日本醫師西脇俊二親身體驗「斷糖飲食法」－即戒掉糖份，每天按照他自家設計的食譜進食，運動半小時，效果顯注，3個月竟瘦下17公斤，而且也 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021斷糖減肥｜日本醫師測3月減17公斤不反彈　營養師推薦早午晚餐單美容手帳撰文：許芷婷2020-10-1919:12最後更新日期：2021-03-2917:57【戒糖減肥】減肥方法五花百門，日本醫師西脇俊二親試「斷糖飲食法」，3個月竟瘦下17公斤，而且不易復胖？日本醫師西脇俊二親身體驗「斷糖飲食法」－即戒掉糖份，每天按照他自家設計的食譜進食，運動半小時，效果顯注，3個月竟瘦下17公斤，而且也沒有反彈的情況。

（naruse_akihiro@instagram）西脇俊二「斷糖飲食法」3月減17公斤：只要堅持3天　就有成效？日本醫師西脇俊二親身體驗「斷糖飲食法」－即戒掉糖份，每天按照他自家設計的食譜進食，運動半小時，效果顯注，3個月竟瘦下17公斤，而且也沒有反彈的情況。

▼▼▼點擊看西脇俊二「3天斷糖」建議▼▼▼西脇俊二指，人體的習慣養成多以「3」為單位，因此特別針對斷糖初學者規劃了「3天斷糖」飲食法。

只要堅持3天，進而持續3週、3個月，甚至一輩子，並將「斷糖飲食」視為一種生活方式，便不難持之以恆。

▼▼▼以下是節錄自《3天改變體質的斷糖飲食》的「斷糖飲食法」，而且，西脇俊二所指的糖份不單是甜品、含糖飲料等等，以下食品也要戒掉▼▼▼戒糖會口臭？營養師：只減這種糖效果更好西脇俊二的減肥法大受歡迎，但是否人人合適？「家營營養中心」營養師黃鶯(Annie)，為香港營養師學會認可營養師，認為這其實是「斷醣飲食」。

西脇俊二一書中文版使用「糖」；而營養師黃鶯(Annie)指一般情況下「醣」泛指所有糖份，包括我們的食用糖及澱粉質所轉化之糖份。

以此理解，二者意思相通。

戒絕了一切的添加糖的食物，可減低身體攝取多餘的熱量，從而達到減肥的效果。

但營養師黃鶯也提醒，一下子減少熱量，身體除了會減少脂肪外，也會減少了肌肉與水份。

會造成表面看來磅數下降，但未必100％都是脂肪。

另外，正常的飲食中，也需攝取一定的碳水化合物，而頭腦也需葡萄糖，澱粉質攝取不足，或會因不夠血糖而令四肢無力、難以集中。

高蛋白質而沒有足夠的澱粉質的飲食，或會導致脫髮，口臭，睡眠質素變差。

▼▼▼點擊看營養師黃鶯建議的「減醣飲食法」▼▼▼▼▼▼點擊看營養師黃鶯「減醣飲食法」的早、午、晚餐單▼▼▼+6+6+6營養師黃鶯指出，依我們日常的飲食習慣，一半的熱量是由碳水化合物而來。

但想要健康一點，也不一定要完全戒掉碳水化合物。

反之，戒掉添加糖的食品，已能達到一定的減肥效果。

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