應對腎上腺疲勞症的自然方法 | 腎上腺疲勞補充品
腎上腺素旨在給身體大量補充能量，達到脫險的目的。
... 腎上腺疲勞症是持續壓力和施用皮質類固醇（例如，使用強的松）的一種常發副作用。
... 三十多年來，Murray醫生一直是營養、膳食補充品和天然產品方面的思想領袖、 ...您的首選項已更新。
如需臨時更改您的賬戶設置，前往提示，您可以隨時更新您的首選國家/地區或語言iherblogobeauty2heart-circlesports-fitnessfood-nutritionherbs-supplements美容個護健康養生運動健身營養護理功效條件選擇一個品類美容個護健康養生運動健身營養護理功效條件應對腎上腺疲勞症的自然方法功效條件十月92017您是否有過極其疲倦之後，又突發一股活力的情況？突發這股活力很可能因腎上腺（一對腺體，每邊腎臟上部各一個）分泌的腎上腺素和皮質醇引起。
如您有過暴驚的情況，您知道那是好像您全身腎上腺素激增的一種感覺。
腎上腺素旨在給身體大量補充能量，達到脫險的目的。
部分基本控制機制著眼於消解日常生活中的壓力。
但是，如壓力極大、異常或持久存在，這些控制機制可能會有很大的危害性。
壓力可引發許多腎上腺控制和調節下的生物學改變。
異常腎上腺反應，無論是激素分泌不足或過多，均會顯著改變個人對壓力的反應。
通常腎上腺會因加於其上的經常性需求而“衰竭”。
腎上腺疲勞症是持續壓力和施用皮質類固醇（例如，使用強的松）的一種常發副作用。
患上腎上腺疲勞症或衰竭的人會發生慢性疲勞，且可能會抱怨感覺“筋疲力盡”。
他們對抗過敏和感染的能力也通常會降低。
腎上腺保養保養腎上腺的最佳方式之一是有效緩解壓力。
緩解壓力包括使用旨在減輕壓力的一些方法。
冥想、禱告、生物反饋和自我催眠等鍛煉和放鬆技巧是壓力管理方案的重要組成部分。
鍛煉本身是一種生理性壓力源，但是，將或戰或逃反應作為日常活動的一部分卻是一種有益的做法。
就壓力而言，定期鍛煉可促使緩解壓力的能力提高，同時降低發生壓力相關疾病的風險。
放鬆技巧力求通過誘導相反的反應——放鬆，來消解壓力導致的結果。
儘管通過單純的睡覺、看電視或讀書，人就可以得到放鬆，但放鬆技巧專用於產生“鬆弛反應”。
鬆弛反應的生理作用與受壓時出現的生理作用相反。
鬆弛反應旨在修復、保養和復原身體。
要產生鬆弛反應，有許多方法（例如，冥想、禱告、漸進性放鬆、自我催眠和生物反饋）可以採用。
每個人的最佳放鬆技巧完全取決於個人。
重要的是每天至少要留出5-10分鐘時間用於採取放鬆技巧。
這些環節還會提醒您輕鬆、有效地呼吸。
腎上腺營養保障最重要的是，維持腎上腺正常功能的營養保障是要食用低糖飲食。
不食用精製糖，尤其是蔗糖和高果糖玉米糖漿、甜點、甜甜圈、富含糖的飲料（軟飲、運動飲料和許多咖啡飲料）及其他高糖食物。
這些食物中的飲料會很快被吸收進血流，導致血糖快速升高，給血糖控製造成重度壓力。
另外重要的是要將澱粉類食品、意大利麵食、麵包和其他碳水化合物的份量降到很小。
血糖波動會給腎上腺功能造成重度壓力，是導致皮質醇分泌過多的一種常見原因。
皮質醇濃度升高不僅因壓力感增強，而且在於食慾失控、吃糖的慾望和增重。
皮質醇分泌過多的原因還有免疫系統功能下降、抑鬱、肌肉損耗、骨質疏鬆症和腦萎縮。
另一個膳食目標是食用高鉀食物，且不要食用高鈉食物。
多數美國人飲食的鉀-鈉（K:Na）比低於1:2，這就意味著攝入的鈉是鉀的兩倍。
研究人員建議保持健康所需飲食鉀-鈉比在5:1以上。
這一比率比平均攝入比高出10倍。
但是，即便這一比率也不一定是最優比率。
富含果蔬的天然飲食可產生高出50:1的K:Na比，這是因為多數水果中的K:Na不低於100:1。
例如，以下是集中常見新鮮果蔬的平均K:Na比：胡蘿蔔75:1土豆110:1蘋果90:1香蕉440:1柑橘260:1要保養腎上腺，鉀的日攝入量應不低於3-5克/天，而鈉的攝入量不得超過1,500mg/天。
服用高能複合維生素和礦物質所有必須營養素對於促進腎上腺功能都很重要。
