如題小弟菜逼八為何1rm-5rm練爆發力最大肌力之類的8rm-12rm練肌肥大15rm以上練肌耐力次數是影響的是肌肉神經的適應感疲勞感刺激感嗎？TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]為何次數影響肌肉走向看板:musclebeach，時間:2020年04月27日，作者:zxc881230如題小弟菜逼八為何1rm-5rm練爆發力最大肌力之類的8rm-12rm練肌肥大15rm以上練肌耐力次數是影響的是肌肉神經的適應感疲勞感刺激感嗎？有沒有相關的科學文獻或是關鍵字可以供小弟閱讀--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.82.214.89(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587981187.A.64D.html1F→perfectdog12:決定“次數”的是使用的重量啊04/2717:572F→hgukygui:重點是在重量，你反過來了04/2718:023F→hgukygui:先搞懂什麼叫RM吧04/2718:034F推alloc:不同rm當然是不同重量啊04/2718:305F→wastedoor:你要科學文獻不會去找嗎這邊像paper版？04/2718:306F推hankylee:練1-5下的強度比較會提升最大肌力但肌肥大耐力也會04/2718:327F→hankylee:提升比例較小04/2718:328F→hankylee:練8-12下的強度比較會提升肌肥大但最大肌力肌耐力也04/2718:339F→hankylee:會提升比較較小04/2718:3310F推chigo520:你每天拿個寶特瓶推8下你覺得有用麼？04/2718:5511F推Superxixai:有最低閾值啦，拿個很輕的重量推個一百下沒有什麼用04/2719:0512F→Superxixai:的04/2719:0613F→wuch506:這個rm的觀念現在找paper大概只會帶過要看直接找書看比04/2720:2614F→wuch506:較快解剖或生理學04/2720:2715F推g8toobig:可以先去了解能量系統的利用04/2721:4516F推Barcode5566:重點是總訓練量吧用次數分的方式不是過時很久了？04/2812:40‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章60[問題]年過五十想健身會太晚嗎？129musclebeach2021-10-1311:4118[問題]超商怎麼都沒賣乳清或高蛋白74musclebeach2021-10-1222:2822[問題]55musclebeach2021-10-0900:0334[問題]長斷食跟餓瘦的區別146musclebeach2021-10-0715:0431[問題]有人試過果汁機飲食嗎認真85musclebeach2021-10-0522:4142[問題]硬舉時的握力弱弱的如何加強較好?74musclebeach2021-10-0522:0329[問題]健身狀況卡關，請益各位前輩79musclebeach2021-10-0511:2835[問題]有人用過ALLIN護腕嗎？51musclebeach2021-10-0411:5063[問題]農夫走路可以用原地踏步嗎？93musclebeach2021-10-0323:1028[問題]館長蛋白粉用冷水沖是對的嗎?68musclebeach2021-10-0321:1538[問題]請問這是健身房行銷還是詐騙集團62musclebeach2021-10-0216:5935[問題]夢多穿的健身服飾品牌61musclebeach2021-10-0214:3633[問題]請問100天可能達成的目標65musclebeach2021-10-0111:0512[問題]請問引體向上的動作48musclebeach2021-09-3012:5046[問題]臥推碰胸椎問題104musclebeach2021-09-2919:2832[問題]深蹲之後的延遲性痠痛63musclebeach2021-09-2914:32113[問題]現在乳清都喝哪牌182musclebeach2021-09-2913:1024[問題]求救..myprotein的商品這樣可以退嗎？55musclebeach2021-09-2810:5320[問題]請問台南永康世界教練？39musclebeach2021-09-2810:47-2[問題]重訓閃到腰該怎麼辦？92musclebeach2021-09-2722:30全站熱門文章28[問題]D2R傭兵裝備疑問58diablo2021-10-1408:2278[問題]FF14裡邊坦克拉好怪就最好不要亂動嗎?178c_chat2021-10-1407:401[問題]練角真的那麼難嗎？45lol2021-10-1403:506[問題]T1這是什麼狗屎選角56lol2021-10-1402:2517[問題]小韓這個局要怎麼破才有機會？50c_chat2021-10-1400:3166[請益]買房交易找屋主，不靠仲介自己來352home-sale2021-10-1323:56194Re:[問題]老山在本板的評價怎麼那麼高317lol2021-10-1323:4131[問題]PSG沒有碾壓的原因是什麼61lol2021-10-1323:2534[請益]Offer請益(GG/Quanta)71tech_job2021-10-1323:1426[問題]upset到底有多強41lol2021-10-1323:1325[問題]FNC的二隊AD在想什麼39lol2021-10-1323:0840[問題]火龍怎麼感覺沒有很開心63lol2021-10-1323:0552[問題]FNC如果沒氣氛PSG是不是早輸了？99lol2021-10-1323:007[請益]直播用電腦請益62pc_shopping2021-10-1322:4620[問題]有沒有可以測驗球商的方法？45baseball2021-10-1321:3819[問題]Model3直上or便宜小車墊檔51car2021-10-1321:14-4[問題]照陰部超音波不收費的婦產科？92womentalk2021-10-1321:1344[問題]唐可可聲優人氣也飆太快了吧……70c_chat2021-10-1320:4222[請益]新北自住選擇60home-sale2021-10-1320:3824[問題]鋼彈模型這塊可以剪開嗎73c_chat2021-10-1320:38