？這樣吃改善「腎上腺疲勞」！老是覺得累、睡不飽？這樣吃改善「腎上腺疲勞」！出處／大家健康雜誌網站　2019-11-14採訪整理／金穎清　圖／PEXELS瀏覽數:2824收藏收藏瀏覽數:2824分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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明明睡了很久，起床卻還是感到疲累，或者白天總是提不起勁，一到晚上，精神就變好，當心可能是你的腎上腺太過疲勞了！除了外在壓力之外，檢視自己的生活習慣，假如作息不穩定、營養素不足，都會增加腎上腺的負擔，此時若只靠咖啡因提神，長久下來反而使身體更勞累。

來看醫師和營養師的提醒，讓揮之不去的疲憊不再困擾自己。

長期生活習慣不良是腎上腺疲勞的主因美國醫學博士JamesL.Wilson倡導，藉由營養補充，來改善腎上腺疲勞的自然療法，日本也有醫師特別開設腎上腺疲勞門診，究竟什麼是「腎上腺疲勞」呢？恩主公醫院內分泌新陳代謝科主任林志明表示，這是身體過於勞累所產生的現象，由於現代人生活忙碌、心理壓力大，加上營養不足等因素，影響腎上腺分泌，因此無法維持人體正常運作。

腎上腺屬於內分泌器官，外圍的皮質分為三層，各自有不同功用：球狀帶分泌醛固酮，與水分、電解質的代謝有關，束狀帶分泌糖皮質素，與蛋白質、澱粉、脂肪的代謝有關，網狀帶則分泌性激素。

腎上腺在維持身體機能上扮演重要角色，除了分泌荷爾蒙之外，還能抑制體內發炎症狀、控制血糖和血壓、調節免疫機能、調整生理時鐘和睡眠周期，以及穩定情緒。

林志明指出，如同糖尿病被稱為「生活習慣的疾病」，腎上腺疲勞亦是長期生活習慣不佳，日積月累之下形成的健康問題，尤其太勞累的上班族，一旦腎上腺為了對抗壓力，分泌過多皮質醇（糖皮質素中的一種荷爾蒙），就有可能影響脂肪的代謝，造成肥胖；當皮質醇過多，血糖也會隨之升高，甚至影響甲狀腺荷爾蒙分泌，以及導致性荷爾蒙分泌失衡。

如果因為營養不足，腎上腺無法適當分泌皮質醇，會影響情緒控制，讓人心情不好、沮喪、憂鬱，也可能無法發揮抑制發炎的功能，引起皮膚炎、風溼等疾病。

他提醒，針對腎上腺分泌不足的患者，醫師可以開立藥物補充體內的醣皮質素