[問卦] 7個月瘦30公斤算快嗎? | 吃粥減肥 ptt
因為減肥當時也沒其他食物就水煮地瓜吃一點就好了只是屢試不爽每次都這樣白粥結構真的太... 白飯不會-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...[問卦]7個月瘦30公斤算快嗎?作者parttime(PT)看板Gossiping標題[問卦]7個月瘦30公斤算快嗎?時間ThuOct1908:19:132017小弟以前大學都自給自足就貸打工自己租房一餐能吃50元就已經很貴了~後來當兵後食物無限供應退伍上班月薪5~7萬食物是餐餐大魚大肉燒烤烤全羊......身高180CM當兵前體重80KG一路肥到110KG名副其實肥宅現在75KG差不多今年三月開始減的傳統減法不吃肉只吃蔬菜澱粉少量油一天只吃一餐有陣子常吃洋蔥炒蛋一周吃一次肉沒有運動每天坐在辦公室人身體很妙剛開始很餓後來漸漸就不餓了我想大家都體驗過餓一段時間後就不餓了然後就一直維持這樣一天只吃一餐的少量生活剛開始一周吃一次大餐這一次大餐後第二天不吃但會很難受身體一旦大快朵頤就很難挨餓後來漸漸的這一周一次大餐就取消了不吃大餐一周大概吃1.2次魯腿排便當其他天就是上面說的蔬菜澱粉(地瓜、白飯類)蔬菜總類就啥都吃幾乎都水煮沾蒜蓉醬我沒有很刻意去查蔬菜熱量一天就吃一餐就是蔬菜吃到有點飽加一根大概200G地瓜把以上當初是體重過百公斤後開始覺得有點難受太胖生活各方面都怪怪的有次水上樂園(有設施被量體重過百公斤不給玩有點...)然後就很自然的開始減肥了這是一種物極必反的感覺?不知道這樣的過程在大家看來如何?常態?大家都這樣的過程嗎?對了還有一件忘記說就是白粥很神奇阿白粥吃了更餓就是白粥吃了過了3.5小時就會突然湧上一股極端的餓餓到有一點點發冷汗...因為減肥當時也沒其他食物就水煮地瓜吃一點就好了只是屢試不爽每次都這樣白粥結構真的太...白飯不會--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.133.173.252※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1508372355.A.D30.html推hoin:5樓7天胖30公斤10/1908:19推ss70239ss:五樓梗好玩嗎？10/1908:20推SupCat:放心啦明年這個時候就胖回去了還會加碼再多10公斤10/1908:20→popy8789:肥宅脫離成功10/1908:20推bluesofsky:很多，但你現在皮是不是皺皺的10/1908:21哈真的~推xgodtw:吃肉沒啥吧吃澱粉比較容易胖吧10/1908:21→SupCat:你現在就是吃仙女餐阿就看你能吃多久10/1908:21→bluesofsky:幹10/1908:21推g8330330:也該去檢查看看是否身體有生病10/1908:21→SupCat:你能吃一輩子的話我也沒意見當你停止這樣吃的時候保證10/1908:21→xhung:你基代狂掉啊如果不維持如此清淡飲食應該會復胖...10/1908:21→SupCat:肥回去的速度的比瘦的還快還會加碼10/1908:22→popy8789:吃肉反而快因為蛋白質一堆擔憂什麼的10/1908:22推everfree:你敢把這篇po在fitness版嗎？包你被電到飛起來10/1908:22※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:23:08推a27588679:錯誤觀念10/1908:22→orangapple:國中時候是早餐吃水果，午晚餐只吃一口飯，其他吃青10/1908:22→gaym19:你到時候飲食習慣恢復的話胖更多10/1908:22→orangapple:菜跟肉，一學期瘦20幾公斤10/1908:22推mopackm53637:恢復正常飲食就胖回來了10/1908:23→orangapple:我也討厭流汗，所以沒靠運動10/1908:23→xhung:要注意溜溜球效應10/1908:23噓mao0906:過胖只要少吃減的都很快，所以還是要運動才是正道10/1908:23→ev331:是現在小孩都這麼強每個都自己自足還上研所每個出社會都10/1908:24→orangapple:不過也是以前飲食習慣不好，為了拖延補習時間，晚餐10/1908:24→orangapple:都吃兩大碗公的飯10/1908:24推ps20012001:瘦的不健康復胖快對身體也不好10/1908:25噓SEEDA:連健康都減掉了10/1908:25推s7598261:太慢了！我都只喝水一個月瘦30公斤給你參考10/1908:26→s7598261:減完肥往極樂世界的路也開通了10/1908:27推banelmer:肌肉消失了你知道嗎10/1908:27噓lovesooman:整天吃洋蔥蛋ㄇㄉ嘴巴一定味道很重10/1908:27推SinUpSexy:我也八個月瘦28左右，運動配合飲食控制，但我沒有不吃10/1908:28→SinUpSexy:肉，也還是偶爾吃大餐，體脂也從36降到15上下，現在整10/1908:28推tw77769:這樣瘦下來沒肌肉10/1908:28我有想過回復飲食後增加運動但我怕堅持不了...還有我覺得一周1.2次魯腿排或魯的大雞腿應該足夠把?→SinUpSexy:個人感覺每天都很輕鬆。
