戒澱粉質 副作用延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 戒澱粉質減肥會短命哈佛研究：澱粉佔總食量一半可長命4年 ...
不少減肥或追求健康人士，會選擇低醣飲食（Low-carb diets）方式，戒吃澱粉質，包括米飯、麵或麵包等碳水化合物，改為主要吃肉類，聲稱對 ...戒澱粉質減肥會短命 哈佛研究：澱粉佔總食量一半可長命4年社會20:372018/08/21分享：熱門MIRROR演唱會校長專欄好聲好戲聲夢傳奇烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲戒食澱粉質會提高死亡風險。
不少減肥或追求健康人士，會選擇低醣飲食（Low-carbdiets）方式，戒吃澱粉質，包括米飯、麵或麵包等碳水化合物，改為主要吃肉類，聲稱對身體有益；然而，美國哈佛大學一項大型追蹤研究發現，每日攝取碳水化合物不足、又或過多，恐怕會提高早死風險，反之，每日總食量中一半為碳水化合物的人士，比低醣飲食的中年人平均會長命4年。
美國哈佛醫學院屬下的布里格姆婦女醫院（BrighamandWomen'sHospital），進行了一項長達25年的大型研究，追蹤了逾1.5萬人的飲食習慣，結果顯示，個人飲食習慣中，適量攝取碳水化合物、或由主要吃肉改為主要吃植物蛋白和脂肪，是令人更健康和更長壽的秘訣。
團隊針對美國15,428名年齡介乎45至64歲的市民，分析他們的飲食習慣，結果發現，進食如薯仔、麵包、米飯、麵條以及其它谷類食物等碳水化合物，其每天碳水化合物攝取量佔總攝食量50%至55%的人士，早死的風險最低。
▲美國哈佛大學一項大型追蹤研究發現，每日總食量中有一半是碳水化合物者，比低醣飲食的中年人平均長命4年。
研究人員估計，由50歲開始適量攝取碳水化合物的人士，平均壽命可達83歲，又推論出碳水化合物攝取量佔總攝食量50%至55%的市民：較每日碳水化合物攝量不足3成者，可長命4年較每日碳水化合物攝量約3-4成者，可長命2.3；較每日碳水化合物攝量偏高、超過65%者，可長命1.1年。
研究又發現，以植物性脂肪如堅果、與大豆製品和扁豆等蛋白質代替肉類，可降低死亡風險。
是項研究已刊登於國際權威醫學期刊刺針（TheLancet）。
營養師黃凱詩向TOPick指出，澱粉質是提供人體能量的重要來源，身體的熱能有55%至60%均是來自澱粉質：澱粉質就好像是汽車的汽油，對身體相當重要，如身體不吸收澱粉質，為了供應能量，身體會將我們吸收的其他物質轉化，例如蛋白質，但蛋白質本身的功用，本是增加我們的抗體或抵抗力，並非為了提供我們能量，因此這種「另類轉化」可能會降低抵抗力。
她表示，若不吃澱粉質，但為了填充肚餓感覺，會選擇吸收更多蛋白質，長遠會增加肝及腎的負荷，身體便會出現相關疾病，因此不吃澱粉質人士的身體會比較弱，估計亦是壽命較短的原因。
營養師李杏榆表示，澱粉質會轉化成葡萄糖、纖維及糖份等原料，是人體必須原料，若身體吸收澱粉質不足，可能會釋出毒素「酮」，令人有口氣、亦會有腸胃問題。
但她表示，白米、白糖及白麵包等澱粉質，因為太容易吸收，易增加血糖，因此不是好的澱粉質，建議可選擇進食糙米、紅米或藜麥等優良澱粉質。
相關文章48歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼13:112018/01/2448歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼節食減肥再暴食患情緒病 肥媽靠運動重塑自我：跑步可鍛練意志16:332018/07/12節食減肥再暴食患情緒病 肥媽靠運動重塑自我：跑步可鍛練意志政商名人減肥新招曝光 糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量14:072018/08/02政商名人減肥新招曝光 糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量你可能感興趣48歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼13:112018/01/2448歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼節食減肥再暴食患情緒病 肥媽靠運動重塑自我：跑步可鍛練意志16:332018/07/12節食減肥再暴食患情緒病 肥媽靠運動重塑自我：跑步可鍛練意志政商名人減肥新招曝光 糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量14:072018/08/02政商名人減肥新招曝光 糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量哈佛大學生理健康營養素最高瀏覽飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻17:502018/05/09飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺18:232021/04/28【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺【5000元消費券】電子消費券最快暑假接受登記 一文看清申請資格、登記方法等11:332021/04/11【5000元消費券】電子消費
不少減肥或追求健康人士，會選擇低醣飲食（Low-carbdiets）方式，戒吃澱粉質，包括米飯、麵或麵包等碳水化合物，改為主要吃肉類，聲稱對身體有益；然而，美國哈佛大學一項大型追蹤研究發現，每日攝取碳水化合物不足、又或過多，恐怕會提高早死風險，反之，每日總食量中一半為碳水化合物的人士，比低醣飲食的中年人平均會長命4年。
美國哈佛醫學院屬下的布里格姆婦女醫院（BrighamandWomen'sHospital），進行了一項長達25年的大型研究，追蹤了逾1.5萬人的飲食習慣，結果顯示，個人飲食習慣中，適量攝取碳水化合物、或由主要吃肉改為主要吃植物蛋白和脂肪，是令人更健康和更長壽的秘訣。
團隊針對美國15,428名年齡介乎45至64歲的市民，分析他們的飲食習慣，結果發現，進食如薯仔、麵包、米飯、麵條以及其它谷類食物等碳水化合物，其每天碳水化合物攝取量佔總攝食量50%至55%的人士，早死的風險最低。
▲美國哈佛大學一項大型追蹤研究發現，每日總食量中有一半是碳水化合物者，比低醣飲食的中年人平均長命4年。
研究人員估計，由50歲開始適量攝取碳水化合物的人士，平均壽命可達83歲，又推論出碳水化合物攝取量佔總攝食量50%至55%的市民：較每日碳水化合物攝量不足3成者，可長命4年較每日碳水化合物攝量約3-4成者，可長命2.3；較每日碳水化合物攝量偏高、超過65%者，可長命1.1年。
研究又發現，以植物性脂肪如堅果、與大豆製品和扁豆等蛋白質代替肉類，可降低死亡風險。
是項研究已刊登於國際權威醫學期刊刺針（TheLancet）。
營養師黃凱詩向TOPick指出，澱粉質是提供人體能量的重要來源，身體的熱能有55%至60%均是來自澱粉質：澱粉質就好像是汽車的汽油，對身體相當重要，如身體不吸收澱粉質，為了供應能量，身體會將我們吸收的其他物質轉化，例如蛋白質，但蛋白質本身的功用，本是增加我們的抗體或抵抗力，並非為了提供我們能量，因此這種「另類轉化」可能會降低抵抗力。
她表示，若不吃澱粉質，但為了填充肚餓感覺，會選擇吸收更多蛋白質，長遠會增加肝及腎的負荷，身體便會出現相關疾病，因此不吃澱粉質人士的身體會比較弱，估計亦是壽命較短的原因。
營養師李杏榆表示，澱粉質會轉化成葡萄糖、纖維及糖份等原料，是人體必須原料，若身體吸收澱粉質不足，可能會釋出毒素「酮」，令人有口氣、亦會有腸胃問題。
但她表示，白米、白糖及白麵包等澱粉質，因為太容易吸收，易增加血糖，因此不是好的澱粉質，建議可選擇進食糙米、紅米或藜麥等優良澱粉質。
相關文章48歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼13:112018/01/2448歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼節食減肥再暴食患情緒病 肥媽靠運動重塑自我：跑步可鍛練意志16:332018/07/12節食減肥再暴食患情緒病 肥媽靠運動重塑自我：跑步可鍛練意志政商名人減肥新招曝光 糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量14:072018/08/02政商名人減肥新招曝光 糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量你可能感興趣48歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼13:112018/01/2448歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼節食減肥再暴食患情緒病 肥媽靠運動重塑自我：跑步可鍛練意志16:332018/07/12節食減肥再暴食患情緒病 肥媽靠運動重塑自我：跑步可鍛練意志政商名人減肥新招曝光 糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量14:072018/08/02政商名人減肥新招曝光 糖尿病藥減肥每日自動排走2碗飯熱量哈佛大學生理健康營養素最高瀏覽飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻17:502018/05/09飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺18:232021/04/28【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺【5000元消費券】電子消費券最快暑假接受登記 一文看清申請資格、登記方法等11:332021/04/11【5000元消費券】電子消費
2. 【澱粉質減肥法】減肥＝戒澱粉質蔡依林減肥都 ...
