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1. 戒斷澱粉減重頭痛
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1729項結果(搜尋時間：0.032秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫頭痛Headache頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一，不一定只有腦部疾病能造成頭痛（如：急性青光眼也會使患者頭痛），因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據，如以才能達到正確治療的效果盜汗戒斷症、睡眠呼吸中斷症候群、胃食道逆流症、焦慮症等都有可能造成盜汗。
盜汗一般不需要特別處置，可以出現的頻率，是否有影響到日常生活，或出現其他擾人的症狀，決定是否要就醫。
,出現盜汗症狀的最常見會伴譫妄到了夜晚會更加嚴重，因此又稱為日落症候群或黃昏症候群。
譫妄通常是一種短暫現象，原因非常多且複雜，包括手術、中樞神經異常、代謝問題、藥物中毒或是戒斷，都可能讓患者出現譫妄症。
譫妄在治療上，主要維生素C容易形成過量草酸，引起高草酸尿，若水喝不夠容易增加結石風險。
產生戒斷症狀（反彈性壞血病）：此為長期服用高劑量維生素C，一旦劑量減低容易發生戒斷反應（出現壞血病的初期症狀）。
高劑量動脈瘤蜘蛛膜下腔出血，造成出血性中風（中風）。
它像一顆不定時炸彈，平時完全感受不到它的存在，但只要一爆破就可能置人於死。
,頭痛：極度劇烈的頭痛，比一般頭痛、感冒引起的頭痛強烈許多，醫護人員替腦動靜脈畸形30～40歲的族群間。
腦動靜脈畸形較好發於男性族群中，青春期若出現爆炸性的頭痛，建議需進一步排除腦動脈脈畸形的可能。
腦動靜脈畸形常見的症狀是極劇烈的頭痛、癲癇發作，或是噁心、嘔吐、視力下降偏頭痛Migraine偏頭痛是十分常見的頭痛類型，多半是單側、隨著脈搏跳動般的頭痛，但部分患者也可能兩側太陽穴同時疼痛。
偏頭痛發作時通常會出現中度到劇烈的疼痛，並伴隨噁心、嘔吐、畏光以及害怕噪音等症狀腦瘤細胞瘤，兒童常見的腦瘤有星狀細胞瘤、髓母細胞瘤、胚細胞瘤以及顱咽瘤。
,頭痛：尤其是早上起床時頭痛特別嚴重，有些患者可能會有持續一整天的頭痛，一整天的頭痛往往是晚期腦瘤的徵兆糖尿病腎病變成為尿毒症，病患需要接受透析治療（洗腎）或是腎臟移植。
主要症狀有蛋白尿（尿液起泡）及水腫（常發生在眼皮、腳踝及下肢），其他症狀還包括嘔吐、疲倦、頭痛、頻繁的打嗝等。
好發族群為糖尿病病人腦炎開始與其他疾病不易區分，例如發燒、頭痛、倦怠等，而後會出現神經方面的症狀，例如意識不清、精神混亂和嗜睡等。
多數人會自然痊癒，不會留下後遺症，少數病人會留下永久性的神經傷害，例如語言障礙等更多知識庫內容靠太極拳、正向思考她戒斷安眠藥這些睡眠儀式都不奏效，長時間睡不飽的結果是經常頭痛，得靠著止痛藥才能緩解。
擔心長期睡眠不足，腦中的類澱粉蛋白無法清除，可能增加年老後的失智風險，5年前她開始吃短效安眠藥，沒想到第一次吃就嚴重影音01:54好澱粉聰明吃、健康瘦，不吃反而更傷身康健來了／天天頭痛、夜夜失眠？３耳穴能有效舒緩！02:14哪些症狀可能得肺癌的警訊？為什麼頭痛、骨頭痠痛檢查出來竟是肺癌？康健來了／對抗頑強油垢！ＤＩＹ柑橘清潔劑～唐幼馨：用瑜伽提斯，解你身體說不出的痛01:05【康健養生帖】陳維苓：每天十分鐘，提神醒腦、改善耳鳴01:30經絡穴位敲一敲，肩頸痠痛不再來01:44中西醫排濕大作戰吃對6大食材身體不再鬧水災脊椎自癒再升級！「瑜伽療癒墊」正夯02:374招式教你舒緩頭皮筋膜緊繃更多影音一週澱粉減重菜單大公開如何吃得澎湃又能健康減重，一起來試試。
吃澱粉 驚人的開心減肥法碳水化合物轉化成脂肪的效率極差，即使吃下一大堆碳水化合物，也只會產生少量體脂肪，但如果換成油脂，那可會「吃脂肪長脂肪」了。
掌握5大原則，身心飽足又能瘦身，輕鬆實踐療癒澱粉減重。
1.選對好澱粉：未精緻的「驚人的澱粉減重法！」公開１０大助瘦食材減重一定要餓得頭昏眼花、全身無力嗎？試試澱粉吧！美國醫學博士麥克杜格從亞洲人身上發現澱粉的奧秘，吃穀類和蔬菜為主的飲食不但讓人健康到老，還能開心減重。
好消息！咖
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高劑量動脈瘤蜘蛛膜下腔出血，造成出血性中風（中風）。
它像一顆不定時炸彈，平時完全感受不到它的存在，但只要一爆破就可能置人於死。
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腦動靜脈畸形較好發於男性族群中，青春期若出現爆炸性的頭痛，建議需進一步排除腦動脈脈畸形的可能。
腦動靜脈畸形常見的症狀是極劇烈的頭痛、癲癇發作，或是噁心、嘔吐、視力下降偏頭痛Migraine偏頭痛是十分常見的頭痛類型，多半是單側、隨著脈搏跳動般的頭痛，但部分患者也可能兩側太陽穴同時疼痛。
偏頭痛發作時通常會出現中度到劇烈的疼痛，並伴隨噁心、嘔吐、畏光以及害怕噪音等症狀腦瘤細胞瘤，兒童常見的腦瘤有星狀細胞瘤、髓母細胞瘤、胚細胞瘤以及顱咽瘤。
,頭痛：尤其是早上起床時頭痛特別嚴重，有些患者可能會有持續一整天的頭痛，一整天的頭痛往往是晚期腦瘤的徵兆糖尿病腎病變成為尿毒症，病患需要接受透析治療（洗腎）或是腎臟移植。
主要症狀有蛋白尿（尿液起泡）及水腫（常發生在眼皮、腳踝及下肢），其他症狀還包括嘔吐、疲倦、頭痛、頻繁的打嗝等。
好發族群為糖尿病病人腦炎開始與其他疾病不易區分，例如發燒、頭痛、倦怠等，而後會出現神經方面的症狀，例如意識不清、精神混亂和嗜睡等。
多數人會自然痊癒，不會留下後遺症，少數病人會留下永久性的神經傷害，例如語言障礙等更多知識庫內容靠太極拳、正向思考她戒斷安眠藥這些睡眠儀式都不奏效，長時間睡不飽的結果是經常頭痛，得靠著止痛藥才能緩解。
擔心長期睡眠不足，腦中的類澱粉蛋白無法清除，可能增加年老後的失智風險，5年前她開始吃短效安眠藥，沒想到第一次吃就嚴重影音01:54好澱粉聰明吃、健康瘦，不吃反而更傷身康健來了／天天頭痛、夜夜失眠？３耳穴能有效舒緩！02:14哪些症狀可能得肺癌的警訊？為什麼頭痛、骨頭痠痛檢查出來竟是肺癌？康健來了／對抗頑強油垢！ＤＩＹ柑橘清潔劑～唐幼馨：用瑜伽提斯，解你身體說不出的痛01:05【康健養生帖】陳維苓：每天十分鐘，提神醒腦、改善耳鳴01:30經絡穴位敲一敲，肩頸痠痛不再來01:44中西醫排濕大作戰吃對6大食材身體不再鬧水災脊椎自癒再升級！「瑜伽療癒墊」正夯02:374招式教你舒緩頭皮筋膜緊繃更多影音一週澱粉減重菜單大公開如何吃得澎湃又能健康減重，一起來試試。
吃澱粉 驚人的開心減肥法碳水化合物轉化成脂肪的效率極差，即使吃下一大堆碳水化合物，也只會產生少量體脂肪，但如果換成油脂，那可會「吃脂肪長脂肪」了。
掌握5大原則，身心飽足又能瘦身，輕鬆實踐療癒澱粉減重。
1.選對好澱粉：未精緻的「驚人的澱粉減重法！」公開１０大助瘦食材減重一定要餓得頭昏眼花、全身無力嗎？試試澱粉吧！美國醫學博士麥克杜格從亞洲人身上發現澱粉的奧秘，吃穀類和蔬菜為主的飲食不但讓人健康到老，還能開心減重。
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2. 低碳飲食減肥頭痛損肌折壽
