簡易有效分辨體質》「虛實、寒熱」傻傻分不清楚？ | 如何知道自己的體質
既知「虛寒、虛熱、實寒、實熱」配對組合，但要如何確定自己就是其中一種呢？有沒有可能一個人就具備多種體質條件？例如上半身是熱性、 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章康健好書中醫養生簡易有效分辨體質》「虛實、寒熱」傻傻分不清楚？收藏瀏覽數153,7702011/08/18·作者/楊世敏、謝佳珊·出處/康健出版放大字體致中和作者/楊世敏了解更多你還在人云亦云、亂補亂吃藥嗎？辨清體質養生才是王道！到底要聽哪個專家的話？生機飲食專家說：「多吃生的蔬果，較有利健康。
」莊淑旂博士說：「多吃溫食，要喝『米酒水』。
」生機飲食專家說：「吃太多肉食，自由基多，易老化、癌化。
」石原結實博士說：「體溫降低一度，免疫力下降百分之三十至百分之四十，生食、寒食造成體溫低、易老化、癌化。
」民眾就會問說：「啊嘸是誰卡對？」（台語）其實，博士、專家說的都對，也都錯！「生機飲食專家們」所觀察的民眾，是處於西方肉食飲食文化的生活狀態，其基礎體溫高（如白種人、黑種人），體質偏熱，故用較寒的生鮮蔬果來平衡之。
而莊博士、石原博士所觀察研究的樣本體質，則是以東方米食文化為主的生活狀態，其基礎體溫較低（如黃種人），體質略寒，故用較溫性的食品來平衡之！所以說博士與專家說的理論都對！因為是針對不同的寒、熱體質屬性而歸納出最合適的飲食法。
但如果要「橫柴入灶」，堅持溫食或寒食主義的某一方要在全世界「一體通用」，這些理論當然就會出差錯！我們可以從歐美產婦產後多可大啖冰淇淋而無恙來比照於東方產婦。
試問，台灣婦女有幾個人是可以在產後立刻大吃冰淇淋的？台灣婦女如果敢在產後大啖冰棒、冰淇淋，一吃下去必會腹痛、惡露不出，除非她是和原住民婦女一樣，有強健、代謝旺盛的溫性體質遺傳！話說回來，有不少台灣原住民婦女被漢族文化同化，產後也跟著吃「麻油雞」，卻常導致「產褥熱」、「骨盆腔炎」、……，這些差錯，不在食品不好，而是錯在我們對體質認識不清！食物和體質不合，胡亂吃補！辨別自己的基本體質依中醫理論，探究病因、病機前，需先辨別體質。
一般分辨體質就是以虛、實、寒、熱四種去做交叉分配，而不會是單純的「虛證、實證、寒證、熱證」，「虛、實、寒、熱」四種情況交互作用，可以有四種配對模式：所謂「虛實」的定義，是指邪氣與正氣的盛衰。
「虛證」是代表維持健康的必要體力之虛弱，即「正氣虛弱」；「實證」是指「邪氣亢盛」的狀態，是從體外入侵體內，引起疾病的原因。
既知「虛寒、虛熱、實寒、實熱」配對組合，但要如何確定自己就是其中一種呢？有沒有可能一個人就具備多種體質條件？例如上半身是熱性、下半身是虛寒？其實這是有可能的，但這是較為複雜的狀況，如果簡單來看「虛寒、虛熱、實寒、實熱」的組合，以下舉一些例子，對照一下，應該輕鬆就能辨別自己的基本體質。
以大便軟硬的觀察就是第一步分辨實證或虛證，再來辨識其形狀就能知「寒證」與「熱證」。
廣告當一個人口乾舌燥時，看起來像是「熱證」，但是一喝到涼水，就開始拉肚子或白帶多，身體好像又受不了寒性食品的樣子。
其實導致口乾舌燥的原因反而是因為「太虛」，而不是一般常說的「火氣大」，真正的根底就是身體虛到連唾腺都分泌不出滋潤的唾液來，這就可以判斷為「虛寒」體質。
虛寒體質就是一般人俗稱的「冷底」（台語），是與生俱來的體質。
如果排便時完全不成形，稀稀糊糊的，但可以很順暢的排出，那就是「虛寒」的證明。
當一個人全身沒有體力，外表看起來就很虛弱、病懨懨的感覺，但是又覺全身發熱。
身體內部會發熱，這才是真正「火氣大」的內部因素，結合外顯的虛弱相，構成「虛熱」的體質。
此種體質大便時是排出前硬後軟的便，例如先排出硬的部分，後來卻開始腹瀉，這是因為前半部在腸道的停留時間太久，水分又被大腸吸收，造成較乾硬的狀況，不過整體來判斷，後半部的便形才是真正反應身體狀況的「虛熱」證明！前面是硬的，看似熱證，不過接下來又排出軟便，就能判斷本質是虛的。
