網紅實測「168 斷食法」瘦超快！醫師警告：這3 種人別嘗試 | 168 斷食 心得
最近超紅的「168 斷食法」是什麼？所有人都可以試嗎？台大醫師給你建議。
有句話說「減肥是一種終生事業」，網路[…]我要訂報FC100創新議題商業模式關鍵科技未來行銷體驗加值未來管理專家觀點精選專題未來商務展每月沙龍社群活動追蹤我們品牌活動每月沙龍未來商務展未來商務精選FC100創新議題商業模式關鍵科技未來行銷體驗加值未來管理觀點作家精選專題社群活動熱搜關鍵字新零售數位轉型智慧製造新行銷產業創新未來商務BnextMedia媒體群數位時代經理人月刊ShoppingDesign創業小聚服務專線｜886-2-8771-6326服務時間｜週一～週五：09:00~12:00；13:30~17:0010694台北市光復南路102號9樓體驗加值網紅實測「168斷食法」瘦超快！醫師警告：這3種人別嘗試2020/09/19byDailyView網路溫度計HOT!熱門文章1Podcast用什麼聽？10個網友討論度最高的有聲媒體App2還在佛系交友？15大網路人氣交友軟體，撫慰寂寞的心3老照片拉皮術！這4款工具，讓你珍藏的圖片重獲新生4高手做PPT前必做的8件事！交出完美簡報，照樣能準時下班52020有什麼新鮮貨？CES最有看頭的10項創新產品6先考慮價格還是品牌？年輕世代的消費行為大解析最近超紅的「168斷食法」是什麼？所有人都可以試嗎？台大醫師給你建議。
有句話說「減肥是一種終生事業」，網路上流傳的減肥方法百百種，其中「168斷食法」更成為不少網紅名人嘗試的減肥法。
到底什麼是「168斷食法」，它又真的適合所有人使用嗎？什麼是「168斷食法」？其實「168斷食法」非常好理解，就是16小時禁食，8小時進食，也是所謂「間歇式斷食」的一種。
營養師宋明樺解釋，這種減肥法是讓身體在進食時間內的胰島素下降，使升糖素開始消耗原本儲存的能量和脂肪，以達到減脂、或減重的目的。
這些YouTuber都拍片實測對於間歇性斷食法，不少YouTuber都有嘗試過，而且都有一定效果。
像是《台客劇場》就以較強烈的20小時斷食，短短5天時間體重就少了2.6公斤，不過他也認為這種降體重的速度過快，並不適合長期進行。
德國籍網紅阿福也紀錄30天的「168斷食法」並和只吃減肥餐相比，他發現自己不但成功瘦了6公斤，也減掉了8公斤脂肪，長出2公斤肌肉，結果一出也讓阿福驚呼「沒想到這麼有效」。
但事實上，這種減肥法並不適用於每個人。
（不只防疫用品夯！好市多近期還有這5大商品賣到翻）台大醫師建議：3種人不要做由於「168斷食法」會有長時間不進食，因此台大醫師黃國晉也提醒民眾，有慢性病的患者都不建議嘗試。
黃國晉醫師解釋，像是「糖尿病病患」血糖過低、「高血壓患者」血壓過低，都容易引發中風或心肌梗塞，而「腎臟病患者」也可能因為脫水，導致無法維持電解質平衡，嚴重更可能猝死。
（為什麼做事情總是三分鐘熱度？3步驟建立「行動方程式」就能維持好習慣！）黃醫師表示，民眾如果想要減肥，也可以遵循「吃七分飽」、「定時定量用餐」、「規律運動」、「均衡飲食」、「細嚼慢嚥」、「睡前2到3小時內不要吃東西」6大原則，一樣可以達到瘦身的效果。
本文轉載自《DailyView網路溫度計》作者介紹|網路溫度計唯一使用大數據來挑選熱門事件的媒體，新聞不再只是新聞，而是有溫度的話題。
用強大網文爬梳觀測，取得巨大資料樣本數，成千上億的文字訊息，利用AI人工智慧解析整理出語意情緒，交叉分析出令人意想不到的「網路大數據」。
唯一使用大數據來挑選熱門事件的媒體，新聞不再只是新聞，而是有溫度的話題。
用強大網文爬梳觀測，取得巨大資料樣本數，成千上億的文字訊息，利用AI人工智慧解析整理出語意情緒，交叉分析出令人意想不到的「網路大數據」。
看更多＋分享加入FCLine@加入FC粉絲團訂閱FC電子報 | 加入FCLine@ | 加入FC粉絲團 | 訂閱FC電子報HOT!熱門文章1Podcast用什麼聽？10個網友討論度最高的有聲媒體App2還在佛系交友？15大網路人氣交友軟體，撫慰寂寞的心3老照片拉皮術！這4款工具，讓你珍藏的圖片重獲新生4高手做PPT前必做的8件事！交出完美簡報，照樣能準時下班52020有什麼新鮮貨？CES最有看頭的10項創新產品6先考慮價格還是品牌？年輕世代的消費行為大解析社群活動+More04/22FCTALKS#16網絡新經濟：電子商務X會員X門店物流整合戰03/162021年首屆產業創新轉型大調查04/142021FinTech金融科技應用高峰會l金融玩跨界，全面啟動生態圈05/132