【晴報專訊】不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏 ...EmployerSiteRegisterLoginMoreMainMenumyAccountCareerKitCareerMoveSalaryCheckToolsCompanyProfilesLearningResourcesCommunitiesFinanceGraduateHotel&CateringHumanResourcesIT&DigitalNGOPart-TimeRetailPTgoodjobs(搵工快)中文ProfileCVSavedJobsJobInvitationsSettingsLogoutResourcesCareerNewsCareerNewsHomeSalary/RecruitmentManagement/AdministrationHotTopicsMarketUpdatesCareerStoriesCareerStoriesHomeCorporateInterviewFeaturesCelebrityCornerCareerAdviceCareerAdviceHomeGettingaJobCV&ResumeJobInterviewMasteringaJobSelf-enhancementWorkplaceGossipHealth&LeisureQuittingaJobResignationCareerChangesCareerGuideCareerGuideHomeCareerGuideCareerGuideeBookSocialServicesandMedicalCareSocialServicesandMedicalCareeBookToolsToolsHome100CVTemplatesCoverLetterTemplatesResignationLetterTemplatesBlog2018-10-02【晴報專訊】不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物，以維持身體熱能及腸道健康。
醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指，進食低碳水化合物餐單的人士，比攝取正常分量碳水化合物的人早死風險較高。
研究收集全美1.55萬名45歲至64歲男女的飲食數據，包括他們進食的食物和飲品，及紀錄相關營養和分量，並進行25年追蹤研究。
患腎病吃肉太多恐病情轉差研究發現，若攝取的卡路里中，有50%至55%來自碳水化合物，較只有40%熱量來自碳水化合物者，平均長壽4年，相比70%熱量來自碳水化合物的高碳一族，亦平均長壽1年。
換言之，標榜有利健康和減肥的低碳飲食，例如生酮飲食和食肉減肥法，未必如想像中健康。
進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏表示，碳水化合物又稱醣類，包含澱粉、糖和纖維，而低碳飲食如生酮飲食和食肉減肥法，其碳水化合物於每日總熱量攝取中佔少於5%。
她解釋，生酮飲食即進食高蛋白質、高脂肪及低碳水化合物食物，推崇低碳飲食者大多為一般減肥人士，或因健康問題而需減肥，如血糖高、脂肪肝或痛風患者。
碳水化合物一般應攝55%至60%羅嘉敏又指，若攝取過低碳水化合物，會出現頭痛、便秘、口臭、疲倦、難集中精神及肌肉流失；糖尿病患者或會因而導致血糖過低；腎病患者則會因過量攝取肉類而令腎功能轉差。
不過，攝取過量碳水化合物亦會令身體出現問題，「若在缺乏運動的情況下，過量攝取碳水化合物則會轉化成脂肪。
」她續指，碳水化合物並非「洪水猛獸」，應適可而止地攝取，「一般人應攝取55%至60%碳水化合物，因為碳水化合物能為人體提供熱能，高纖維的澱粉質則能幫助維持腸道健康。
」羅嘉敏建議，可挑選粗糧進食，如糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果等。
低碳食得健康1.選用植物性蛋白質，如大豆類、果仁代替碳水化合物2.避免大魚大肉，否則會攝取過量動物性蛋白質3.挑選低脂肉類，如瘦肉資料來源：羅嘉敏記者︰李嘉嘉編輯：梁偉澄VisitCTHRformoreHumanResourcesarticles!Tags:頭痛,營養素LookoutforfurtherupdatesonourFacebookfanpage!RelatedArticles【新聞熱話】香港千萬富翁數目創歷年新高每12人就有1個東區有錢人比例最高疫情下香港千萬富翁數目不跌反升，多達51.5萬人擁有千萬港元
有營養師表示，缺乏 ...EmployerSiteRegisterLoginMoreMainMenumyAccountCareerKitCareerMoveSalaryCheckToolsCompanyProfilesLearningResourcesCommunitiesFinanceGraduateHotel&CateringHumanResourcesIT&DigitalNGOPart-TimeRetailPTgoodjobs(搵工快)中文ProfileCVSavedJobsJobInvitationsSettingsLogoutResourcesCareerNewsCareerNewsHomeSalary/RecruitmentManagement/AdministrationHotTopicsMarketUpdatesCareerStoriesCareerStoriesHomeCorporateInterviewFeaturesCelebrityCornerCareerAdviceCareerAdviceHomeGettingaJobCV&ResumeJobInterviewMasteringaJobSelf-enhancementWorkplaceGossipHealth&LeisureQuittingaJobResignationCareerChangesCareerGuideCareerGuideHomeCareerGuideCareerGuideeBookSocialServicesandMedicalCareSocialServicesandMedicalCareeBookToolsToolsHome100CVTemplatesCoverLetterTemplatesResignationLetterTemplatesBlog2018-10-02【晴報專訊】不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物，以維持身體熱能及腸道健康。
醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指，進食低碳水化合物餐單的人士，比攝取正常分量碳水化合物的人早死風險較高。
研究收集全美1.55萬名45歲至64歲男女的飲食數據，包括他們進食的食物和飲品，及紀錄相關營養和分量，並進行25年追蹤研究。
患腎病吃肉太多恐病情轉差研究發現，若攝取的卡路里中，有50%至55%來自碳水化合物，較只有40%熱量來自碳水化合物者，平均長壽4年，相比70%熱量來自碳水化合物的高碳一族，亦平均長壽1年。
換言之，標榜有利健康和減肥的低碳飲食，例如生酮飲食和食肉減肥法，未必如想像中健康。
進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏表示，碳水化合物又稱醣類，包含澱粉、糖和纖維，而低碳飲食如生酮飲食和食肉減肥法，其碳水化合物於每日總熱量攝取中佔少於5%。
她解釋，生酮飲食即進食高蛋白質、高脂肪及低碳水化合物食物，推崇低碳飲食者大多為一般減肥人士，或因健康問題而需減肥，如血糖高、脂肪肝或痛風患者。
碳水化合物一般應攝55%至60%羅嘉敏又指，若攝取過低碳水化合物，會出現頭痛、便秘、口臭、疲倦、難集中精神及肌肉流失；糖尿病患者或會因而導致血糖過低；腎病患者則會因過量攝取肉類而令腎功能轉差。
不過，攝取過量碳水化合物亦會令身體出現問題，「若在缺乏運動的情況下，過量攝取碳水化合物則會轉化成脂肪。
」她續指，碳水化合物並非「洪水猛獸」，應適可而止地攝取，「一般人應攝取55%至60%碳水化合物，因為碳水化合物能為人體提供熱能，高纖維的澱粉質則能幫助維持腸道健康。
」羅嘉敏建議，可挑選粗糧進食，如糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果等。
低碳食得健康1.選用植物性蛋白質，如大豆類、果仁代替碳水化合物2.避免大魚大肉，否則會攝取過量動物性蛋白質3.挑選低脂肉類，如瘦肉資料來源：羅嘉敏記者︰李嘉嘉編輯：梁偉澄VisitCTHRformoreHumanResourcesarticles!Tags:頭痛,營養素LookoutforfurtherupdatesonourFacebookfanpage!RelatedArticles【新聞熱話】香港千萬富翁數目創歷年新高每12人就有1個東區有錢人比例最高疫情下香港千萬富翁數目不跌反升，多達51.5萬人擁有千萬港元
3. 生酮飲食不吃白飯，誤踩養生地雷？中醫：小心腎氣上衝，會 ...
