每天早上不喝咖啡，就無法打起精神，開始一天的工作嗎？咖啡讓人提升效率，保持腦袋清醒，有時熬一整夜工作，我都想直接靜脈注射咖啡來 ...把咖啡戒了吧！咖啡因，可能是邁向成功的隱形殺手？把咖啡戒了吧！咖啡因，可能是邁向成功的隱形殺手？2020-10-05T07:50:17+08002014-09-25T10:56:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday楊修https://3.bp.blogspot.com/-j1Yi8Um_eJo/V3acY4n-dBI/AAAAAAACv6I/_uDqdmrZnK8qt6aj_jBJEB4iEEqEmZbVwCKgB/s1280/coffee_kaboompics.jpg每天早上不喝咖啡，就無法打起精神，開始一天的工作嗎？咖啡讓人提升效率，保持腦袋清醒，有時熬一整夜工作，我都想直接靜脈注射咖啡來提神啊（誤，千萬不可以在家嘗試喔！）。

不過，美國約翰霍普金斯大學醫學院（J每天早上不喝咖啡，就無法打起精神，開始一天的工作嗎？咖啡讓人提升效率，保持腦袋清醒，有時熬一整夜工作，我都想直接靜脈注射咖啡來提神啊（誤，千萬不可以在家嘗試喔！）。

不過，美國約翰霍普金斯大學醫學院（JohnsHopkinsMedicalSchool）一項新的研究指出，咖啡反而是謀殺效率的開膛手。

其實咖啡因是這樣在身體裡運作的過去許多研究顯示，咖啡因在短期內有提高記憶力、注意力的功效，思考更為敏捷。

然而，約翰霍普金斯大學醫學院的研究人員指出，咖啡因確實會短暫提高工作表現。

只是當咖啡因快衰退結束時，人體會出現短暫的戒斷反應：認知表現低落、情緒開始消極。

回到正常狀態的方法，就是繼續攝取咖啡因。

再度補充咖啡因時，人體會感到比先前更高昂的狀態。

實際上，並沒有，我們只是回到正常狀態而已。

咖啡因也會促使腎上腺素的分泌。

腎上腺素是遭遇緊急狀況、威脅時（像是被獅子追或是被死線追），激發我們擁有超出平常力量戰鬥或快逃的的要素。

生關死劫前，需要的是迅速反應，而不是理性。

咖啡因使大腦和身體處於亢奮，這時，情緒就從理智手上奪走行為的主控權，我們變得易怒和焦慮。

此外，卡耐基梅隆大學（CarnegieMellonUniversity）的研究人員發現，過多的咖啡因使血壓增高，心跳加快，呼吸短快。

而降低大腦中的含氧量，將使思考保持冷靜。

咖啡因和睡眠的關係我們都知道下午喝咖啡，晚上會睡不著，但這個時間是怎麼得來的？咖啡因在人體的半衰期是6小時，這意味著我們要用24小時才能全部代謝掉。

早上8點喝一杯咖啡，晚上8點還有25%殘留在體內。

所以在下午，不管喝多少咖啡，晚上睡覺前仍然有一半還沒代謝掉，使人難以入睡。

BUT！這還不是最糟的。

當我們終於睡著後，咖啡因會減少熟睡的快速眼動活動。

快速眼動是深度睡眠時，身體恢復能量和替大腦充電的時期。

不足的熟睡將醒來後使自制力下降，精神低弱，無法集中注意力。

然後，早上又要喝咖啡來提神，形成一個宿命般的惡性循環。

喝不喝咖啡是種選擇，想怎麼生活由自己決定。

不過，要是你看到這裡開始想放下咖啡，脫離這個永劫輪迴，請注意。

約翰霍普金斯大學的研究人員發現，咖啡因上癮的人如果突然斷絕攝取咖啡因，會引起頭痛、疲勞、失眠和無法集中注意力的症狀。

最好能在有認證的醫師指導下，一天天慢慢減少攝取量，就能大大減輕這些戒斷症狀了。

延伸閱讀/世界上最美的10間咖啡館，這輩子一定要去一間！圖片來源/kaboompics資料來源/Linkedin領導帶人經營管理行銷業務工作術自我管理專題近期活動文章最新上線熱門文章專家觀點專題一日充電每日一句每日單字每日電子報知識加值經理人商學院新書快讀管理知識庫課程團票品牌活動100MVP經理人近期活動雜誌最新出刊訂閱優惠主題分類經營管理領導帶人行銷業務工作術自我管理時事話題產業趨勢特色內容商管選書管理辭典職場英文八分生活關於巨思內容轉載規範服務條款與隱私權政策廣告刊登場地租借徵才客服信箱：[email protected]讀者服務專線：886-2-87716326服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00106台北市大安區光復南路102號9樓找課程訂雜誌