冥想是什麼？冥想初學者如何開始冥想：靜坐冥想好處、姿勢 ... | 冥想初學
我會建議初學者先從調整呼吸的節奏、頻率和深淺度入手，冥想前先找一個舒適的位置安坐下來，為了避免睡着身體不要平躺，然後用三十秒時間整理思緒，平靜內心 ...Health冥想是什麼？冥想初學者如何開始冥想：靜坐冥想好處、姿勢、步驟教學！READMORE冥想是什麼？冥想初學者如何開始冥想：靜坐冥想好處、姿勢、步驟教學！Shareto:30MAR2021冥想是近年社會新興的精神治療法，透過冥想靜坐提升注意力和自我覺察力，從而減輕焦慮和消極思想，提高工作效率及改善睡眠質素。
這次請來帶正念靜修導師梁惠婷（DeliaLeung），解答初學者對於冥想的各種疑問。
冥想是什麼？冥想初學者如何開始冥想：靜坐冥想好處、姿勢、步驟教學！30MAR2021Shareto:冥想是近年社會新興的精神治療法，透過冥想靜坐提升注意力和自我覺察力，從而減輕焦慮和消極思想，提高工作效率及改善睡眠質素。
這次請來帶正念靜修導師梁惠婷（DeliaLeung），解答初學者對於冥想的各種疑問。
1作為初學者，我應該採用哪種冥想方法？冥想入門方法有很多，有些人會進行靜態冥想，如閉上眼睛靜坐，配合香薰或水晶治療，讓心境變得平靜。
我平日會把冥想帶入瑜伽體式練習當中，專注於呼吸和身體當刻的感受。
我會建議初學者先從調整呼吸的節奏、頻率和深淺度入手，冥想前先找一個舒適的位置安坐下來，為了避免睡着身體不要平躺，然後用三十秒時間整理思緒，平靜內心。
開始練習呼吸時，先吸三下，然後呼三下，重複做兩至三分鐘，細心感受身體的律動。
過程盡量將節奏放慢，達致完全放鬆的狀態。
2什麼時候最適合冥想？每個人都有不同的生活方式，有些人在清晨練習會特別感到精神充沛，有些人則在睡前透過冥想放鬆身心。
大家可以根據個人喜好和作息時間，嘗試在一天裡不同時間練習，找出最合適的練習時段。
很多人習慣剛起床便要匆匆忙忙趕出門，我則喜歡起床後先進行二十分鐘的冥想練習，以平靜心靈好好迎接新一天的來臨。
睡覺前我會再練習四十分鐘，將累積了一整天的雜亂思緒清理乾淨，猶如把水杯內的污濁水倒掉，為重新出發做準備。
3如何在冥想時減少雜念？工作中我們經常會設立不同目標來評估個人業績。
要培養專注力，練習冥想時不要抱有期待，冥想初學者很容易會過分苛刻去追求某些目標，例如希望自己可以靜坐很長時間，事實上當你過分要求和克制自己，這樣便不是一個自然的過程，即使你能靜坐兩小時亦只是一個假象，算不上是真正的收穫。
要減少雜念就要先學會接納自己，不要對自己過分苛刻，不帶有批判心地接受自己的不完美和不足，並且透過重複練習和嘗試，慢慢地便會發現專注力得到改善。
放鬆壓力LoveYourself!!10個簡單的舒緩壓力方法及運動推薦【擺脫亞健康】甩頭髮又生壓力瘡？6大食材配合補充維他命的改善方法4冥想一定要有宗教涵意嗎？很多人以為冥想打坐和宗教有關，其實冥想並不是一些很神化的事，亦不一定要涉及念佛、誦經等宗教儀式。
事實上很多學校、公司，甚至運動團體現在都會定期舉行一些冥想體驗班，透過冥想和正念練習，讓大家更深入了解自己，從而促進人與人之間的溝通和決策過程。
而這些通通都與宗教無關，而是為了達致自我覺察的正念狀態。
5練習冥想會走火入魔嗎？會，但不常見於初學者。
當一個人心不正就是「走火」，而胡思亂想就代表「入魔」。
走火入魔較常發生在造詣較深且急於達成某些目的、誤隨邪見者為師、渴望神明予以加持而無法放下的禪修者身上，日益執著而導致精神失常。
我會建議初學者開始前先找一位良師，以及一些相處時舒適的共修朋友，當感到因練習引起的不適或怪異感、身體及生理質素降低、食慾和睡眠質素變差時，便應積極尋求老師或師兄師姐的意見和幫助，調整好心態再重新出發。