... 生成，澱粉、糖質、主食等各種受監控的食物就必須持續限用下去。
... 酮體開始生成出現頭暈、疲倦、頭痛等不適 ... 但是寒氣與少血的問題，將造成血虛生風而頭痛，關節可能有運轉不利的問題，腹部則常有容易受寒的傾向。
HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>減重塑身>減重營養分享到Facebook分享到Google+收藏12019/10/2上午10:11:01華人健康網收藏（關鍵字：頭痛,疲勞,頭暈,生酮飲食,生酮,紫林齋主）曾經以一碗「太極米漿粥」，改善了世人的異位性皮膚炎跟氣喘，還有胃食道逆流、長期的膝蓋疼痛與冬季癢的紫林齋主，這次教大家以「五形本命公式」算出自己屬於哪一形人，並認識自己的本命體質，不再誤踩養生地雷！此外，針對坊間常見極端飲食方法包括斷食、生酮飲食、斷醣飲食等，也提出有哪一些本命體質的人要特別注意。
尤其酮體在開始生成的一個階段，會發生頭暈、疲勞、冒冷汗、噁心、頭痛等外感常見症狀，卻是傷胃氣，使陽氣虛損的的病證。
酮體持續產生，是所謂「腎氣上衝」的表現之一紫林齋主本名林祥榮，13年前罹患膽結石，不定時炸裂的劇痛，讓他試過各種排石偏方，更一度想開刀把膽拿掉，後來因緣際會下他轉而尋求中醫的力量，從而發現失傳千年桂林古本《傷寒雜病論》的養生方法，成功自療。
他在新書《中醫師也想學的25形人養生攻略》中，依陰陽五行的變化，將體質分為25形，並透過五形本命公式算出自己的本命體質。
同時提醒依本命體質飲食，才是健康之道。
但是近年來有許多極端飲食方法，缺乏「辯證論治」、「隨證處方」的嚴謹操作前提下，則是偏離對於養生的期待與需求。
先來看近幾年非常盛行的生酮飲食，此種飲食強調不吃主食，在操作的過程中最看重的一項生理指標，在於身體中的「酮體」變化：如果酮體持續產生，就表示控制有效，而只要酮體可以持續生成，澱粉、糖質、主食等各種受監控的食物就必須持續限用下去。
但是換句話說，酮體持續產生，就是所謂「腎氣上衝」的表現之一。
酮體開始生成出現頭暈、疲倦、頭痛等不適酮體一般被認為是在人體挨餓，或者某些病態下，透過人體肝細胞所產生的一種化合物。
酮體若是過度產生，對人體來說會引起所謂「酮酸中毒」的病症，嚴重時當然也很容易致命。
而不吃主食或斷食時，都可引起酮體產生，故直觀來看，不吃主食與斷食的差別不大。
刻意刺激酮體產生，正好證明了所謂「腎氣上衝」的發生，是破壞後天之本的胃氣，過度耗竭先天之本的腎氣的致病操作。
酮體在開始生成的一個階段，有人將此時發生的頭暈、疲倦、冒冷汗、噁心、頭痛等外感常見症狀視為必然的「正常」反應，宣稱實踐者要有耐心撐過幾天後，不適感便會消失。
這些現象，恰好正為《桂本》認定身體的胃氣、陽氣虛損的病證，有所謂「心胃生寒，胸膈不利，心痛痞滿，頭痛，善悲，時發眩仆，食減…」，極為近似。
由此可知，此類操作對人體的健康並無幫助，對於療疾則是也難得一利。
只要不吃飯，甚至，精準一點來說，不吃米飯、麵食等主食，一旦開始刺激酮體產生，就是傷身，形同慢性自殺。
提醒，人類絕沒有藉由刻意製造一種病態來拯救另一種疾病的必要，而刻意發生病態的操作。
在距今最少6千年前，人類埋鍋造飯，以蒸熟的米飯為主食，已成事實。
我在《太極米漿粥》、《物性飲食》也多處提及：史實證明中國在最少兩千年前的先秦兩漢時代，已經可以量產精白米，也懂得以精白粳米為主食，甚至《桂本》能以精白粳米入藥治病。
可見得，人類以米飯、麵食為主食的飲食文化為基礎，開始建立高度文明，生活水準隨之起飛，這才是進步的發展，普遍性的事實。
肉類食物是相
... 酮體開始生成出現頭暈、疲倦、頭痛等不適 ... 但是寒氣與少血的問題，將造成血虛生風而頭痛，關節可能有運轉不利的問題，腹部則常有容易受寒的傾向。
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尤其酮體在開始生成的一個階段，會發生頭暈、疲勞、冒冷汗、噁心、頭痛等外感常見症狀，卻是傷胃氣，使陽氣虛損的的病證。
酮體持續產生，是所謂「腎氣上衝」的表現之一紫林齋主本名林祥榮，13年前罹患膽結石，不定時炸裂的劇痛，讓他試過各種排石偏方，更一度想開刀把膽拿掉，後來因緣際會下他轉而尋求中醫的力量，從而發現失傳千年桂林古本《傷寒雜病論》的養生方法，成功自療。
他在新書《中醫師也想學的25形人養生攻略》中，依陰陽五行的變化，將體質分為25形，並透過五形本命公式算出自己的本命體質。
同時提醒依本命體質飲食，才是健康之道。
但是近年來有許多極端飲食方法，缺乏「辯證論治」、「隨證處方」的嚴謹操作前提下，則是偏離對於養生的期待與需求。
先來看近幾年非常盛行的生酮飲食，此種飲食強調不吃主食，在操作的過程中最看重的一項生理指標，在於身體中的「酮體」變化：如果酮體持續產生，就表示控制有效，而只要酮體可以持續生成，澱粉、糖質、主食等各種受監控的食物就必須持續限用下去。
但是換句話說，酮體持續產生，就是所謂「腎氣上衝」的表現之一。
酮體開始生成出現頭暈、疲倦、頭痛等不適酮體一般被認為是在人體挨餓，或者某些病態下，透過人體肝細胞所產生的一種化合物。
酮體若是過度產生，對人體來說會引起所謂「酮酸中毒」的病症，嚴重時當然也很容易致命。
而不吃主食或斷食時，都可引起酮體產生，故直觀來看，不吃主食與斷食的差別不大。
刻意刺激酮體產生，正好證明了所謂「腎氣上衝」的發生，是破壞後天之本的胃氣，過度耗竭先天之本的腎氣的致病操作。
酮體在開始生成的一個階段，有人將此時發生的頭暈、疲倦、冒冷汗、噁心、頭痛等外感常見症狀視為必然的「正常」反應，宣稱實踐者要有耐心撐過幾天後，不適感便會消失。
這些現象，恰好正為《桂本》認定身體的胃氣、陽氣虛損的病證，有所謂「心胃生寒，胸膈不利，心痛痞滿，頭痛，善悲，時發眩仆，食減…」，極為近似。
由此可知，此類操作對人體的健康並無幫助，對於療疾則是也難得一利。
只要不吃飯，甚至，精準一點來說，不吃米飯、麵食等主食，一旦開始刺激酮體產生，就是傷身，形同慢性自殺。
提醒，人類絕沒有藉由刻意製造一種病態來拯救另一種疾病的必要，而刻意發生病態的操作。
在距今最少6千年前，人類埋鍋造飯，以蒸熟的米飯為主食，已成事實。