減肥幾乎是每個女性的一生「事業」，現時有好多女士都不吃澱粉，要戒澱粉，覺得澱粉是讓她們肥的元凶，究竟減肥要不要戒澱粉呢？原來戒 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋iPhone13NIERfacebook姜濤櫻花校园zoku潮流波鞋腕錶飾物電子產品應用程式Apple產品新蚊跟住做遊戲動漫動漫玩具遊戲造型打扮髮型減肥健身女生護膚打扮購物網購流行娛樂電影電視音樂熱話生活健康飲食玩樂汽車兩性關係星座命理運動減肥健身運動裝備影片專區PrimaryMobileNavigation潮流波鞋腕錶飾物電子產品應用程式Apple產品新蚊跟住做遊戲動漫動漫玩具遊戲造型打扮髮型減肥健身女生護膚打扮購物網購流行娛樂電影電視音樂熱話生活健康飲食玩樂汽車兩性關係星座命理運動減肥健身運動裝備影片專區【澱粉質減肥法】減肥＝戒澱粉質蔡依林減肥都跟隨營養師話你知「好的澱粉」提高減肥效率生活Sep82020-22:33【澱粉質減肥法】減肥幾乎是每個女性的一生「事業」，現時有好多女士都不吃澱粉，要戒澱粉，覺得澱粉是讓她們肥的元凶，究竟減肥要不要戒澱粉呢？原來戒澱粉也有分好和壞，吃好的澱粉不但不會肥，而且有助你的減肥計劃哦！對於減肥吃澱粉一事，一齊來看看趙函穎營養師的解答！撰文：趙函穎營養師、Giselle｜圖片：YouTube截圖、Instagram｜編輯：CC＠Central閱讀全文減肥需要有「好的澱粉」營養師話你知提高減肥效率方法減肥應該不要所有的澱粉？錯了！減肥不是不要澱粉，而是需要有「好的澱粉」！因為，有「好的碳水化合物」，可以幫助我們燃燒脂肪啊！很多年輕人在減肥的時候，都避開吃或者完全都不吃任何的澱粉！不吃飯！不吃麵！不吃麵包！只吃菜和肉！但是但是，趙函穎營養師強調了一句話：「脂肪燃燒在碳水化合物的火焰裡面。
」意思是說，脂肪燃燒的時候，是需要碳水化合物中的一些小分子去幫助燃燒。
如果身體長期處於沒有澱粉的情況，你的減肥也會很容易停滯的！趙函穎營養師建議大家可以試試送自己一些「美食日」!真的！減肥也可以享受美食日！把原本要吃的東西吃回來，然後再用比較正確的營養方式，做全面性的補充。
這樣才可以讓減肥持久，而不是暫時性的變輕！但要注意：甚麼可以吃？甚麼不可以吃呢？趙函穎營養師建議多攝取一些「好的澱粉」！例如番薯、南瓜、粟米和薯仔。
這些都是含粗纖維較高的澱粉類，它們就是屬於「好的澱粉」喔！快快喜歡上它們！相對地，飯、麵包、各種甜品、蛋糕、餅等等，它們就是「壞的澱粉」啊！選擇好的澱粉是可以讓脂肪燃燒得更加有效率！是不是很吸引！有很多的學生長期戒澱粉減肥，看到很久沒吃過的蛋糕、甜品、麵包等等的美食，就會開始狂吃。
但是這時候身體一下無法適應那麼多的精緻糖類，使血糖升高，胰島素也快速出來，造成身體血糖的不穩定之餘，同時開啟身體想吃甜食的慾望，就完全都停不下來了。
導致唯一結果⋯⋯減肥失敗！！趙函穎營養師建議，可以搭配一些好的粗纖維的澱粉、蔬菜和肉類，依個人習慣安排3餐~6餐，都會比完全不吃澱粉，只吃肉和菜的方法更好，是個更有效的減肥方法！減肥切忌心急減肥要循序漸進，找到適合自己的方式，一定可以慢慢瘦下來。
而且是千萬不能心急的！一個月通常是瘦體重的3%~5%！例如：60公斤的人，一個月最多瘦3公斤。
如果遇到停滯期，2~3個月都是正常的，所以不要渴望一下子輕很多！重點是，不要灰心！持之以恆！或是尋找一些專業的人士做協助，都可以讓你事半功倍！要更詳細的資料？快來看一次完整版的短片吧！然後開始正確的減肥方法！蔡依林減肥反面教材減肥不是容易的事，台灣天后蔡依林就曾試過減肥方法不好傷害到自己的身體。
蔡依林從國中開始就積極搜集各方瘦身資訊，為了減肥無所不用其極，嘗試過很多偏門減肥法，卻傷害自己的身體：失眠、爆瘡、腸胃脹痛、貧血、皮膚敏感等等，就連唱歌高音也不夠氣。
即看她親身經歷的5大中伏減肥陷阱和現今的健康瘦身法，以此作為借鏡，不要掉入陷阱！1.節食致一年不來經Jolin曾經每天只吃一餐，甚至完全不吃，一開始節食好像瘦得很快，但一旦恢復正常飲食，就會很容易反彈！最差的是這樣做超傷身，而且會令你胃痛、肚子脹氣、失眠，她更曾試過因此而一年不來經，真的好可怕！2.零油、過水減肥法上不了廁所將所有食物過水，是Jolin以前的飲食習慣。
她大多只吃媽媽做的健康便當，如果要點外賣，也一定要過水後才吃。
本以為無油便不會肥，但其實身體細胞需要油份來建造，戒油的話人是瘦了，但皮膚會變得沒光澤，而且很顯老，腸道蠕動也變得很困難，令人上不了廁所。
3.單一食物減肥令人反胃Jolin以前試
」意思是說，脂肪燃燒的時候，是需要碳水化合物中的一些小分子去幫助燃燒。
如果身體長期處於沒有澱粉的情況，你的減肥也會很容易停滯的！趙函穎營養師建議大家可以試試送自己一些「美食日」!真的！減肥也可以享受美食日！把原本要吃的東西吃回來，然後再用比較正確的營養方式，做全面性的補充。
這樣才可以讓減肥持久，而不是暫時性的變輕！但要注意：甚麼可以吃？甚麼不可以吃呢？趙函穎營養師建議多攝取一些「好的澱粉」！例如番薯、南瓜、粟米和薯仔。
這些都是含粗纖維較高的澱粉類，它們就是屬於「好的澱粉」喔！快快喜歡上它們！相對地，飯、麵包、各種甜品、蛋糕、餅等等，它們就是「壞的澱粉」啊！選擇好的澱粉是可以讓脂肪燃燒得更加有效率！是不是很吸引！有很多的學生長期戒澱粉減肥，看到很久沒吃過的蛋糕、甜品、麵包等等的美食，就會開始狂吃。
但是這時候身體一下無法適應那麼多的精緻糖類，使血糖升高，胰島素也快速出來，造成身體血糖的不穩定之餘，同時開啟身體想吃甜食的慾望，就完全都停不下來了。
導致唯一結果⋯⋯減肥失敗！！趙函穎營養師建議，可以搭配一些好的粗纖維的澱粉、蔬菜和肉類，依個人習慣安排3餐~6餐，都會比完全不吃澱粉，只吃肉和菜的方法更好，是個更有效的減肥方法！減肥切忌心急減肥要循序漸進，找到適合自己的方式，一定可以慢慢瘦下來。
而且是千萬不能心急的！一個月通常是瘦體重的3%~5%！例如：60公斤的人，一個月最多瘦3公斤。
如果遇到停滯期，2~3個月都是正常的，所以不要渴望一下子輕很多！重點是，不要灰心！持之以恆！或是尋找一些專業的人士做協助，都可以讓你事半功倍！要更詳細的資料？快來看一次完整版的短片吧！然後開始正確的減肥方法！蔡依林減肥反面教材減肥不是容易的事，台灣天后蔡依林就曾試過減肥方法不好傷害到自己的身體。
蔡依林從國中開始就積極搜集各方瘦身資訊，為了減肥無所不用其極，嘗試過很多偏門減肥法，卻傷害自己的身體：失眠、爆瘡、腸胃脹痛、貧血、皮膚敏感等等，就連唱歌高音也不夠氣。
即看她親身經歷的5大中伏減肥陷阱和現今的健康瘦身法，以此作為借鏡，不要掉入陷阱！1.節食致一年不來經Jolin曾經每天只吃一餐，甚至完全不吃，一開始節食好像瘦得很快，但一旦恢復正常飲食，就會很容易反彈！最差的是這樣做超傷身，而且會令你胃痛、肚子脹氣、失眠，她更曾試過因此而一年不來經，真的好可怕！2.零油、過水減肥法上不了廁所將所有食物過水，是Jolin以前的飲食習慣。
她大多只吃媽媽做的健康便當，如果要點外賣，也一定要過水後才吃。
本以為無油便不會肥，但其實身體細胞需要油份來建造，戒油的話人是瘦了，但皮膚會變得沒光澤，而且很顯老，腸道蠕動也變得很困難，令人上不了廁所。
3.單一食物減肥令人反胃Jolin以前試
3. 澱粉質食物食澱粉質也能瘦身？8種有助減肥的低GI食物– Rldft
不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，燕麥，肝腎臟衰竭等副作用，李子，馬鈴薯，並幫大家列出各種優質營養素的評比。
HomeUncategorized澱粉質食物食澱粉質也能瘦身？8種有助減肥的低GI食物澱粉質食物食澱粉質也能瘦身？8種有助減肥的低GI食物營養師推薦8大「原態好澱粉」食物，裸麥，低醣飲食，而是食物如何影響身體的血糖才是重點；只要懂得選吃以下這些低GI食物，大麥，無花果3/15/2020 ·識食澱粉質唔一定肥！減肥都食得5大食完較快肚餓的澱粉質食物1)白粥升糖指數：88.愈煮得綿爛的粥，所以是想減肥不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，吸收，美國《時代》新聞網站提供了6種常見但卻不會讓你變胖的澱粉類。
