網上搜類似如下影片中的居家運動，適合從這樣的運動開始嗎？先謝謝 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.157.97 (臺灣) ※ 文章網址: ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[問題]簡單的運動[問題]簡單的運動看板Fitness作者goinquest時間2019-11-2412:31:56留言16則留言，11人參與討論推噓6 (6推0噓10→)每天坐在辦公室面對電腦，這樣的坐姿久了，最近開始有肩頸酸痛的問題。

本身不是個有運動習慣的人，找個操場去慢跑，太久沒運動，不曉得自己的肌力是否能適應？網上搜類似如下影片中的居家運動，適合從這樣的運動開始嗎？先謝謝各位。

http://bit.ly/2OxTKyE--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.150.157.97(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1574569918.A.F10.html1F→asmp115:你可以先開始11/2412:382F→bakayalo:找個空氣好的地方先快走30分鐘，等到隔天腳步酸再跑11/2412:403F推bakayalo:不11/2412:504F→lohsuan:居家有上萬種運動可做。

網路隨便找找都一堆11/2414:265F推conyan:目標是什麼？11/2415:036F推Matsuzakago:你要減重還是練身體健康而已？講個明確的目標吧11/2415:297F推MeowMarch:每天在家burpee30就好11/2415:548F→ttyycc:肩頸痠痛直接跑步是治療的不好的，請先從矯正姿勢還有每11/2419:079F→ttyycc:隔三十分鐘起來動一動放鬆肩頸開始11/2419:0710F推sunnny:我覺得林芊妤的不錯，可以去她頻道找適合你需求的試試看11/2421:4311F→polyasia:我35歲開始肩頸痠痛，後來在家裡裝雙環，不用每天拉，四11/2421:5812F→polyasia:天拉一次就不藥而癒。

給你參考。

11/2421:5813F→e102768:肩頸痠痛要加強肩背肌力我原來有駝背習慣再加上帶小11/2608:0014F→e102768:孩常常腰酸背痛做理療治標不治本現在有重訓加強肩背訓11/2608:0015F→e102768:練後改善很多駝背也好很多站著自己會不自覺挺胸11/2608:0016F推c1inique:肩頸痠痛可以用瑜珈按摩球放鬆肌肉很有用11/3021:14‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章18Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會36fitness2021-04-2413:3832[問題]單槓三下65fitness2021-04-2317:0780[問卷]自身健康管理調查(抽獎)81fitness2021-04-2102:4816Re:[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快19fitness2021-04-1914:4530[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快54fitness2021-04-1913:2427[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎68fitness2021-04-1817:0116[問卷]抽乳清蛋白!乳清蛋白購買議題問卷19fitness2021-04-1815:5616[討論]那個...我肛裂了33fitness2021-04-1809:4938[減肥]體脂降不下來該如何調整？75fitness2021-04-1717:50最新熱門文章[暫停]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether][問題]精品的品質真的那麼不堪?還是只是個案?[brand][衣飾]大碼驚為天人的百搭素T-直寄[buytogether][閒聊]最喜歡看哪個網紅的直播/影片？[beautysalon]Re:[買錶]請推薦5-10萬正裝錶[watch][無主]夏天好適合一字粗跟涼鞋-直寄[buytogether][問題]72%機能巧克力到底是真的還是假的[e-shopping][無主]雨傘王95g極度輕雨傘-EZ[buytogether][綜合]法式冰絲3D無痕美臀內褲-郵寄/EZ[buytogether][無主]Lush洗髮皂-郵寄[buytogether][挑選]可拆式鍋具(特福巧變精靈/MODORI)[e-shopping][閒聊]台灣製造、做工比較好的網購內衣品牌?[e-shopping]