10/1908:28※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:31:05推popy8789:減肥要多吃肉增加肌肉蛋白質量去消耗脂肪的油建議報10/1908:30→popy8789:萵苣運動效果比較好10/1908:30推SupCat:一天1~2跟滷腿排可能都不夠了何況一周你加油10/1908:32推powerdavid:過胖到正常10/1908:32※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:35:13→SupCat:台灣人的飲食觀念真的非常慘烈外食根本吃不到肉10/1908:33推c1951:以正常人來講一年內減掉超過30%的體重都算很快10/1908:33→SupCat:滿滿的劣質澱粉跟劣質油只有微量的蛋白質10/1908:33→ev331:什麼再消耗肪的油10/1908:34推peoplefu5566:養成運動習慣，有節制的吃喝，該大吃就大吃的生活才10/1908:36→peoplefu5566:是正確的10/1908:36噓maxddm:什麼年代了............10/1908:37→peoplefu5566:在那邊XX飲食看了就好笑，除非你是健美，天生有飲食10/1908:37→peoplefu5566:上缺陷，那些東西根本堅持不久10/1908:38→r0ck123:你就一輩子這樣吃吧呵呵10/1908:38推c1951:一年內減超過30%體重一般身體皮膚可能會有點皺皺的10/1908:38推bala045:會變瘦胖子10/1908:38→bala045:應該是多蛋白10/1908:39推meredith001:不推薦這樣做胖很快而且會胖更兇10/1908:41推LoveMakeLove:扯10/1908:43推c1951:如果能堅持一輩子一天就只吃一餐基本上不會有復胖問題10/1908:43→jimmy508:你的胃沒問題嗎？我的胃奈不住餓10/1908:44推gogoforever:原po還是要注意健康感覺這樣營養會嚴重不良@@10/1908:45推a27588679:這觀念真的很偏差……10/1908:45→Sing0703:很快，可是會減到肌肉，整體是比較虛的10/1908:45推daye2012:何必那麼辛苦整自己10/1908:45推bruce8104:你的蛋白補充哩10/1908:45推aceapple:肌肉這樣吃會狂掉，這會讓你非常容易復胖，而且這樣瘦10/1908:46→aceapple:體脂會很高，體態不會很好看也不健康10/1908:46我覺得我以前肌肉量過多現在剛好以前是只吃肉少澱粉還有我有提到我有吃蛋只是我看蛋的熱量很低所以沒提很多~大概平均一天一顆蛋推lily0414:厲害，繼續保持10/1908:46推ui5550:以前上大學，為了省錢，都不吃肉不喝飲料，剛好大一體育10/1908:46→ui5550:課上游泳，一路從70瘦到52，我還以為得癌症。
10/1908:46※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:48:43→aceapple:不知道為什麼臺灣人減肥很多都直接節食......10/1908:47推c1951:而且一天只吃一餐每個月節省下來的伙食費應該很可觀XDD10/1908:49※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:50:40→r0ck123:肌肉量過多XDDD10/1908:50推zero549893:一天一餐老了就知道會怎樣......10/1908:51推edge781014:你只要恢復正常飲食你一定一定會復胖10/1908:52推SinUpSexy:你身高多高？肌肉量過多？？？10/1908:53噓Belly:反串？10/1908:54→blackhippo:餓瘦的…照照鏡子看看體格曲線再考慮你要不要繼續這10/1908:54→blackhippo:樣吧10/1908:54推moidasu:你是藝人減肥餐看太多吧這觀念....繼續這樣吃下去齁生10/1908:54→moidasu:一場病就完了10/1908:55→CQ41:肌肉量過多笑了10/1908:55推Barquinho:聽到肌肉量過多我笑了10/1908:55推shadowfan:這種瘦法復胖很快，祝福你10/1908:57推maxddm:肌肉量過多XDDD原來是反串推回來10/1908:57推solidmiss:肌肉量過高真的笑死我只能跟你說你這樣不是長久之10/1908:58→solidmiss:計還是要配合運動跟補充蛋白質身體你自己的10/1908:58噓cubegaga:肌肉量過多XDDDDD台灣人普遍健康觀念有夠差一堆白癡10/1909:00推umenosola:肌肉量過多XDDDDDD10/1909:00噓AnimalKing:以不健康的減法還算太慢咧整個觀念莫名其妙吃肉會10/1909:01→AnimalKing:長肉？