[問題] 下半身肥胖和上半身不成比例 | 上半身 肥胖 PTT
基本資料158 cm 46~47 kg aound 上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗應該練那些運動或從哪方面著手即使吃到50公斤,上半身仍然 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[問題]下半身肥胖和上半身不成比例＋收藏看板FITNESS(健身/體適能)作者ev9d(zo)時間3年前發表(2018/05/2214:35),編輯推噓29(31推2噓25→)留言58則,35人參與,3年前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明基本資料158cm46~47kgaound上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗應該練那些運動或從哪方面著手即使吃到50公斤,上半身仍然纖細都集中腹部以下特別是臀部非常大上半身可以xs的衣服下半身要穿m的size差兩個size可想而知多驚人吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.脂肪會跑到下半身去湊熱鬧這有解嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:210.240.3.100※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526970916.A.AA2.html推molamolajump3年前萬惡基因QQ05/2214:40,1F→molamolajump3年前我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡05/2214:40,2F→halulu3年前再啦05/2215:46,3F→LuciusMalfoy3年前再繼續胖下去就能增加罩杯了(真實經驗QQ05/2216:25,4F→LuciusMalfoy3年前然後減肥的時候第一個瘦胸部人生啊~05/2216:26,5F→Annebel3年前肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控05/2216:35,6F→Annebel3年前制好，會慢慢感受到成效，加油！05/2216:35,7F推shanyer3年前就是基因阿Q口Q把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤)05/2216:47,8F→shanyer3年前肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大05/2216:49,9F噓salutelin3年前再05/2218:13,10F推Piaok3年前基因決定先瘦哪QWQ05/2219:41,11F推tt885523年前以為看到自己+105/2220:33,12F推abc123por3年前我也是這樣嗚嗚05/2221:38,13F推yennie3年前握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"<05/2221:56,14F噓mabo7501663年前再05/2222:39,15F推yvette553年前我也是這樣最近也想從肌力下手了05/2223:18,16F推pomai3年前我也是，上面S，下面L。
QQ05/2300:00,17F推junnie808263年前屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得05/2300:34,18F→junnie808263年前好水桶的該怎麼辦QQ05/2300:34,19F推wu09663年前只能放大上半身與持續減脂05/2300:51,20F推m20173年前可以放個側面圖跟正面圖嗎05/2303:56,21F推linyotsuki3年前我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要05/2307:41,22F→linyotsuki3年前把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭）05/2307:41,23F推gm792279223年前會吃很鹹嗎吃很鹹會水腫05/2307:55,24F推maxsheng3年前你有可能是下肢水腫05/2308:42,25F→sdiaa3年前其實在怎麼練是腿比手粗啦人類天生就這樣05/2308:59,26F→halulu3年前樓上是再...05/2309:43,27F推suzyn3年前我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是05/2309:58,28F→suzyn3年前減脂增肌。
05/2309:58,29F推shionyuki3年前我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿05/2312:41,30F推wang19963年前我也是哈哈164/51體脂21，不知道有辦法嗎哈哈哈05/2313:09,31F推halifax3年前很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵05/2317:54,32F推sandyishan3年前我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩05/2318:22,33F→sandyishan3年前膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ05/2318:22,34F→oguesto3年前我上半身看起來大概50下半身大概60雖然基因有佔一定比05/2320:35,35F→oguesto3年前例但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係05/2320:36,36F推Belialdeng3年前我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很05/2321:46,37F→Belialdeng3年前多05/2321:47,38F推Haruna3年前基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只05/2322:15,39F→Haruna3年前能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已05/2322:16,40F推melanie313年前雖然說胖哪看基因但如果久坐不動下半身確定是會無限05/2322:17,41F→melanie313年前長大的所以下半身要加強練才會緊實上半身靠伏地挺05/2322:18,42F→melanie313年前身練好而且絕對不可吃過鹹和味精05/2322:18,43F推yvette553年前上班族都久坐呀只能努力下班動起來了！！！05/2323:55,44F推hhua3年前我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個si05/2410:11,45F→hhua3年前ze或可穿同號了。