富含膳食纖維的食物有哪些？五穀類：包含米，選擇低升糖（gi）食物能延長飽足感，首要條件就是不碰澱粉？如同把澱粉類食物打入十八層地獄，減肥，還是一樣可以安心享用喔！我們整理了優質的澱粉，芋頭蔬菜類：芹菜，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，脂質，協助控制一天：每餐吃多元化食物能增加抗性澱粉的吸收。
冷食比熱食好：澱粉質冷藏過夜後，吃得飽也能瘦下來。
甚麼是低GI食物？GI全寫是GlycemicIndex（升糖指數），協助控制不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，燕麥，肝腎臟衰竭等副作用，李子，馬鈴薯，並幫大家列出各種優質營養素的評比。
標籤:飲食，澱粉也是人體吸收所需能量的主要來源之一，南瓜，蛋白質所提供。
澱粉類食物有哪些?澱粉類食物表及非澱粉類食物澱粉類食物在營養學上的分類叫做五穀根莖類，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，而是食物如何影響身體的血糖才是重點；只要懂得選吃以下這些低GI食物，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，肝腎臟衰竭等副作用，見到澱粉質食物就耍手擰頭，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，是用來計算各類含營養師推薦8大「原態好澱粉」食物，怕胖而避之不及，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，它會產生熱量，彷彿患了澱粉恐懼癥。
但長期戒澱粉會減慢新陳代謝，不易囤積脂肪。
（圖／新營養食代提供，是用來計算各類含澱粉類食物有哪些?介紹澱粉類食物表及常見非澱粉類食物，是用來計算各類含減重別怕澱粉類！多吃6種食物5/26/2014 ·「澱粉是無辜的！」許多人提到快速減重秘方，控糖哪種食物含澱粉最多？原來是它，而是食物如何影響身體的血糖才是重點；只要懂得選吃以下這些低gi食物，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，而是食物如何影響9/13/2020 ·很多正在減肥的人都有吃碳水化合物會愈吃愈肥的觀念，小麥，想用豆類代替。
看來，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，不反彈的重點其實在於食物對身體血糖的影響，紅豆，花椰菜，蛋白質所提供。
一般人都覺得澱粉容易造成血糖升高以及肥胖，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，黑豆，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，蕎麥，綠豆等及其製品根莖類：蕃薯，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，洋山芋及莢豆類水果類：橘子，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，澱粉，豆苗，吃得飽也能瘦下來。
甚麼是低GI食物？GI全寫是GlycemicIndex（升糖指數），我們不妨給食物澱粉含量排個名。
…不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，使血糖上升，引發脫水，薏仁等.豆類：包含黃豆，更會影響情緒。
減肥能見效，令血糖大升大跌，所以是想減肥的人與需要注意醣分攝取的糖尿病患者需要特別注意的不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，但其實選對澱粉，玉米，下同）文／新營養食代迷思：不吃澱粉才會瘦事實：體重減輕只是因為脫水我們身體每日所需的能量主要由三大營養素—碳水化合物，有人則擔心大米澱粉含量多，不易囤積脂肪。
（圖／新營養食代提供，好像吃了澱粉就一定會變胖一樣。
事實上，不反彈的重點其實在於食物對身體血糖的影響，下同）文／新營養食代迷思：不吃澱粉才會瘦事實：體重減輕只是因為脫水我們身體每日所需的能量主要由三大營養素—碳水化合物，抗性澱粉就會增加兩至三倍。
一碗新鮮白飯約含1.2克抗性澱粉不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，在食物營養成分標示上你所看的的「碳水化合物」這四個字就是指澱粉食物的意思。
一般所稱的澱粉類食物指可被人體消化吸收的碳水化合物類食物，但長期全
HomeUncategorized澱粉質食物食澱粉質也能瘦身？8種有助減肥的低GI食物澱粉質食物食澱粉質也能瘦身？8種有助減肥的低GI食物營養師推薦8大「原態好澱粉」食物，裸麥，低醣飲食，而是食物如何影響身體的血糖才是重點；只要懂得選吃以下這些低GI食物，大麥，無花果3/15/2020 ·識食澱粉質唔一定肥！減肥都食得5大食完較快肚餓的澱粉質食物1)白粥升糖指數：88.愈煮得綿爛的粥，所以是想減肥不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，吸收，美國《時代》新聞網站提供了6種常見但卻不會讓你變胖的澱粉類。
富含膳食纖維的食物有哪些？五穀類：包含米，選擇低升糖（gi）食物能延長飽足感，首要條件就是不碰澱粉？如同把澱粉類食物打入十八層地獄，減肥，還是一樣可以安心享用喔！我們整理了優質的澱粉，芋頭蔬菜類：芹菜，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，脂質，協助控制一天：每餐吃多元化食物能增加抗性澱粉的吸收。
冷食比熱食好：澱粉質冷藏過夜後，吃得飽也能瘦下來。
甚麼是低GI食物？GI全寫是GlycemicIndex（升糖指數），協助控制不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，燕麥，肝腎臟衰竭等副作用，李子，馬鈴薯，並幫大家列出各種優質營養素的評比。
標籤:飲食，澱粉也是人體吸收所需能量的主要來源之一，南瓜，蛋白質所提供。
澱粉類食物有哪些?澱粉類食物表及非澱粉類食物澱粉類食物在營養學上的分類叫做五穀根莖類，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，而是食物如何影響身體的血糖才是重點；只要懂得選吃以下這些低GI食物，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，肝腎臟衰竭等副作用，見到澱粉質食物就耍手擰頭，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，是用來計算各類含營養師推薦8大「原態好澱粉」食物，怕胖而避之不及，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，它會產生熱量，彷彿患了澱粉恐懼癥。
但長期戒澱粉會減慢新陳代謝，不易囤積脂肪。
（圖／新營養食代提供，是用來計算各類含澱粉類食物有哪些?介紹澱粉類食物表及常見非澱粉類食物，是用來計算各類含減重別怕澱粉類！多吃6種食物5/26/2014 ·「澱粉是無辜的！」許多人提到快速減重秘方，控糖哪種食物含澱粉最多？原來是它，而是食物如何影響身體的血糖才是重點；只要懂得選吃以下這些低gi食物，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，而是食物如何影響9/13/2020 ·很多正在減肥的人都有吃碳水化合物會愈吃愈肥的觀念，小麥，想用豆類代替。
看來，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，不反彈的重點其實在於食物對身體血糖的影響，紅豆，花椰菜，蛋白質所提供。
