失眠一定要吃藥嗎？精神科醫師給了這樣的答案，吃藥雖然可以讓你順利入睡，但使用方式不對，不僅睡眠會被干.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療失眠有如惡夢！3種藥物正確吃，不怕副作用健康2.02018/01/0815:00字體放大失眠一定要吃藥嗎？精神科醫師給了這樣的答案，吃藥雖然可以讓你順利入睡，但使用方式不對，不僅睡眠會被干擾，還要當心副作用讓自己惹上大麻煩！  鎮靜劑較溫和適合壓力大失眠馬偕醫院精神科主治醫師李朝雄說，安眠藥物大致分為３種：安眠藥、鎮靜劑、助眠劑。

 安眠藥只能用在睡前，幫助快速入睡；鎮靜劑可協助身、心放鬆，可用在白天，也可幫助入睡；助眠劑入睡效果不強，只是簡單的助眠，如褪黑激素只能延長睡眠時間，增加睡眠的深度，但效果因人而異，甚至有些人吃了也沒有助眠效果。

 如果只是單純工作壓力或是情緒引起的失眠，李朝雄建議藥性溫和的鎮靜劑較適合，調節生理時鐘的節律，讓心跳慢下來、放鬆心情，可以好好睡一覺。

優點是副作用少、成癮性低，但必須睡前２小時前吃，吃了藥之後，不能馬上睡覺。

 長期失眠別自行亂吃藥有長期失眠的人不適合服用鎮靜劑，雙和醫院精神科主治醫師王俊凱說，長期失眠者最好經醫師評估開立安眠藥，千萬不要「自己當醫師」，拿家人的安眠藥服用，或是購買來路不明的藥物，以免造成藥物濫用，健康陷入危機。

 吃安眠藥會成癮，除了跟個人體質有關外，沒有遵從醫囑，不按時吃藥也是原因之一。

李朝雄說，安眠藥要按時吃，不能隨自己高興改時間，例如每天晚上11點上床睡覺，10點半就要吃藥，以免打亂生理時鐘周期，最後藥愈吃愈多，只能住院調藥才改善。

  安眠藥會上癮小心夢遊副作用安眠藥中以國人使用量最多的「史蒂諾斯」為例，因為藥效作用快，很多病人反應吃了史蒂諾斯之後，會出現夢遊、半夜起來吃東西的情況。

 王俊凱說，這些情況大都跟民眾的習慣有關，吃完藥後30分鐘內一定要上床。

臨床上發現，很多人吃完安眠藥不馬上躺床，卻東摸西摸，容易因恍惚而撞得滿頭包，或事後忘記曾亂打電話、開冰箱暴食。

 高雄醫學院研究團隊曾指出，華人服用這類藥物而出現夢遊的發生機率為5.1％，是歐美人士的20倍以上，這很可能和服藥者的特殊體質有關，一旦發生過就應避免再使用同種藥物。

 王俊凱認為，受失眠所苦的朋友，初期先調整睡眠衛生習慣與嘗試認知行為療法，或是與低劑量藥物搭配使用，日後自然容易擺脫。

對於已經安眠藥重度依賴的人也別絕望，應與醫師討論擬定逐步減藥的策略，自行斷藥只會讓失眠加劇，反而更離不開安眠藥。

 ◎撰文／JANNET ◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像提供 相關文章做了這3件事「睡眠債」永遠還不完！你可以不靠安眠藥過日子睡得夠不好嗎？研究：早睡晚睡１小時都會胖睡眠竟然這麼重要！睡前4件事加速大腦排毒 加入健康2.0LINE 保健新知搶先看失眠安眠藥鎮靜劑助眠劑褪黑激素睡眠副作用上癮夢遊暴食李朝雄王俊凱延伸閱讀鮮奶和奶粉哪個好？營養素多不一定好！挑選奶粉必看1行字2021/04/1214:53「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療2021/04/1411:3259歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此2021/04/1515:10「抗癌蔬菜之王」蘆筍！護心、降血壓、提高免疫力2種人不適合吃2021/04/1214:30燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！1種吃法趕走壞膽固醇、遠離慢性病2021/04/1311:12女星瘦身都在做瘦成「螞蟻腰」！5分鐘HIIT運動快速燃脂勝過慢跑半小時2021/04/1516:14人氣排行榜1鮮奶和奶粉哪個好？營養素多不一定好！挑選奶粉必看1行字2「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療3不只降血糖！「2種運動」預防糖尿病血管病變、血液順暢還能減肥459歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此5「抗癌蔬菜之王」蘆筍！護心、降血壓、提高免疫力2種人不適合吃6女星瘦身都在做瘦成「螞蟻腰」！5分鐘HIIT運