05/2410:12,46F推x19x3年前基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗05/2415:56,47F→x19x3年前現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪05/2415:57,48F推we594220003年前想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，05/2419:35,49F→we594220003年前但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了05/2419:35,50F推halifax3年前請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解05/2422:05,51F推we594220003年前回樓上，不是半年啦是下半身哈哈不過我是慢跑加重訓05/2514:55,52F→we594220003年前，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟，05/2514:55,53F→we594220003年前後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線05/2514:55,54F→we594220003年前往上後腿感覺就長了05/2514:55,55F推lotteyaya3年前我完全懂妳QQ05/2520:43,56F推smile8310033年前我也是下半身肥胖,基因啊...05/2611:47,57F推ananbig3年前抽脂唯一解06/0805:53,58F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多ev9d的文章文章代碼(AID):#1R0xeagY(FITNESS)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問題425Re:[問題]下半身肥胖和上半身不成比例anthrop3年前,2018/05/2518:54完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題2958[問題]下半身肥胖和上半身不成比例ev9d3年前,2018/05/2214:35問題425Re:[問題]下半身肥胖和上半身不成比例anthrop3年前,2018/05/2518:54前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newFITNESS近期熱門文章閒聊14[閒聊]高敏敏與朱瑞君泡麵熱量計算不同到底誰對[FITNESS]bad12345678930分鐘前,2021/05/2411:20閒聊5053[閒聊]想來個跳繩運動群組[FITNESS]yetta10201天前,2021/05/2221:38討論33[討論]請問減肥熱量的盈虧適不適用校正回歸?已刪文[FITNESS]sea1302811天前,2021/05/2215:19心得1760[心得]簡單斷食經驗分享[FITNESS]kagf3天前,2021/05/2108:51問題2339[問題]跳繩推薦的場地與鞋子[FITNESS]AC12468973天前,2021/05/2016:01問題1235[問題]不做深蹲可以用其他動作取代嗎？[FITNESS]s7102623天前,2021/05/2015:49心得2034[心得]自由工作者的半年減重心得[FITNESS]kappenman4天前,2021/05/2011:28心得1432[心得]運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要[FITNESS]chonyaYP4天前,2021/05/1916:47更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合88[綜合]Netflix6個月高級會員方案[BuyTogether]funsunlin41分鐘前,2021/05/2411:09問題616[問題][E-appliance]gogoggggg1小時前,2021/05/2410:46問題58[問題]室內有氧器材推薦[MuscleBeach]m27246691小時前,2021/05/2410:31情報1323[情報]GooglePlay折價券$90[Lifeismoney]curious829021小時前,2021/05/2410:18請益48[請益]HR植萃綠寶修護系列的綠寶水好用嗎？[BeautySalon]point4451小時前,2021/05/2410:17情報3031[情報]Linepoint1點[Lifeismoney]sun242204991小時前,2021/05/2410:084780全家霜淇淋酷碰券[Lifeismoney]yu7751762小時前,2021/05/2409:03討論46[討論]始祖鳥LEAF羽絨值得買嗎[outdoorgear]mjj901388小時前,2021/05/2403:07更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多ev9d的文章
QQ05/2300:00,17F推junnie808263年前屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得05/2300:34,18F→junnie808263年前好水桶的該怎麼辦QQ05/2300:34,19F推wu09663年前只能放大上半身與持續減脂05/2300:51,20F推m20173年前可以放個側面圖跟正面圖嗎05/2303:56,21F推linyotsuki3年前我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要05/2307:41,22F→linyotsuki3年前把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭）05/2307:41,23F推gm792279223年前會吃很鹹嗎吃很鹹會水腫05/2307:55,24F推maxsheng3年前你有可能是下肢水腫05/2308:42,25F→sdiaa3年前其實在怎麼練是腿比手粗啦人類天生就這樣05/2308:59,26F→halulu3年前樓上是再...05/2309:43,27F推suzyn3年前我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是05/2309:58,28F→suzyn3年前減脂增肌。