我在《太極米漿粥》、《物性飲食》也多處提及：史實證明中國在最少兩千年前的先秦兩漢時代，已經可以量產精白米，也懂得以精白粳米為主食，甚至《桂本》能以精白粳米入藥治病。
可見得，人類以米飯、麵食為主食的飲食文化為基礎，開始建立高度文明，生活水準隨之起飛，這才是進步的發展，普遍性的事實。
肉類食物是相
4. 低碳飲食減肥，可致頭痛、便秘及肌肉流失－【樂本健】購物網 ...
不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。
有營養師表示，缺乏碳水化合物會 ...全店購滿$500送【奧米加-3(女性配方)】1樽(隨送貨附上)，優惠至5月9日，送完即止勞動節運輸安排：2021年4月28日至5月9日暫停所有國內運輸。
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有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物，以維持身體熱能及腸道健康。
醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指，進食低碳水化合物餐單的人士，比攝取正常分量碳水化合物的人早死風險較高。
研究收集全美1.55萬名45歲至64歲男女的飲食數據，包括他們進食的食物和飲品，及紀錄相關營養和分量，並進行25年追蹤研究。
研究發現，若攝取的卡路里中，有50%至55%來自碳水化合物，較只有40%熱量來自碳水化合物者，平均長壽4年，相比70%熱量來自碳水化合物的高碳一族，亦平均長壽1年。
換言之，標榜有利健康和減肥的低碳飲食，例如生酮飲食和食肉減肥法，未必如想像中健康。
進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏表示，碳水化合物又稱醣類，包含澱粉、糖和纖維，而低碳飲食如生酮飲食和食肉減肥法，其碳水化合物於每日總熱量攝取中佔少於5%。
她解釋，生酮飲食即進食高蛋白質、高脂肪及低碳水化合物食物，推崇低碳飲食者大多為一般減肥人士，或因健康問題而需減肥，如血糖高、脂肪肝或痛風患者。
羅嘉敏又指，若攝取過低碳水化合物，會出現頭痛、便秘、口臭、疲倦、難集中精神及肌肉流失；糖尿病患者或會因而導致血糖過低；腎病患者則會因過量攝取肉類而令腎功能轉差。
不過，攝取過量碳水化合物亦會令身體出現問題，「若在缺乏運動的情況下，過量攝取碳水化合物則會轉化成脂肪。
」她續指，碳水化合物並非「洪水猛獸」，應適可而止地攝取，「一般人應攝取55%至60%碳水化合物，因為碳水化合物能為人體提供熱能，高纖維的澱粉質則能幫助維持腸道健康。
」羅嘉敏建議，可挑選粗糧進食，如糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果等。
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5. 低碳飲食減肥頭痛損肌折壽
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6. 【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步：別再盲戒澱粉食物 ...
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轉載自: 晴報更多健康解「迷」文章【心碎綜合症】女士們沒有誇張！過度悲傷原來真的會死3【貨不對辦】拆開驚見磁石？「負離子」運動護套名不符實 1【教你食蔘】秋冬進補點少得佢！打工仔食邊種蔘最好？4【網上瘋傳】七日極速「變」走脂肪？專家：只係掩眼法5【為何偏偏找上我】一到鼻敏感季節，就注定日日「包雲吞」？【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步：別再盲戒澱粉食物！1【早產嬰福音】不再「被打一拳」！新型呼吸機助肺弱BB加快康復1【維他命別亂吃】「奀滋滋」食營養補充劑，反而誘發膽結石？【老牛聲是怎樣煉成的】長期用錯聲帶，一開口少女變大媽？3【被嫌棄的綠葉】慣咗嗌「走青」？芫荽蔥抗菌抗衰老1你可能感興趣#健康小tips#瘦身健康解「迷」台飲配料邊款最邪惡？珍珠、奶蓋最高卡！邊款最高糖？營養師推邊款？即睇排行榜！健康解「迷」【中西醫點睇】無故心跳加快抖不過氣，或是驚恐症來襲！深呼吸會更緊張！「478呼吸法」幫到手健康大晒【玩住運動】輕輕鬆鬆甩掉脂肪！4個運動遊戲App推介！想行路上太空還是畀喪屍追住跑？活得健康點大熱間歇斷食法、鹼性飲食法有助減磅嗎？健康解「迷」常戴口罩玫瑰痤瘡易惡化！患者面上蟎蟲多，密度較常人高8倍！1健康解「迷」唔使「撩耳仔」耳垢都會自動排出！幾時先要清除耳垢？更多健康文章走肉廚房．李美怡CathyLee身體最直率！在食慾消失的一星期，宅在家自煮「斑蘭葉香青咖喱」健康大晒【患者蹤跡更新】沒有新地點上榜！一文睇清確診者過去14天曾到訪地方（5月11日更新）6GreenMonday．楊大偉鬧市歎野餐風純素英式下午茶！不吃鬆餅，改嘗英式經典甜點烤麵餅美女中醫．譚莉英【長短腳】翹腳、單側扁平足或致長短腳！3個方法恢復雙腳平衡，連拉長雙腿、增高都得？健康大晒【5月疫情更新】連續第3日零本地感染！今增4宗輸入個案，患者來自印尼及印度親子芬享．阮瑞芬親子最大樂事：與時並進，與子女一起成長！怎樣實踐？分兩個層面！編輯推介健康大晒>AmberYiu【鮮榨等於健康？】Bless排毒果汁毒素超標！哪一款果汁最易中招？玩樂What’sOn>ElizeChan【快閃上海住宿篇】4日3夜小編偽歐遊！法式清新玻璃屋vs地獄殘破木屋4健康大晒>YokoCheung【首宗死亡？】63歲糖尿病男接種科興兩天後死亡！與疫
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」 她續指，碳水化合物並非「洪水猛獸」，應適可而止地攝取，「一般人應攝取55%至60%碳水化合物，因為碳水化合物能為人體提供熱能，高纖維的澱粉質則能幫助維持腸道健康。
」羅嘉敏建議，可挑選粗糧進食，如糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果等。
