喝粥，到底能不能減肥? | 吃粥減肥 ptt
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但有人說喝粥熱量低，有人說粥中營養更容易被吸收會發胖。
到底喝粥能不能瘦啊！今天就帶你一探究竟。
喝粥不僅可以養胃，我們也可以肯定，喝粥對減重事業是有好處的！比如最突出的這三點優勢1、【補充水分】減重期間通常都會配合運動，運動量大身體就難免缺水，粥裡水分和澱粉結合，在消化道停留時間長，可以幫助水分在體內停留，這時候喝一碗熱騰騰的粥，滿滿的水分讓你的身體喝飽水。
2、【熱量低】與米飯相比，粥裡水分佔到80%左右，所以吃同體積食物時，選擇喝粥能量密度低，總能量也低。
適當喝些熱量低的粥代替油炸等熱量高的食物能夠避免熱量攝入過多，起到很好的減肥作用。
3、【調節消化】大家都知道喝粥可以養護腸胃，腸胃不舒服、消化不良時，通常醫生都會推薦喝粥，和其他主食相比，粥更容易消化。
在減重時不小心吃多了高油脂食品，也可以喝點雜糧粥清腸胃，去去油脂，讓腸胃休息一下。
合理分布在三餐早餐：喝粥好。
早上起床後排尿、以及夜裡呼氣、皮膚蒸發等消耗不少水分，而早餐喝些粥能夠很好的補充夜裡流失的水分，喝一小碗粥相當於補了200毫升水。
同時早上喝些粥也容易下肚，更易於消化。
中餐：適宜吃飯。
一碗米飯的量相當於3-4碗粥，而中餐選擇吃飯不至於那麼容易餓，吃飯的時候再搭配些湯和葷素菜品，既能為身體提供滿滿的能量，為一整個下午的工作活動供能，又能攝入身體所需的營養。
晚餐：粥飯皆可，喝粥適當加些薯類。
每人每天攝入薯類大約為50-100克，煮粥的時候可適當加些蕃薯、土豆、芋頭一起煮，不僅能夠為你的粥增添健康搭檔，還能讓粥變得更加美味，是健康減肥的不二選擇。
粥不宜過爛很多人喜歡喝些稀爛且軟綿綿的粥，以為這樣更容易消化，所以煮粥的時候特地多加水且煮的時間很長。
其實粥煮太爛，在增加粘稠度的同時也增加了血糖應答，易引起血糖的快速升高，並不利於減肥。
喝粥總體上能量更低，不同的粥也對身體有不同的滋養作用。
但是粥不能完全替代米飯來減重哦！但是對於想吃大魚大肉的人來說，既想吃好又不想長胖怎麼辦？富氫包的浸泡水有很持續的弱鹼性，能中和煙、酒、肉類、動植物油帶給人體的酸性物質；有較高的滲透和溶解能力，達到解煙、解酒、去油膩的功效。
如果您對大力牛富氫包感興趣，您可以關注「大力牛健康」公眾號！相關文章喝粥可以減肥嗎？2018-10-11小米粥、玉米粥、瘦肉粥、南瓜粥……一碗清粥，備受減肥人士的青睞，相比於魚肉飯菜，清淡又養胃的粥似乎和減肥更配，因而很多人將它列入減肥食譜，甚至有人一日三餐頓頓喝粥。
那麼喝粥減肥的效果到底如何呢？今喝粥可以減肥嗎？標準答案在這裡！2018-10-0103調節腸胃腸胃不舒服時，通常醫生都會推薦喝粥，這是因為粥比較容易消化，不會對腸胃帶來太大的負擔，給腸胃創造更多恢復和休息的時間。
雖說喝粥對人體好處諸多，但針對減肥而言，喝粥也有著不可忽視的弊端：0早餐吃粥會發胖嗎2019-04-24粥品溫熱可口，易於消化，所以成為很多人早餐的首選。
但是在減肥期間的人往往會擔心喝粥容易導致發胖，實際是這樣的嗎？其實，粥類熱量並不高，一般來說在減肥期間早上吃粥也不會導致長胖首先，因為粥裡米少水多，最全的喝粥減肥法，讓你1月減18斤！2018-09-26完美變身記好身材從關注我們開始喝粥的好處特別多，不僅可以減肥，還能調理腸胃，讓你瘦得健康，瘦的有營養。
下面就為大家帶來喝粥減肥法，讓你1月減28斤不是問題！喝粥有益於補水通常，我們煮大米飯的時候，4個好處讓你愛上喝粥！5款養生粥，補脾胃、增能量！2018-10-09播放GIF一日之計在於晨，關注我們守護健康「養生十萬個為什麼」在清代的食療名著《隨息居飲食譜》裡，曾將粥譽為「世間第一補人之物」。
一碗熱粥下肚，暖身養胃、健脾益氣；只要白粥為底，不管怎麼添料都能恰到瑩美生活健身減肥課堂：喝粥可以減肥嗎？2018-09-12小米粥、玉米粥、瘦肉粥、南瓜粥……一碗清粥，備受減肥人士的青睞，相比於魚肉飯菜，清淡又養胃的粥似乎和減肥更配，因而很多人將它列入減肥食譜，甚至有人一日三餐頓頓喝粥。
