馬鈴薯~維他命C竟比蘋果高10倍！還可取代精緻的 ... | 馬鈴薯取代白飯
於是~~想找好一點的澱粉取代白飯跟麵，印象中吃原型未加工的食物似乎對健康很好。
(原型食物：看得出來它長什麼樣子的食物). 第一 ...搜尋爆料公社爆廢專區爆怨公社爆笑公社爆系故事館愛恨情仇美顏美妝詐騙人生廚藝公社露營旅遊美食公社老王說鬼馬鈴薯~維他命Ｃ竟比蘋果高10倍！還可取代精緻的白米飯，適合減重者食用。
愛吃貨2019-10-2504:50社員TahaiIsmahasan在美妝公社貼文【馬鈴薯】的維他命Ｃ竟然比蘋果高10倍且它還有讓人想不到的功用~~~!!!!!....................昨天晚餐煮了澳洲來的小馬鈴薯當晚餐主食，最主要的目的是取代精緻的白米飯。
最近又開始想要減重，於是~~想找好一點的澱粉取代白飯跟麵，印象中吃原型未加工的食物似乎對健康很好。
(原型食物：看得出來它長什麼樣子的食物)第一個想到的就是馬鈴薯....................結果晚上在個板上一PO有個朋友說：你晚上吃這個不會太胖嗎?上網查了一下一顆拳頭大小的馬鈴薯約有110大卡，同份量的白飯則是150大下，且一顆馬鈴薯含的維他命C竟然是蘋果的10倍，可以滿足人體每日所需的維他命45%。
(歐洲人主要攝取維他命Ｃ的來源是馬鈴薯)且鉀含量也高於香蕉，帶皮的馬鈴薯也含多種維生素和類黃銅，檞皮素等植化素有助心臟健康，降血壓、提升免疫力。
看完覺得馬鈴薯該不會是水果吧~~哈哈!!維他命C也太多了吧!....................上面提到煮馬鈴薯最好用水蒸法，保留原形蒸熟後再切會比較好。
且也相當適合冰過再吃(抗性澱粉會高一點)重點是~~內含澱粉冷卻後結晶會變成抗性澱粉，可以減少人體對澱粉的吸收，非常適合減重者食用。
....................(一顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉)(但不能油炸跟加油)(何謂抗性澱粉：它是一種在健康人的小腸裡，不容易被消化酵素分解。
一直要到結腸，才會被腸道微生物發酵利用的澱粉、或是澱粉的水解產物)(所以它比一般澱粉提供的熱量少、才有減重的效果)(放冷吃~~抗性澱粉會多一點)....................所以各位如果有想減重的朋友，建議挑選適當的澱粉吃跟搭配飲食與運動，才是最棒的減重方式。
馬鈴薯是很棒的選擇喔~~分享給愛漂亮享瘦的朋友。
ps.我買的是小馬鈴薯喔~~不是大顆的!!小的水煮或者蒸的比較香~~不能先切開來煮!!要原型煮完~再切開來吃~~營養比較高喔~~《社員回覆》【太棒了！！！我前天剛好買了一袋馬鈴薯！！！我本來抱著會胖也要吃的心看來我現在知道怎麼正確的料理可以安心吃了。
】。
【南瓜跟地瓜也是不錯的選擇。
】。
【推，我也會去*聯買一包進口馬鈴薯回來，比較小顆，一起蒸，一天早餐吃一顆。
】。
【小小馬鈴薯真的好吃，自帶一點甜味。
】。
【可以取代白米又能增加c的攝取量，棒棒！】。
【蒸馬鈴薯簡單又好吃，常常前天吃不完隔天吃冷的也好吃。
】。
【之前看網路一篇文章有寫說馬鈴薯是好的澱粉。
】。
【馬鈴薯超好吃。
】。