有句話說「減肥是一種終生事業」，網路[…]我要訂報FC100創新議題商業模式關鍵科技未來行銷體驗加值未來管理專家觀點精選專題未來商務展每月沙龍社群活動追蹤我們品牌活動每月沙龍未來商務展未來商務精選FC100創新議題商業模式關鍵科技未來行銷體驗加值未來管理觀點作家精選專題社群活動熱搜關鍵字新零售數位轉型智慧製造新行銷產業創新未來商務BnextMedia媒體群數位時代經理人月刊ShoppingDesign創業小聚服務專線｜886-2-8771-6326服務時間｜週一～週五：09:00~12:00；13:30~17:0010694台北市光復南路102號9樓體驗加值網紅實測「168斷食法」瘦超快！醫師警告：這3種人別嘗試2020/09/19byDailyView網路溫度計HOT!熱門文章1Podcast用什麼聽？10個網友討論度最高的有聲媒體App2還在佛系交友？15大網路人氣交友軟體，撫慰寂寞的心3老照片拉皮術！這4款工具，讓你珍藏的圖片重獲新生4高手做PPT前必做的8件事！交出完美簡報，照樣能準時下班52020有什麼新鮮貨？CES最有看頭的10項創新產品6先考慮價格還是品牌？年輕世代的消費行為大解析最近超紅的「168斷食法」是什麼？所有人都可以試嗎？台大醫師給你建議。
有句話說「減肥是一種終生事業」，網路上流傳的減肥方法百百種，其中「168斷食法」更成為不少網紅名人嘗試的減肥法。
到底什麼是「168斷食法」，它又真的適合所有人使用嗎？什麼是「168斷食法」？其實「168斷食法」非常好理解，就是16小時禁食，8小時進食，也是所謂「間歇式斷食」的一種。
營養師宋明樺解釋，這種減肥法是讓身體在進食時間內的胰島素下降，使升糖素開始消耗原本儲存的能量和脂肪，以達到減脂、或減重的目的。
這些YouTuber都拍片實測對於間歇性斷食法，不少YouTuber都有嘗試過，而且都有一定效果。
像是《台客劇場》就以較強烈的20小時斷食，短短5天時間體重就少了2.6公斤，不過他也認為這種降體重的速度過快，並不適合長期進行。
德國籍網紅阿福也紀錄30天的「168斷食法」並和只吃減肥餐相比，他發現自己不但成功瘦了6公斤，也減掉了8公斤脂肪，長出2公斤肌肉，結果一出也讓阿福驚呼「沒想到這麼有效」。
但事實上，這種減肥法並不適用於每個人。
（不只防疫用品夯！好市多近期還有這5大商品賣到翻）台大醫師建議：3種人不要做由於「168斷食法」會有長時間不進食，因此台大醫師黃國晉也提醒民眾，有慢性病的患者都不建議嘗試。
黃國晉醫師解釋，像是「糖尿病病患」血糖過低、「高血壓患者」血壓過低，都容易引發中風或心肌梗塞，而「腎臟病患者」也可能因為脫水，導致無法維持電解質平衡，嚴重更可能猝死。
（為什麼做事情總是三分鐘熱度？3步驟建立「行動方程式」就能維持好習慣！）黃醫師表示，民眾如果想要減肥，也可以遵循「吃七分飽」、「定時定量用餐」、「規律運動」、「均衡飲食」、「細嚼慢嚥」、「睡前2到3小時內不要吃東西」6大原則，一樣可以達到瘦身的效果。
本文轉載自《DailyView網路溫度計》作者介紹|網路溫度計唯一使用大數據來挑選熱門事件的媒體，新聞不再只是新聞，而是有溫度的話題。
用強大網文爬梳觀測，取得巨大資料樣本數，成千上億的文字訊息，利用AI人工智慧解析整理出語意情緒，交叉分析出令人意想不到的「網路大數據」。
唯一使用大數據來挑選熱門事件的媒體，新聞不再只是新聞，而是有溫度的話題。
用強大網文爬梳觀測，取得巨大資料樣本數，成千上億的文字訊息，利用AI人工智慧解析整理出語意情緒，交叉分析出令人意想不到的「網路大數據」。
看更多＋分享加入FCLine@加入FC粉絲團訂閱FC電子報 | 加入FCLine@ | 加入FC粉絲團 | 訂閱FC電子報HOT!熱門文章1Podcast用什麼聽？10個網友討論度最高的有聲媒體App2還在佛系交友？15大網路人氣交友軟體，撫慰寂寞的心3老照片拉皮術！這4款工具，讓你珍藏的圖片重獲新生4高手做PPT前必做的8件事！交出完美簡報，照樣能準時下班52020有什麼新鮮貨？CES最有看頭的10項創新產品6先考慮價格還是品牌？年輕世代的消費行為大解析社群活動+More04/22FCTALKS#16網絡新經濟：電子商務X會員X門店物流整合戰03/162021年首屆產業創新轉型大調查04/142021FinTech金融科技應用高峰會l金融玩跨界，全面啟動生態圈05/132