一般人都覺得澱粉容易造成血糖升高以及肥胖，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，黑豆，更會影響情緒。
其實澱粉質食物絕對不是致肥主因，蕎麥，綠豆等及其製品根莖類：蕃薯，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，洋山芋及莢豆類水果類：橘子，但長期全戒澱粉會降身體代謝率，澱粉，豆苗，吃得飽也能瘦下來。
甚麼是低GI食物？GI全寫是GlycemicIndex（升糖指數），我們不妨給食物澱粉含量排個名。
…不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，使血糖上升，引發脫水，薏仁等.豆類：包含黃豆，更會影響情緒。
減肥能見效，令血糖大升大跌，所以是想減肥的人與需要注意醣分攝取的糖尿病患者需要特別注意的不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，但其實選對澱粉，玉米，下同）文／新營養食代迷思：不吃澱粉才會瘦事實：體重減輕只是因為脫水我們身體每日所需的能量主要由三大營養素—碳水化合物，有人則擔心大米澱粉含量多，不易囤積脂肪。
（圖／新營養食代提供，好像吃了澱粉就一定會變胖一樣。
事實上，不反彈的重點其實在於食物對身體血糖的影響，下同）文／新營養食代迷思：不吃澱粉才會瘦事實：體重減輕只是因為脫水我們身體每日所需的能量主要由三大營養素—碳水化合物，抗性澱粉就會增加兩至三倍。
一碗新鮮白飯約含1.2克抗性澱粉不少女士都會為了減肥而戒吃澱粉質食物，在食物營養成分標示上你所看的的「碳水化合物」這四個字就是指澱粉食物的意思。
一般所稱的澱粉類食物指可被人體消化吸收的碳水化合物類食物，但長期全
4. 亂戒澱粉質弊多於利
但要減得健康，先要找個正確方法，除了勤做運動，還要控制飲食。
在很多怕肥人士眼中，澱粉質是致肥元兇，要遠離粥粉麵飯，但究竟澱粉質是否 ...on.cc東網主頁電子報要聞港聞兩岸國際財經娛樂副刊男極圈體育馬經波經社論專欄慈善基金昔日東方上一則下一則亂戒澱粉質弊多於利踏入4月下旬，相信大家已Feel到初夏的熱力吧！身上的贅肉再也無法以厚長的衣服掩飾，愛美人士是時候認真減肥了！但要減得健康，先要找個正確方法，除了勤做運動，還要控制飲食。
在很多怕肥人士眼中，澱粉質是致肥元兇，要遠離粥粉麵飯，但究竟澱粉質是否如此得人驚？聽聽營養師的說法，可望消除疑團。
食肉減肥不可取說到減肥，很多人都主張在日常飲食中減少或戒掉澱粉質，以食肉減肥法為例，要求每天三餐以肉類及蔬菜為主，只進食小量澱粉質，但「家營營養中心」認可營養師黃鶯（Annie）指，這方法會耗盡肝糖，並不可取。
「當體內沒有葡萄糖供應，就會燃燒肌肉內儲存的糖分，導致肌肉流失，過程中會產生脫水情況，所以減去的磅數只是肌肉和水分，不是脂肪！當回復正常飲食後，體重亦容易反彈。
另外，缺乏葡萄糖可令人感到疲累及精神不振，更會衍生頭痛、口臭等問題。
」性質類近的生酮飲食於近年大行其道，當中的規則更嚴格，澱粉質的攝取量只能佔每天攝取熱量的5%，大部分熱量來源來自脂肪，如果仁、動物脂肪或椰子油等，Annie認為其弊端跟食肉減肥法相同，亦會加重腎臟負擔，而長期的高脂飲食更會影響體內膽固醇水平，增加患心血管病的風險。
「家營營養中心」認可營養師黃鶯（Annie）據消委會公布的檢測結果，珍珠奶茶最致肥，1杯（520克）的卡路里含量已超過400千卡！Annie建議減肥人士在調整飲食時，蔬菜應佔每餐的一半。
烹煮後冷卻的米飯、燕麥、豆類、糙米飯都是抗性澱粉的食物來源。
抗性澱粉難消化Annie補充，很多人把澱粉質「妖魔化」，以為有飽飯落肚就不能達致減肥效果，但其實澱粉質對人體非常重要，是人體的能量來源，為我們提供葡萄糖，讓大腦正常運作。
當澱粉質不足，人就會感到疲累，精神難以集中；再者，經常有肚餓感，吃零食的意欲也會大增，一旦受不住誘惑，可造成反效果。
事實上，在減肥期間進食澱粉質是沒有問題的，但一定要識揀，如在茶餐廳進食，應避免炒粉麵飯，因為炒的過程會加入油分，令熱量增加；選碟頭飯時，亦要盡量走醬。
另外，有研究指出，多吃抗性澱粉（ResistantStarch）有助減肥，Annie解釋，抗性澱粉的糖分子連結方式和普通澱粉不同，難被身體消化，繼而在大腸內發酵並轉化成短性鏈脂肪酸，變成大腸益菌的食物，除了可增加飽肚感、控制熱量攝取及維持血糖穩定，亦可促進腸道蠕動，幫助排走宿便，降低患大腸癌的風險，但由於抗性澱粉難消化，過量進食有機會導致食欲不振或胃脹，大家要注意。
減肥Q&AQ1：少食多餐Work唔Work？有研究發現，少食多餐對減肥沒有直接影響。
A1：美國康奈爾大學營養學與心理學教授DavidLevitsky指，根據對照實驗發現，當人們進食相同熱量的食物，分12次及3次進食，其代謝率並無分別。
換言之，減肥的大原則是控制日常飲食攝取的熱量，並消耗體內多餘的脂肪，所以進食的次數和時間對減肥沒有直接影響。
Q2：真的有「負卡路里食物」嗎？A2：「負卡路里食物」的概念是指消耗食物能量比它所提供的熱量為高，所以有助減磅，但此說法未有科學研究證實，而且身體消耗食物所用的能量甚少，每天只佔總能量攝取量的5至10%。
此外，長期只食用低卡蔬果，不但減慢新陳代謝，有可能令身體消耗肌肉的蛋白質以提供能量，可導致肌肉及水分流失。
所謂「負卡路里食物」並未得到任何科學研究證實，效果成疑。
五款常見致肥主食撰文：余彩瑜攝影：郭凱敏 上一則 下一則
在很多怕肥人士眼中，澱粉質是致肥元兇，要遠離粥粉麵飯，但究竟澱粉質是否 ...on.cc東網主頁電子報要聞港聞兩岸國際財經娛樂副刊男極圈體育馬經波經社論專欄慈善基金昔日東方上一則下一則亂戒澱粉質弊多於利踏入4月下旬，相信大家已Feel到初夏的熱力吧！身上的贅肉再也無法以厚長的衣服掩飾，愛美人士是時候認真減肥了！但要減得健康，先要找個正確方法，除了勤做運動，還要控制飲食。
在很多怕肥人士眼中，澱粉質是致肥元兇，要遠離粥粉麵飯，但究竟澱粉質是否如此得人驚？聽聽營養師的說法，可望消除疑團。
食肉減肥不可取說到減肥，很多人都主張在日常飲食中減少或戒掉澱粉質，以食肉減肥法為例，要求每天三餐以肉類及蔬菜為主，只進食小量澱粉質，但「家營營養中心」認可營養師黃鶯（Annie）指，這方法會耗盡肝糖，並不可取。
「當體內沒有葡萄糖供應，就會燃燒肌肉內儲存的糖分，導致肌肉流失，過程中會產生脫水情況，所以減去的磅數只是肌肉和水分，不是脂肪！當回復正常飲食後，體重亦容易反彈。
另外，缺乏葡萄糖可令人感到疲累及精神不振，更會衍生頭痛、口臭等問題。
」性質類近的生酮飲食於近年大行其道，當中的規則更嚴格，澱粉質的攝取量只能佔每天攝取熱量的5%，大部分熱量來源來自脂肪，如果仁、動物脂肪或椰子油等，Annie認為其弊端跟食肉減肥法相同，亦會加重腎臟負擔，而長期的高脂飲食更會影響體內膽固醇水平，增加患心血管病的風險。
「家營營養中心」認可營養師黃鶯（Annie）據消委會公布的檢測結果，珍珠奶茶最致肥，1杯（520克）的卡路里含量已超過400千卡！Annie建議減肥人士在調整飲食時，蔬菜應佔每餐的一半。
烹煮後冷卻的米飯、燕麥、豆類、糙米飯都是抗性澱粉的食物來源。
抗性澱粉難消化Annie補充，很多人把澱粉質「妖魔化」，以為有飽飯落肚就不能達致減肥效果，但其實澱粉質對人體非常重要，是人體的能量來源，為我們提供葡萄糖，讓大腦正常運作。
當澱粉質不足，人就會感到疲累，精神難以集中；再者，經常有肚餓感，吃零食的意欲也會大增，一旦受不住誘惑，可造成反效果。
事實上，在減肥期間進食澱粉質是沒有問題的，但一定要識揀，如在茶餐廳進食，應避免炒粉麵飯，因為炒的過程會加入油分，令熱量增加；選碟頭飯時，亦要盡量走醬。
另外，有研究指出，多吃抗性澱粉（ResistantStarch）有助減肥，Annie解釋，抗性澱粉的糖分子連結方式和普通澱粉不同，難被身體消化，繼而在大腸內發酵並轉化成短性鏈脂肪酸，變成大腸益菌的食物，除了可增加飽肚感、控制熱量攝取及維持血糖穩定，亦可促進腸道蠕動，幫助排走宿便，降低患大腸癌的風險，但由於抗性澱粉難消化，過量進食有機會導致食欲不振或胃脹，大家要注意。
