基本資料158 cm 46~47 kg aound上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗應該練那些運動或從哪方面著手即使吃到50公斤,上半身仍然 ...TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]下半身肥胖和上半身不成比例看板fitness作者ev9d時間2018年05月22日留言58則留言，35人參與討論推噓29 (31推2噓25→)基本資料158cm46~47kgaound上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗應該練那些運動或從哪方面著手即使吃到50公斤,上半身仍然纖細都集中腹部以下特別是臀部非常大上半身可以xs的衣服下半身要穿m的size差兩個size可想而知多驚人吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.脂肪會跑到下半身去湊熱鬧這有解嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:210.240.3.100※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526970916.A.AA2.html1F推molamolajump:萬惡基因QQ05/2214:402F→molamolajump:我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡05/2214:403F→halulu:再啦05/2215:464F→LuciusMalfoy:再繼續胖下去就能增加罩杯了(真實經驗QQ05/2216:255F→LuciusMalfoy:然後減肥的時候第一個瘦胸部人生啊~05/2216:266F→Annebel:肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控05/2216:357F→Annebel:制好，會慢慢感受到成效，加油！05/2216:358F推shanyer:就是基因阿Q口Q把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤)05/2216:479F→shanyer:肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大05/2216:4910F噓salutelin:再05/2218:1311F推Piaok:基因決定先瘦哪QWQ05/2219:4112F推tt88552:以為看到自己+105/2220:3313F推abc123por:我也是這樣嗚嗚05/2221:3814F推yennie:握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"<05/2221:5615F噓mabo750166:再05/2222:3916F推yvette55:我也是這樣最近也想從肌力下手了05/2223:1817F推pomai:我也是，上面S，下面L。

QQ05/2300:0018F推junnie80826:屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得05/2300:3419F→junnie80826:好水桶的該怎麼辦QQ05/2300:3420F推wu0966:只能放大上半身與持續減脂05/2300:5121F推m2017:可以放個側面圖跟正面圖嗎05/2303:5622F推linyotsuki:我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要05/2307:4123F→linyotsuki:把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭）05/2307:4124F推gm79227922:會吃很鹹嗎吃很鹹會水腫05/2307:5525F推maxsheng:你有可能是下肢水腫05/2308:4226F→sdiaa:其實在怎麼練是腿比手粗啦人類天生就這樣05/2308:5927F→halulu:樓上是再...05/2309:4328F推suzyn:我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是05/2309:5829F→suzyn:減脂增肌。

05/2309:5830F推shionyuki:我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿05/2312:4131F推wang1996:我也是哈哈164/51體脂21，不知道有辦法嗎哈哈哈05/2313:0932F推halifax:很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵05/2317:5433F推sandyishan:我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩05/2318:2234F→sandyishan:膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ05/2318:2235F→oguesto:我上半身看起來大概50下半身大概60雖然基因有佔一定比05/2320:3536F→oguesto:例但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係05/2320:3637F推Belialdeng:我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很05/2321:4638F→Belialdeng:多05/2321:4739F推Haruna:基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只05/2322:1540F→Haruna:能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已05/2322:1641F推melanie31:雖然說胖哪看基因但如果久坐不動下半身確定是會無限05/2322:1742F→melanie31:長大的所以下半身要加強練才會緊實上半身靠伏地挺05/2322:1843F→melanie31:身練好而且絕對不可吃過鹹和味精05/2322:1844F推yvette55:上班族都久坐呀只能努力下班動起來了！！！05/2323:5545F推hhua:我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個si05/2410:1146F→hhua:ze或可穿同號了。