尤其是維生素C、維生素B、鋅、鎂、和泛酸是腎上腺分泌激素的必需營養
... 腎上腺疲勞症是持續壓力和施用皮質類固醇（例如，使用強的松）的一種常發副作用。
... 三十多年來，Murray醫生一直是營養、膳食補充品和天然產品方面的思想領袖、 ...您的首選項已更新。
如需臨時更改您的賬戶設置，前往提示，您可以隨時更新您的首選國家/地區或語言iherblogobeauty2heart-circlesports-fitnessfood-nutritionherbs-supplements美容個護健康養生運動健身營養護理功效條件選擇一個品類美容個護健康養生運動健身營養護理功效條件應對腎上腺疲勞症的自然方法功效條件十月92017您是否有過極其疲倦之後，又突發一股活力的情況？突發這股活力很可能因腎上腺（一對腺體，每邊腎臟上部各一個）分泌的腎上腺素和皮質醇引起。
如您有過暴驚的情況，您知道那是好像您全身腎上腺素激增的一種感覺。
腎上腺素旨在給身體大量補充能量，達到脫險的目的。
部分基本控制機制著眼於消解日常生活中的壓力。
但是，如壓力極大、異常或持久存在，這些控制機制可能會有很大的危害性。
壓力可引發許多腎上腺控制和調節下的生物學改變。
異常腎上腺反應，無論是激素分泌不足或過多，均會顯著改變個人對壓力的反應。
通常腎上腺會因加於其上的經常性需求而“衰竭”。
腎上腺疲勞症是持續壓力和施用皮質類固醇（例如，使用強的松）的一種常發副作用。
患上腎上腺疲勞症或衰竭的人會發生慢性疲勞，且可能會抱怨感覺“筋疲力盡”。
他們對抗過敏和感染的能力也通常會降低。
腎上腺保養保養腎上腺的最佳方式之一是有效緩解壓力。
緩解壓力包括使用旨在減輕壓力的一些方法。
冥想、禱告、生物反饋和自我催眠等鍛煉和放鬆技巧是壓力管理方案的重要組成部分。
鍛煉本身是一種生理性壓力源，但是，將或戰或逃反應作為日常活動的一部分卻是一種有益的做法。
就壓力而言，定期鍛煉可促使緩解壓力的能力提高，同時降低發生壓力相關疾病的風險。
放鬆技巧力求通過誘導相反的反應——放鬆，來消解壓力導致的結果。
儘管通過單純的睡覺、看電視或讀書，人就可以得到放鬆，但放鬆技巧專用於產生“鬆弛反應”。
鬆弛反應的生理作用與受壓時出現的生理作用相反。
鬆弛反應旨在修復、保養和復原身體。
要產生鬆弛反應，有許多方法（例如，冥想、禱告、漸進性放鬆、自我催眠和生物反饋）可以採用。
每個人的最佳放鬆技巧完全取決於個人。
重要的是每天至少要留出5-10分鐘時間用於採取放鬆技巧。
這些環節還會提醒您輕鬆、有效地呼吸。
腎上腺營養保障最重要的是，維持腎上腺正常功能的營養保障是要食用低糖飲食。
不食用精製糖，尤其是蔗糖和高果糖玉米糖漿、甜點、甜甜圈、富含糖的飲料（軟飲、運動飲料和許多咖啡飲料）及其他高糖食物。
這些食物中的飲料會很快被吸收進血流，導致血糖快速升高，給血糖控製造成重度壓力。
另外重要的是要將澱粉類食品、意大利麵食、麵包和其他碳水化合物的份量降到很小。
血糖波動會給腎上腺功能造成重度壓力，是導致皮質醇分泌過多的一種常見原因。
皮質醇濃度升高不僅因壓力感增強，而且在於食慾失控、吃糖的慾望和增重。
皮質醇分泌過多的原因還有免疫系統功能下降、抑鬱、肌肉損耗、骨質疏鬆症和腦萎縮。
另一個膳食目標是食用高鉀食物，且不要食用高鈉食物。
多數美國人飲食的鉀-鈉（K:Na）比低於1:2，這就意味著攝入的鈉是鉀的兩倍。
研究人員建議保持健康所需飲食鉀-鈉比在5:1以上。
這一比率比平均攝入比高出10倍。
但是，即便這一比率也不一定是最優比率。
富含果蔬的天然飲食可產生高出50:1的K:Na比，這是因為多數水果中的K:Na不低於100:1。
例如，以下是集中常見新鮮果蔬的平均K:Na比：胡蘿蔔75:1土豆110:1蘋果90:1香蕉440:1柑橘260:1要保養腎上腺，鉀的日攝入量應不低於3-5克/天，而鈉的攝入量不得超過1,500mg/天。
服用高能複合維生素和礦物質所有必須營養素對於促進腎上腺功能都很重要。
尤其是維生素C、維生素B、鋅、鎂、和泛酸是腎上腺分泌激素的必需營養