減肥Q&AQ1：少食多餐Work唔Work？有研究發現，少食多餐對減肥沒有直接影響。
A1：美國康奈爾大學營養學與心理學教授DavidLevitsky指，根據對照實驗發現，當人們進食相同熱量的食物，分12次及3次進食，其代謝率並無分別。
換言之，減肥的大原則是控制日常飲食攝取的熱量，並消耗體內多餘的脂肪，所以進食的次數和時間對減肥沒有直接影響。
Q2：真的有「負卡路里食物」嗎？A2：「負卡路里食物」的概念是指消耗食物能量比它所提供的熱量為高，所以有助減磅，但此說法未有科學研究證實，而且身體消耗食物所用的能量甚少，每天只佔總能量攝取量的5至10%。
此外，長期只食用低卡蔬果，不但減慢新陳代謝，有可能令身體消耗肌肉的蛋白質以提供能量，可導致肌肉及水分流失。
所謂「負卡路里食物」並未得到任何科學研究證實，效果成疑。
五款常見致肥主食撰文：余彩瑜攝影：郭凱敏 上一則 下一則
5. 營養師拆解減肥謬誤不可亂戒澱粉質
營養師拆解減肥謬誤 不可亂戒澱粉質健康14:282017/08/02分享：熱門MIRROR演唱會校長專欄好聲好戲聲夢傳奇烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞減肥目的是塑造健美身形，加拿大註冊營養師曾欣欣（Gloria）新書《就這樣EatClean減脂——按部就班食走啫喱腩》，從個人經驗、專業角度來分析探討「減錯肥」的現象。
2013年曾欣欣從加拿大回港，看到香港很多減肥書，都標榜計算食物卡路里：吃了多少粒燒賣就相等於吃下多少碗白飯等說法最普遍。
這種說法對好的食物「不公平」，就如有種錯覺告訴讀者，減肥時不應吃這兩種食物（燒賣和飯）。
可是，兩者也是好的食品，瘦身時也可適當地進食。
▲加拿大註冊營養師曾欣欣認為，減肥目的是塑造健美身形，所以應注重「增肌減脂」的效果。
（黃建輝攝）曾：曾欣欣謬誤1：減肥不應吃雞髀、牛扒曾：減肥期間也可以吃雞髀。
其實要數致肥陷阱，不是雞髀上的雞皮或炒菜用的油，而是包裝食品！包裝食物含有很多化學物質如添加劑、乳化劑等，令身體有所反應，以致肥胖。
有人問，食花生加鹽會不會肥？其實，即使在一份花生中加了鹽，也遠遠不及一個即食麵所含的鹽那麼多，所以應轉個角度思考食物。
▲吃適量的牛扒，較吃梳打餅有益。
（經濟日報資料室）謬誤2：跟着BMI去減肥曾：BMI（BodyMassIndex）體重指標，是根據體重及身高計算出來的體重指標，只是憑單一數據（身高）去計算「理想體重」，並預設了個子小的人便一定是輕磅，大塊頭的就一定重磅，但這計法卻忽略了肌肉、脂肪等。
如果是位矮小結實的運動型人士，BMI未必「達標」。
所以，減肥應關注體脂率（BodyFatPercentage）。
減肥，減的應該是脂肪，而不是肌肉。
▲曾欣欣坦言她曾「減錯肥」，後來再重新關注體脂率及飲食習慣。
（被訪者提供）謬誤3：減肥要戒澱粉質曾：澱粉是碳水化合物的一種，身體需要這種營養素。
吸收澱粉等，可以令身體分泌名為血清素的賀爾蒙。
不要忽視血清素，它可以令心情放鬆、改善焦慮不安、增強集中力。
它也是天然抗食慾物質，可以抑壓食慾，產生「飽肚」之感，所以不要胡亂減低澱粉的吸收。
▲澱粉質對人體重要，是天然的抗食慾物質。
（經濟日報資料室）【延伸閱讀】健身教練授家中運動法用地拖做瘦身操【有片】【延伸閱讀】深蹲平板支撑錯姿勢 嚴重可致肌肉撕裂【延伸閱讀】中醫拆解中藥謬誤邊種紅豆可祛濕？相關文章CokeZero將被取代 減肥人士最好飲邊款？16:002017/07/28CokeZero將被取代 減肥人士最好飲邊款？傳蔡依林節食減肥致停經一年 中西醫解構停經成因12:422017/07/27傳蔡依林節食減肥致停經一年 中西醫解構停經成因香蕉配燕麥最不捱餓的減肥食譜15:362017/07/21香蕉配燕麥最不捱餓的減肥食譜中醫出漫畫教醫道：港人最普遍是「鬱底」【有片】13:462017/07/19中醫出漫畫教醫道：港人最普遍是「鬱底」【有片】食苦瓜減肥？吃苦容易傷脾胃16:452017/07/10食苦瓜減肥？吃苦容易傷脾胃實測雜菜湯減肥餐7日減8磅營養師：去水不去脂18:412017/07/10實測雜菜湯減肥餐7日減8磅營養師：去水不去脂牛扒豬扒都可照食營養師解構高脂減肥法15:382017/07/10牛扒豬扒都可照食營養師解構高脂減肥法黎芷珊分享低碳低糖減肥法半年可減20磅11:032017/06/30黎芷珊分享低碳低糖減肥法半年可減20磅森美3個月瘦20磅 全靠輕斷食法13:582017/06/06森美3個月瘦20磅 全靠輕斷食法你可能感興趣CokeZero將被取代 減肥人士最好飲邊款？16:002017/07/28CokeZero將被取代 減肥人士最好飲邊款？傳蔡依林節食減肥致停經一年 中西醫解構停經成因12:422017/07/27傳蔡依林節食減肥致停經一年 中西醫解構停經成因香蕉配燕麥最不捱餓的減肥食譜15:362017/07/21香蕉配燕麥最不捱餓的減肥食譜最高瀏覽飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻17:502018/05/09飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺18:232021/04/28【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺【5000元消費券】電子消費券最快暑假接受登記 一文看清申請資格、登記方法等11:332021/04/11
2013年曾欣欣從加拿大回港，看到香港很多減肥書，都標榜計算食物卡路里：吃了多少粒燒賣就相等於吃下多少碗白飯等說法最普遍。
這種說法對好的食物「不公平」，就如有種錯覺告訴讀者，減肥時不應吃這兩種食物（燒賣和飯）。
可是，兩者也是好的食品，瘦身時也可適當地進食。
▲加拿大註冊營養師曾欣欣認為，減肥目的是塑造健美身形，所以應注重「增肌減脂」的效果。
（黃建輝攝）曾：曾欣欣謬誤1：減肥不應吃雞髀、牛扒曾：減肥期間也可以吃雞髀。
其實要數致肥陷阱，不是雞髀上的雞皮或炒菜用的油，而是包裝食品！包裝食物含有很多化學物質如添加劑、乳化劑等，令身體有所反應，以致肥胖。
有人問，食花生加鹽會不會肥？其實，即使在一份花生中加了鹽，也遠遠不及一個即食麵所含的鹽那麼多，所以應轉個角度思考食物。
▲吃適量的牛扒，較吃梳打餅有益。
（經濟日報資料室）謬誤2：跟着BMI去減肥曾：BMI（BodyMassIndex）體重指標，是根據體重及身高計算出來的體重指標，只是憑單一數據（身高）去計算「理想體重」，並預設了個子小的人便一定是輕磅，大塊頭的就一定重磅，但這計法卻忽略了肌肉、脂肪等。
如果是位矮小結實的運動型人士，BMI未必「達標」。
所以，減肥應關注體脂率（BodyFatPercentage）。
減肥，減的應該是脂肪，而不是肌肉。
▲曾欣欣坦言她曾「減錯肥」，後來再重新關注體脂率及飲食習慣。
（被訪者提供）謬誤3：減肥要戒澱粉質曾：澱粉是碳水化合物的一種，身體需要這種營養素。
吸收澱粉等，可以令身體分泌名為血清素的賀爾蒙。
不要忽視血清素，它可以令心情放鬆、改善焦慮不安、增強集中力。
它也是天然抗食慾物質，可以抑壓食慾，產生「飽肚」之感，所以不要胡亂減低澱粉的吸收。
▲澱粉質對人體重要，是天然的抗食慾物質。