不運動肌肉量會太多？你現在每天吃進的熱量極10/1909:01推c1951:觀念要該喔~身體肌肉量就跟錢一樣越多是越好男女都一樣10/1909:01→AnimalKing:度低於基礎代謝瘦的很多是肌肉變泡芙人基代就越來10/1909:01→Gary21:復胖速度會超快10/1909:01→AnimalKing:越低就算吃全雞肉蛋高蛋白日後也會以脂肪的姿態儲存10/1909:01→AnimalKing:在你身體怎麼減怎麼回去還更難回來10/1909:01→c1951:正常人肌肉量用體重體脂計去測量最少要40%以上會比較好10/1909:03推wuwinkan:肌肉量過多....你是在供三小10/1909:03→nickman74:白粥是高gi喔，吃完吸收超快10/1909:04推TommyWu1991:需要蛋白質啊！不能不吃肉類蛋類10/1909:06噓RandyOrlando:肌肉量過多XD脂肪肌肉分不清楚10/1909:06→foamy:難怪台灣人被笑無知...10/1909:07推adamsung:錯誤身體已經受傷了建議中庸之道別餐餐大魚大肉也別10/1909:08→adamsung:餐餐粗茶淡飯加一點運動充足睡眠要瘦跟喝水一樣簡單10/1909:08推blauXaoi:奇怪你都能堅持吃只這些難道不能堅持運動？這樣不健康10/1909:09→blauXaoi:的10/1909:09推ganlinnia:粥容易消化血糖又容易升高餓了又吃當然胖10/1909:10噓funyu5566:不要來亂教別人欠紅10/1909:12推elite31307:你如果沒靠運動保證你復胖因為只要一次失控就完了10/1909:12噓LEBR0NJAMES6:這種神觀念很快就會回去的還會更肥喔888810/1909:13推alen0303:你一定也是不小心練太壯的受害者請繼續保持節食維持好10/1909:13→alen0303:身材10/1909:13推brucel:要不是很快復胖，要不是準備身體壞掉10/1909:14→elite31307:肌肉量過多哈哈po到muscle版給大家膜拜一下10/1909:15推Chiehx:這樣很不健康10/1909:15推jnecoj:人家可以堅持在嗆什麼現在運動把肌肉補回來就好了10/1909:16噓Swag5566:你不是肌肉太多是___太低10/1909:17→rod13824:運動也補不回肌肉好嗎他沒吃蛋白質最好有辦法合成肌肉10/1909:17我說的是回復以前正常飲食吃烤全羊之類的很喜歡吃烤羊...真的很好吃~→jnecoj:鏈狀真的超～～～難不用擔心10/1909:17推hodj:多運動才是正解10/1909:17噓chsh320:呵呵，只看成果不看過程的10/1909:19推laughingbird:去把肉練一下多吃點蛋白質還好看一點10/1909:19噓smonkey:以前肌肉量過多XDDDDDD10/1909:20噓Rune:肌肉量過多？是量inbody還是你自己覺得？10/1909:20→kiki86151:應該是少吃澱粉多吃肉養肌肉增加基代才對...這減法一定10/1909:21→kiki86151:會復胖10/1909:21→mutwilly:這種吃法復胖機率超高...要搞清楚胖不是因為脂肪攝取10/1909:24噓eqer:XDDDDD你就和女生運動怕自己肌肉多一樣好笑10/1909:26推kinki999:肌肉量過多才胖？量一下體脂才比較準10/1909:27推ChenYenChou:智商決定減肥痛苦度10/1909:27噓jonathan7988:肌肉量過多笑死你先去量一下inbody清醒一下10/1909:30→jonathan7988:都什麼年代了還在這麼不健康的減肥法上網查個資料10/1909:31推smallGY:多吃蛋白質是多吃肉的意思嗎10/1909:31推abcmay:蛋白質不夠不會掉髮嗎？我減重時根本不吃白粥，血糖升得快10/1909:31→abcmay:，也餓得快，重點是飽足感很低。
