糖會讓肌膚老化，更會傷害身體；日本醫師西脇俊二，親身體驗「斷糖飲食」一個月瘦下10磅，三個月更是整整瘦下近38磅，而且50多歲的他精神 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥黑頭蜜粉星座碎粉腳趾美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區斷糖減肥法：實行3個月減下38磅！8大需要戒糖的原因＋食譜推介MORE-健美塑身Sep282020-12:00糖會讓肌膚老化，更會傷害身體；日本醫師西脇俊二，親身體驗「斷糖飲食」一個月瘦下10磅，三個月更是整整瘦下近38磅，而且50多歲的他精神愈來愈好，也少了患感冒，更重要是沒有復胖。

他強調三天戒糖即可以感覺到身體的改變，肚腩變小，大腦靈活、情緒變穩定，專注力變高，想瘦身的女生可參考以下斷糖減肥技巧及食譜！撰文：MichelleL.｜圖片來源：[email protected]Hazelwood、SuzyHazelwood、Instagram＠｜資料來源：采實文化《3日改變體質的斷糖飲食》閱讀全文斷糖減肥法：需要戒糖8大原因圖片來源：Pexel@KarolinaGrabowska1.加速老化糖會加速身體細胞老化，愛吃甜食的人容易感到疲倦。

2.吃太多令免疫力變差大量食用糖會讓身體失衡，令人免疫力也較差。

3.影響維生素C吸收糖的分子結果和維生素C接近，吃下糖體內會與維生素C競爭，而影響了吸收。

4.增加胃酸分泌糖進入身體變為有機酸，過多的糖會增加胃酸分泌，增加胃食道逆流、胃潰瘍的機率。

圖片來源：[email protected]斷糖減肥法：需要戒糖原因-影響發育5.減低患癌風險糖是癌細胞的營養來源，增加體內發炎，加速癌細胞生長風險。

斷糖減肥法：需要戒糖原因5-減低患癌風險6.不戒糖會影響發育過量的糖影響體內鈣質代謝，影響蛋白質、維生素的吸收，造成發育遲緩，影響腦部發育。

7.糖會增加蛀牙機會糖會增加口腔中的細菌繁殖的酸性環境。

8.減低致肥機會糖會抑制體內產生飽腹感的荷爾蒙，即使攝取量已足夠，仍覺得餓。

斷糖減肥法實測西脇俊二就親身試斷糖飲食，強調不必減少用餐量，只要避免食用含糖食物，即可輕鬆達到減重效果。

初初實行斷糖減肥飲食，第一個月就瘦下10磅，第二個又減了10磅，三個月下來瘦了38磅！多年來沒有復胖，身體也愈來愈健康。

斷糖減肥法實測，只要避免食用含糖食物，即可輕鬆達到減重效果西脇俊二指出斷糖飲食以來，90%的疾病都可藉由戒糖之後自癒，更可幫助消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症。

斷糖減肥法實測，90%的疾病都可藉由戒糖之後自癒斷糖減肥法開鍵：圖片來源：[email protected]Hazelwood1.禁止攝取糖份糖除了轉化為熱量對就無其他營養，斷糖才可以斷絕體脂肪的原料來源，並消耗原本累積在體內的體脂肪。

2.攝取動物性蛋白質動物性蛋白質是人體中打造易瘦體質的關鍵；另外再加上肌力訓練，增加肌肉量就可以提高代謝率，幫助脂肪燃燒。

3.搭配有氧運動慢跑或游泳等有氧運動，有大量燃燒體脂肪，達到快速減重。

斷糖減肥法開鍵3-搭配有氧運動(圖片來源：[email protected])斷糖減肥法：糖指的不只是甜食1.除了甜食，米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物，都屬糖分！2.具甜味的水果、根莖蔬菜，也有糖分。

3.米或麥製作的加工品，米餅、啤酒，都有不少糖分。

對於習慣米飯、麵包的亞洲人來說，是較難以接受，但如果要預防糖尿病等疾病，西脇俊二是建議完全戒糖。

圖片來源：[email protected]蛋白質混合糖加熱，會產生「最終糖化蛋白」，