練習冥想的這些技巧，初學者不妨看看 | 冥想初學
晨間引導冥想 · 找到一個冥想的地方。
儘量選擇一個沒有太多噪音或干擾的房間。
· 選擇一個時間段。
· 穿舒適的衣服。
· 舒適地坐。
· 設置一個計時器。
人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事如何更好練習冥想？練習冥想的這些技巧，初學者不妨看看2020-09-042分鐘瑜伽我相信你，已經聽說過冥想的好處了，但你開始練習時，你發現，自己不太懂得怎麼更好的去練習冥想；或者是你覺得需要時間去練習冥想，而你很忙；再或者是你嘗試過幾次，但是總是在冥想時不知所措，意識混亂，注意力無法集中，特別是初學者。
那麼閱讀下文，你的思緒很快會「雲開月明」。
冥想是保持身心健康的絕佳方法。
這是一種簡單的方式，你可以隨時隨地練習以此減輕壓力。
就像鍛鍊一樣，你練習得越多，就會注意到更多的好處，並且持續的時間也就越長，無論是否是在身心方面。
如何的更好去練習冥想？其實我會建議大家在早上練習冥想是最好的，它更有助於我們意識的集中，並且讓你的喚醒身體、頭腦思緒清明。
對於開啓一天的工作，非常大的幫助。
而睡前練習冥想則可以讓你更好的進入睡眠狀態。
練習冥想，需要很多時間嗎？答：其實不所以不必以忙作爲藉口啦。
不少人對冥想有一個誤解，覺得需要坐下來至少30分鐘到一個小時。
你可以選擇在5分鐘到一個小時的任何時間長度，用自己的方式（坐著、站著或步行）進行冥想。
建議：進行10分鐘的步行冥想，其中包括1分鐘的時間，注意步行時身體的各種感覺，呼吸的感覺，皮膚上的空氣或風的感覺，聽到的聲音以及什麼你可以看到。
冥想技巧每一種好的冥想練習都始於找到最適合你的方法。
請記住，冥想沒有正確或錯誤的方法，因爲有不同的冥想方式。
例：呼吸冥想：你可以單獨使用此技術作爲冥想，以使你的思想平靜並減少干擾。
只需將注意力集中在呼吸，吸氣和呼氣上即可。
燭光凝視：如果你難以集中精力，只需點燃蠟燭並凝視它。
你的注意力將得到保持。
梵語冥想：一些梵語唱誦可以幫助你找到鎮定和專注的地方。
這是實現內心深處和平的梵語（OM）。
冥想引導：在網上有很多資源可以指導冥想和音樂，幫助你放鬆身心。
步行冥想：注意步行時身體的各種感覺，呼吸的感覺、皮膚上的空氣或風的感覺。
可以聽到的，以及你所看到的。
正念冥想：正念是關於識別當下正在發生的事情，包括正在發生和過去的事情。
這包括思想、聲音、體內的感覺以及其他任何存在的東西。
這個想法就是不加判斷就觀察，並保持開放和意識。
這是在你的日常生活中練習正念的分步指南。
嘗試不同的冥想，找到適合你的種類，並堅持下去吧。
晨間引導冥想如果你以前從未冥想過，或者很長一段時間沒有冥想過，建議你從5-10分鐘開始。
通過練習，你將可以坐更長的時間。
冥想的最佳時間是清晨（在喝咖啡或茶之前），這樣你就可以安定地開始新的一天了。
請按照以下簡單步驟開始冥想練習：找到一個冥想的地方。
儘量選擇一個沒有太多噪音或干擾的房間。
你可以添加令人放鬆的背景音樂，點燃蠟燭和/或薰香，或令人放鬆的精油。
選擇一個時間段。
將冥想作爲重中之重，與自己約會，並在每天同一時間進行練習，這將使你的內心得到滿足。
有喜歡睡前冥想，將有助你睡得更香。
穿舒適的衣服。
有助你更好的進入狀態。
舒適地坐。
你可以坐在地板上的墊子上，沙發上或椅子上。
嘗試靠背，以保持背部直立。
你無需在開始時嘗試幻想的瑜伽士姿勢。
不要躺下，因爲很可能會睡著。
坐直而坐。
設置一個計時器。
始終以5到7秒鐘的深呼吸和緩慢的深呼吸開始冥想練習，這樣就可以開始釋放壓力。
然後，開始將注意力集中在一個物體上。
可能是蠟燭的火焰、你的呼吸或OM唱誦的。
總結：看完之後，相信初學者應該知道，冥想其實並不需要太多的時間，最少可以是幾分鐘，而且可以隨時冥想、步行、站著和坐著的時候都可以。