轉載自: 晴報更多健康解「迷」文章【心碎綜合症】女士們沒有誇張！過度悲傷原來真的會死3【貨不對辦】拆開驚見磁石？「負離子」運動護套名不符實 1【教你食蔘】秋冬進補點少得佢！打工仔食邊種蔘最好？4【網上瘋傳】七日極速「變」走脂肪？專家：只係掩眼法5【為何偏偏找上我】一到鼻敏感季節，就注定日日「包雲吞」？【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步：別再盲戒澱粉食物！1【早產嬰福音】不再「被打一拳」！新型呼吸機助肺弱BB加快康復1【維他命別亂吃】「奀滋滋」食營養補充劑，反而誘發膽結石？【老牛聲是怎樣煉成的】長期用錯聲帶，一開口少女變大媽？3【被嫌棄的綠葉】慣咗嗌「走青」？芫荽蔥抗菌抗衰老1你可能感興趣#健康小tips#瘦身健康解「迷」台飲配料邊款最邪惡？珍珠、奶蓋最高卡！邊款最高糖？營養師推邊款？即睇排行榜！健康解「迷」【中西醫點睇】無故心跳加快抖不過氣，或是驚恐症來襲！深呼吸會更緊張！「478呼吸法」幫到手健康大晒【玩住運動】輕輕鬆鬆甩掉脂肪！4個運動遊戲App推介！想行路上太空還是畀喪屍追住跑？活得健康點大熱間歇斷食法、鹼性飲食法有助減磅嗎？健康解「迷」常戴口罩玫瑰痤瘡易惡化！患者面上蟎蟲多，密度較常人高8倍！1健康解「迷」唔使「撩耳仔」耳垢都會自動排出！幾時先要清除耳垢？更多健康文章走肉廚房．李美怡CathyLee身體最直率！在食慾消失的一星期，宅在家自煮「斑蘭葉香青咖喱」健康大晒【患者蹤跡更新】沒有新地點上榜！一文睇清確診者過去14天曾到訪地方（5月11日更新）6GreenMonday．楊大偉鬧市歎野餐風純素英式下午茶！不吃鬆餅，改嘗英式經典甜點烤麵餅美女中醫．譚莉英【長短腳】翹腳、單側扁平足或致長短腳！3個方法恢復雙腳平衡，連拉長雙腿、增高都得？健康大晒【5月疫情更新】連續第3日零本地感染！今增4宗輸入個案，患者來自印尼及印度親子芬享．阮瑞芬親子最大樂事：與時並進，與子女一起成長！怎樣實踐？分兩個層面！編輯推介健康大晒>AmberYiu【鮮榨等於健康？】Bless排毒果汁毒素超標！哪一款果汁最易中招？玩樂What’sOn>ElizeChan【快閃上海住宿篇】4日3夜小編偽歐遊！法式清新玻璃屋vs地獄殘破木屋4健康大晒>YokoCheung【首宗死亡？】63歲糖尿病男接種科興兩天後死亡！與疫
7. 執行生酮飲食時，為什麼有些人會頭痛？
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生活誌 健康執行生酮飲食時，為什麼有些人會頭痛？臺灣阿鹹2020/04/30最後更新2020/04/30生酮飲食頭痛生酮飲食是近期非常流行的一種飲食法，主要是將碳水化合物的攝取降到很低，並將油脂的攝取比例提高的飲食方法，雖然生酮飲食被認為對瘦身很有效，但有許多想執行生酮飲食的人，剛開始都會有一些不適症狀，其中又以頭痛最為常見，今天就要跟大家分享在執行生酮飲食時，為什麼會感到頭痛的幾種原因，還會分享如何避免頭痛的方法，希望對大家有幫助！Photo：freepik[廣告]內文未完請往下捲動生酮飲食可能會造成頭痛的原因其實在執行生酮飲食時，發生頭痛狀況的原因不只一種，而且通常都發生在剛開始執行生酮飲食的時候，常見的頭痛原因如下。
低血糖葡萄糖屬於碳水化合物的一種，它是我們的身體與大腦的主要燃料來源，但是生酮飲食需要大大減少碳水化合物的攝取，並增加油脂的比例，這會讓身體開始代謝脂肪來產生酮體，因此身體就會開始依賴成為熱量來源的酮體，而不是葡萄糖，這可能會導致血糖降低，大腦也會感到壓力，就有可能會造成身體疲累或是頭痛等狀況。
[廣告]內文未完請往下捲動身體缺水身體缺水甚至脫水，是許多執行生酮飲食的人常見的副作用之一，因為剛開始執行生酮飲食時，身體會排出更多的尿液，所以就有可能會缺水，另一個原因是身體在適應生酮飲食的這段期間，脂肪會取代葡萄糖成為熱量來源，這可能會導致身體缺水，因為葡萄糖帶有水分子，當葡萄糖被用完時，水就會被釋出，所以身體也比較不容易缺水。
除此之外，生酮飲食也會讓身體製造的胰島素變少，胰島素可以幫助控血糖，但因為體內葡萄糖變少，所以胰島素也會跟著變少，而胰島素變少就有可能會影響體內的電解質，像是鉀或鈉，這些電解質都扮演著能預防身體缺水的角色，例如，當胰島素分泌變少時，腎臟就會排出多餘的鈉，進而導致身體缺水。
其他可能原因科學家認為，如果有某些疾病所以正在服藥的話，若這些藥有利尿的效果，或是其他可能會造成身體缺水的效果，那也有可能會在執行生酮飲食的時候感到頭痛，而且有疾病的人應該要先諮詢醫師的意見，再決定是否能執行生酮飲食。
如果你平時有很大的壓力或睡眠不足，還是說三餐不定時或省略不吃，也都有可能在生酮時期引發頭痛。
如何避免生酮飲食相關的頭痛問題？飲用足夠的水開始執行生酮飲食時，身體會有缺水的現象，進而發生頭痛的情形，所以每天都飲用足夠的水是很重要的，雖然每個人需要的飲水量不一定相同，但科學家認為剛開始執行生酮飲食時，每天要攝取約2,000cc的水才會足夠。
限制酒精的攝取酒精或多或少都有一些利尿效果，有可能會增加排尿的次數，這樣身體缺水的機率也會提高，在生酮飲食時期就有可能會感到頭痛。
攝取更多富含水份的食物小黃瓜、櫛瓜、萵苣、西洋芹、高麗菜、番茄等食物，都含有豐富的水份，以及很低的碳水化合物，可以在生酮飲食時期，幫助身體攝取更多水份，也能幫助預防相關的頭痛。
[廣告]內文未完請往下捲動攝取更多富含電解質的食物適合生酮飲食又含有豐富電解質的食物，可以幫助預防身體缺水，也能幫助預防由缺水引起的頭痛。
富含電解質的食物，像是富含鉀的酪梨、菠菜、菇類、番茄，或是富含鎂的杏仁、羽衣甘藍、南瓜籽、牡蠣等等，都很適合在生酮時期食用。
避免過度運動如果在執行生酮飲食時，有過度運動的情形，身體可能會有很大的壓力，並引發身體疲累與頭痛等症狀，因此建議不要過度運動。
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低血糖葡萄糖屬於碳水化合物的一種，它是我們的身體與大腦的主要燃料來源，但是生酮飲食需要大大減少碳水化合物的攝取，並增加油脂的比例，這會讓身體開始代謝脂肪來產生酮體，因此身體就會開始依賴成為熱量來源的酮體，而不是葡萄糖，這可能會導致血糖降低，大腦也會感到壓力，就有可能會造成身體疲累或是頭痛等狀況。
