發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.252.140 (臺灣) ※ 文章網址: ... 8F→eddie909: 8~12下是肌肥大，兩種都練，相輔相成 09/19 21:12.TogglenavigationPTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦[問卦]健身要不要做大重量訓練[問卦]健身要不要做大重量訓練看板Gossiping作者alan4ni時間2020-09-1921:06:54留言23則留言，16人參與討論推噓9 (11推2噓10→)我健身新手啦目前我啞鈴臥推都是22.5公斤4~5組一組12~15下再力竭這種方式第3組就要有人補不然無力舉不起來但我看館長都超大重量1組4~6下他那種練法跟力竭都是肌肥大那我需要學他提升重量減少次數嗎???--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:150.116.252.140(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600520817.A.91E.html1F推bignoob:50磅不重捏09/1921:072F→G888888:不要會練太壯09/1921:073F→kerkerson:只想好看有線條根本不用09/1921:07我是要練壯看起來是會被說有再練那種~※編輯:alan4ni(150.116.252.140臺灣),09/19/202021:08:514F推a000114:我怕我練太壯09/1921:085F噓m0ark121:我看起來像健身教練嗎09/1921:086F噓mikemagic88:這樣會練太壯==09/1921:097F→virnux:你可以22.5一組4-6下啊09/1921:118F→eddie909:8~12下是肌肥大，兩種都練，相輔相成09/1921:129F推narutomax:我怕我練太壯09/1921:2510F推touurtn:增肌的話要先吃到超過基代幾百大卡才有用09/1921:2511F推SivLoMario:不做到大重量區除非你在復健或是初學，不然根本是練09/1921:2612F→SivLoMario:假的浪費時間09/1921:2613F推SivLoMario:大重量區的定義是能做到的最大重量*80%以上都算是大09/1921:3014F→SivLoMario:重量區，這樣才有比較大的向上適應空間09/1921:3015F→SivLoMario:還有初學者都有蜜月期，其實不用操到大重量區都能有09/1921:3116F→SivLoMario:不錯的成長09/1921:3217F推MicroGG:真的新手我傾向從機械開始，自由每組準備期很花時間09/1922:4318F→MicroGG:沒有要當脫星，機械就好了，在家期間伏地挺身加減做09/1922:4519F推bxnxmx:會練太壯，跑起來會很喘，根本無採洨09/1922:4620F→qwejoezxc33:不要會練太壯09/1923:0821F推aa7520tw:新手啞鈴臥推就能22.5公斤，這是老手了吧09/1923:1822F推x7834210:肌肥大就是6到8下一組做到沒力09/2000:2423F推x7834210:你要練型體就是12下一組不用拼重量感受度優先09/2000:26‣返回gossiping看板八卦最新熱門文章17[問卦]人生一輩子都不結婚好像比較好？89gossiping2021-10-2303:3317Re:[問卦]楓康要何去何從38gossiping2021-10-2302:2332[問卦]低潮都聽什麼歌？56gossiping2021-10-2301:5718[問卦]拉麵店是不是最愛在FB靠北靠母？51gossiping2021-10-2301:5517[問卦]當兵新訓洗澡的時候會偷看懶叫嗎？29gossiping2021-10-2301:53174[爆卦]聯醫疫苗的400非柯文哲決定1283gossiping2021-10-2301:5129Re:[問卦]十年前的台北市有多繁榮?98gossiping2021-10-2301:4820[問卦]魷魚遊戲這種沒韓國價值的政府不生氣嗎73gossiping2021-10-2301:4444[問卦]第二劑要打AZ還BNT(認真問111gossiping2021-10-2301:2933[問卦]深夜是不是就該看個奶子放鬆42gossiping2021-10-2301:2341[問卦]哪天台積電不行了，台灣誰來扛111gossiping2021-10-2301:1029[問卦]全聯併購大潤發對一般消費者不是好事吧93gossiping2021-10-2300:4943[新聞]中央宣布可混打AZ和BNT柯文哲：整死大家188gossiping2021-10-2300:2530[新聞]高雄城中城大火系列報導2管委會不是萬94gossiping2021-10-2300:23115[問卦]胃酸人:台灣跟韓國已經不是競爭關係了256gossiping2021-10-2300:2136[問卦]吃安眠藥才聽不到排氣管噪音怎麼辦72gossiping2021-10-2300:1649[問卦]奇美博物館怎麼那麼佛阿，市民免費參觀101gossiping2021-10-2300:1342[問卦]民主轉骨登大人到底是什麼意思？74gossiping2021-10-2300:1144[問卦]買iPhone的目的是什麼?117gossiping2021-10-2223:5417[問卦]中國什麼時候開始禁止嫖妓的？28gossiping2021-10-2223:4224[問卦]美國治安到底有多恐怖49gossiping2021-10-2223:41214[新聞]未償債務恐破6兆審計部：中央應檢討施政470gossiping2021-10-2223:34358Re:[問卦]加直營的油是真的比較好還是迷思？508gossiping2021-10-2223:2735[新聞]反轉？！李雲迪嫖娼案29歲女傳是媽媽桑　54gossiping2021-10-2223:2528[新聞]反對夾娃娃機店距離校園太近新北議員遭45gossiping2021-10-2223:18最新文章[問卦]各位後不後悔領電子五倍券？gossiping2021-10-2309:27-1[問卦]一本聖經換古董錶？1gossiping2021-10-2309:26[新聞]里昂光點計畫推台多語文化傳單遭撕無減參與熱忱gossiping2021-10-2309:26[討論]538:拜登滿意度低迷；川普仍是共和黨王hatepolitics2021-10-2309:25[問卦]西班牙公主的裝扮大家喜歡ㄇgossiping2021-10-2309:24[問卦]台灣可以選擇對共機伴飛嗎？gossiping2021-10-2309:23最新熱門文章[新聞]陳柏惟罷免案8點起投票已現排隊人潮結果[gossiping][問卦]請問我幾歲才交的到女朋友的八卦阿[gossiping][問卦]殘酷天使怎麼可以這麼成功[gossiping]Re:[爆卦]聯醫疫苗的400非柯文哲決定[gossiping]Re:[問卦]我國古代最富饒的地方是哪裡？[gossiping][問卦]刺青現在是不是變加分了？[gossiping][問卦]台灣如果沒有台積電又不在第一島鏈[gossiping][問卦]男生穿褲子內褲外露是加分還扣分？[gossiping][問卦]大陸為什麼要這樣子依賴台灣？[gossiping][問卦]uber司機會故意不走高速公路？[gossiping][問卦]21世紀風味館該何去何從？[gossiping]Re:[爆卦]衛福部以合約保密為由拒絕提供預算細項[gossiping]