10/1909:31推No39Utopia:酮中毒自己小心10/1909:32噓imsphzzz:請用健康的減肥10/1909:32推tetsunami:肌肉量過多哈哈哈去量個inbody給大家崇拜一下啊10/1909:33噓dtg526fry:不運動這種餓瘦的容易胖回來10/1909:33推Mrchungken:想看圖不過這種吃很少瘦下來的不算是最健康的減法10/1909:36推daiourl:我好像認識你，是不是在pcb廠工作？10/1909:37推Sinreigensou:這篇在瘦身板鐵定被噓歪10/1909:37推abcmay:斷糖減醣，不吃加工油炸，多運動，瘦得慢但健康10/1909:38推crossdunk:肌肉量過多...反串該推了吧釣到這麼多人10/1909:38推darkcake:肌肉量過多?哈哈哈哈哈哈哈10/1909:42噓shaqie:沒在運動的人敢說自己肌肉量過多10/1909:42推StudentVOICE:看基數200減到170沒什麼70減到40才叫神10/1909:48推huabandd:你要不要去量量你的肌肉.........10/1909:48我指的是體態以前外觀像有一點點壯的胖子就是按下去不全是脂肪現在肌肉脂肪同時減下體態我覺得可以就這樣~※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201709:58:09推n84066:要不要去檢查糖尿病，朋友2個月瘦20公斤結果是糖尿病10/1909:55推Nicehb:哈哈哈哈哈哈用壽命換體重又一個想提早登出鬼島的人10/1909:58公司有體檢都正常~所以妳們說的不健康我不知道是指什麼?每周都有吃肉2.3天會弄個洋蔥炒蛋所以我說平均一天一顆蛋※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201710:00:51→storyo11413:只是坐著就自己長肌肉還要刻意去減掉真辛苦~10/1910:02→kandylll:這種瘦法應該全身完全沒肌肉量了10/1910:05噓NTULioner:不吃肉的減肥法你覺得健康？10/1910:06→rod13824:保重我看過不久你身體會出狀況10/1910:06噓Argos:爛方法不健康10/1910:07→NTULioner:而且放心你沒運動的話減的大部分是肌肉10/1910:07→ntb5768:你要一輩子一天吃一餐?等你老了也是?等你哪天恢復三餐10/1910:07→ntb5768:，你會爆肥，比110還多10/1910:08→Qooji:回白粥，可以去查一下食物的升糖指數，也稱GI值，以及其影10/1910:08→Qooji:響，你就知道為什麼不神奇了==10/1910:08→alex01:生病10/1910:09推jehow:你血糖不穩要小心可以少量多餐10/1910:10白粥那個就像上兩樓說的GI值把只有白粥這樣其他白飯等等都不成遇到過~應該是正常把有不小心用白粥減肥的應該都會這樣把→kandylll:體重110肌肉量過多應該館長身材吧，繼續吃，幹麼減XDD10/1910:11※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201710:18:51噓dante45678:要瘦成皮包骨還不簡單10/1910:18推SupCat:好啦發張照片給大家瞧瞧好嗎10/1910:19噓jonathan7988:體檢檢測你體脂率現在多少10/1910:20→Qooji:同樣大小的兩個碗各裝粥和飯，你覺得固體量一樣嗎？10/1910:20→mPotatoHead:現在都看體脂肪率很少看體重吧...10/1910:21其實也沒有到很瘦身高180體重75BMI也有20多體脂率顆顆我就不想透漏我年齡了~※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201710:24:25→talrasha:非洲難民都哭了10/1910:24→talrasha:不必為生命健康反串10/1910:28→rod13824:體脂跟年齡完全無關好嗎10/1910:33推bearching:稀飯升糖指數高啊血糖會起來的很快10/1910:34推jonathan7988:跪求從體脂率反推年齡的方法10/1910:35體脂率=1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別這不是可以反推嗎?很難嗎?當然精準可能是去醫院驗噓funyu5566:下限秀好秀滿10/1910:38推squeegee:你的減肥方法很不健康耶10/1910:38推shliny38:應該少澱粉多蛋白質10/1910:40推oeibei:體脂肪無法逆推年齡吧...10/1910:40噓rickey1270:我不知道你想聽什麼？好棒棒好厲害你很了不起？10/1910:41→rickey1270:很多人都認真給你建議了但你持續跳針10/1910:41→iamlittlede:這是不健康的方法吧？10/1910:43噓candy2624360:運動10/1910:47※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201710:51:17→Qooji:只有熱量，沒有營養均衡的概念，賠上健康只是遲早的事，繼10/1910:51→Qooji:續下去腦袋會不靈光、脾氣會不穩定，你覺得開心，你的身體.10/1910:51噓a77520601:這些回文都是跟你實話實說你還執迷不悟10/1910:54推joles:現在就是適度運動重訓攝取蛋白質和蔬菜10/1910:56→a77520601:你會不會覺得一個人體態好比體重更重要的指標是肌肉和10/1910:56→a77520601:脂肪的比例10/1910:56→a77520601:80公斤的肌肉男和65公斤的胖子有沒有看過？