蛋) 晚餐：一顆茶葉蛋(運動完吃) 茶花綠茶的部分一天喝兩瓶第二階段美式咖啡第一階段很快的卡住了，後來查到黑咖啡可以燃脂所以每天早上一杯 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男國立中興大學資訊科學與工程學系#二更堅持了4個月97>73減肥2019年10月1日21:28#二更inbody的資訊好像也還蠻重要的!不過因為…到目前為止只有7月的時候量過一次😅😅但是還是放上來，請大家多多賜教，我該怎麼調整飲食比較好，感謝大家的幫忙=======================#一更很多人都覺得我吃很少不過…個人覺得還好啦～附上我中午的便當給大家看看囉!!正文開始================================第一次下定決心減肥不知道發在這裡有沒有錯希望能夠激勵到大家!!!------------------------------------------------忘了從什麼時後開始就一直是個胖子胖到自己都忘記自己是個胖子了!有一天我不知道為什麼突然覺得!!!!我要減肥～然後這段路程就開始了!!!先附上減肥前穿西裝應該很帥的，怎麼我這麼腫!!？減肥開始～短期目標，要到85中期目標，要到80長期目標，要到70要減肥除了飲食還要運動所以我一個禮拜去運動中心的健身房至少5天再來是飲食飲食分了幾個階段第一階段無醣飲食+茶花綠茶無醣飲食跟茶花綠茶是大家耳熟能詳的一開始當然他們是基本的早餐：一根香蕉+一杯牛奶午餐：自助餐(高麗菜.花椰菜.水煮雞肉.蛋)晚餐：一顆茶葉蛋(運動完吃)茶花綠茶的部分一天喝兩瓶第二階段美式咖啡第一階段很快的卡住了，後來查到黑咖啡可以燃脂所以每天早上一杯美式咖啡晚餐的部分忘了為什麼開始沒吃了中午的部分因為媽媽知道我在減肥開始幫我帶便當帶的便當幾乎都是水煮的早餐：一根香蕉+一杯牛奶(上班路上再買咖啡午餐：水煮便當(一定都有菜.肉.蛋)晚餐：無茶花綠茶的部分一天喝兩瓶第三階段多喝水又卡關了…發現多喝水有助於減肥!!於是來嘗試看看晚餐不吃好像會餓!我發現Costco有個冷凍薄鹽毛豆很好吃!!早餐：一根香蕉+一杯牛奶(上班路上再買咖啡午餐：水煮便當(一定都有菜.肉.蛋)晚餐：半包毛豆茶花綠茶的部分一天喝兩瓶喝完的茶花綠茶瓶子裝水，至少裝三次滿的都喝光所以一天的液體量大約是茶花綠茶600*2+水600*3=3000cc第四階段咖啡綠茶體重又卡關了!!上網查到一個咖啡綠茶減肥法所以來嘗試看看，但是有聽說飯前喝，也有聽說飯後喝，所以我就都喝了飯前半小時喝一大口吃飯前喝一大口吃飯後喝一大口飯後半小時一大口每口約100cc早餐：一根香蕉+一杯牛奶(上班路上再買咖啡午餐：水煮便當(一定都有菜.肉.蛋)晚餐：半包毛豆茶花綠茶的部分一天喝兩瓶喝完的茶花綠茶瓶子裝水，至少裝三次滿的都喝光就這樣4個月過去了!!這是前幾天參加婚禮的時候跟前面完全同一套西裝每個人看到照片都說你變好瘦喔!!聽到這個真的很爽😂😂------------------------------------------------------減肥真的需要持之以恆!這很重要雖然我還沒達到長期目標但是我會繼續努力下去的!!另外，提醒一下!我的方法到後面有點咖啡因攝取過量的感覺喝咖啡容易心悸的人，請小心喔!!減肥減脂減肥板一起減肥囉706・回應73文章資訊熱門回應男國立高雄科技大學B11・2019年10月2日00:32143同意樓上熱量完全沒吃到你這樣非常有可能復胖#更b0看你要不要去測有骨骼肌的inbody你放的這個真的不太好看😂（個人看法現在你依然可以回歸正常飲食碳水跟蛋白一定要吃到量就是了畢竟你有在健身的話這兩個很重要剩下的看你怎麼拿捏畢竟每個人體質跟飲食習慣都是不同的女國立高雄第一科技大學B3・2019年10月1日21:5862有在運動的話感覺吃太少了男中華科技大學資訊工程系B10・2019年10月1日23:3247自殺餐你可能感興趣的文章減肥快一個月，回頭想想心情46・回應23#減肥28天減8kg.體脂減5%靠吃拉高代謝FMD快速新陳代謝飲食心情3363・回應85短短兩年經歷了瘦➡️肥胖➡️瘦心情98・回應14#日記#請益大家剛開始是怎麼調整習慣心情27・回應13減到一半的歷程和障礙(文超長)心情62・回應8減不下來好沮喪心情23・回應43共73則回應女東海大學B1・2019年10月1日21:349太厲害了！新髮型也比較適合你女世新大學B2・2019年10月1日21:464眉毛也可以修一下會更好😁女國立高雄第一科技大學B3・2019年10月1日21:5862有在運動的話感覺吃太少了男原PO-國立中興大學資訊科學與工程學系B4・2019年10月1日22:080B1過程真的很辛苦!!謝謝妳☺男原PO-國立中興大學資訊科學與工程學系B5・2019年10月1日