關閉廣告~~林大雕自言自語空間~~跳到主文嗨一個素人不專業心得分享各種親自體驗部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jan24Wed201812:532018新的一年自己不專業16/8間歇性斷食的心得 不知道有沒有人跟我有同樣感覺    年過30   沒有固定的運動、健身  吃跟平時一樣的食物 就是會胖   而且這種胖 跟25歲不一樣  25歲 胖  少吃一點   就會回到之前的體重 30歲後  胖 就是胖  站在體重計 不管是體重、體脂  上升就是上升 想當初 年輕一點時 體脂20 目標還設在體脂18  現在是 體脂24 想到23.9 都困難  直到我無意間FOLLOW到  史考特醫生的一分鐘健身室 (點此連結)的16/8老鼠實驗   (點此連結) 看到這個  感覺找到救贖了   文章內容的老鼠是吃到飽  --  - 吃到飽耶  吃到飽耶!!!!!  為了控制體重 塞進牛仔褲 多久沒真的吃到飽   (後來多爬很多文章 才知道要體重下降這段時間是不能亂吃隨便吃)  我屬於算很會吃的女生  可以吃兩個便當的那種  但是易胖體質   所以我開始了 16/8 間歇性斷食法  開始的體重55.5-56KG 體脂24.3心得就是  這8小時 沒有克制內容物 基本上不會瘦    但胖的速度沒有照三餐吃的快 一開始嘗試的時候  下午一點吃到晚上8點 中間每餐都很豐富  奶茶  炸的雞排  麻辣火鍋 白飯 正常的便當 沒再客氣    一開始很神奇  這種吃法 體重沒大幅增加    但維持3週後  身體適應了  (沒配合運動加上吃的太誇張)  開始 體重慢慢上升 跟體脂一起上升  56-57.5公斤 體脂25  (以我這8小時內容物應該要肥至少5-8公斤)  於是我調整我8小時的內容物    第一餐時間  我會買滷味的青菜  各式各種的菜  豆腐 吃到飽的份量　或是便當請他幫我把飯拿掉　之類的   飲料還是會一杯無糖鮮奶茶  無糖飲料 第二餐時間  (晚上回家放鬆)  晚上的那一餐  我就比較沒有克制地吃  麻辣小火鍋阿就是隨心所欲吃　餅乾　零食　雞排　也是會吃　就是在晚餐　（但不會硬吃到吐 也不是吃到飽喔) 飲料 就無糖    不知不覺 兩餐的控制飲食  我調整到18/6進食 　因為有時候聚餐會在中午　　我就會變成中午大餐　　晚餐簡單　 這樣比較適合我這種餓死鬼的吃法 (一樣 還是沒運動 新的一年 我應該要加入運動了 )  體重慢慢降   體脂也降一點點   目前就持平在54.8 54.9 體脂很殘念 在24.224.3  (因為我沒在運動 ><)實施已有半年超過  身體目前沒有什麼額外的狀況　沒感冒  沒有嗜睡　沒有胃痛　沒有嗜睡　沒手抖 沒低血糖　都沒有　　　 總結   如果你也是大胃王 針對要過年的吃法  建議可以參考 史考特醫生的建議    但是 內容物 還是要挑選一下  吃的很誇張  又沒運動習慣的人   不肥才有鬼     我是真的 親自試驗之後 覺得這個方法 很人性化  剛好要過年了 大餐免不了   而且遠古時代的我們  不都也是有一餐 沒一餐的吃最後強調 以上是我個人   每個人不一樣  也是有經歷白癡撞牆期  以為8小時可以大吃大喝  還不是胖了   　　　　＊＊　如果有糖尿病患者，請諮詢專業醫師＊＊   (詳細專業的內容 請至連結參考專業解說   我是以素人不專業嘗試心得報告) 文章標籤間歇性斷食法史考特醫生一分鐘健身教室大胃王體重控制全站熱搜創作者介紹yvonne8123~~林大雕自言自語空間~~yvonne8123發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健上一篇：女人30沒結婚又怎樣!!!!!!!下一篇：[體重控制]三款奶昔減肥法心得感想~~賀寶芙、優莎娜USANA、嘉康利(非葉配文　非直銷單純經驗談)▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報三重淨痘煥膚精華【DR.Cink】ABP三重淨痘煥膚精華，一瓶擺脫所有膚質...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類未分類文章(15)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2020三月(2)2019十月(2)2019五月(2)2018六月(2)2018五月(1)2018三月(1)2018一月(1)2017四月(4)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