日本的超夯生吐司健康嗎？【程涵宇營養師專欄#網路熱搜食物】 | 一片吐司碳水化合物
因為一片生吐司(45公克)熱量約130大卡，碳水化合物含量20公克。
而低醣飲食法是將醣類攝取量降至每日50-150 克，這樣光是一片吐司就佔掉很大 ...Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃shokupan_sakimoto;harepanokazakiInstagram最近從日本紅到台灣的超夯「生吐司」，外觀白白淨淨，吃起來香甜柔軟，讓大家直呼是人生必吃吐司！但是可別被它外表騙囉，這一小片吐司的隱藏熱量可是比想像中還多！本次營養師專欄，程涵宇營養師將為我們解析生吐司的營養秘密，並且告訴大家要怎麼吃才健康！廣告-內文未完請往下捲動1WH問：什麼是生吐司？在Instagram查看這則貼文銀座に志かわ（@ginza_nishikawa）分享的貼文於PDT2020年4月月20日下午8:05張貼程涵宇營養師：生吐司（生食パン）的意思即：「單吃就非常好吃！好吃到不用加其他東西也不用烤，連吐司邊都一樣濕潤柔軟好入口的好吃吐司。
」2WH問：吐司和生吐司的成分有什麼不一樣？hirokitoastFacebook程涵宇營養師：基本款的生吐司不含雞蛋，雖然每一家成分做法都不同，但為了打造充滿香氣和柔軟的口感，有些也會添加蜂蜜、鮮奶油，或是人造奶油、奶精粉。
一般白吐司的成分：高筋麵粉180g、低筋麵粉20g、鹽1/3茶匙、速發酵母1/3茶匙、細砂糖20g、全脂奶粉10g、無鹽奶油20g、冷水130cc。
3WH問：生吐司的營養價值比吐司高嗎？在Instagram查看這則貼文純生食パン工房HARE/PAN（ハレパン）岡崎店（@harepanokazaki）分享的貼文於PDT2020年3月月9日下午8:08張貼程涵宇：不會。
如果是一條吐司來看（1斤＝450g），生吐司是1305大卡，一般吐司1170大卡。
生吐司的熱量是一般吐司的1.1倍，而且生吐司的脂肪含量是一般吐司的2.2倍。
每100公克營養和熱量部分如下：生吐司：熱量290大卡、蛋白質8.0g、脂肪8.3g、碳水化合物45.7g、鹽0.8g一般吐司：熱量260大卡、蛋白質8.4g、脂肪3.7g、碳水化合物47.9g、鹽1.3g（參考資料：1.乃が美2.書籍/食品熱量一覽表）4WH問：正在進行低糖、低碳飲食的人，生吐司是好選擇嗎？在Instagram查看這則貼文SAKImotoBakery嵜高級生吐司專門店（@shokupan_sakimoto_tw）分享的貼文於PDT2020年4月月2日上午7:10張貼程涵宇營養師：基本上吐司都不是好選擇。
因為一片生吐司(45公克)熱量約130大卡，碳水化合物含量20公克。
而低醣飲食法是將醣類攝取量降至每日50-150克，這樣光是一片吐司就佔掉很大一部分，還不用說附的果醬、奶油熱量也超高。
5WH問：早餐吃生吐司如何搭配才健康？在Instagram查看這則貼文모리베이커리MORIbakery🍞（@moribakery_daegu）分享的貼文於PDT2020年4月月23日下午11:21張貼程涵宇營養師：因為吐司主要的營養成分是澱粉類及油脂類，營養師程涵宇也建議搭配含有膳食纖維的蔬菜或菇類（幫助多餘脂肪代謝），以及富含蛋白質的食物，例如無糖優格或鮮乳、拿鐵。
並且避免額外油脂及澱粉的攝取。
6WH問：生吐司擁有濃郁香氣和柔軟度，該如何保存？在Instagram查看這則貼文高級「生」食パ
而低醣飲食法是將醣類攝取量降至每日50-150 克，這樣光是一片吐司就佔掉很大 ...Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃shokupan_sakimoto;harepanokazakiInstagram最近從日本紅到台灣的超夯「生吐司」，外觀白白淨淨，吃起來香甜柔軟，讓大家直呼是人生必吃吐司！但是可別被它外表騙囉，這一小片吐司的隱藏熱量可是比想像中還多！本次營養師專欄，程涵宇營養師將為我們解析生吐司的營養秘密，並且告訴大家要怎麼吃才健康！廣告-內文未完請往下捲動1WH問：什麼是生吐司？在Instagram查看這則貼文銀座に志かわ（@ginza_nishikawa）分享的貼文於PDT2020年4月月20日下午8:05張貼程涵宇營養師：生吐司（生食パン）的意思即：「單吃就非常好吃！好吃到不用加其他東西也不用烤，連吐司邊都一樣濕潤柔軟好入口的好吃吐司。
」2WH問：吐司和生吐司的成分有什麼不一樣？hirokitoastFacebook程涵宇營養師：基本款的生吐司不含雞蛋，雖然每一家成分做法都不同，但為了打造充滿香氣和柔軟的口感，有些也會添加蜂蜜、鮮奶油，或是人造奶油、奶精粉。
一般白吐司的成分：高筋麵粉180g、低筋麵粉20g、鹽1/3茶匙、速發酵母1/3茶匙、細砂糖20g、全脂奶粉10g、無鹽奶油20g、冷水130cc。
3WH問：生吐司的營養價值比吐司高嗎？在Instagram查看這則貼文純生食パン工房HARE/PAN（ハレパン）岡崎店（@harepanokazaki）分享的貼文於PDT2020年3月月9日下午8:08張貼程涵宇：不會。
如果是一條吐司來看（1斤＝450g），生吐司是1305大卡，一般吐司1170大卡。
生吐司的熱量是一般吐司的1.1倍，而且生吐司的脂肪含量是一般吐司的2.2倍。
每100公克營養和熱量部分如下：生吐司：熱量290大卡、蛋白質8.0g、脂肪8.3g、碳水化合物45.7g、鹽0.8g一般吐司：熱量260大卡、蛋白質8.4g、脂肪3.7g、碳水化合物47.9g、鹽1.3g（參考資料：1.乃が美2.書籍/食品熱量一覽表）4WH問：正在進行低糖、低碳飲食的人，生吐司是好選擇嗎？在Instagram查看這則貼文SAKImotoBakery嵜高級生吐司專門店（@shokupan_sakimoto_tw）分享的貼文於PDT2020年4月月2日上午7:10張貼程涵宇營養師：基本上吐司都不是好選擇。
因為一片生吐司(45公克)熱量約130大卡，碳水化合物含量20公克。
而低醣飲食法是將醣類攝取量降至每日50-150克，這樣光是一片吐司就佔掉很大一部分，還不用說附的果醬、奶油熱量也超高。
5WH問：早餐吃生吐司如何搭配才健康？在Instagram查看這則貼文모리베이커리MORIbakery🍞（@moribakery_daegu）分享的貼文於PDT2020年4月月23日下午11:21張貼程涵宇營養師：因為吐司主要的營養成分是澱粉類及油脂類，營養師程涵宇也建議搭配含有膳食纖維的蔬菜或菇類（幫助多餘脂肪代謝），以及富含蛋白質的食物，例如無糖優格或鮮乳、拿鐵。
並且避免額外油脂及澱粉的攝取。
6WH問：生吐司擁有濃郁香氣和柔軟度，該如何保存？在Instagram查看這則貼文高級「生」食パ