提問者：薩古魯，我做Sadhana（一種超越自我的靈性修煉）的時候總是打盹，我以為這是因為太累了，但是我只要閉上眼睛冥想就會睡著，我該 ...直接觀看文章提問者：薩古魯，我做Sadhana（一種超越自我的靈性修煉）的時候總是打盹，我以為這是因為太累了，但是我只要閉上眼睛冥想就會睡著，我該怎樣保持清醒呢？薩古魯：首先，讓我們釐清什麼是瞌睡，如果一天中任何時候都會受到睡意的侵襲，你首先要檢查一下你的健康，看看你的生理系統有沒有問題。

如果是生理上的問題，你會比正常人更嗜睡—你的身體想要休息。

其次是你的飲食。

攝入一定量的素食，尤其是未經烹煮的食物，對你的整體健康很重要。

食物一旦做熟，生命能量會大量地遭到破壞。

這就是昏昏睡意入駐你的身體的原因之一。

如果你攝入一定量的生食，先不說其它的好處，一個立竿見影的效果就是你的睡眠需求會急劇下降。

你的覺知度主要取決於你對能量的管理能力。

冥想的時候，不止要有精神上的覺知，還要對能量有所覺知。

一般情況下，對於瑜伽之路上的修行者，要做到這樣，據說只需每餐吃24口，每一口都必須至少咀嚼24次。

這樣，你吃進去的食物得以口腔中預先消化部份，然後再進入胃中，也就不會導致無精打采了。

如果你在進食晚餐時這樣做，然後睡覺，你在早晨3:30的時候會很容易醒來，然後可以冥想。

瑜伽體系中，這個時間叫做BrahmaMuhurtam。

這是醒來的最佳時間，因為在這個時候，自然界會輔助你完成（Sadhana）成就法。

如果你洗澡過後濕著頭髮，那麼在整個（Sadhana）成就法練習過程中你很容易就能保持清醒覺知，一直到8點鐘。

如果早餐時只吃24口，到中午你都不會感到瞌睡。

一個半到兩個小時以後，你會感到飢餓，但這是最好的狀態，因為只是胃袋‵空了而已，你無需攝入食物，只用喝水，你一天都會保持覺知，精力充沛。

你的系統知道如何利用你已攝入的食物，而不是浪費它。

如果保持這個吃法，或許你就再也不會受疾病困擾。

不僅有助於你的健康，對世界的經濟和生態也大有裨益。

Love&GraceSadhguru愛與恩典薩古魯編者按：原文出處 http://isha.sadhguru.org/blog/yoga-meditation/demystifying-yoga/eating-right/分享此文：TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入...相關文章分頁導航上一個Previouspost:從瑜伽角度看蜂蜜對身體的益處下一步Nextpost:薩古魯：瑜伽與減重發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。

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