有人跟我一樣一年三百六十五天都在減肥的嗎? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.136.54 ... jenny890430: 燕麥粥55F 06/22 16:17.顯示廣告隱藏✕DispBBSguest註冊登入(i)線上人數:2381首頁(home)上頁(↑)下頁(↓)末頁(end)※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2018-09-1507:11:43看板 WomenTalk作者 moontidesky(tempolife)標題 [閒聊]減肥中的大家都吃什麼有飽足感的東西？時間 FriJun2214:36:032018有人跟我一樣一年三百六十五天都在減肥的嗎?感覺這課題是每個上班族必經歷的功課現在餐餐老是在外真的避免不了外食...早餐我通常我都是盡量從家裡帶一顆饅頭或是一條地瓜再搭配一瓶燕麥飲因為燕麥宣稱能降膽固醇跟體脂肪，感覺減肥很適合喝我自己是比較喜歡桂格的口味(豆漿跟堅果)至於午餐就比較難避免因為我自己不太習慣帶便當到公司蒸所以也是變成要外食以前是同事吃什麼都跟著去現在會稍微挑一下盡量去自助餐店夾三菜一湯這餐熱量通常會比早晚餐高一點我公司附近剛好有一家素食少油的自助餐店所以現在都是去那邊買午餐印象中有認識營養師說其實減肥不是什麼都不吃反而是要正常吃到夠的熱量而且飲食要均衡不能太偏頗但高油、高熱量的和油炸類的和飲料還是少碰為妙不然一天熱量破表下一餐就不知道要吃什麼了XD晚餐的話回家就會吃家裡煮的，減肥需要少吃澱粉但是又不能不吃我就會吃糙米飯，也很有飽足感搭配青菜這樣實行也差不多有兩個月了，覺得在體重控制和飲食均衡中達到一個平衡感體脂肪是真的有降不過食譜感覺越來越單調不知道大家減肥都吃甚麼可以分享？----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.10.136.54※文章代碼(AID):#1RB9ZLWt(WomenTalk)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1529649365.A.837.html→jameshcm:去皮炸雞，只放幾顆的無糖珍珠奶茶，還有氣泡水1F06/2214:37推cherryNail:我都去滷味攤吃兩份青菜跟蘿蔔耶，不知為何每次吃蘿蔔2F06/2214:38→cherryNail:吃到最後都覺得很飽～推hoby:abscission4F06/2214:39推tyccu:高麗菜豆腐菇類海帶無糖豆漿5F06/2214:40→RaiGend0519:午餐外食早晚餐減油　只喝水跟奶　禁酒炸辣零食6F06/2214:41推boboSana:炸雞燒烤珍奶7F06/2214:41→RaiGend0519:吃夠熱量長期下來就不大會餓了8F06/2214:41推sweet128:無糖豆漿是好朋友9F06/2214:43推ylshpiliman:火鍋10F06/2214:45推curryhats:你早餐全部澱粉...........11F06/2214:55推Magicfisher:多吃菜以外就是要吃肉阿，澱粉吃一點點就好。

（你可12F06/2214:56→Magicfisher:以帶生菜，水煮蛋，跟早上燙好的雞肉當午餐吃）→Magicfisher:而且看你都沒吃什麼肉欸，如果是素食主義者，可以多→Magicfisher:吃豆腐我有吃肉～只是不吃素肉覺得噁不知道怎麼做的無法接受嗚嗚推pochidoggy66:早餐都高升糖指數食物，很容易餓，不如改吃兩顆雞蛋16F06/2214:59我偶爾會有水煮蛋啦～～～推InMontauk:自己煎牛排or魚+大量蔬菜好吃營養不易餓17F06/2215:00推doigt:水果18F06/2215:02推yuSecret:吃不胖沒這煩惱19F06/2215:08羨慕QQ推ciiiwa:蘋果20F06/2215:11推purin88:茶葉蛋，鐵蛋，香蕉，牛奶，蘋果21F06/2215:15→CHENSIJIE:蒟蒻干22F06/2215:20→holly19851:無糖豆漿但喝久了覺得好噁23F06/2215:22推force5566:肯德基1804124F06/2215:23推Marchosias:素食自助餐都很油膩25F06/2215:26對最近有點想放棄了...推OCH1025:早餐地瓜+饅頭+奶製品不會太多嗎xD26F06/2215:28不是啦～是饅頭或地瓜擇一...推egeva:青菜每餐吃個兩到三拳頭就非常飽足了說27F06/2215:29推somefatguy:金針菇跟玉米28F06/2215:35推rose988:吃優格啊!馬修優格不錯吃，小7就有，早餐可以換一下啦哈29F06/2215:41→rose988:哈→vi000246:單調才好多吃原