如何戒掉糖瘾. "糖戒断症状"听起来就像是甜食爱好者的借口，以放纵自己大吃特吃。

但是，营养学家和科学家发现当身体习惯摄取大量糖，缺乏糖分时就会像戒毒 ...首页随机浏览文章关于wikiHow登陆/注册政策使用wikiHow网站即表示您同意我们的Cookie政策。

Cookie设置确定✖分类健康如何戒掉糖瘾下载PDF文件共同创作者是ZoraDegrandpre,ND参考下载PDF文件X这篇文章的共同创作者是ZoraDegrandpre,ND.Degrandpre是美国华盛顿州温哥华市的一名持证自然疗法医生。

她还是美国国立卫生研究院和补充与国家补充和替代医学中心的经费评审员。

她于2007年获得了国立自然医学院的自然疗法医生学位。

本文引用了15条参考，详情参见页面底部。

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在本文中：戒掉糖瘾逐步减少摄入碳水化合物相关文章参考“糖戒断症状”听起来就像是甜食爱好者的借口，以放纵自己大吃特吃。

但是，营养学家和科学家发现当身体习惯摄取大量糖，缺乏糖分时就会像戒毒一样出现戒断症状。

糖戒断症状实际上很痛苦，会让身体变得非常虚弱。

[1]X可靠来源PubMedCentral前往来源只要了解糖戒断症状，做好应付它们的准备，你就可以永久地减少糖的摄入。

步骤方法1的2:戒掉糖瘾{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Get-Through-Sugar-Withdrawal-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Through-Sugar-Withdrawal-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Get-Through-Sugar-Withdrawal-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Through-Sugar-Withdrawal-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}1在数周内逐渐减少糖的摄入。

糖瘾者在戒除糖瘾时，最常犯的错是突然完全不再吃糖。

这个方法通常只能坚持几天，最后以失败告终。

身体已经习惯每天吃糖，不可能马上适应完全不吃糖。

而且，糖还是主要的能量来源。

你应该先从简单的方法着手，比如煮咖啡的时候少放1茶匙糖，或是将你平时吃的巧克力分量减半。

[2]X研究来源你也可以稀释甜饮。

用不含糖的茶稀释等量的甜茶，或是用不含糖的苏打水稀释等量的含糖汽水。

将健康的食物和甜食混着吃。

举个例子，用香蕉或苹果片蘸着巧克力吃。

[3]X研究来源突然完全不吃糖可能会引起十分严重的戒断症状。

戒断症状包括极度渴望吃甜食，或是恶心、头痛等更严重的状况。

在数周内逐渐减少糖的摄入，就能大大减轻戒断症状的严重度。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Through-Sugar-Withdrawal-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Through-Sugar-Withdrawal-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Through-Sugar-Withdrawal-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Through-Sugar-Withdrawal-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}2用代糖欺骗身体。

即使你