改變「行動」，「情緒」自然跟著變 | 改變情緒
但是，只要細心留意自己的狀況，就可以改變情緒。
或是至少可以讓自己轉換當下的想法，想到或許別的思考方式也是可行的。
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我知道了#雜誌訂閱#生涯探索#選對工作#Top20#影音#理財#專輯#特企首頁讀書會編輯選書改變「行動」，「情緒」自然跟著變編輯選書作者／和田秀樹天下雜誌出版2013-03-05圖片來源：stocksnap.io瀏覽數5731「深呼吸，再慢慢從1數到10，」如果你還這樣壓抑暴走情緒，那就錯了！別再讓情緒波動影響你一天的心情，甚至是一生的命運。
更別讓情緒「啃蝕」你的身體，導致血壓心跳得不穩。
所以現在就理順並掌控好自己的情緒，開始過快樂的人生吧！自古以來，「理智與情感」就是人們常常掛在嘴邊的話題。
簡而言之，大概不外乎是「理智雖然很重要，但只有聰明的頭腦還不夠，如果不能同時重視情緒，也無法在社會上過得順利」這樣的說法吧！例如一時形成熱議話題，與素來強調「智商」（ＩＱ）概念對立的「情緒智商」（ＥＱ），開始受到各方矚目。
據說目前在美國，「情商」已經成為企業領導人必備的能力之一。
就這點而言，讓我們瞭解到控制情緒是非常重要的。
但人們總以為，這種能力應該是在家庭教育或社會活動當中自然而然就具備的，反而導致很多人幾乎完全得不到學習如何控制情緒的機會。
現在不是有很多人因親身經驗而為此感到遺憾嗎？因此，我才想要將自己從心理學與精神醫學角度的多方理解，並且實際運用在治療上的情緒控制技巧等知識，整理成書，介紹給讀者。
控制情緒時最重要的有兩點，即改變看待事物的方式，與掌控自己的行為。
隨著情緒的轉換，人類對事物的看法也會改變。
例如，即使別人對自己打招呼的方式沒變，但是在自己不愉快、情緒低落，或心情高昂（high）的時候，所接收到的訊息、與產生的感覺，也都會不一樣吧！但是，只要細心留意自己的狀況，就可以改變情緒。
或是至少可以讓自己轉換當下的想法，想到或許別的思考方式也是可行的。
最恐怖的情況，就是「把情緒訴諸於行動」。
人們在生氣的時刻，怒聲責罵或毆打對方的舉動，對自己的未來、或社會對自己的評價，都會產生不良的影響。
大家都認同，只要受過訓練的人，多半可以制止這種事情的發生。
當然，控制情緒的能力不僅與個人的工作有關，也可以用在日常的人際關係上。
然而，比起這些更加重要的是，這種能力與精神的健康其實有著直接的關聯。
如果因為情緒低落而變得悲觀，引發不當的惡性循環，可能會導致憂鬱症的發作。
萬一因此引發輕生的念頭、或甚至化為行動，最糟的情況很可能是落入自殺的後果。
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接下來的3分鐘，你可以學習：1「休長假被同事找碴，所以我離職了…」丹麥人教我的４個工作態度2奶茶要好喝，要先倒紅茶還是牛奶？從日常生活中看見「數據力」3不懂得和主管相處，做到死都沒用！新鮮人要練習的３個能力4你的小舉動，可能大扣分！職場禮儀：客戶來訪，應該先介紹主管還是客戶？5走過三個年頭，讓我們繼續向最厲害的人，學他最擅長的事
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據說目前在美國，「情商」已經成為企業領導人必備的能力之一。
就這點而言，讓我們瞭解到控制情緒是非常重要的。
但人們總以為，這種能力應該是在家庭教育或社會活動當中自然而然就具備的，反而導致很多人幾乎完全得不到學習如何控制情緒的機會。
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控制情緒時最重要的有兩點，即改變看待事物的方式，與掌控自己的行為。
隨著情緒的轉換，人類對事物的看法也會改變。
例如，即使別人對自己打招呼的方式沒變，但是在自己不愉快、情緒低落，或心情高昂（high）的時候，所接收到的訊息、與產生的感覺，也都會不一樣吧！但是，只要細心留意自己的狀況，就可以改變情緒。
或是至少可以讓自己轉換當下的想法，想到或許別的思考方式也是可行的。
最恐怖的情況，就是「把情緒訴諸於行動」。
人們在生氣的時刻，怒聲責罵或毆打對方的舉動，對自己的未來、或社會對自己的評價，都會產生不良的影響。
大家都認同，只要受過訓練的人，多半可以制止這種事情的發生。
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然而，比起這些更加重要的是，這種能力與精神的健康其實有著直接的關聯。
如果因為情緒低落而變得悲觀，引發不當的惡性循環，可能會導致憂鬱症的發作。
萬一因此引發輕生的念頭、或甚至化為行動，最糟的情況很可能是落入自殺的後果。
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