（經濟日報資料室）【延伸閱讀】健身教練授家中運動法用地拖做瘦身操【有片】【延伸閱讀】深蹲平板支撑錯姿勢 嚴重可致肌肉撕裂【延伸閱讀】中醫拆解中藥謬誤邊種紅豆可祛濕？相關文章CokeZero將被取代 減肥人士最好飲邊款？16:002017/07/28CokeZero將被取代 減肥人士最好飲邊款？傳蔡依林節食減肥致停經一年 中西醫解構停經成因12:422017/07/27傳蔡依林節食減肥致停經一年 中西醫解構停經成因香蕉配燕麥最不捱餓的減肥食譜15:362017/07/21香蕉配燕麥最不捱餓的減肥食譜中醫出漫畫教醫道：港人最普遍是「鬱底」【有片】13:462017/07/19中醫出漫畫教醫道：港人最普遍是「鬱底」【有片】食苦瓜減肥？吃苦容易傷脾胃16:452017/07/10食苦瓜減肥？吃苦容易傷脾胃實測雜菜湯減肥餐7日減8磅營養師：去水不去脂18:412017/07/10實測雜菜湯減肥餐7日減8磅營養師：去水不去脂牛扒豬扒都可照食營養師解構高脂減肥法15:382017/07/10牛扒豬扒都可照食營養師解構高脂減肥法黎芷珊分享低碳低糖減肥法半年可減20磅11:032017/06/30黎芷珊分享低碳低糖減肥法半年可減20磅森美3個月瘦20磅 全靠輕斷食法13:582017/06/06森美3個月瘦20磅 全靠輕斷食法你可能感興趣CokeZero將被取代 減肥人士最好飲邊款？16:002017/07/28CokeZero將被取代 減肥人士最好飲邊款？傳蔡依林節食減肥致停經一年 中西醫解構停經成因12:422017/07/27傳蔡依林節食減肥致停經一年 中西醫解構停經成因香蕉配燕麥最不捱餓的減肥食譜15:362017/07/21香蕉配燕麥最不捱餓的減肥食譜最高瀏覽飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻17:502018/05/09飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺18:232021/04/28【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺【5000元消費券】電子消費券最快暑假接受登記 一文看清申請資格、登記方法等11:332021/04/11
6. 【減肥】戒食澱粉質竟是減肥禁忌？台醫生分析飯麵饅頭熱量
【減肥．戒食澱粉質】減肥不敢吃澱粉？邱正宏醫師在YouTube頻道《邱醫來了》分析常見的主食白米飯、麵條及饅頭的熱量，「很多人都問我， ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021戒澱粉質是減肥禁忌？醫生分析4大減肥原則 坐時抬腳有助消脂！開罐撰文：ETtoday2020-07-1122:00最後更新日期：2020-07-1512:43對於減肥的人來說，過量的「澱粉類」是大忌，因此能避則避！但有時別無他選時，這些屬碳水化合物的主食類，挑哪種吃熱量比較低呢？台灣減肥教父邱正宏公佈三種常見主食「白米飯、麵條、饅頭」各別的熱量，結果跌破網友眼鏡。
為何戒食澱粉質是減肥禁忌？點圖看台醫生及營養師分析▼▼▼+10+10+10減肥不敢吃澱粉？邱正宏醫師在YouTube頻道《邱醫來了》分析常見的主食白米飯、麵條及饅頭的熱量，「很多人都問我，如果減肥應該怎麼選，這些食物的熱量到底哪一個高？」他先以減重4項原則回應：「減肥先戒飲料和甜食，澱粉換成蛋白質，若沒時間常運動，坐時腳要抬一隻。
」若無法將澱粉換成蛋白質，有選擇標準可循！邱正宏醫師根據食藥署食品營養資料分析，每100公克饅頭的熱量約為247大卡，但饅頭有大有小，小則50公克，大顆動輒200公克以上，若是大饅頭200公克熱量就有494大卡。
邱正宏醫師接著說，每100公克麵條熱量為340～360大卡，取中間值為350大卡，但外食一碗麵的麵條用量多少，取決於老闆的大方程度，假設使用200公克的麵條，那麼一碗煮過、不添加任何調味料的麵條，熱量就有700大卡。
相關圖輯：拆解宋慧喬豆腐減肥法 台減肥教父：兩款豆製品加速瘦身（點圖放大▼▼▼）+2+2+2至於米飯，邱正宏醫師指出，每100公克約134大卡，而一碗約為200克的飯量，將近270大卡。
養生的人喜歡攝取的糙米飯，一碗130公克約為146大卡。
以統計數字看來，米飯的熱量最低。
邱正宏醫師表示，若是3種主食都能產生一樣的飽足感時，「你要選擇一碗飯」。
但他也坦言為難處，因為每個人食量不同，對於食物偏好也不一樣，「說不定他吃一碗飯可以吃兩個饅頭，但兩個饅頭熱量遠高於一碗飯。
」仍提供大家參考，當你不得不吃主食類，且無法用蛋白質替代，可依照此標準選擇，即可達到減肥目標。
相關圖輯︰減肥│台灣營養師教3招輕鬆瘦身 每次用餐前喝它可成功控制體重（點圖放大▼▼▼）+3+3+3營養師趙函穎也曾指出，網路上最常見的減肥法莫過於不吃任何澱粉，她強調「脂肪燃燒在碳水化合物的火焰裡面」，也就是人們脂肪燃燒過程中，仍需要碳水化合物的小分子幫助燃燒。
因此若長期不攝取澱粉，容易遇到瓶頸與停滯期。
此時她建議，不妨嘗試「美食日」，將原本要吃的食物吃回來，再尋求較正確的營養方進行全面性補充。
趙函穎說，減肥必備一些好的澱粉，以地瓜、南瓜、馬鈴薯和玉米等具有粗纖維的澱粉類取代米飯、麵包及各式蛋糕餅乾，好的澱粉使脂肪燃燒得更有效率。
若長期不吃任何澱粉，身體會處於「停滯狀態」，因此她建議，把一些澱粉「吃回來」。
畢竟減重須找到一個適合個人長期執行的方法，才能一輩子不復胖！減肥│日本營養師教雜穀飯減肥法 一餐食一碗飯腰圍狂減18cm！一餐只需$2.5？台女分享健康慳錢餐單 網民大讚：仲可以減肥！拆解宋慧喬豆腐減肥法 台減肥教父：兩款豆製品加速瘦身日本100kg肥妹8個月激減47kg 堅持地獄減肥法全靠暖男同學一句話減肥｜4000年第一偶像鞠婧禕練出激瘦身材全靠一招？網民自嘆不如減肥│黑澀會Albee實測7日食齋減
為何戒食澱粉質是減肥禁忌？點圖看台醫生及營養師分析▼▼▼+10+10+10減肥不敢吃澱粉？邱正宏醫師在YouTube頻道《邱醫來了》分析常見的主食白米飯、麵條及饅頭的熱量，「很多人都問我，如果減肥應該怎麼選，這些食物的熱量到底哪一個高？」他先以減重4項原則回應：「減肥先戒飲料和甜食，澱粉換成蛋白質，若沒時間常運動，坐時腳要抬一隻。
」若無法將澱粉換成蛋白質，有選擇標準可循！邱正宏醫師根據食藥署食品營養資料分析，每100公克饅頭的熱量約為247大卡，但饅頭有大有小，小則50公克，大顆動輒200公克以上，若是大饅頭200公克熱量就有494大卡。
邱正宏醫師接著說，每100公克麵條熱量為340～360大卡，取中間值為350大卡，但外食一碗麵的麵條用量多少，取決於老闆的大方程度，假設使用200公克的麵條，那麼一碗煮過、不添加任何調味料的麵條，熱量就有700大卡。
相關圖輯：拆解宋慧喬豆腐減肥法 台減肥教父：兩款豆製品加速瘦身（點圖放大▼▼▼）+2+2+2至於米飯，邱正宏醫師指出，每100公克約134大卡，而一碗約為200克的飯量，將近270大卡。
養生的人喜歡攝取的糙米飯，一碗130公克約為146大卡。
以統計數字看來，米飯的熱量最低。
邱正宏醫師表示，若是3種主食都能產生一樣的飽足感時，「你要選擇一碗飯」。
但他也坦言為難處，因為每個人食量不同，對於食物偏好也不一樣，「說不定他吃一碗飯可以吃兩個饅頭，但兩個饅頭熱量遠高於一碗飯。
」仍提供大家參考，當你不得不吃主食類，且無法用蛋白質替代，可依照此標準選擇，即可達到減肥目標。
相關圖輯︰減肥│台灣營養師教3招輕鬆瘦身 每次用餐前喝它可成功控制體重（點圖放大▼▼▼）+3+3+3營養師趙函穎也曾指出，網路上最常見的減肥法莫過於不吃任何澱粉，她強調「脂肪燃燒在碳水化合物的火焰裡面」，也就是人們脂肪燃燒過程中，仍需要碳水化合物的小分子幫助燃燒。
因此若長期不攝取澱粉，容易遇到瓶頸與停滯期。
此時她建議，不妨嘗試「美食日」，將原本要吃的食物吃回來，再尋求較正確的營養方進行全面性補充。
趙函穎說，減肥必備一些好的澱粉，以地瓜、南瓜、馬鈴薯和玉米等具有粗纖維的澱粉類取代米飯、麵包及各式蛋糕餅乾，好的澱粉使脂肪燃燒得更有效率。
若長期不吃任何澱粉，身體會處於「停滯狀態」，因此她建議，把一些澱粉「吃回來」。
畢竟減重須找到一個適合個人長期執行的方法，才能一輩子不復胖！減肥│日本營養師教雜穀飯減肥法 一餐食一碗飯腰圍狂減18cm！一餐只需$2.5？台女分享健康慳錢餐單 網民大讚：仲可以減肥！拆解宋慧喬豆腐減肥法 台減肥教父：兩款豆製品加速瘦身日本100kg肥妹8個月激減47kg 堅持地獄減肥法全靠暖男同學一句話減肥｜4000年第一偶像鞠婧禕練出激瘦身材全靠一招？網民自嘆不如減肥│黑澀會Albee實測7日食齋減
7. 戒澱粉質副作用食澱粉質也能瘦身？8種有助減肥的低GI食物 ...