05/2410:1247F推x19x:基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗05/2415:5648F→x19x:現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪05/2415:5749F推we59422000:想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，05/2419:3550F→we59422000:但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了05/2419:3551F推halifax:請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解05/2422:0552F推we59422000:回樓上，不是半年啦是下半身哈哈不過我是慢跑加重訓05/2514:5553F→we59422000:，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟，05/2514:5554F→we59422000:後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線05/2514:5555F→we59422000:往上後腿感覺就長了05/2514:5556F推lotteyaya:我完全懂妳QQ05/2520:4357F推smile831003:我也是下半身肥胖,基因啊...05/2611:4758F推ananbig:抽脂唯一解06/0805:53‣返回fitness看板fitness熱門文章50[閒聊]想來個跳繩運動群組532021-05-2221:3814[心得]簡單斷食經驗分享562021-05-2108:5112[問題]不做深蹲可以用其他動作取代嗎？352021-05-2015:4920[心得]自由工作者的半年減重心得342021-05-2011:2813[心得]運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要302021-05-1916:4720[心得]簡單斷食經驗分享442021-05-1911:2533[閒聊]不能運動了怎麼辦？562021-05-1622:1834[討論]該如何增加飽足感?592021-05-1621:0923[討論]如果封城，要囤什麼食物啊412021-05-1508:318[減肥]減脂菜單（糖尿病患）指教602021-05-1417:2818Re:[討論]蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??302021-05-1313:3170[討論]蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??1832021-05-1217:3026Re:[問題]慢跑無法進步332021-05-1213:2416[問題]慢跑無法進步352021-05-1100:00150Re:[心得]150kg的未完成減重進化史1692021-05-1023:4732[問題]重訓減脂？772021-05-1012:0130[問題]請問斷食的缺點?662021-05-0922:3221Re:[減肥]減脂菜單請教422021-05-0806:2624[閒聊]重拾健身習慣真的要循序漸進慎防過度訓472021-05-0713:3621[討論]咖啡因戒斷症602021-05-0701:0937[減肥]講降體脂812021-05-0611:2325Re:[問題]關於王醫師的4+2r代謝減肥法512021-05-0521:2042[問題]用花椰菜米減醣？592021-05-0514:4117[問題]關於王醫師的4+2r代謝減肥法422021-05-0321:3437[減肥]減肥停滯期該怎麼突破或調整872021-05-0314:2737[問題]168斷食可以喝酒嗎932021-05-0217:3711Re:[討論]觀念的迷思392021-04-3010:5119Re:[討論]觀念的迷思702021-04-3002:1013[討論]觀念的迷思682021-04-3000:2538[討論]地瓜的糖！？682021-04-2721:2118Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會362021-04-2413:3811Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會742021-04-2411:358[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會442021-04-2400:1843[問題]單槓三下832021-04-2317:0711[減肥]100kg男請問這樣吃正確嗎342021-04-2316:3784[問卷]自身健康管理調查(抽獎)852021-04-2102:4833[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快572021-04-1913:2427[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎692021-04-1817:0116[討論]那個...我肛裂了332021-04-1809:49熱門文章[發錢]感謝大家對於芽衣子的支持[發錢]感謝大家支持まゆ她做到了進前5名了[情報]台南市即日(5/24)起全面禁止內用Re:[閒聊]講一下跟RNG的第一輪ban[新聞]三級警戒｜《彭博》：全球晶片供應危急　Re:[討論]第四節我們一樣追不上[請益]歐印長榮個股期貨能不能提早退休[請益]台北市都更的難度?Re:[請益]面版股為什麼被當成垃圾一樣一直倒[總選]第10屆灰姑娘+附聲討論串[問題]請推薦小型充電打氣機[請益]這時候我進場航運股會害航運股下跌嗎[閒聊]欸，要確定捏[新聞]繼弘芯後泉芯也爛尾180位台籍工程師人財Re:[姆咪]有病的台北人還不快去快篩[閒聊]Cryin總冠軍表現的不差吧？[新聞]校正回歸侯友宜:關鍵是中央系統塞車[新聞]高盛升評台股「加碼」指數目標看萬九[新聞]彭博：疫苗沒著落美歐日恐侵蝕台灣半導[問題]pixel5突然死機