Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... 推airhello7537: 居家運動絕對不會特別慢，端看恆心和毅力，我靠在家 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者whyohwhy(嘎嘎屋拉拉)看板FITNESS標題[問題]居家運動會瘦比較慢嗎？時間ThuMay2114:56:212020因為在家帶小孩沒法上健身房，所以選擇居家運動，https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg已經做一星期了，每天做足40分鐘，飲食也有控制，喝大量的水，但就沒感覺啊啊，產後小腹還是那麼猖狂，體重也沒掉，每天控制飲食，戒手搖飲超痛苦，請問居家運動會比上健身房瘦得慢嗎？-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.77.198.67(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1590044183.A.C3C.html推im31519:可能是你的強度太低其次你也才1星期節食1個月再來談05/2115:06→psyamerc:才一個星期...先持續一個月吧05/2115:07推yalisa61037:請以一個月、三個月為單位再來觀察05/2115:09噓sodahaini:………05/2115:36推kk7635:建議飲食菜單跟身高體重po上來，不然大家如何判斷你飲食05/2115:45→kk7635:有控制05/2115:45推ayami1985:請po出具體內容，運動時間，飲食內容，不然版友們想幫05/2115:51→ayami1985:也幫不上忙啊05/2115:51→littlebun:20分鐘太短了吧05/2115:52→ayami1985:還是你只是想發文抱怨訴苦一下05/2115:52→ayami1985:樓上，他看起來是2個內容，加起來40分05/2115:52→littlebun:看錯40分鐘ok持續久一點再看看05/2115:53→ayami1985:飲食滿容易掉入陷阱的，建議每項吃的東西都要紀錄，才05/2115:54→ayami1985:知道自己究竟吃了什麼05/2115:54→joy159357:一個禮拜也在問..05/2116:02推F7shakeMINI:就算做得很操一個禮拜赤字頂多瘦一公斤脂肪吧05/2116:08推F7shakeMINI:戒手搖飲超痛苦你可以改喝乳清看看口味很多選擇05/2116:12推airhello7537:居家運動絕對不會特別慢，端看恆心和毅力，我靠在家05/2116:14→airhello7537:運動跟飲食，總共瘦了20kg，唯一花的錢，就是一個好05/2116:14→airhello7537:市多瑜珈墊！05/2116:14噓rindesu:一星期就想瘦？那世界上沒胖子了05/2116:16噓sm981512:噗怎麼沒想到身材是幾年造成的05/2116:27噓j0918jack:看到一星期就想瘦就可以噓了05/2116:29推Missnanako:健身房也沒一星期就瘦的05/2117:01推raja93368874:要看強度為主啦~在家練到中後期的確強度會不夠05/2117:03噓tsaiyt:連續做一個月沒效再來檢討吧......05/2117:08→yolanna:產後小腹可能是腹直肌的問題，不是肥胖05/2117:27推ro123eo:家裡有一些器材不過主要還是會去萵苣練在家容易怠惰05/2117:40→ro123eo:去健身房看到很多很強的會想更努力05/2117:40推qazws08:抽脂一週也不會好喔^_^05/2118:53推royroy666:戒手搖飲料覺得痛苦還是放棄吧05/2119:50→HauLai:一星期沒有參考價值05/2120:32噓kuangit29:超痛苦就快放棄還是會復胖的05/2121:35推denyi:懂妳的無助，但一週真的還太短，再繼續努力吧。

05/2121:41推denyi:我也是在家帶小孩，沒辦法去健身房，目前減重3個禮拜，從5805/2121:45→denyi:減到55公斤，55公斤停滯好幾天，我也有點不安，但繼續努力05/2121:45→denyi:中。

05/2121:45推snownight:我因為疫情關係2個月沒去健身房，在家裡運動體重從5105/2208:13→snownight:掉到49，給你參考05/2208:13推xu5pu:三月開始沒去健身房在家做hiit大概減五公斤飲食才是最05/2209:45→xu5pu:重要的05/2209:45推kuanhunter:減肥跟有沒有運動直接關係不大飲食才是重點05/2213:29推littlesno:如果你願意的話把每天吃的東西寫下來不管什麼都好05/2214:49→littlesno:應該就能知道問題了05/2214:49推abc70340:1星期太短...建議繼續1個月再來05/2216:07噓akino911911:一星期就要看成果?我一週四練，每次一個半小時，休05/2220:21→akino911911:息日還做有氧或練瑜珈，加上飲食控制，練了半年差不05/2220:21→akino911911:多才接近自己想要的成果，一個禮拜就要瘦直接抽脂05/2220:21→akino911911:最快啦05/2220:21→pork6631:妳貼的youtuber一邊po這些20分鐘練腹肌的影片一邊自己跑05/2304:04→pork6631:去健身房05/2304:05→pork6631:https://i.imgur.com/efDrxTj.jpg05/2304:05→pork6631:https://i.imgur.com/pwSmVNC.jpg05/2304:05推aureliechen:女生要有腹肌的話必須付出一個代價：體脂肪05/2310:23→aureliechen:在家練的話建議找徒手訓練的方式，不用針對腹部05/2310:24→aureliechen:做得夠久時間一到就會有效了05/2310:24→elfeana:我也很喜歡這個youtuber05/2315:28噓v2266514:你可能花了幾個月變胖，一個禮拜就想瘦回去？05/2415:10→popolulu:我覺得跟運動強度有關係05/2419:56→popolulu:沒辦法速成05/2419:56推share111:我在家都累了就不做了，在家運動超沒成效05/2507:26→ckshsango:只做一星期還期待啥?減肥是長期的05/2516:03→vicky75:在家會不會瘦比較慢？不會！我就是從家從徒手運動開始的05/2517:07→vicky75:但妳要檢討居家運動的強度，還有飲食的內容05/2517:07→vicky75:一開始可能做20分鐘，但妳做幾天就會適應，再慢慢自己增05/2517:08→vicky75:加強度跟難度05/2517:08推smileyboy:這個沒用就換別的影片，找到適合自己的就堅持去做05/2523:46→smileyboy:一開始不用做的久，但要讓核心真的有感覺05/2523:47推yuchent:一星期太短了通常要1-2個月才會有效果05/2611:26→yuchent:通常要一星期有辦法看到顯著效果必須要一天運動非常久05/2611:27→yuchent:我自己的經驗像是爬山(重裝)爬8天每天爬9-10小時05/2611:28→yuchent:8天後瘦2公斤之前有14天的行程也是每天爬山8-10小時05/2611:28→yuchent:吃喝正常14天瘦了5公斤但之後回到家運動量下降吃吃05/2611:29→yuchent:喝喝很快又回復原來體重你一天只做40分鐘強度可能又低05/2611:29→yuchent:不太可能在一星期之內看出甚麼成果05/2611:30推x19x:你花多久的時間變胖，就要花同樣的時間瘦下去...05/2707:36→x19x:瘦越快復胖也越快，減肥要養成一套長期的生活習慣05/2707:36噓Dian0506:運動跟飲食是要長期才看得出來效果的06/0421:50