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除此之外，生酮飲食也會讓身體製造的胰島素變少，胰島素可以幫助控血糖，但因為體內葡萄糖變少，所以胰島素也會跟著變少，而胰島素變少就有可能會影響體內的電解質，像是鉀或鈉，這些電解質都扮演著能預防身體缺水的角色，例如，當胰島素分泌變少時，腎臟就會排出多餘的鈉，進而導致身體缺水。
其他可能原因科學家認為，如果有某些疾病所以正在服藥的話，若這些藥有利尿的效果，或是其他可能會造成身體缺水的效果，那也有可能會在執行生酮飲食的時候感到頭痛，而且有疾病的人應該要先諮詢醫師的意見，再決定是否能執行生酮飲食。
如果你平時有很大的壓力或睡眠不足，還是說三餐不定時或省略不吃，也都有可能在生酮時期引發頭痛。
如何避免生酮飲食相關的頭痛問題？飲用足夠的水開始執行生酮飲食時，身體會有缺水的現象，進而發生頭痛的情形，所以每天都飲用足夠的水是很重要的，雖然每個人需要的飲水量不一定相同，但科學家認為剛開始執行生酮飲食時，每天要攝取約2,000cc的水才會足夠。
限制酒精的攝取酒精或多或少都有一些利尿效果，有可能會增加排尿的次數，這樣身體缺水的機率也會提高，在生酮飲食時期就有可能會感到頭痛。
攝取更多富含水份的食物小黃瓜、櫛瓜、萵苣、西洋芹、高麗菜、番茄等食物，都含有豐富的水份，以及很低的碳水化合物，可以在生酮飲食時期，幫助身體攝取更多水份，也能幫助預防相關的頭痛。
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富含電解質的食物，像是富含鉀的酪梨、菠菜、菇類、番茄，或是富含鎂的杏仁、羽衣甘藍、南瓜籽、牡蠣等等，都很適合在生酮時期食用。
避免過度運動如果在執行生酮飲食時，有過度運動的情形，身體可能會有很大的壓力，並引發身體疲累與頭痛等症狀，因此建議不要過度運動。
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8. 4大原因提醒你：要瘦就要吃澱粉！
而且這種使身體產生酮體的飲食模式也會造成一些副作用，包括便秘、頭痛、口臭、疲勞、和骨質疏鬆症。
其實，要減重一定要吃澱粉。
因為：. 1.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知４大原因提醒你：要瘦就要吃澱粉！收藏瀏覽數156,7112016/02/23·作者/李瑟·出處/Webonly放大字體提倡不吃碳水化合物而減肥成功的日本減肥達人桐山秀樹上週猝死，震驚營養與醫學界。
馬偕紀念醫院營養醫學中心趙強指出，不吃主食，身體處於飢餓狀態，脂肪酸代謝開始使得肝臟細胞內導致生酮現象，會使體內的糖化產物～甲基乙二醛（methylglyoxal）濃度增加，對心血管相當不利。
而且這種使身體產生酮體的飲食模式也會造成一些副作用，包括便秘、頭痛、口臭、疲勞、和骨質疏鬆症。
其實，要減重一定要吃澱粉。
因為：1.不吃澱粉使你的減重生活無法持久藝人小嫻曾經為了拼演藝事業，企圖靠吃減肥藥減重，反而暴肥且生病，後來她了解食物的營養和各種運動的特色，開始過著簡單且作息規律的生活，捨棄加工食品、高油調味料，日常生活也以走路取代開車、爬樓梯而少坐電梯，二年減了15公斤。
她自製便當不外食，上層是青菜、杏鮑菇，下層是高比例的米飯，「澱粉會讓我有力量，所以有時候時間趕的時候，我一定吃米飯，否則沒辦法應付接下來工作的能量。
」2.不吃澱粉讓你沮喪攝取澱粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素可以帶來活力，也能對抗壓力引起的狂吃行為。
小嫻的經驗就是「不吃澱粉，大腦沒辦法思考，開錄後會卡詞耶，」她說。
3.不吃澱粉讓你小腹突出因為腸道內沒有澱粉纖維易造成便祕。
4.不吃澱粉反而讓你食慾旺盛廣告只吃蛋白質不碰澱粉的人會很想吃澱粉，喪失控制食慾的能力。
多倫多大學研究發現，半數女性嚴格控制澱粉類，半數女性則否，3天後邀請他們吃早餐，告訴他們想吃什麼都可以，結果被控制澱粉類的那組塞了很多如可頌麵包那種夾了高熱量、高油的澱粉類，另一組的女性反而可以持續減肥計劃。
主張「澱粉減重法」的內科醫師約翰·麥克杜格爾（JohnMcDougall,MD）從小吃很多媽媽準備的厚重飲食，才18歲就中風、左半身全癱，體重超標23公斤，他在醫院裡思考許久，立志行醫找出答案。
醫學院畢業後他去夏威夷行醫，發現第一代亞裔移民只靠穀類跟蔬果就能健康到老；反而提高攝取以肉、乳製品為主的第三代，卻健康狀況每況愈下，他才找出答案。
原來，吃多「精緻加工的澱粉」才是肥胖的原因。
他建議採取70%澱粉＋10%水果＋20%蔬菜的比例，從五穀類食物、水果、蔬菜中攝取天然澱粉，才是最好的飲食方法。
包括。
全穀類（大麥、糙米等）。
豆類（紅豆、綠豆、花生等）。
水果（柳橙、檸檬、香蕉、鳳梨等）。
澱粉類蔬菜（地瓜、芋頭、南瓜等）都是好澱粉，且含有蛋白質油脂。
書單推薦：驚人的澱粉減重法延伸閱讀。
小嫻：減肥藥差點誤我一生，幸好…。
「驚人的澱粉減重法！」公開１０大助瘦食材廣告什麼是骨質疏鬆症？人的骨質密度會在三十歲時達到高峰，四十歲之後骨質密度會逐年減少。
骨質疏鬆症容易隨著老化或停經而逐漸明顯，病人常常因為早期沒有明顯症狀而掉以輕心，如果出現身高變矮、彎腰駝背、脊椎疼痛時就需要留心，平常體...由康健知識庫提供深入了解什麼是頭痛？頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一，不一定只有腦部疾病能造成頭痛（如：急性青光眼也會使患者頭痛），因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據，如以才能達到正確治療的效果。
由康健知識庫提供深入了解什麼是口臭？口臭的問題大概八、九成來自口腔疾病，如牙周病、齲齒、口腔潰瘍、黏膜炎等；其他一到兩成才是呼吸系統問題，如鼻竇炎、鼻後滴流，及消化系統疾病如胃酸逆流，或是糖尿病、腎臟病、肝病等。