10/1910:56→joles:做個健檢讓自己安心可以啦10/1910:57→joles:不用管數字自己舒服體態OK就好10/1910:57推justempty:一天一餐血糖不足吧10/1910:58→rod13824:你怎麼會覺得你的體脂可以這樣算10/1910:58→a77520601:你這種減肥法不管瘦到什麼程度你的體態都不會好看10/1910:58噓a77520601:別亂google了體脂率不是用算的是用測的...10/1911:02噓jonathan7988:真的要笑死你那個公式有用大家要買體脂計幹嘛10/1911:05噓larry82:就是你這種教壞囡仔大小10/1911:05噓gallows30:RIP10/1911:11推SupCat:照片呢10/1911:12噓jonathan7988:我幫你算完了LebronJames體脂率21啦10/1911:12噓soso0316:第一次看到體脂可以逆推的10/1911:14推shihyaaaaa:減肥才要吃肉吧，每天的肉>菜>澱粉，多喝水10/1911:18推carpout:建議正常攝取肉跟多吃菜，飯量減少就好10/1911:26噓yangkaiyu:看到公式笑死10/1911:30推oeibei:https://goo.gl/k8FkjP有文有圖10/1911:34噓DJJERRY:奇文共賞肌肉量過多體脂率用公式算····10/1911:36→DJJERRY:2017最奇葩文獎項就頒給你惹10/1911:36推msj2287:還是要做運動比較好喔10/1911:38噓dodoorca:你知道一些人是糖尿病瘦嗎10/1911:44噓Vivibb8989:完全錯誤觀念10/1911:44推seal81924:很棒你瘦下來的很可能都是肌肉10/1911:45推seal81924:這可能形成少肌型肥胖你比以前更危險10/1911:46噓hsuan1999:逆推年齡太好笑了吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈全世界同10/1911:47→hsuan1999:年齡的體脂都一樣？然後你那個是脂肪太硬吧肌肉太多10/1911:47推foxs9:你慘了保證復胖10/1911:48噓PANG920:風向帶起來帶起來10/1911:48噓KCDA:基代回不去了以後一吃馬上肥回來10/1911:48推meizme:體脂率用公式算我笑了10/1911:49推james157826:不吃肉沒差吧，不然素食者怎麼辦10/1911:50
10/1908:28※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:31:05推popy8789:減肥要多吃肉增加肌肉蛋白質量去消耗脂肪的油建議報10/1908:30→popy8789:萵苣運動效果比較好10/1908:30推SupCat:一天1~2跟滷腿排可能都不夠了何況一周你加油10/1908:32推powerdavid:過胖到正常10/1908:32※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:35:13→SupCat:台灣人的飲食觀念真的非常慘烈外食根本吃不到肉10/1908:33推c1951:以正常人來講一年內減掉超過30%的體重都算很快10/1908:33→SupCat:滿滿的劣質澱粉跟劣質油只有微量的蛋白質10/1908:33→ev331:什麼再消耗肪的油10/1908:34推peoplefu5566:養成運動習慣，有節制的吃喝，該大吃就大吃的生活才10/1908:36→peoplefu5566:是正確的10/1908:36噓maxddm:什麼年代了............10/1908:37→peoplefu5566:在那邊XX飲食看了就好笑，除非你是健美，天生有飲食10/1908:37→peoplefu5566:上缺陷，那些東西根本堅持不久10/1908:38→r0ck123:你就一輩子這樣吃吧呵呵10/1908:38推c1951:一年內減超過30%體重一般身體皮膚可能會有點皺皺的10/1908:38推bala045:會變瘦胖子10/1908:38→bala045:應該是多蛋白10/1908:39推meredith001:不推薦這樣做胖很快而且會胖更兇10/1908:41推LoveMakeLove:扯10/1908:43推c1951:如果能堅持一輩子一天就只吃一餐基本上不會有復胖問題10/1908:43→jimmy508:你的胃沒問題嗎？我的胃奈不住餓10/1908:44推gogoforever:原po還是要注意健康感覺這樣營養會嚴重不良@@10/1908:45推a27588679:這觀念真的很偏差……10/1908:45→Sing0703:很快，可是會減到肌肉，整體是比較虛的10/1908:45推daye2012:何必那麼辛苦整自己10/1908:45推bruce8104:你的蛋白補充哩10/1908:45推aceapple:肌肉這樣吃會狂掉，這會讓你非常容易復胖，而且這樣瘦10/1908:46→aceapple:體脂會很高，體態不會很好看也不健康10/1908:46我覺得我以前肌肉量過多現在剛好以前是只吃肉少澱粉還有我有提到我有吃蛋只是我看蛋的熱量很低所以沒提很多~大概平均一天一顆蛋推lily0414:厲害，繼續保持10/1908:46推ui5550:以前上大學，為了省錢，都不吃肉不喝飲料，剛好大一體育10/1908:46→ui5550:課上游泳，一路從70瘦到52，我還以為得癌症。