單純的虛，就是腸子蠕動無力，糞便停留在腸子的時間就會太久，大腸會將水分再次吸收，所以較早累積的宿便就會硬化，而後來累積的糞便是因為本來就是軟的，而排出時是因為水分來不及吸收，所以就呈現原來的樣相，所以綜合來判斷就是「虛熱」。
如果四肢或身體容易覺得熱熱的，比方
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」莊淑旂博士說：「多吃溫食，要喝『米酒水』。
」生機飲食專家說：「吃太多肉食，自由基多，易老化、癌化。
」石原結實博士說：「體溫降低一度，免疫力下降百分之三十至百分之四十，生食、寒食造成體溫低、易老化、癌化。
」民眾就會問說：「啊嘸是誰卡對？」（台語）其實，博士、專家說的都對，也都錯！「生機飲食專家們」所觀察的民眾，是處於西方肉食飲食文化的生活狀態，其基礎體溫高（如白種人、黑種人），體質偏熱，故用較寒的生鮮蔬果來平衡之。
而莊博士、石原博士所觀察研究的樣本體質，則是以東方米食文化為主的生活狀態，其基礎體溫較低（如黃種人），體質略寒，故用較溫性的食品來平衡之！所以說博士與專家說的理論都對！因為是針對不同的寒、熱體質屬性而歸納出最合適的飲食法。
但如果要「橫柴入灶」，堅持溫食或寒食主義的某一方要在全世界「一體通用」，這些理論當然就會出差錯！我們可以從歐美產婦產後多可大啖冰淇淋而無恙來比照於東方產婦。
試問，台灣婦女有幾個人是可以在產後立刻大吃冰淇淋的？台灣婦女如果敢在產後大啖冰棒、冰淇淋，一吃下去必會腹痛、惡露不出，除非她是和原住民婦女一樣，有強健、代謝旺盛的溫性體質遺傳！話說回來，有不少台灣原住民婦女被漢族文化同化，產後也跟著吃「麻油雞」，卻常導致「產褥熱」、「骨盆腔炎」、……，這些差錯，不在食品不好，而是錯在我們對體質認識不清！食物和體質不合，胡亂吃補！辨別自己的基本體質依中醫理論，探究病因、病機前，需先辨別體質。
一般分辨體質就是以虛、實、寒、熱四種去做交叉分配，而不會是單純的「虛證、實證、寒證、熱證」，「虛、實、寒、熱」四種情況交互作用，可以有四種配對模式：所謂「虛實」的定義，是指邪氣與正氣的盛衰。
「虛證」是代表維持健康的必要體力之虛弱，即「正氣虛弱」；「實證」是指「邪氣亢盛」的狀態，是從體外入侵體內，引起疾病的原因。
既知「虛寒、虛熱、實寒、實熱」配對組合，但要如何確定自己就是其中一種呢？有沒有可能一個人就具備多種體質條件？例如上半身是熱性、下半身是虛寒？其實這是有可能的，但這是較為複雜的狀況，如果簡單來看「虛寒、虛熱、實寒、實熱」的組合，以下舉一些例子，對照一下，應該輕鬆就能辨別自己的基本體質。
以大便軟硬的觀察就是第一步分辨實證或虛證，再來辨識其形狀就能知「寒證」與「熱證」。
廣告當一個人口乾舌燥時，看起來像是「熱證」，但是一喝到涼水，就開始拉肚子或白帶多，身體好像又受不了寒性食品的樣子。
其實導致口乾舌燥的原因反而是因為「太虛」，而不是一般常說的「火氣大」，真正的根底就是身體虛到連唾腺都分泌不出滋潤的唾液來，這就可以判斷為「虛寒」體質。
虛寒體質就是一般人俗稱的「冷底」（台語），是與生俱來的體質。
如果排便時完全不成形，稀稀糊糊的，但可以很順暢的排出，那就是「虛寒」的證明。
當一個人全身沒有體力，外表看起來就很虛弱、病懨懨的感覺，但是又覺全身發熱。
身體內部會發熱，這才是真正「火氣大」的內部因素，結合外顯的虛弱相，構成「虛熱」的體質。
此種體質大便時是排出前硬後軟的便，例如先排出硬的部分，後來卻開始腹瀉，這是因為前半部在腸道的停留時間太久，水分又被大腸吸收，造成較乾硬的狀況，不過整體來判斷，後半部的便形才是真正反應身體狀況的「虛熱」證明！前面是硬的，看似熱證，不過接下來又排出軟便，就能判斷本質是虛的。
單純的虛，就是腸子蠕動無力，糞便停留在腸子的時間就會太久，大腸會將水分再次吸收，所以較早累積的宿便就會硬化，而後來累積的糞便是因為本來就是軟的，而排出時是因為水分來不及吸收，所以就呈現原來的樣相，所以綜合來判斷就是「虛熱」。
如果四肢或身體容易覺得熱熱的，比方