（原文截圖）最新最近的爆料，快分享給好友!員工懷孕請安胎假要求全薪計算，職未滿一年要求老闆支付三個月資遣費？甚至出動男友表示要鬧到勞工局？偽單親家庭的先生除了家用跟小孩花費每個月另外給十萬花用，但卻每天挨罵！這樣的日子妳願意過嗎？速食店購買內含蜂蜜的飲料，店員表示引用前須先攪拌，客戶卻表示：攪拌應該是店員的工作吧？好崩潰！老婆口臭問題不肯改善，先生半夜都被老婆呼吸臭醒，求助網友：不想和屍臭味相伴一生！每個月拼命工作也給足家用，妻子擔任全職媽媽也有請保母幫忙，但下班後總還是見妻子厭世喊累？是生病了嗎？爆料公社
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愛吃貨2019-10-2504:50社員TahaiIsmahasan在美妝公社貼文【馬鈴薯】的維他命Ｃ竟然比蘋果高10倍且它還有讓人想不到的功用~~~!!!!!....................昨天晚餐煮了澳洲來的小馬鈴薯當晚餐主食，最主要的目的是取代精緻的白米飯。
最近又開始想要減重，於是~~想找好一點的澱粉取代白飯跟麵，印象中吃原型未加工的食物似乎對健康很好。
(原型食物：看得出來它長什麼樣子的食物)第一個想到的就是馬鈴薯....................結果晚上在個板上一PO有個朋友說：你晚上吃這個不會太胖嗎?上網查了一下一顆拳頭大小的馬鈴薯約有110大卡，同份量的白飯則是150大下，且一顆馬鈴薯含的維他命C竟然是蘋果的10倍，可以滿足人體每日所需的維他命45%。
(歐洲人主要攝取維他命Ｃ的來源是馬鈴薯)且鉀含量也高於香蕉，帶皮的馬鈴薯也含多種維生素和類黃銅，檞皮素等植化素有助心臟健康，降血壓、提升免疫力。
看完覺得馬鈴薯該不會是水果吧~~哈哈!!維他命C也太多了吧!....................上面提到煮馬鈴薯最好用水蒸法，保留原形蒸熟後再切會比較好。
且也相當適合冰過再吃(抗性澱粉會高一點)重點是~~內含澱粉冷卻後結晶會變成抗性澱粉，可以減少人體對澱粉的吸收，非常適合減重者食用。
....................(一顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉)(但不能油炸跟加油)(何謂抗性澱粉：它是一種在健康人的小腸裡，不容易被消化酵素分解。
一直要到結腸，才會被腸道微生物發酵利用的澱粉、或是澱粉的水解產物)(所以它比一般澱粉提供的熱量少、才有減重的效果)(放冷吃~~抗性澱粉會多一點)....................所以各位如果有想減重的朋友，建議挑選適當的澱粉吃跟搭配飲食與運動，才是最棒的減重方式。
馬鈴薯是很棒的選擇喔~~分享給愛漂亮享瘦的朋友。
ps.我買的是小馬鈴薯喔~~不是大顆的!!小的水煮或者蒸的比較香~~不能先切開來煮!!要原型煮完~再切開來吃~~營養比較高喔~~《社員回覆》【太棒了！！！我前天剛好買了一袋馬鈴薯！！！我本來抱著會胖也要吃的心看來我現在知道怎麼正確的料理可以安心吃了。
】。
【南瓜跟地瓜也是不錯的選擇。
】。
【推，我也會去*聯買一包進口馬鈴薯回來，比較小顆，一起蒸，一天早餐吃一顆。
】。
【小小馬鈴薯真的好吃，自帶一點甜味。
】。
【可以取代白米又能增加c的攝取量，棒棒！】。
【蒸馬鈴薯簡單又好吃，常常前天吃不完隔天吃冷的也好吃。
】。
【之前看網路一篇文章有寫說馬鈴薯是好的澱粉。
】。
【馬鈴薯超好吃。
】。
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