口臭主要是因為口腔內的細...由康健知識庫提供深入了解什麼是便秘？三天以上未排便、糞便質地堅硬、排便困難，這些都是便祕常見的情況，而三天以上未排便，是醫學界通用的定義。
由康健知識庫提供深入了解色胺酸是什麼？色胺酸是必需胺基酸的一種，主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料，血清素在調
其實，要減重一定要吃澱粉。
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而且這種使身體產生酮體的飲食模式也會造成一些副作用，包括便秘、頭痛、口臭、疲勞、和骨質疏鬆症。
其實，要減重一定要吃澱粉。
因為：1.不吃澱粉使你的減重生活無法持久藝人小嫻曾經為了拼演藝事業，企圖靠吃減肥藥減重，反而暴肥且生病，後來她了解食物的營養和各種運動的特色，開始過著簡單且作息規律的生活，捨棄加工食品、高油調味料，日常生活也以走路取代開車、爬樓梯而少坐電梯，二年減了15公斤。
她自製便當不外食，上層是青菜、杏鮑菇，下層是高比例的米飯，「澱粉會讓我有力量，所以有時候時間趕的時候，我一定吃米飯，否則沒辦法應付接下來工作的能量。
」2.不吃澱粉讓你沮喪攝取澱粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素可以帶來活力，也能對抗壓力引起的狂吃行為。
小嫻的經驗就是「不吃澱粉，大腦沒辦法思考，開錄後會卡詞耶，」她說。
3.不吃澱粉讓你小腹突出因為腸道內沒有澱粉纖維易造成便祕。
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原來，吃多「精緻加工的澱粉」才是肥胖的原因。
他建議採取70%澱粉＋10%水果＋20%蔬菜的比例，從五穀類食物、水果、蔬菜中攝取天然澱粉，才是最好的飲食方法。
包括。
全穀類（大麥、糙米等）。
豆類（紅豆、綠豆、花生等）。
水果（柳橙、檸檬、香蕉、鳳梨等）。
澱粉類蔬菜（地瓜、芋頭、南瓜等）都是好澱粉，且含有蛋白質油脂。
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小嫻：減肥藥差點誤我一生，幸好…。
「驚人的澱粉減重法！」公開１０大助瘦食材廣告什麼是骨質疏鬆症？人的骨質密度會在三十歲時達到高峰，四十歲之後骨質密度會逐年減少。
骨質疏鬆症容易隨著老化或停經而逐漸明顯，病人常常因為早期沒有明顯症狀而掉以輕心，如果出現身高變矮、彎腰駝背、脊椎疼痛時就需要留心，平常體...由康健知識庫提供深入了解什麼是頭痛？頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一，不一定只有腦部疾病能造成頭痛（如：急性青光眼也會使患者頭痛），因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據，如以才能達到正確治療的效果。
由康健知識庫提供深入了解什麼是口臭？口臭的問題大概八、九成來自口腔疾病，如牙周病、齲齒、口腔潰瘍、黏膜炎等；其他一到兩成才是呼吸系統問題，如鼻竇炎、鼻後滴流，及消化系統疾病如胃酸逆流，或是糖尿病、腎臟病、肝病等。
口臭主要是因為口腔內的細...由康健知識庫提供深入了解什麼是便秘？三天以上未排便、糞便質地堅硬、排便困難，這些都是便祕常見的情況，而三天以上未排便，是醫學界通用的定義。
由康健知識庫提供深入了解色胺酸是什麼？色胺酸是必需胺基酸的一種，主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料，血清素在調
9. 鄧穎芝生酮飲食法20日腰圍減2吋因戒澱粉質致頭暈終放棄 ...
34歲的歌手鄧穎芝（Vangie）自少喜歡做運動，努力保持良好體態。
她曾進行生酮飲食法一個半月後，體型瘦了一碼！可是她因戒糖和戒澱粉以致 ...鄧穎芝生酮飲食法20日腰圍減2吋 因戒澱粉質致頭暈終放棄健康16:462019/06/04分享：熱門MIRROR演唱會校長專欄好聲好戲聲夢傳奇烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲鄧穎芝曾體驗生酮飲食法。
「減肥變美」相信是很多女士一生的夢想！34歲的歌手鄧穎芝（Vangie）自少喜歡做運動，努力保持良好體態。
她曾進行生酮飲食法一個半月後，體型瘦了一碼！可是她因戒糖和戒澱粉以致大病了兩場，坦言這飲食法不適合自己。
▲Vangie以過來人身份分享對生酮飲食法的感受。
（陳偉能攝）Vangie考獲了教練牌，平時喜歡打籃球、健身。
她指如果以藝人一般標準（腰大約24吋）來說，她相對地健碩。
她曾試過不同的減肥方法，例如去纖體公司減肥，配合機器和中西藥物，由120磅減至105磅。
可是，她停止了纖體後，體重回升至115磅。
她一直透過做運動保持身型健康，直至上年7月，有一間營養公司邀請Vangie體驗生酮飲食法並為他們宣傳，Vangie表示體驗前沒有了解清楚這飲食法的風險，我知道每天要飲3至4公升清水、戒糖和戒澱粉，但不用捱餓，覺得很健康，沒想太多便答應了。
▲Vangie進行生酮飲食法前體型已十分標準。
（相片由受訪者提供）Vangie的三餐主要由營養公司代勞預備，幸好她平日不太喜歡吃太甜，她能乖乖地按指示進食肉類、大量蔬菜和適量脂肪，一個星期後體型已有明顯改善，我平日多做運動，所以有肌肉的重量，體重不會下降太多，但體型開始瘦下來，有修身效果。
▲Vangie會購買生酮餐盒。
（陳偉能攝）可是進行了一星期後，Vangie開始在渡過如地獄般的生活。
她開始感到頭暈，每天要逼自己飲3至4公升清水和進食大量動物的脂肪，都令她感到痛苦。
她也要面對孤單，出席朋友飯局卻什麼都不能吃，她笑言，那段日子幾乎失去了所有朋友！即使是肉類，但因它含糖的調味，變了只可望梅止渴。
飲食要自律之外，Vangie還要天天用尿酮試紙檢測代謝量和尿液中的酮體含量，確保自己在生酮狀態（脂肪能作為能量）。
由於她熱愛運動，平均一星期會做4至5次運動。
在進行飲食法過程時，她發現比以前不夠力量做重力訓練，甚至會出現頭暈。
澱粉質是做運動需要的能量，攝取不夠影響了我做體能訓練的表現。
▲Vangie平日喜愛訓練核心肌群的攀石運動。
