如果想吃的健康、想減肥的麵控們，除了要考量麵條種類，還要注意以下5招麵食吃法，才能避免攝取過多油脂跟熱量唷！ 1.不選油炸麵、吸附油脂 ...運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官Stan教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康運動健身減肥雙腿有縫不是夢燃燒大腿內側肉肉這4招超快大腿內側肉太多，走路都會互相摩擦，非常不舒服！尤其是女生，因為先天的生理結構，讓脂肪更容易囤積到大腿內側。

搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。

立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。

閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。

筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。

閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油健康飲食,健康食材|22分鐘閱讀解密10大麵條！殘忍揭曉…麵控先哭一波WrittenbyDemi你是麵控嗎？小心選錯吃到雷雷麵條，熱量、油脂、鈉含量超標！麵條種類多、份量不一，跟白飯比較起來還真難拿捏熱量，今天就來為你揭曉10大麵條PK賽，多多留意這些麵條啊～ 烏龍麵、炸醬麵、科學麵，還是從歐洲來的美食義大利麵🍝，都已經成為我們日常生活中常見的麵食，尤其無麵不歡的人，更是熱愛！當然，相信大家一定都有吃過的泡麵，每當想吃宵夜、熬夜趕報告，或是嘴饞的時候，泡麵真的是好朋友呀👍 只是，麵食雖然美味又方便，但暗藏許多陷阱，特別是「○○○」，不說還以為是瘦身族的首選，萬萬沒想到熱量、含鈉量超驚人！到底是哪一種麵食呢？為了麵控的身體健康著想，以下慘忍揭曉10大麵條PK賽(麵控不要哭😭😭) 10大麵條熱量排行榜排名麵條類型(100公克)熱量(大卡)鈉(毫克)脂肪(公克)醣(公克)蛋白質(公克)1油炸意麵4759902359102雞絲麵4602450235593麵條354569175124麵線347752272125紅麵線3052813162116拉麵29042916297白意麵288572160108刀削麵26522615689油麵16267231610烏龍麵119420~0.5255▲食藥署 依據食藥署公布資料，熱量最高的是「油炸意麵」，位居於第二的「雞絲麵」更是不可置信，這兩種麵食每100公克、約1碗的份量，就含460~475大卡，將近一碗白飯的2倍！尤其「雞絲麵」，鈉含量高達2450毫克，小編超愛吃的雞絲麵居然這麼毒😲而且很容易一碗吃不飽，又續吃一碗，還以為熱量很低，根本大錯特錯😓😓 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 另外，鈉含量第一高的是「紅麵線」，像是：蚵仔麵線、肉羹麵線、大腸麵線，通常都是用紅麵線下去煮的，是爸爸們的最愛啊～但吃多