10/1908:46※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:48:43→aceapple:不知道為什麼臺灣人減肥很多都直接節食......10/1908:47推c1951:而且一天只吃一餐每個月節省下來的伙食費應該很可觀XDD10/1908:49※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201708:50:40→r0ck123:肌肉量過多XDDD10/1908:50推zero549893:一天一餐老了就知道會怎樣......10/1908:51推edge781014:你只要恢復正常飲食你一定一定會復胖10/1908:52推SinUpSexy:你身高多高？肌肉量過多？？？10/1908:53噓Belly:反串？10/1908:54→blackhippo:餓瘦的…照照鏡子看看體格曲線再考慮你要不要繼續這10/1908:54→blackhippo:樣吧10/1908:54推moidasu:你是藝人減肥餐看太多吧這觀念....繼續這樣吃下去齁生10/1908:54→moidasu:一場病就完了10/1908:55→CQ41:肌肉量過多笑了10/1908:55推Barquinho:聽到肌肉量過多我笑了10/1908:55推shadowfan:這種瘦法復胖很快，祝福你10/1908:57推maxddm:肌肉量過多XDDD原來是反串推回來10/1908:57推solidmiss:肌肉量過高真的笑死我只能跟你說你這樣不是長久之10/1908:58→solidmiss:計還是要配合運動跟補充蛋白質身體你自己的10/1908:58噓cubegaga:肌肉量過多XDDDDD台灣人普遍健康觀念有夠差一堆白癡10/1909:00推umenosola:肌肉量過多XDDDDDD10/1909:00噓AnimalKing:以不健康的減法還算太慢咧整個觀念莫名其妙吃肉會10/1909:01→AnimalKing:長肉？不運動肌肉量會太多？你現在每天吃進的熱量極10/1909:01推c1951:觀念要該喔~身體肌肉量就跟錢一樣越多是越好男女都一樣10/1909:01→AnimalKing:度低於基礎代謝瘦的很多是肌肉變泡芙人基代就越來10/1909:01→Gary21:復胖速度會超快10/1909:01→AnimalKing:越低就算吃全雞肉蛋高蛋白日後也會以脂肪的姿態儲存10/1909:01→AnimalKing:在你身體怎麼減怎麼回去還更難回來10/1909:01→c1951:正常人肌肉量用體重體脂計去測量最少要40%以上會比較好10/1909:03推wuwinkan:肌肉量過多....你是在供三小10/1909:03→nickman74:白粥是高gi喔，吃完吸收超快10/1909:04推TommyWu1991:需要蛋白質啊！不能不吃肉類蛋類10/1909:06噓RandyOrlando:肌肉量過多XD脂肪肌肉分不清楚10/1909:06→foamy:難怪台灣人被笑無知...10/1909:07推adamsung:錯誤身體已經受傷了建議中庸之道別餐餐大魚大肉也別10/1909:08→adamsung:餐餐粗茶淡飯加一點運動充足睡眠要瘦跟喝水一樣簡單10/1909:08推blauXaoi:奇怪你都能堅持吃只這些難道不能堅持運動？這樣不健康10/1909:09→blauXaoi:的10/1909:09推ganlinnia:粥容易消化血糖又容易升高餓了又吃當然胖10/1909:10噓funyu5566:不要來亂教別人欠紅10/1909:12推elite31307:你如果沒靠運動保證你復胖因為只要一次失控就完了10/1909:12噓LEBR0NJAMES6:這種神觀念很快就會回去的還會更肥喔888810/1909:13推alen0303:你一定也是不小心練太壯的受害者請繼續保持節食維持好10/1909:13→alen0303:身材10/1909:13推brucel:要不是很快復胖，要不是準備身體壞掉10/1909:14→elite31307:肌肉量過多哈哈po到muscle版給大家膜拜一下10/1909:15推Chiehx:這樣很不健康10/1909:15推jnecoj:人家可以堅持在嗆什麼現在運動把肌肉補回來就好了10/1909:16噓Swag5566:你不是肌肉太多是___太低10/1909:17→rod13824:運動也補不回肌肉好嗎他沒吃蛋白質最好有辦法合成肌肉10/1909:17我說的是回復以前正常飲食吃烤全羊之類的很喜歡吃烤羊...