發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.145.119 (臺灣) ※ 文章網址: ... 1F推F7shakeMINI: 啞鈴阿我也是在家運動的肥宅 02/02 22:56.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[閒聊]在家運動比較好的選擇？[閒聊]在家運動比較好的選擇？看板Fitness作者doris520時間2020-02-0222:36:21留言33則留言，26人參與討論推噓18 (19推1噓13→)代po幫宅宅朋友問...小魯目前體重110公斤，有在做飲食熱量控制，每天三餐熱量攝取都控制在基代+200大卡左右，蛋白質也盡量吃到體重的1.5倍，因為膝蓋跟腰都有舊傷，醫生有強調不能做太高強度的運動，所以目前是週末兩天會去運動中心游泳(自由式)3KM，最近想每天趁洗澡睡覺前的時間多運動一下，請問大家有沒有推薦比較適合的類型呢?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:119.77.145.119(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1580654183.A.961.html1F推F7shakeMINI:啞鈴阿我也是在家運動的肥宅02/0222:562F推v2266514:trx不錯，可強可弱02/0223:063F推line6sorrow:彈力帶，輕便好收納02/0223:274F推vi000246:switch健身環，justdance，拳擊02/0223:435F→aa24225085:朋友=你02/0300:316F推Sugarglider:switch健身環02/0300:587F→bakayalo:恩，健身很適合你目前的狀況，不過功課要做足...02/0306:528F推dogbydog:專心飲食控制運動不是用製造熱量缺口用的02/0308:219F→dogbydog:游泳容易餓02/0308:2110F推morn:划船機02/0319:5311F推c8g4fu6:低強度的話可以做些簡單的動作搭配啞鈴吧02/0320:3912F推ianzaro:推MoveItBeat跟瑜珈墊，直接手機放課程跟著動，每天半02/0320:4213F推sweet7149825:啞鈴+1，我是買智能啞鈴，有APP動作教學，節奏算很02/0320:4314F→sweet7149825:好控制。

02/0320:4315F推dogdog1412:反正別買跑步機或腳踏車，到最後一定變曬衣架02/0320:4516F推kabkglomr:真的我家有一台02/0320:5117F→p09171989:在家運動可以但更有效果建議還是去健身房重訓吧我自02/0323:3218F→p09171989:己是早上wg健身晚上跑步機或戶外有氧是可以不用那麼02/0323:3319F→p09171989:累啦但重訓搭配有氧減脂效果更好02/0323:3320F推showshanshan:在家運動越簡單越好，先去健身房學核心訓練再回家02/0400:4021F→showshanshan:自己做囉。

02/0400:4022F推Tommmmmmm:因為本來就有騎腳踏車，所以買了一台訓練台加上ZWIFT02/0411:5723F→Tommmmmmm:APP，在家有氧燃脂，花很多錢不過比較不會無聊然後放棄02/0411:5824F噓ap926044:紅明顯110lg做一些重訓沒亂吃隨便都會瘦02/0415:4525F推kissung:啞鈴、滾輪腹肌02/0422:3926F→j855081221:健身環+1之前在世界健身房鍛鍊的成果終於可以拿出來02/0500:0227F→j855081221:用了非常時期在家裡又能練又能玩太爽了02/0500:0228F推a890036:110公斤玩健身環膝蓋會爆炸啦先飲食控制+徒手吧!02/0509:5229F→lohsuan:棒式02/0511:3530F推pttmelody:女友買了條trx,每天固定2-3個動作，一個月效果就不錯，02/0600:5631F推kamener:健身環可以設定自動跑，不用怕傷膝蓋02/0601:0732F推lalateam:啞鈴02/1013:4333F→moonpaper:先健走,爬山之類的~不要太多階梯02/1308:09‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章18Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會36fitness2021-04-2413:3832[問題]單槓三下65fitness2021-04-2317:0780[問卷]自身健康管理調查(抽獎)81fitness2021-04-2102:4816Re:[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快19fitness2021-04-1914:4530[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快54fitness2021-04-1913:2427[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎68fitness2021-04-1817:0116[問卷]抽乳清蛋白!乳清蛋白購買議題問卷19fitness2021-04-1815:5616[討論]那個...我肛裂了33fitness2021-04-1809:4938[減肥]體脂降不下來該如何調整？75fitness2021-04-1717:50最新熱門文章[暫停]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether][問題]精品的品質真的那麼不堪?還是只是個案?[brand][衣飾]大碼驚為天人的百搭素T-直寄[buytogether][閒聊]最喜歡看哪個網紅的直播/影片？[beautysalon]Re:[買錶]請推薦5-10萬正裝錶[watch][無主]夏天好適合一字粗跟涼鞋-直寄[buytogether][問題]72%機能巧克力到底是真的還是假的[e-shopping][無主]雨傘王95g極度輕雨傘-EZ[buytogether][綜合]法式冰絲3D無痕美臀內褲-郵寄/EZ[buytogether][無主]Lush洗髮皂-郵寄[buytogether][挑選]可拆式鍋具(特福巧變精靈/MODORI)[e-shopping][閒聊]台灣製造、做工比較好的網購內衣品牌?[e-shopping]