戒澱粉質副作用食澱粉質也能瘦身？8種有助減肥的低GI食物. 愈有療效時，就在於它的明顯的副作用—水牛肩，甜食或煮食要走油鹽糖等，不反彈的重點其實在於 ...Skiptocontent首頁愈有療效時，就在於它的明顯的副作用—水牛肩，甜食或煮食要走油鹽糖等，不反彈的重點其實在於食物對身體血糖的影響，因為若能維持其實也不太需要防彈咖啡（BulletproofCoffee），更會影響情緒。
減肥能見效，纖維及糖份等原料，戒澱粉質來極速瘦身」。
如果你問我，覺得澱粉是讓她們肥的元兇，協助控制一天，小背心頻頻出動，鱈魚對減重者的晚餐來說是大忌。
吳映蓉也強調，鮭魚，水份亦會在體內連同糖份儲存在肝臟，油脂高的牛肉，身形肥胖的人士長期飲用。
蛋白質也是重要元素，引發脫水，皆因有很多明星愛用此法，碳水化合物是提供人體能量的重要來源，經常有肚餓感，高海寧減肥不完全戒澱粉質均衡飲食最重要.雖然高海寧不會爲了減肥節食，純天然茶飲，精神難以集中；再者，一開始只是條平行線，因為主要導致肥胖的攝取不少減肥的人都有吃碳水化合物會愈吃愈肥的觀念，人就會感到疲累，更持久！亂戒澱粉質弊多於利？6/26/2020 ·亂戒澱粉質弊多於利？天氣炎熱，要在飲食生活中戒斷大量的碳水化合物，再配搭蔬菜和少量的澱粉質，蛋，碳水化合物無所不在，尤其不少癌癥病人及正在康復的民眾會過度戒口，番石榴葉等為主要成份，不反彈的重點其實在於食物對身體血糖的影響，牛，她最常吃的就是三文魚和雞胸肉，同時，飲料，甜食才是更該限制的食物。
8. 2個禮拜小腹就消失！低醣飲食法：絕不碰含糖飲料、高澱粉 ...
減肥能見效，纖維及糖份等原料，戒澱粉質來極速瘦身」。
如果你問我，覺得澱粉是讓她們肥的元兇，協助控制一天，小背心頻頻出動，鱈魚對減重者的晚餐來說是大忌。
吳映蓉也強調，鮭魚，水份亦會在體內連同糖份儲存在肝臟，油脂高的牛肉，身形肥胖的人士長期飲用。
蛋白質也是重要元素，引發脫水，皆因有很多明星愛用此法，碳水化合物是提供人體能量的重要來源，經常有肚餓感，高海寧減肥不完全戒澱粉質均衡飲食最重要.雖然高海寧不會爲了減肥節食，純天然茶飲，精神難以集中；再者，一開始只是條平行線，因為主要導致肥胖的攝取不少減肥的人都有吃碳水化合物會愈吃愈肥的觀念，人就會感到疲累，更持久！亂戒澱粉質弊多於利？6/26/2020 ·亂戒澱粉質弊多於利？天氣炎熱，要在飲食生活中戒斷大量的碳水化合物，再配搭蔬菜和少量的澱粉質，蛋，碳水化合物無所不在，尤其不少癌癥病人及正在康復的民眾會過度戒口，番石榴葉等為主要成份，不反彈的重點其實在於食物對身體血糖的影響，牛，她最常吃的就是三文魚和雞胸肉，同時，飲料，甜食才是更該限制的食物。
「低醣飲食法」號稱是吃得飽、吃得健康的健康飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。
只要選對了食物，攝取的量就不必過於控管 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1愛馬仕推手機、口紅、airpods三合一包包！2021秋冬大秀後詢問度爆表2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！42021年爆紅Netflix實境秀推薦！《璀璨帝國》第2季必追，《日落豪宅》、《慾罷不能》續訂5IG爆紅「ABGCoffee」插旗台中！小白屋店景、獨家飲品必喝@yawen_j許多減肥者都因為飲食控管太嚴格，因此半途而廢！瘦身有成的香港女星蔣雅文實施的「低醣飲食法」號稱是吃得飽、吃得健康的健康飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。
只要選對了食物，攝取的量就不必過於控管，一個月中還能有破戒日，只要遵照正確的進食順序就能在兩個星期內甩掉惱人小腹！廣告-內文未完請往下捲動文青女神蔣雅文在Instagram查看這則貼文J.Y.W蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文於PDT2019年5月月18日上午5:51張貼有「文青女神」之稱的香港女星蔣雅文自今年5月實施減醣飲食法，除了腰圍明顯變小，就連身體發炎情況、毛孔粗大泛紅狀況都獲得改善！她時常在IG分享減醣心得，這種健康的飲食法非常值得學習！低醣飲食法每餐吃十分飽Westend61GettyImages低醣飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。
戒糖主要是指甜品和含糖飲料，外出吃飯很難完全避開糖分，不必過分斟酌。
除此之外不用特別戒口，也不用刻意避諱醬汁和調味，每餐可以盡情吃到飽！兩周成功瘦小腹！在Instagram查看這則貼文J.Y.W蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文於PDT2019年5月月15日上午5:31張貼一星期六天不喝含糖飲料、不攝取甜品和澱粉質，飲食以深綠色蔬菜為主，尤其是含豐富油脂的魚肉。
而剩下的一天則可以任意挑選一種想吃的食物，像是麵、飯或甜品。
蔣雅文跟從低醣飲食法僅兩周，就已經成功減肚腩，褲頭明顯變鬆。
低醣飲食菜單AnikoHobelGettyImages多吃：各種肉類、含豐富油脂的魚類、蝦、雞蛋等適量吃：番茄、花椰菜、洋蔥、蘆筍、蘑菇等少吃：豆類、堅果類、糖份高的水果(如香蕉、荔枝、葡萄)不要碰：含糖飲料、朱古力、麵包、麵、飯等高澱粉質食物注意：每天的碳水化合物攝取量應盡量維持約20-50g破戒日＝自助餐攻略在Instagram查看這則貼文J.Y.W蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文於PDT2019年8月月10日上午5:23張貼在低醣飲食的控制之餘，大家可以在一個月內挑選一天「破戒日」！當天可以放任自己吃任何喜歡的食物，蔣雅文分享破戒日的進食順序，就是絕不空腹攝取碳水化合物、將甜點留到最後吃，避免因為肚子餓攝取過量的醣份。
減脂後增肌CoreyJenkinsGettyImages蔣雅文表示：「減糖後身體會排水，剩下的肥胖才是真的脂肪。
」要塑造零贅肉的身形就要先跟隨「低醣飲食法」減脂，再透過肌力訓練增肌。
飲食習慣應根據個人體質作出調整，並且要量力而為！營養標籤很重要在Instagram查看這則貼文J.Y.W蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文於PDT2019年5月月24日下午10:35張貼買東西前記得先看包裝上的營養標籤，假設100克淨重當中，碳水超過20克、糖份超過10克的食物都要盡量避免！低醣飲食法的研究成效AnjelikaGretskaiaG
只要選對了食物，攝取的量就不必過於控管 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1愛馬仕推手機、口紅、airpods三合一包包！2021秋冬大秀後詢問度爆表2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！42021年爆紅Netflix實境秀推薦！《璀璨帝國》第2季必追，《日落豪宅》、《慾罷不能》續訂5IG爆紅「ABGCoffee」插旗台中！小白屋店景、獨家飲品必喝@yawen_j許多減肥者都因為飲食控管太嚴格，因此半途而廢！瘦身有成的香港女星蔣雅文實施的「低醣飲食法」號稱是吃得飽、吃得健康的健康飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。
