「明明很累了，卻怎麼也睡不著…」安眠藥是解藥嗎？市面上賣 ... | 失眠吃什麼藥
#世界地球日#母親節禮物人氣榜GO!BEAUTY美體健康「明明很累了，卻怎麼也睡不著…」安眠藥是解藥嗎？市面上賣的助眠藥怎麼吃？為你解答失眠人才知的苦在台灣，每5人中就有1人深受失眠所苦，有3成民眾曾經吃過安眠藥。
根據國內統計更發現，國人一年吃掉的安眠藥，多達3億3900多萬顆，高度相當是1500棟台北101，非常驚人！by謝小米Edit／Rice採訪撰文／郭庚儒諮詢專家／三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰才身心診所院長楊聰財當生活中諸事不順，躺在床上翻來覆去睡不著，不少人會想求助於安眠藥的幫助，讓失眠得到救贖、一覺睡到天亮。
擺脫失眠，從「腦袋關機」開始現代人的睡眠障礙類型可分為「入睡困難型」、「淺眠易醒型」、「做夢連連型」、「睡眠品質不良型」，以及「入睡困難合併淺眠易醒型」等。
想要擺脫失眠的困擾，首先必須學習「上床要訓練腦袋關機」，以及「放棄章魚性格，學習調整什麼都要管以及擔心的態度」，並且搭配一套完整的安眠藥物，包括：安眠藥物及抗憂鬱劑藥物。
醫師處方安眠藥「長短配」舉例來說，針對最常見的「入睡困難合併淺眠易醒」，可以併用兩種安眠藥物，利用藥效快、藥效長的「長短配」策略，以及同時搭配減少壓力、改善情緒藥物的抗憂鬱劑藥物，穩定失眠患者的情緒，才能夠好入睡、睡得久，睡眠時間可以持續6~8小時的標準時間。
「褪黑激素、肌肉鬆弛劑」助眠有效嗎？不過「安眠藥」屬於處方藥，沒有醫師處方箋買不到，常見用來調整時差的「助眠藥」則是保健食品。
市面上最常見的助眠藥，就是褪黑激素（Melatonin），這是一種人體在熟睡時，會自然分泌的內分泌荷爾蒙，因此服用褪黑激素後，可以哄騙大腦進入熟睡的狀態，劑量只需要3毫克即可，但是不建議經常且長期使用。
5-HTP能改善睡眠與負面情緒妳可能也聽過5-HTP（5-羥色胺酸），這是製造血清素的重要原料，也是腦神經傳導物質，可以在大腦轉換成褪黑激素幫助睡眠，還有改善負面情緒、減少衝動，對於預防腸胃道疾病及性功能障礙，也都有相當不錯的好處，在睡前服用100~200毫克，可以幫助進入睡眠，但效果可能因人而異。
另外，還有不少人失眠時，會選擇服用抗組織胺藥物或是肌肉鬆弛劑，雖然這些藥物確實產生嗜睡感的副作用；不過，根據臨床研究顯示，每100個失眠患者中，僅有2人有效，而大多數人仍是難以如願。
亂吃安眠藥傷腦、恐失智！安眠藥是一種鎮靜劑，也是臨床上常見的精神科用藥。
根據國內外研究資料顯示，單吃安眠藥（一般醫師通常會開立安眠藥及抗憂鬱劑等2到3種藥物）容易產生依賴、成癮，更嚴重會傷害腦部負責掌管記憶的「海馬迴」，造成健忘、失憶，甚至是提高罹患失智症的風險。
失眠之外的情緒隱憂因此，在服用安眠藥前，需要冷靜想一下，如果「不吃安眠藥，就睡不著覺」，就應該找時間到「精神科」、「身心科」2大專科，就醫接受醫療團隊進行完整的身心評估，包括生理、心理、環境因素等等，徹底找出失眠的根源。
因為睡眠障礙常常只是冰山上的一角，冰山之下隱藏著更大的健康危機跟隱憂，包括：焦慮、憂慮、憤怒，以及壓力過大。
尋求「精神科」、「身心科」治療，達到一覺好眠想要「治標又治本」，最好還是尋求精神專科醫師協助，藉由正確藥物處方，包括提供適合的安眠藥物，同時搭配減少壓力、改善情緒藥物的抗憂鬱劑藥物，以及非藥物處方，例如：寫快樂日記、深呼吸吐氣放鬆訓練、養成規律運動習慣、午睡不超過1小時、睡前少喝咖啡或限水，通常經過約3到6個月的療程就能達到「不吃安眠藥，就能夠睡好覺」。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:安眠藥失眠抗憂鬱