那還有什麼理由不
儘量選擇一個沒有太多噪音或干擾的房間。
· 選擇一個時間段。
· 穿舒適的衣服。
· 舒適地坐。
· 設置一個計時器。
人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事如何更好練習冥想？練習冥想的這些技巧，初學者不妨看看2020-09-042分鐘瑜伽我相信你，已經聽說過冥想的好處了，但你開始練習時，你發現，自己不太懂得怎麼更好的去練習冥想；或者是你覺得需要時間去練習冥想，而你很忙；再或者是你嘗試過幾次，但是總是在冥想時不知所措，意識混亂，注意力無法集中，特別是初學者。
那麼閱讀下文，你的思緒很快會「雲開月明」。
冥想是保持身心健康的絕佳方法。
這是一種簡單的方式，你可以隨時隨地練習以此減輕壓力。
就像鍛鍊一樣，你練習得越多，就會注意到更多的好處，並且持續的時間也就越長，無論是否是在身心方面。
如何的更好去練習冥想？其實我會建議大家在早上練習冥想是最好的，它更有助於我們意識的集中，並且讓你的喚醒身體、頭腦思緒清明。
對於開啓一天的工作，非常大的幫助。
而睡前練習冥想則可以讓你更好的進入睡眠狀態。
練習冥想，需要很多時間嗎？答：其實不所以不必以忙作爲藉口啦。
不少人對冥想有一個誤解，覺得需要坐下來至少30分鐘到一個小時。
你可以選擇在5分鐘到一個小時的任何時間長度，用自己的方式（坐著、站著或步行）進行冥想。
建議：進行10分鐘的步行冥想，其中包括1分鐘的時間，注意步行時身體的各種感覺，呼吸的感覺，皮膚上的空氣或風的感覺，聽到的聲音以及什麼你可以看到。
冥想技巧每一種好的冥想練習都始於找到最適合你的方法。
請記住，冥想沒有正確或錯誤的方法，因爲有不同的冥想方式。
例：呼吸冥想：你可以單獨使用此技術作爲冥想，以使你的思想平靜並減少干擾。
只需將注意力集中在呼吸，吸氣和呼氣上即可。
燭光凝視：如果你難以集中精力，只需點燃蠟燭並凝視它。
你的注意力將得到保持。
梵語冥想：一些梵語唱誦可以幫助你找到鎮定和專注的地方。
這是實現內心深處和平的梵語（OM）。
冥想引導：在網上有很多資源可以指導冥想和音樂，幫助你放鬆身心。
步行冥想：注意步行時身體的各種感覺，呼吸的感覺、皮膚上的空氣或風的感覺。
可以聽到的，以及你所看到的。
正念冥想：正念是關於識別當下正在發生的事情，包括正在發生和過去的事情。
這包括思想、聲音、體內的感覺以及其他任何存在的東西。
這個想法就是不加判斷就觀察，並保持開放和意識。
這是在你的日常生活中練習正念的分步指南。
嘗試不同的冥想，找到適合你的種類，並堅持下去吧。
晨間引導冥想如果你以前從未冥想過，或者很長一段時間沒有冥想過，建議你從5-10分鐘開始。
通過練習，你將可以坐更長的時間。
冥想的最佳時間是清晨（在喝咖啡或茶之前），這樣你就可以安定地開始新的一天了。
請按照以下簡單步驟開始冥想練習：找到一個冥想的地方。
儘量選擇一個沒有太多噪音或干擾的房間。
你可以添加令人放鬆的背景音樂，點燃蠟燭和/或薰香，或令人放鬆的精油。
選擇一個時間段。
將冥想作爲重中之重，與自己約會，並在每天同一時間進行練習，這將使你的內心得到滿足。
有喜歡睡前冥想，將有助你睡得更香。
穿舒適的衣服。
有助你更好的進入狀態。
舒適地坐。
你可以坐在地板上的墊子上，沙發上或椅子上。
嘗試靠背，以保持背部直立。
你無需在開始時嘗試幻想的瑜伽士姿勢。
不要躺下，因爲很可能會睡著。
坐直而坐。
設置一個計時器。
始終以5到7秒鐘的深呼吸和緩慢的深呼吸開始冥想練習，這樣就可以開始釋放壓力。
然後，開始將注意力集中在一個物體上。
可能是蠟燭的火焰、你的呼吸或OM唱誦的。
總結：看完之後，相信初學者應該知道，冥想其實並不需要太多的時間，最少可以是幾分鐘，而且可以隨時冥想、步行、站著和坐著的時候都可以。
那還有什麼理由不