（相片由受訪者提供）進行了生酮飲食法20日，Vangie身體的脂肪比率下降了3%，令人雀躍是腰圍少了2吋！▲Vangie進行生酮飲食法20日後，腰部明顯纖幼了。
（相片由受訪者提供）有一次，她頭暈時向其他進行生酮飲食法的朋友求救，她的朋友叫她要吃多一點脂肪，用脂肪變的能量便不會暈了。
她跟著做，甚至會飲海帶湯補充鉀質，發現不再頭暈了。
雖然Vangie的身型在生酮飲食法下得到明顯改善，瘦了一個碼，但她大病了兩場，令她不得不停止這飲食法。
我是一個很少生病的人，但在生酮飲食過程，竟然大病了兩場！▲Vangie現在會透過運動保持健康體型。
（相片由受訪者提供）Vangie分享她的營養師指導她進行生酮飲食法的注意事項：宜：一星期吃2至3次生果（可以攝取少量的糖）每天飲3至4公升水忌：吃糖及朱古力吃粥粉麵飯等澱粉質及碳水化合物盡量避免吃有調味料的食物（調味料可能有糖）她為我們推介2款喜愛的生酮餐單：餐單Ａ：安格斯牛扒羽衣甘藍沙律▲（陳偉能攝）餐單B：照燒汁雞扒西蘭花泡菜毛豆▲（陳偉能攝）現在Vangie沒有繼續進行生酮飲食法，改以大量運動消耗卡路里，體重維持130磅。
同時，她會保持這飲食法的好習慣，例如多飲水和少攝取糖分，令她更健康。
當她有不少想試試生酮飲食法朋友會咨詢她意見，她會鼓勵他們要在營養師的指導下進行，因為每人的體質不同，如果感到不適便要停止生酮飲食，始終健康比身型更重要！場地提供：Meet 1 Meet Partyroom撰文:王芷瑩TOPick記者相關文章53歲黎芷珊生酮飲食法極速瘦身燃脂 零運動2星期減7磅【附生酮飲食餐單】19:052019/05/0653歲黎芷珊生酮飲食法極速瘦身燃脂 零運動2星期減7磅【附生酮飲食餐單】48歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼13:11201
她曾進行生酮飲食法一個半月後，體型瘦了一碼！可是她因戒糖和戒澱粉以致 ...鄧穎芝生酮飲食法20日腰圍減2吋 因戒澱粉質致頭暈終放棄健康16:462019/06/04分享：熱門MIRROR演唱會校長專欄好聲好戲聲夢傳奇烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲鄧穎芝曾體驗生酮飲食法。
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她曾進行生酮飲食法一個半月後，體型瘦了一碼！可是她因戒糖和戒澱粉以致大病了兩場，坦言這飲食法不適合自己。
▲Vangie以過來人身份分享對生酮飲食法的感受。
（陳偉能攝）Vangie考獲了教練牌，平時喜歡打籃球、健身。
她指如果以藝人一般標準（腰大約24吋）來說，她相對地健碩。
她曾試過不同的減肥方法，例如去纖體公司減肥，配合機器和中西藥物，由120磅減至105磅。
可是，她停止了纖體後，體重回升至115磅。
她一直透過做運動保持身型健康，直至上年7月，有一間營養公司邀請Vangie體驗生酮飲食法並為他們宣傳，Vangie表示體驗前沒有了解清楚這飲食法的風險，我知道每天要飲3至4公升清水、戒糖和戒澱粉，但不用捱餓，覺得很健康，沒想太多便答應了。
▲Vangie進行生酮飲食法前體型已十分標準。
（相片由受訪者提供）Vangie的三餐主要由營養公司代勞預備，幸好她平日不太喜歡吃太甜，她能乖乖地按指示進食肉類、大量蔬菜和適量脂肪，一個星期後體型已有明顯改善，我平日多做運動，所以有肌肉的重量，體重不會下降太多，但體型開始瘦下來，有修身效果。
▲Vangie會購買生酮餐盒。
（陳偉能攝）可是進行了一星期後，Vangie開始在渡過如地獄般的生活。
她開始感到頭暈，每天要逼自己飲3至4公升清水和進食大量動物的脂肪，都令她感到痛苦。
她也要面對孤單，出席朋友飯局卻什麼都不能吃，她笑言，那段日子幾乎失去了所有朋友！即使是肉類，但因它含糖的調味，變了只可望梅止渴。
飲食要自律之外，Vangie還要天天用尿酮試紙檢測代謝量和尿液中的酮體含量，確保自己在生酮狀態（脂肪能作為能量）。
由於她熱愛運動，平均一星期會做4至5次運動。
在進行飲食法過程時，她發現比以前不夠力量做重力訓練，甚至會出現頭暈。
澱粉質是做運動需要的能量，攝取不夠影響了我做體能訓練的表現。
▲Vangie平日喜愛訓練核心肌群的攀石運動。
（相片由受訪者提供）進行了生酮飲食法20日，Vangie身體的脂肪比率下降了3%，令人雀躍是腰圍少了2吋！▲Vangie進行生酮飲食法20日後，腰部明顯纖幼了。
（相片由受訪者提供）有一次，她頭暈時向其他進行生酮飲食法的朋友求救，她的朋友叫她要吃多一點脂肪，用脂肪變的能量便不會暈了。
她跟著做，甚至會飲海帶湯補充鉀質，發現不再頭暈了。
雖然Vangie的身型在生酮飲食法下得到明顯改善，瘦了一個碼，但她大病了兩場，令她不得不停止這飲食法。
我是一個很少生病的人，但在生酮飲食過程，竟然大病了兩場！▲Vangie現在會透過運動保持健康體型。
（相片由受訪者提供）Vangie分享她的營養師指導她進行生酮飲食法的注意事項：宜：一星期吃2至3次生果（可以攝取少量的糖）每天飲3至4公升水忌：吃糖及朱古力吃粥粉麵飯等澱粉質及碳水化合物盡量避免吃有調味料的食物（調味料可能有糖）她為我們推介2款喜愛的生酮餐單：餐單Ａ：安格斯牛扒羽衣甘藍沙律▲（陳偉能攝）餐單B：照燒汁雞扒西蘭花泡菜毛豆▲（陳偉能攝）現在Vangie沒有繼續進行生酮飲食法，改以大量運動消耗卡路里，體重維持130磅。
同時，她會保持這飲食法的好習慣，例如多飲水和少攝取糖分，令她更健康。
當她有不少想試試生酮飲食法朋友會咨詢她意見，她會鼓勵他們要在營養師的指導下進行，因為每人的體質不同，如果感到不適便要停止生酮飲食，始終健康比身型更重要！場地提供：Meet 1 Meet Partyroom撰文:王芷瑩TOPick記者相關文章53歲黎芷珊生酮飲食法極速瘦身燃脂 零運動2星期減7磅【附生酮飲食餐單】19:052019/05/0653歲黎芷珊生酮飲食法極速瘦身燃脂 零運動2星期減7磅【附生酮飲食餐單】48歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼13:11201