心情低落時，我們其實可以自己去調節的，情緒低落屬于一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對我們正常的學習生活影響很大，會使我們陷于煩惱之中， ...密愛女人的部落格跳到主文歡迎光臨密愛女人在痞客邦的小天地，在這裡你將與我共同分享女人經！部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr09Sat201120:02改變情緒低落的16個方法 　　心情低落時，我們其實可以自己去調節的，情緒低落屬于一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對我們正常的學習生活影響很大，會使我們陷于煩惱之中，當發現自己情緒低落時，可以從以下幾個方面進行調節：  　　1、改變思維 　　思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑。

試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。

一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話———“努力對別人感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

 　　2、與人交談。

 　　將心中的害怕、擔憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。

向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

如果羞于啟齒，不妨寫信告之。

   　　3、融入自然增加運動。

 　　只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。

這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。

運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。

缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人為高，由于經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。

   　　4、音樂可改變心情。

 　　經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。

如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

 　　5、克服懶散有計劃。

 　　人在情緒低落時往往什么事都不想干，老是處于被動狀態，越發沒精神。

不妨將每天要做的事列出計劃，有了行動的念頭，就有可能促使自己做下去。

把時間排滿，會使自己變的充實，從低落的情緒中走出來。

 　　 6、善于忘記。

 　　記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。

如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。

可以肯定地說：忘記并不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。

調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。

 　　7、幫助別人。

 　　幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

   　　8、接觸色彩。

 　　顏色是精神的“營養物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。

多在陽光燦爛的日子里進行戶外活動，室內工作要保證光線充足，有利振奮精神。

 　　9、別太在乎別人的評價。

 　　在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。

因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。

   　　10、采用情緒放松技術。

 　　放松技術有很多，利用放松技術可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良的情緒中解脫出來。

下面介紹一種想象放松法，其要領有兩個：一是在整個放松過程中始終保持深慢而均勻的呼吸;二是要能體驗到隨著想象有一股暖流在身體內運動。

現在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸，認真想象和放松全站熱搜創作者介紹密愛女人密愛女人的部落格密愛女人發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：心情日記個人分類：心理故事此分類上一篇：職場女性潛伏的心理障礙此分類下一篇：男人想從女人那得到10種東西上一篇：職場女性潛伏的心理障礙下一篇：破解女人感到幸福的密碼歷史上的今天2011:預防婦科疾病從調理月經入手2011:坐月子坐來月嫂綜合癥2011:趕走痛經雞蛋偏方能幫忙2011:年輕女性小心閉經致不孕2011:養生茶飲讓女性月經輕松2011:從現在開始直面更年期2011:做好內分泌管理擁有美麗肌膚2011:卵巢早衰讓更年期