真的很好吃~→jnecoj:鏈狀真的超～～～難不用擔心10/1909:17推hodj:多運動才是正解10/1909:17噓chsh320:呵呵，只看成果不看過程的10/1909:19推laughingbird:去把肉練一下多吃點蛋白質還好看一點10/1909:19噓smonkey:以前肌肉量過多XDDDDDD10/1909:20噓Rune:肌肉量過多？是量inbody還是你自己覺得？10/1909:20→kiki86151:應該是少吃澱粉多吃肉養肌肉增加基代才對...這減法一定10/1909:21→kiki86151:會復胖10/1909:21→mutwilly:這種吃法復胖機率超高...要搞清楚胖不是因為脂肪攝取10/1909:24噓eqer:XDDDDD你就和女生運動怕自己肌肉多一樣好笑10/1909:26推kinki999:肌肉量過多才胖？量一下體脂才比較準10/1909:27推ChenYenChou:智商決定減肥痛苦度10/1909:27噓jonathan7988:肌肉量過多笑死你先去量一下inbody清醒一下10/1909:30→jonathan7988:都什麼年代了還在這麼不健康的減肥法上網查個資料10/1909:31推smallGY:多吃蛋白質是多吃肉的意思嗎10/1909:31推abcmay:蛋白質不夠不會掉髮嗎？我減重時根本不吃白粥，血糖升得快10/1909:31→abcmay:，也餓得快，重點是飽足感很低。
10/1909:31推No39Utopia:酮中毒自己小心10/1909:32噓imsphzzz:請用健康的減肥10/1909:32推tetsunami:肌肉量過多哈哈哈去量個inbody給大家崇拜一下啊10/1909:33噓dtg526fry:不運動這種餓瘦的容易胖回來10/1909:33推Mrchungken:想看圖不過這種吃很少瘦下來的不算是最健康的減法10/1909:36推daiourl:我好像認識你，是不是在pcb廠工作？10/1909:37推Sinreigensou:這篇在瘦身板鐵定被噓歪10/1909:37推abcmay:斷糖減醣，不吃加工油炸，多運動，瘦得慢但健康10/1909:38推crossdunk:肌肉量過多...反串該推了吧釣到這麼多人10/1909:38推darkcake:肌肉量過多?哈哈哈哈哈哈哈10/1909:42噓shaqie:沒在運動的人敢說自己肌肉量過多10/1909:42推StudentVOICE:看基數200減到170沒什麼70減到40才叫神10/1909:48推huabandd:你要不要去量量你的肌肉.........10/1909:48我指的是體態以前外觀像有一點點壯的胖子就是按下去不全是脂肪現在肌肉脂肪同時減下體態我覺得可以就這樣~※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201709:58:09推n84066:要不要去檢查糖尿病，朋友2個月瘦20公斤結果是糖尿病10/1909:55推Nicehb:哈哈哈哈哈哈用壽命換體重又一個想提早登出鬼島的人10/1909:58公司有體檢都正常~所以妳們說的不健康我不知道是指什麼?每周都有吃肉2.3天會弄個洋蔥炒蛋所以我說平均一天一顆蛋※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201710:00:51→storyo11413:只是坐著就自己長肌肉還要刻意去減掉真辛苦~10/1910:02→kandylll:這種瘦法應該全身完全沒肌肉量了10/1910:05噓NTULioner:不吃肉的減肥法你覺得健康？10/1910:06→rod13824:保重我看過不久你身體會出狀況10/1910:06噓Argos:爛方法不健康10/1910:07→NTULioner:而且放心你沒運動的話減的大部分是肌肉10/1910:07→ntb5768:你要一輩子一天吃一餐?等你老了也是?等你哪天恢復三餐10/1910:07→ntb5768:，你會爆肥，比110還多10/1910:08→Qooji:回白粥，可以去查一下食物的升糖指數，也稱GI值，以及其影10/1910:08→Qooji:響，你就知道為什麼不神奇了==10/1910:08→alex01:生病10/1910:09推jehow:你血糖不穩要小心可以少量多餐10/1910:10白粥那個就像上兩樓說的GI值把只有白粥這樣其他白飯等等都不成遇到過~應該是正常把有不小心用白粥減肥的應該都會這樣把→kandylll:體重110肌肉量過多應該館長身材吧，繼續吃，幹麼減XDD10/1910:11※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201710:18:51噓dante45678:要瘦成皮包骨還不簡單10/1910:18推SupCat:好啦發張照片給大家瞧瞧好嗎10/1910:19噓jonathan7988:體檢檢測你體脂率現在多少10/1910:20→Qooji:同樣大小的兩個碗各裝粥和飯，你覺得固體量一樣嗎？