商店繁體EN簡體我的帳戶門市一覽首頁健康網誌健康分享亂戒澱粉質弊多於利？亂戒澱粉質弊多於利？Jun262020Categories:健康分享亂戒澱粉質弊多於利？天氣炎熱，熱褲、小背心頻頻出動，不知道大家的keepfit大計進展如何呢？坊間不少減肥方法都提倡減少吸收碳水化合物，少進食澱粉質以控制血糖及達致瘦身效果，很多人便會以自己的方式cutcarbs，不過這個做法是否真的可以有助瘦身？背後會否帶來其他副作用？ 戒澱粉質的副作用有營養師指出，戒澱粉質會令人容易感到疲倦、情緒低落、難集中精神甚至便秘。

加上澱粉質是天然抗食慾物質，可以產生飽肚感以抑壓食慾，若果只是晚餐戒食澱粉質，但在其他時間不控制飲食的話，對減肥其實並無太大幫助。

 食過多或過少澱粉質增死亡率著名醫學期刊《TheLancet》早前就曾經發表過一份有關膳食碳水化合物攝取量及死亡率的研究，發現進食碳水化合物量佔總熱量的百分之五十至五十五，得出的死亡率最低，而少於百分之四十或高於百分之七十的人士，兩者之死亡率則增加兩成。

換言之，吸收過少或過多碳水化合物都有機會增加死亡率。

 應咨詢專業人士想要減肥戒澱粉質，最好當然先咨詢營養師或專業人士。

澱粉質是人體能量的主要來源，攝取太多或太少都對健康有影響，與期減少進食澱粉質，不如選擇低GI指數的抗性澱粉，不但可以延長飽足感，又可以使人體的能量水平維持得較久，是比較理想的能來源！搜索搜索分類Green姐手記(23)健康分享(52)有機食譜(26)居家運動(3)點點冷知識(3)最近文章嚴選急凍食材，控制流程，確保安全May05,2021如何選擇有機米(一)April30,2021染髮劑健康風險不可不知April20,2021齊來解決睡眠困擾！April14,2021滋陰潤肺甜品April08,2021所有種類所有種類組合優惠即沖粉78折起湯料/湯包8折超值優惠組合文冬薑8折起套裝2件8折單件產品8折原箱優惠穀物及麵豆及種子穀物米原箱穀物燕麥麵即沖粉混合粉純粉原箱即沖粉豆漿粉營養補充粉湯包及調味料湯料即飲湯包罐頭食品食用油鹽醬油糖小食及飲品水果乾堅果及種籽即食健康飲品果汁奶類及乳酪茶類蜜糖商戶寄賣區全清魚鱻森大師姐草本美念日芳珍饌淳媽媽源吉林個人護理用品頭髮護理家庭用品禮籃其他全城抗疫期間限定正價產品電郵密碼登入Facebook登入忘記密碼?新客戶?立即註冊我的帳戶GreenCash積分我的訂單聯絡我們繁體EN簡體PleaseloginfirstYoumustbeloggedintomanageyourwishlist.電郵密碼登入Facebook登入忘記密碼?新客戶?立即註冊