改變行動情緒自然跟著變@ 智慧 | 改變情緒
控制情緒時最重要的有兩點，即改變看待事物的方式，與掌控自己的行為。
隨著情緒的轉換，人類對事物的看法也會改變。
例如，即使別人對自己打招呼的方式沒變， ...智慧__認知事實的真象一切的重點在於理解力:牛頓說：「如果我能夠看得更遠，那是站在巨人的肩膀上。
」。
知識是有時間性的。
所以我們必須不斷的學習，增進我們的觀察力，與創造未來的能力。
不斷的學習與改變，使我們的觀念、與思考模式更趨成熟，進而開啟我們的智慧之根。
日誌相簿影音好友名片201308060001改變行動情緒自然跟著變?生活智慧改變行動情緒自然跟著變2013-03天下雜誌出版 作者：和田秀樹「深呼吸，再慢慢從1數到10，」如果你還這樣壓抑暴走情緒，那就錯了！別再讓情緒波動影響你一天的心情，甚至是一生的命運。
更別讓情緒「啃蝕」你的身體，導致血壓心跳得不穩。
所以現在就理順並掌控好自己的情緒，開始過快樂的人生吧！自古以來，「理智與情感」就是人們常常掛在嘴邊的話題。
簡而言之，大概不外乎是「理智雖然很重要，但只有聰明的頭腦還不夠，如果不能同時重視情緒，也無法在社會上過得順利」這樣的說法吧！例如一時形成熱議話題，與素來強調「智商」（ＩＱ）概念對立的「情緒智商」（ＥＱ），開始受到各方矚目。
據說目前在美國，「情商」已經成為企業領導人必備的能力之一。
就這點而言，讓我們瞭解到控制情緒是非常重要的。
但人們總以為，這種能力應該是在家庭教育或社會活動當中自然而然就具備的，反而導致很多人幾乎完全得不到學習如何控制情緒的機會。
現在不是有很多人因親身經驗而為此感到遺憾嗎？因此，我才想要將自己從心理學與精神醫學角度的多方理解，並且實際運用在治療上的情緒控制技巧等知識，整理成書，介紹給讀者。
控制情緒時最重要的有兩點，即改變看待事物的方式，與掌控自己的行為。
隨著情緒的轉換，人類對事物的看法也會改變。
例如，即使別人對自己打招呼的方式沒變，但是在自己不愉快、情緒低落，或心情高昂（high）的時候，所接收到的訊息、與產生的感覺，也都會不一樣吧！但是，只要細心留意自己的狀況，就可以改變情緒。
或是至少可以讓自己轉換當下的想法，想到或許別的思考方式也是可行的。
最恐怖的情況，就是「把情緒訴諸於行動」。
人們在生氣的時刻，怒聲責罵或毆打對方的舉動，對自己的未來、或社會對自己的評價，都會產生不良的影響。
大家都認同，只要受過訓練的人，多半可以制止這種事情的發生。
當然，控制情緒的能力不僅與個人的工作有關，也可以用在日常的人際關係上。
然而，比起這些更加重要的是，這種能力與精神的健康其實有著直接的關聯。
如果因為情緒低落而變得悲觀，引發不當的惡性循環，可能會導致憂鬱症的發作。
萬一因此引發輕生的念頭、或甚至化為行動，最糟的情況很可能是落入自殺的後果。
人們被不安的情緒反覆圍繞，因而引起情緒混亂的情況屢見不鮮。
這種情況如果再進一步，則很可能導致所謂「焦慮」、「恐慌症」等心理疾病。
改變「行動」，「情緒」自然跟著變「情緒」很難直接控制。
特別是已經發生、變得高漲的「情緒」，是相當難以控制的。
但是如果在情緒產生的過程中，有「行動」要素介入，就比較能夠有效地控制情緒。
因為有「行動」的介入，因此只要透過控制「行動」，就可以間接地妥善控制「情緒」。
例如，試著思考一下個人發怒的情況。
假設在公司裡被經理降低評價，心中不斷湧上怒氣。
但是如果就此發怒，既顯得不成熟、血壓也會上升、對心臟也不好，因此，當下很想把發怒的情緒壓抑下去。
問題是，一旦湧上了心頭的情緒，可不是那麼簡單就能壓得下去。
愈想壓抑，心中愈是湧出「那個混蛋經理！」的心情，直到控制不住。
會產生發怒的「情緒」，是屬於自然現象，只憑自己的意志力，並不容易抑制。
因此，技巧上就要留意，控制住發怒之後採取的「行動」。
如果任憑怒氣左右，對經理大聲喊出：「為什麼給我的評價這麼低？」憤怒的情緒就會繼續上升。
我想部長給予的回答，也不外乎：「因為你不行，所以評價差呀！」於是以牙還牙地回答對方：「你的考評很奇怪哪！」或者「你知道大家怎麼形容你嗎？」等攻擊對方的話，就會不斷脫口而出。