梁惠婷（DeliaLeung）正念靜修導師MDFLMVMT創辦人Nike瑜伽導師 經常失眠、易醒？即學10款種改善失眠方法，助你提升睡眠質素抗敏抗菌，提升睡眠質素！善用香薰精油的6大用法提升健康生活品味5個冥想入門必學重點！教你緩解焦慮、改善睡眠的入門冥想法及Khemist、AromaNaturals等品牌冥想用品網購推介EXPLORE向左滑動發掘更多優先尊享全城最精采訂閱優惠立即訂閱專享ELLECircle最新優惠成為免費會員立即登記TRENDINGELLETVLETZSHOP.HKMEMBERSHIPFASHIONBEAUTY&HEALTHCELEBRITYLIFELoveAstrol
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冥想是什麼？冥想初學者如何開始冥想：靜坐冥想好處、姿勢、步驟教學！30MAR2021Shareto:冥想是近年社會新興的精神治療法，透過冥想靜坐提升注意力和自我覺察力，從而減輕焦慮和消極思想，提高工作效率及改善睡眠質素。
這次請來帶正念靜修導師梁惠婷（DeliaLeung），解答初學者對於冥想的各種疑問。
1作為初學者，我應該採用哪種冥想方法？冥想入門方法有很多，有些人會進行靜態冥想，如閉上眼睛靜坐，配合香薰或水晶治療，讓心境變得平靜。
我平日會把冥想帶入瑜伽體式練習當中，專注於呼吸和身體當刻的感受。
我會建議初學者先從調整呼吸的節奏、頻率和深淺度入手，冥想前先找一個舒適的位置安坐下來，為了避免睡着身體不要平躺，然後用三十秒時間整理思緒，平靜內心。
開始練習呼吸時，先吸三下，然後呼三下，重複做兩至三分鐘，細心感受身體的律動。
過程盡量將節奏放慢，達致完全放鬆的狀態。
2什麼時候最適合冥想？每個人都有不同的生活方式，有些人在清晨練習會特別感到精神充沛，有些人則在睡前透過冥想放鬆身心。
大家可以根據個人喜好和作息時間，嘗試在一天裡不同時間練習，找出最合適的練習時段。
很多人習慣剛起床便要匆匆忙忙趕出門，我則喜歡起床後先進行二十分鐘的冥想練習，以平靜心靈好好迎接新一天的來臨。
睡覺前我會再練習四十分鐘，將累積了一整天的雜亂思緒清理乾淨，猶如把水杯內的污濁水倒掉，為重新出發做準備。
3如何在冥想時減少雜念？工作中我們經常會設立不同目標來評估個人業績。
要培養專注力，練習冥想時不要抱有期待，冥想初學者很容易會過分苛刻去追求某些目標，例如希望自己可以靜坐很長時間，事實上當你過分要求和克制自己，這樣便不是一個自然的過程，即使你能靜坐兩小時亦只是一個假象，算不上是真正的收穫。
要減少雜念就要先學會接納自己，不要對自己過分苛刻，不帶有批判心地接受自己的不完美和不足，並且透過重複練習和嘗試，慢慢地便會發現專注力得到改善。
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事實上很多學校、公司，甚至運動團體現在都會定期舉行一些冥想體驗班，透過冥想和正念練習，讓大家更深入了解自己，從而促進人與人之間的溝通和決策過程。
而這些通通都與宗教無關，而是為了達致自我覺察的正念狀態。
5練習冥想會走火入魔嗎？會，但不常見於初學者。
當一個人心不正就是「走火」，而胡思亂想就代表「入魔」。
走火入魔較常發生在造詣較深且急於達成某些目的、誤隨邪見者為師、渴望神明予以加持而無法放下的禪修者身上，日益執著而導致精神失常。
我會建議初學者開始前先找一位良師，以及一些相處時舒適的共修朋友，當感到因練習引起的不適或怪異感、身體及生理質素降低、食慾和睡眠質素變差時，便應積極尋求老師或師兄師姐的意見和幫助，調整好心態再重新出發。
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