那麼喝粥減肥的效果到底如何呢？今天就喝粥有利於減肥，這個說法正確麽2019-07-25都說清淡的食物有利於減肥，不少的朋友早晚都喝粥，恨不得一時之間瘦下去，變苗條，但是一整天吃粥真的有利於減肥麽?下面就讓東龍健康來帶您分析下喝粥到底對減肥有沒有幫助吧！喝粥的好處日常生活中喜歡喝粥的減肥時，喝粥好，還是吃飯好？2018-12-02喝粥能否減肥？減肥能否喝粥？減肥是吃飯好還是喝粥好？……很多正在減肥的胖友，都會選擇喝粥，除了認為喝粥能更少的攝入熱量外，還有一個主要的原因是懶（不許不承認），一頓飯只要喝一碗（或者一鍋）粥，足夠吃減肥喝的粥加入這類東西，健康又美味！2019-06-18富含膳食纖維的食材1、紫薯：紫薯是備受推崇的健康減肥食材，從一定程度上來說能夠替代主食部分。
熬粥的時候也可以加入。
2、冬瓜：冬瓜屬於低熱量食材，自身多含水分，還有利尿的效果。
作為減肥食材也是很適合的秋季推薦5款養生粥2018-09-14秋天正是保護腸胃的關鍵時期，一碗熱粥下肚，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養。
1、紅棗薏米粥，補血養肺取薏米50克，蓮子30克，糯米20克，大棗40克。
薏米用清水浸泡3小時，撈取，放獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
但有人說喝粥熱量低，有人說粥中營養更容易被吸收會發胖。
到底喝粥能不能瘦啊！今天就帶你一探究竟。
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2、【熱量低】與米飯相比，粥裡水分佔到80%左右，所以吃同體積食物時，選擇喝粥能量密度低，總能量也低。
適當喝些熱量低的粥代替油炸等熱量高的食物能夠避免熱量攝入過多，起到很好的減肥作用。
3、【調節消化】大家都知道喝粥可以養護腸胃，腸胃不舒服、消化不良時，通常醫生都會推薦喝粥，和其他主食相比，粥更容易消化。
在減重時不小心吃多了高油脂食品，也可以喝點雜糧粥清腸胃，去去油脂，讓腸胃休息一下。
合理分布在三餐早餐：喝粥好。
早上起床後排尿、以及夜裡呼氣、皮膚蒸發等消耗不少水分，而早餐喝些粥能夠很好的補充夜裡流失的水分，喝一小碗粥相當於補了200毫升水。
同時早上喝些粥也容易下肚，更易於消化。
中餐：適宜吃飯。
一碗米飯的量相當於3-4碗粥，而中餐選擇吃飯不至於那麼容易餓，吃飯的時候再搭配些湯和葷素菜品，既能為身體提供滿滿的能量，為一整個下午的工作活動供能，又能攝入身體所需的營養。
晚餐：粥飯皆可，喝粥適當加些薯類。
每人每天攝入薯類大約為50-100克，煮粥的時候可適當加些蕃薯、土豆、芋頭一起煮，不僅能夠為你的粥增添健康搭檔，還能讓粥變得更加美味，是健康減肥的不二選擇。
粥不宜過爛很多人喜歡喝些稀爛且軟綿綿的粥，以為這樣更容易消化，所以煮粥的時候特地多加水且煮的時間很長。
其實粥煮太爛，在增加粘稠度的同時也增加了血糖應答，易引起血糖的快速升高，並不利於減肥。
喝粥總體上能量更低，不同的粥也對身體有不同的滋養作用。
但是粥不能完全替代米飯來減重哦！但是對於想吃大魚大肉的人來說，既想吃好又不想長胖怎麼辦？富氫包的浸泡水有很持續的弱鹼性，能中和煙、酒、肉類、動植物油帶給人體的酸性物質；有較高的滲透和溶解能力，達到解煙、解酒、去油膩的功效。
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那麼喝粥減肥的效果到底如何呢？今喝粥可以減肥嗎？標準答案在這裡！2018-10-0103調節腸胃腸胃不舒服時，通常醫生都會推薦喝粥，這是因為粥比較容易消化，不會對腸胃帶來太大的負擔，給腸胃創造更多恢復和休息的時間。
雖說喝粥對人體好處諸多，但針對減肥而言，喝粥也有著不可忽視的弊端：0早餐吃粥會發胖嗎2019-04-24粥品溫熱可口，易於消化，所以成為很多人早餐的首選。
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2、冬瓜：冬瓜屬於低熱量食材，自身多含水分，還有利尿的效果。
作為減肥食材也是很適合的秋季推薦5款養生粥2018-09-14秋天正是保護腸胃的關鍵時期，一碗熱粥下肚，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養。
1、紅棗薏米粥，補血養肺取薏米50克，蓮子30克，糯米20克，大棗40克。
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