10/1910:20→mPotatoHead:現在都看體脂肪率很少看體重吧...10/1910:21其實也沒有到很瘦身高180體重75BMI也有20多體脂率顆顆我就不想透漏我年齡了~※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201710:24:25→talrasha:非洲難民都哭了10/1910:24→talrasha:不必為生命健康反串10/1910:28→rod13824:體脂跟年齡完全無關好嗎10/1910:33推bearching:稀飯升糖指數高啊血糖會起來的很快10/1910:34推jonathan7988:跪求從體脂率反推年齡的方法10/1910:35體脂率=1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別這不是可以反推嗎?很難嗎?當然精準可能是去醫院驗噓funyu5566:下限秀好秀滿10/1910:38推squeegee:你的減肥方法很不健康耶10/1910:38推shliny38:應該少澱粉多蛋白質10/1910:40推oeibei:體脂肪無法逆推年齡吧...10/1910:40噓rickey1270:我不知道你想聽什麼？好棒棒好厲害你很了不起？10/1910:41→rickey1270:很多人都認真給你建議了但你持續跳針10/1910:41→iamlittlede:這是不健康的方法吧？10/1910:43噓candy2624360:運動10/1910:47※編輯:parttime(220.133.173.252),10/19/201710:51:17→Qooji:只有熱量，沒有營養均衡的概念，賠上健康只是遲早的事，繼10/1910:51→Qooji:續下去腦袋會不靈光、脾氣會不穩定，你覺得開心，你的身體.10/1910:51噓a77520601:這些回文都是跟你實話實說你還執迷不悟10/1910:54推joles:現在就是適度運動重訓攝取蛋白質和蔬菜10/1910:56→a77520601:你會不會覺得一個人體態好比體重更重要的指標是肌肉和10/1910:56→a77520601:脂肪的比例10/1910:56→a77520601:80公斤的肌肉男和65公斤的胖子有沒有看過？10/1910:56→joles:做個健檢讓自己安心可以啦10/1910:57→joles:不用管數字自己舒服體態OK就好10/1910:57推justempty:一天一餐血糖不足吧10/1910:58→rod13824:你怎麼會覺得你的體脂可以這樣算10/1910:58→a77520601:你這種減肥法不管瘦到什麼程度你的體態都不會好看10/1910:58噓a77520601:別亂google了體脂率不是用算的是用測的...10/1911:02噓jonathan7988:真的要笑死你那個公式有用大家要買體脂計幹嘛10/1911:05噓larry82:就是你這種教壞囡仔大小10/1911:05噓gallows30:RIP10/1911:11推SupCat:照片呢10/1911:12噓jonathan7988:我幫你算完了LebronJames體脂率21啦10/1911:12噓soso0316:第一次看到體脂可以逆推的10/1911:14推shihyaaaaa:減肥才要吃肉吧，每天的肉>菜>澱粉，多喝水10/1911:18推carpout:建議正常攝取肉跟多吃菜，飯量減少就好10/1911:26噓yangkaiyu:看到公式笑死10/1911:30推oeibei:https://goo.gl/k8FkjP有文有圖10/1911:34噓DJJERRY:奇文共賞肌肉量過多體脂率用公式算····10/1911:36→DJJERRY:2017最奇葩文獎項就頒給你惹10/1911:36推msj2287:還是要做運動比較好喔10/1911:38噓dodoorca:你知道一些人是糖尿病瘦嗎10/1911:44噓Vivibb8989:完全錯誤觀念10/1911:44推seal81924:很棒你瘦下來的很可能都是肌肉10/1911:45推seal81924:這可能形成少肌型肥胖你比以前更危險10/1911:46噓hsuan1999:逆推年齡太好笑了吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈全世界同10/1911:47→hsuan1999:年齡的體脂都一樣？然後你那個是脂肪太硬吧肌肉太多10/1911:47推foxs9:你慘了保證復胖10/1911:48噓PANG920:風向帶起來帶起來10/1911:48噓KCDA:基代回不去了以後一吃馬上肥回來10/1911:48推meizme:體脂率用公式算我笑了10/1911:49推james157826:不吃肉沒差吧，不然素食者怎麼辦10/1911:50