只要選對了食物，攝取的量就不必過於控管，一個月中還能有破戒日，只要遵照正確的進食順序就能在兩個星期內甩掉惱人小腹！廣告-內文未完請往下捲動文青女神蔣雅文在Instagram查看這則貼文J.Y.W蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文於PDT2019年5月月18日上午5:51張貼有「文青女神」之稱的香港女星蔣雅文自今年5月實施減醣飲食法，除了腰圍明顯變小，就連身體發炎情況、毛孔粗大泛紅狀況都獲得改善！她時常在IG分享減醣心得，這種健康的飲食法非常值得學習！低醣飲食法每餐吃十分飽Westend61GettyImages低醣飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。
戒糖主要是指甜品和含糖飲料，外出吃飯很難完全避開糖分，不必過分斟酌。
除此之外不用特別戒口，也不用刻意避諱醬汁和調味，每餐可以盡情吃到飽！兩周成功瘦小腹！在Instagram查看這則貼文J.Y.W蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文於PDT2019年5月月15日上午5:31張貼一星期六天不喝含糖飲料、不攝取甜品和澱粉質，飲食以深綠色蔬菜為主，尤其是含豐富油脂的魚肉。
而剩下的一天則可以任意挑選一種想吃的食物，像是麵、飯或甜品。
蔣雅文跟從低醣飲食法僅兩周，就已經成功減肚腩，褲頭明顯變鬆。
低醣飲食菜單AnikoHobelGettyImages多吃：各種肉類、含豐富油脂的魚類、蝦、雞蛋等適量吃：番茄、花椰菜、洋蔥、蘆筍、蘑菇等少吃：豆類、堅果類、糖份高的水果(如香蕉、荔枝、葡萄)不要碰：含糖飲料、朱古力、麵包、麵、飯等高澱粉質食物注意：每天的碳水化合物攝取量應盡量維持約20-50g破戒日＝自助餐攻略在Instagram查看這則貼文J.Y.W蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文於PDT2019年8月月10日上午5:23張貼在低醣飲食的控制之餘，大家可以在一個月內挑選一天「破戒日」！當天可以放任自己吃任何喜歡的食物，蔣雅文分享破戒日的進食順序，就是絕不空腹攝取碳水化合物、將甜點留到最後吃，避免因為肚子餓攝取過量的醣份。
減脂後增肌CoreyJenkinsGettyImages蔣雅文表示：「減糖後身體會排水，剩下的肥胖才是真的脂肪。
」要塑造零贅肉的身形就要先跟隨「低醣飲食法」減脂，再透過肌力訓練增肌。
飲食習慣應根據個人體質作出調整，並且要量力而為！營養標籤很重要在Instagram查看這則貼文J.Y.W蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文於PDT2019年5月月24日下午10:35張貼買東西前記得先看包裝上的營養標籤，假設100克淨重當中，碳水超過20克、糖份超過10克的食物都要盡量避免！低醣飲食法的研究成效AnjelikaGretskaiaG
9. 亂戒澱粉質弊多於利？
商店繁體EN簡體我的帳戶門市一覽首頁健康網誌健康分享亂戒澱粉質弊多於利？亂戒澱粉質弊多於利？Jun262020Categories:健康分享亂戒澱粉質弊多於利？天氣炎熱，熱褲、小背心頻頻出動，不知道大家的keepfit大計進展如何呢？坊間不少減肥方法都提倡減少吸收碳水化合物，少進食澱粉質以控制血糖及達致瘦身效果，很多人便會以自己的方式cutcarbs，不過這個做法是否真的可以有助瘦身？背後會否帶來其他副作用？ 戒澱粉質的副作用有營養師指出，戒澱粉質會令人容易感到疲倦、情緒低落、難集中精神甚至便秘。
加上澱粉質是天然抗食慾物質，可以產生飽肚感以抑壓食慾，若果只是晚餐戒食澱粉質，但在其他時間不控制飲食的話，對減肥其實並無太大幫助。
食過多或過少澱粉質增死亡率著名醫學期刊《TheLancet》早前就曾經發表過一份有關膳食碳水化合物攝取量及死亡率的研究，發現進食碳水化合物量佔總熱量的百分之五十至五十五，得出的死亡率最低，而少於百分之四十或高於百分之七十的人士，兩者之死亡率則增加兩成。
換言之，吸收過少或過多碳水化合物都有機會增加死亡率。
應咨詢專業人士想要減肥戒澱粉質，最好當然先咨詢營養師或專業人士。
澱粉質是人體能量的主要來源，攝取太多或太少都對健康有影響，與期減少進食澱粉質，不如選擇低GI指數的抗性澱粉，不但可以延長飽足感，又可以使人體的能量水平維持得較久，是比較理想的能來源！搜索搜索分類Green姐手記(23)健康分享(52)有機食譜(26)居家運動(3)點點冷知識(3)最近文章嚴選急凍食材，控制流程，確保安全May05,2021如何選擇有機米(一)April30,2021染髮劑健康風險不可不知April20,2021齊來解決睡眠困擾！April14,2021滋陰潤肺甜品April08,2021所有種類所有種類組合優惠即沖粉78折起湯料/湯包8折超值優惠組合文冬薑8折起套裝2件8折單件產品8折原箱優惠穀物及麵豆及種子穀物米原箱穀物燕麥麵即沖粉混合粉純粉原箱即沖粉豆漿粉營養補充粉湯包及調味料湯料即飲湯包罐頭食品食用油鹽醬油糖小食及飲品水果乾堅果及種籽即食健康飲品果汁奶類及乳酪茶類蜜糖商戶寄賣區全清魚鱻森大師姐草本美念日芳珍饌淳媽媽源吉林個人護理用品頭髮護理家庭用品禮籃其他全城抗疫期間限定正價產品電郵密碼登入Facebook登入忘記密碼?新客戶?立即註冊我的帳戶GreenCash積分我的訂單聯絡我們繁體EN簡體PleaseloginfirstYoumustbeloggedintomanageyourwishlist.電郵密碼登入Facebook登入忘記密碼?新客戶?立即註冊
加上澱粉質是天然抗食慾物質，可以產生飽肚感以抑壓食慾，若果只是晚餐戒食澱粉質，但在其他時間不控制飲食的話，對減肥其實並無太大幫助。
食過多或過少澱粉質增死亡率著名醫學期刊《TheLancet》早前就曾經發表過一份有關膳食碳水化合物攝取量及死亡率的研究，發現進食碳水化合物量佔總熱量的百分之五十至五十五，得出的死亡率最低，而少於百分之四十或高於百分之七十的人士，兩者之死亡率則增加兩成。
換言之，吸收過少或過多碳水化合物都有機會增加死亡率。
應咨詢專業人士想要減肥戒澱粉質，最好當然先咨詢營養師或專業人士。
澱粉質是人體能量的主要來源，攝取太多或太少都對健康有影響，與期減少進食澱粉質，不如選擇低GI指數的抗性澱粉，不但可以延長飽足感，又可以使人體的能量水平維持得較久，是比較理想的能來源！搜索搜索分類Green姐手記(23)健康分享(52)有機食譜(26)居家運動(3)點點冷知識(3)最近文章嚴選急凍食材，控制流程，確保安全May05,2021如何選擇有機米(一)April30,2021染髮劑健康風險不可不知April20,2021齊來解決睡眠困擾！April14,2021滋陰潤肺甜品April08,2021所有種類所有種類組合優惠即沖粉78折起湯料/湯包8折超值優惠組合文冬薑8折起套裝2件8折單件產品8折原箱優惠穀物及麵豆及種子穀物米原箱穀物燕麥麵即沖粉混合粉純粉原箱即沖粉豆漿粉營養補充粉湯包及調味料湯料即飲湯包罐頭食品食用油鹽醬油糖小食及飲品水果乾堅果及種籽即食健康飲品果汁奶類及乳酪茶類蜜糖商戶寄賣區全清魚鱻森大師姐草本美念日芳珍饌淳媽媽源吉林個人護理用品頭髮護理家庭用品禮籃其他全城抗疫期間限定正價產品電郵密碼登入Facebook登入忘記密碼?新客戶?立即註冊我的帳戶GreenCash積分我的訂單聯絡我們繁體EN簡體PleaseloginfirstYoumustbeloggedintomanageyourwishlist.電郵密碼登入Facebook登入忘記密碼?新客戶?立即註冊