於
隨著情緒的轉換，人類對事物的看法也會改變。
例如，即使別人對自己打招呼的方式沒變， ...智慧__認知事實的真象一切的重點在於理解力:牛頓說：「如果我能夠看得更遠，那是站在巨人的肩膀上。
」。
知識是有時間性的。
所以我們必須不斷的學習，增進我們的觀察力，與創造未來的能力。
不斷的學習與改變，使我們的觀念、與思考模式更趨成熟，進而開啟我們的智慧之根。
日誌相簿影音好友名片201308060001改變行動情緒自然跟著變?生活智慧改變行動情緒自然跟著變2013-03天下雜誌出版 作者：和田秀樹「深呼吸，再慢慢從1數到10，」如果你還這樣壓抑暴走情緒，那就錯了！別再讓情緒波動影響你一天的心情，甚至是一生的命運。
更別讓情緒「啃蝕」你的身體，導致血壓心跳得不穩。
所以現在就理順並掌控好自己的情緒，開始過快樂的人生吧！自古以來，「理智與情感」就是人們常常掛在嘴邊的話題。
簡而言之，大概不外乎是「理智雖然很重要，但只有聰明的頭腦還不夠，如果不能同時重視情緒，也無法在社會上過得順利」這樣的說法吧！例如一時形成熱議話題，與素來強調「智商」（ＩＱ）概念對立的「情緒智商」（ＥＱ），開始受到各方矚目。
據說目前在美國，「情商」已經成為企業領導人必備的能力之一。
就這點而言，讓我們瞭解到控制情緒是非常重要的。
但人們總以為，這種能力應該是在家庭教育或社會活動當中自然而然就具備的，反而導致很多人幾乎完全得不到學習如何控制情緒的機會。
現在不是有很多人因親身經驗而為此感到遺憾嗎？因此，我才想要將自己從心理學與精神醫學角度的多方理解，並且實際運用在治療上的情緒控制技巧等知識，整理成書，介紹給讀者。
控制情緒時最重要的有兩點，即改變看待事物的方式，與掌控自己的行為。
隨著情緒的轉換，人類對事物的看法也會改變。
例如，即使別人對自己打招呼的方式沒變，但是在自己不愉快、情緒低落，或心情高昂（high）的時候，所接收到的訊息、與產生的感覺，也都會不一樣吧！但是，只要細心留意自己的狀況，就可以改變情緒。
或是至少可以讓自己轉換當下的想法，想到或許別的思考方式也是可行的。
最恐怖的情況，就是「把情緒訴諸於行動」。
人們在生氣的時刻，怒聲責罵或毆打對方的舉動，對自己的未來、或社會對自己的評價，都會產生不良的影響。
大家都認同，只要受過訓練的人，多半可以制止這種事情的發生。
當然，控制情緒的能力不僅與個人的工作有關，也可以用在日常的人際關係上。
然而，比起這些更加重要的是，這種能力與精神的健康其實有著直接的關聯。
如果因為情緒低落而變得悲觀，引發不當的惡性循環，可能會導致憂鬱症的發作。
萬一因此引發輕生的念頭、或甚至化為行動，最糟的情況很可能是落入自殺的後果。
人們被不安的情緒反覆圍繞，因而引起情緒混亂的情況屢見不鮮。
這種情況如果再進一步，則很可能導致所謂「焦慮」、「恐慌症」等心理疾病。
改變「行動」，「情緒」自然跟著變「情緒」很難直接控制。
特別是已經發生、變得高漲的「情緒」，是相當難以控制的。
但是如果在情緒產生的過程中，有「行動」要素介入，就比較能夠有效地控制情緒。
因為有「行動」的介入，因此只要透過控制「行動」，就可以間接地妥善控制「情緒」。
例如，試著思考一下個人發怒的情況。
假設在公司裡被經理降低評價，心中不斷湧上怒氣。
但是如果就此發怒，既顯得不成熟、血壓也會上升、對心臟也不好，因此，當下很想把發怒的情緒壓抑下去。
問題是，一旦湧上了心頭的情緒，可不是那麼簡單就能壓得下去。
愈想壓抑，心中愈是湧出「那個混蛋經理！」的心情，直到控制不住。
會產生發怒的「情緒」，是屬於自然現象，只憑自己的意志力，並不容易抑制。
因此，技巧上就要留意，控制住發怒之後採取的「行動」。
如果任憑怒氣左右，對經理大聲喊出：「為什麼給我的評價這麼低？」憤怒的情緒就會繼續上升。
我想部長給予的回答，也不外乎：「因為你不行，所以評價差呀！」於是以牙還牙地回答對方：「你的考評很奇怪哪！」或者「你知道大家怎麼形容你嗎？」等攻擊對方的話，就會不斷脫口而出。
於