05/2309:58,29F推shionyuki3年前我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿05/2312:41,30F推wang19963年前我也是哈哈164/51體脂21，不知道有辦法嗎哈哈哈05/2313:09,31F推halifax3年前很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵05/2317:54,32F推sandyishan3年前我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩05/2318:22,33F→sandyishan3年前膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ05/2318:22,34F→oguesto3年前我上半身看起來大概50下半身大概60雖然基因有佔一定比05/2320:35,35F→oguesto3年前例但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係05/2320:36,36F推Belialdeng3年前我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很05/2321:46,37F→Belialdeng3年前多05/2321:47,38F推Haruna3年前基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只05/2322:15,39F→Haruna3年前能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已05/2322:16,40F推melanie313年前雖然說胖哪看基因但如果久坐不動下半身確定是會無限05/2322:17,41F→melanie313年前長大的所以下半身要加強練才會緊實上半身靠伏地挺05/2322:18,42F→melanie313年前身練好而且絕對不可吃過鹹和味精05/2322:18,43F推yvette553年前上班族都久坐呀只能努力下班動起來了！！！05/2323:55,44F推hhua3年前我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個si05/2410:11,45F→hhua3年前ze或可穿同號了。
05/2410:12,46F推x19x3年前基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗05/2415:56,47F→x19x3年前現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪05/2415:57,48F推we594220003年前想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，05/2419:35,49F→we594220003年前但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了05/2419:35,50F推halifax3年前請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解05/2422:05,51F推we594220003年前回樓上，不是半年啦是下半身哈哈不過我是慢跑加重訓05/2514:55,52F→we594220003年前，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟，05/2514:55,53F→we594220003年前後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線05/2514:55,54F→we594220003年前往上後腿感覺就長了05/2514:55,55F推lotteyaya3年前我完全懂妳QQ05/2520:43,56F推smile8310033年前我也是下半身肥胖,基因啊...05/2611:47,57F推ananbig3年前抽脂唯一解06/0805:53,58F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多ev9d的文章文章代碼(AID):#1R0xeagY(FITNESS)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問題425Re:[問題]下半身肥胖和上半身不成比例anthrop3年前,2018/05/2518:54完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題2958[問題]下半身肥胖和上半身不成比例ev9d3年前,2018/05/2214:35問題425Re:[問題]下半身肥胖和上半身不成比例anthrop3年前,2018/05/2518:54前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newFITNESS近期熱門文章閒聊14[閒聊]高敏敏與朱瑞君泡麵熱量計算不同到底誰對[FITNESS]bad12345678930分鐘前,2021/05/2411:20閒聊5053[閒聊]想來個跳繩運動群組[FITNESS]yetta10201天前,2021/05/2221:38討論33[討論]請問減肥熱量的盈虧適不適用校正回歸?已刪文[FITNESS]sea1302811天前,2021/05/2215:19心得1760[心得]簡單斷食經驗分享[FITNESS]kagf3天前,2021/05/2108:51問題2339[問題]跳繩推薦的場地與鞋子[FITNESS]AC12468973天前,2021/05/2016:01問題1235[問題]不做深蹲可以用其他動作取代嗎？[FITNESS]s7102623天前,2021/05/2015:49心得2034[心得]自由工作者的半年減重心得[FITNESS]kappenman4天前,2021/05/2011:28心得1432[心得]運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要[FITNESS]chonyaYP4天前,2021/05/1916:47更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合88[綜合]Netflix6個月高級會員方案[BuyTogether]funsunlin41分鐘前,2021/05/2411:09問題616[問題][E-appliance]gogoggggg1小時前,2021/05/2410:46問題58[問題]室內有氧器材推薦[MuscleBeach]m27246691小時前,2021/05/2410:31情報1323[情報]GooglePlay折價券$90[Lifeismoney]curious829021小時前,2021/05/2410:18請益48[請益]HR植萃綠寶修護系列的綠寶水好用嗎？[BeautySalon]point4451小時前,2021/05/2410:17情報3031[情報]Linepoint1點[Lifeismoney]sun242204991小時前,2021/05/2410:084780全家霜淇淋酷碰券[Lifeismoney]yu7751762小時前,2021/05/2409:03討論46[討論]始祖鳥LEAF羽絨值得買嗎[outdoorgear]mjj901388小時前,2021/05/2403:07更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多ev9d的文章