根據國內統計更發現，國人一年吃掉的安眠藥，多達3億3900多萬顆，高度相當是1500棟台北101，非常驚人！by謝小米Edit／Rice採訪撰文／郭庚儒諮詢專家／三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰才身心診所院長楊聰財當生活中諸事不順，躺在床上翻來覆去睡不著，不少人會想求助於安眠藥的幫助，讓失眠得到救贖、一覺睡到天亮。
擺脫失眠，從「腦袋關機」開始現代人的睡眠障礙類型可分為「入睡困難型」、「淺眠易醒型」、「做夢連連型」、「睡眠品質不良型」，以及「入睡困難合併淺眠易醒型」等。
想要擺脫失眠的困擾，首先必須學習「上床要訓練腦袋關機」，以及「放棄章魚性格，學習調整什麼都要管以及擔心的態度」，並且搭配一套完整的安眠藥物，包括：安眠藥物及抗憂鬱劑藥物。
醫師處方安眠藥「長短配」舉例來說，針對最常見的「入睡困難合併淺眠易醒」，可以併用兩種安眠藥物，利用藥效快、藥效長的「長短配」策略，以及同時搭配減少壓力、改善情緒藥物的抗憂鬱劑藥物，穩定失眠患者的情緒，才能夠好入睡、睡得久，睡眠時間可以持續6~8小時的標準時間。
「褪黑激素、肌肉鬆弛劑」助眠有效嗎？不過「安眠藥」屬於處方藥，沒有醫師處方箋買不到，常見用來調整時差的「助眠藥」則是保健食品。
市面上最常見的助眠藥，就是褪黑激素（Melatonin），這是一種人體在熟睡時，會自然分泌的內分泌荷爾蒙，因此服用褪黑激素後，可以哄騙大腦進入熟睡的狀態，劑量只需要3毫克即可，但是不建議經常且長期使用。
5-HTP能改善睡眠與負面情緒妳可能也聽過5-HTP（5-羥色胺酸），這是製造血清素的重要原料，也是腦神經傳導物質，可以在大腦轉換成褪黑激素幫助睡眠，還有改善負面情緒、減少衝動，對於預防腸胃道疾病及性功能障礙，也都有相當不錯的好處，在睡前服用100~200毫克，可以幫助進入睡眠，但效果可能因人而異。
另外，還有不少人失眠時，會選擇服用抗組織胺藥物或是肌肉鬆弛劑，雖然這些藥物確實產生嗜睡感的副作用；不過，根據臨床研究顯示，每100個失眠患者中，僅有2人有效，而大多數人仍是難以如願。
亂吃安眠藥傷腦、恐失智！安眠藥是一種鎮靜劑，也是臨床上常見的精神科用藥。
根據國內外研究資料顯示，單吃安眠藥（一般醫師通常會開立安眠藥及抗憂鬱劑等2到3種藥物）容易產生依賴、成癮，更嚴重會傷害腦部負責掌管記憶的「海馬迴」，造成健忘、失憶，甚至是提高罹患失智症的風險。
失眠之外的情緒隱憂因此，在服用安眠藥前，需要冷靜想一下，如果「不吃安眠藥，就睡不著覺」，就應該找時間到「精神科」、「身心科」2大專科，就醫接受醫療團隊進行完整的身心評估，包括生理、心理、環境因素等等，徹底找出失眠的根源。
因為睡眠障礙常常只是冰山上的一角，冰山之下隱藏著更大的健康危機跟隱憂，包括：焦慮、憂慮、憤怒，以及壓力過大。
尋求「精神科」、「身心科」治療，達到一覺好眠想要「治標又治本」，最好還是尋求精神專科醫師協助，藉由正確藥物處方，包括提供適合的安眠藥物，同時搭配減少壓力、改善情緒藥物的抗憂鬱劑藥物，以及非藥物處方，例如：寫快樂日記、深呼吸吐氣放鬆訓練、養成規律運動習慣、午睡不超過1小時、睡前少喝咖啡或限水，通常經過約3到6個月的療程就能達到「不吃安眠藥，就能夠睡好覺」。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:安眠藥失眠抗憂鬱