你靜坐會睡著嗎？ | 冥想 完 想睡
在我看完第壹篇、學到了基本的靜坐方法，我就開始靜坐了，迄今也一直持續著。
靜坐真的不難，誠如作者楊定一說的「沒有方法─只管靜坐」也是 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄其他主題你靜坐會睡著嗎？收藏瀏覽數41,6282014/10/22·作者/蔡菁華·出處/Webonly放大字體《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》書一上市就一再加印，做為這本書的編輯，我很想知道：買這本書的人，有多少和我一樣是初學靜坐者？在初入門的過程是否會碰到什麼問題？大家讀過書，一陣熱頭之後，依然持續靜坐嗎？靜坐有說不完的好處。
《康健雜誌》從十幾年前就持續報導「靜坐」，《康健》讀者也都知道，靜坐可以改變人的行為、價值觀，對過動症、老年失智症，以至於心臟病……都有幫助。
很榮幸因擔任這書的編輯，在這本書上巿前已仔細讀完全書。
在我看完第壹篇、學到了基本的靜坐方法，我就開始靜坐了，迄今也一直持續著。
靜坐真的不難，誠如作者楊定一說的「沒有方法─只管靜坐」也是個靜坐的方法（第8章），甚至，數自己的呼吸就可以訓練專注力（第5章）。
但…但…為何每次我開始數息沒多久就睡著了？有兩位長期有靜坐的朋友說：「這是很高的階段吔！」真的嗎？還是他們在說笑？於是我開始在書中找答案：「『零能量消耗理論』常用來指稱一種深沈的靜坐狀態，在這狀態下，大腦不會消耗能量，卻能處於一種極為清醒及平靜的意識狀態。
……」～p152「…α波通常出現於放鬆的清醒狀態下，這代表靜坐者是處於深沈的放鬆狀態，並非無意識的睡眠。
靜坐者的感官雖然在放鬆狀態，但仍然是充分警醒的。
……」～p148「儘管靜坐者的生理數據與夏眠類似，腦波圖數據指出，靜坐者腦部前端和中間的腦波落在α到θ的範圍，這代表了人是清醒的，而非深層睡眠的無意識狀態，……」～p142喔！原來我一直沒有真正成功地靜坐，我都睡著了。
此刻，容我「感恩靜坐」一下：雖然靜坐沒逹陣，但半夜醒來，謝謝因著數息又可再入睡，謝謝，謝謝。
有個機會與楊定一博士的祕書聊到這事，她與我分享她跟在楊博士身邊學到的：「靜坐睡著的人很多呀，我就常如此，這其實是好事，是身體在告訴你，你需要睡眠與休息。
靜坐時當然最好是腦袋放鬆但意識清醒，但靜坐時昏沉、昏睡也不是壞事，並不是靜坐沒成功，而是這是靜坐時的自然現象之一。
初靜坐者容易有昏沉、昏睡的現象，漸漸地會有腦袋放鬆但意識清醒，或是覺得與周遭環境合而為一的感受，有人在靜坐時看到光，有人感受到無上的喜樂，我覺得靜坐的覺受是很多元的……。
」我也與有相同體驗的讀者分享。
重點是，我們一定還是要持續「靜心安坐」才是。
推薦閱讀：◎楊定一博士2018年全新作品《時間的陷阱》...19個練習，鬆綁時間的制約，解開人生最後一道束縛。
想了解更多請點我人會有那麼多煩惱和痛心 是因為做了這件事靜坐練習大法門：出現不好的念頭時 就說「此字」楊定一：鍛鍊肌肉 抗衰老書名：靜坐的科學、醫學與心靈之旅：21世紀最實用的身心轉化指南－(隨書附贈60分鐘靜坐導引與音樂CD)作者：楊定一、楊元寧出版日期：2014/07/02定價：380元會員價：300元 看更多文章關鍵字楊定一數息法靜坐康健出版筆記邀請大家從書和書背後的故事中，共同學習用創意來解決問題！血管阻塞，全身遭殃！吳映蓉博士現身說法，分享如何少吃糖變年輕！讓靜坐陪我過年、讓新的一年有個不一樣的開始更多文章分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》預防、逆轉糖尿病名醫揭2關鍵原則熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀抗老想要看起來更年輕有朝氣？如何可以局部處理又不傷頭皮？《康健》實測光感補色護髮乳 使用者：我找到了後半生的伴侶最新專題【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇【新冠肺炎懶人包】症狀預防篇【聽。<
靜坐真的不難，誠如作者楊定一說的「沒有方法─只管靜坐」也是 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄其他主題你靜坐會睡著嗎？收藏瀏覽數41,6282014/10/22·作者/蔡菁華·出處/Webonly放大字體《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》書一上市就一再加印，做為這本書的編輯，我很想知道：買這本書的人，有多少和我一樣是初學靜坐者？在初入門的過程是否會碰到什麼問題？大家讀過書，一陣熱頭之後，依然持續靜坐嗎？靜坐有說不完的好處。
《康健雜誌》從十幾年前就持續報導「靜坐」，《康健》讀者也都知道，靜坐可以改變人的行為、價值觀，對過動症、老年失智症，以至於心臟病……都有幫助。
很榮幸因擔任這書的編輯，在這本書上巿前已仔細讀完全書。
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靜坐者的感官雖然在放鬆狀態，但仍然是充分警醒的。
……」～p148「儘管靜坐者的生理數據與夏眠類似，腦波圖數據指出，靜坐者腦部前端和中間的腦波落在α到θ的範圍，這代表了人是清醒的，而非深層睡眠的無意識狀態，……」～p142喔！原來我一直沒有真正成功地靜坐，我都睡著了。
此刻，容我「感恩靜坐」一下：雖然靜坐沒逹陣，但半夜醒來，謝謝因著數息又可再入睡，謝謝，謝謝。
有個機會與楊定一博士的祕書聊到這事，她與我分享她跟在楊博士身邊學到的：「靜坐睡著的人很多呀，我就常如此，這其實是好事，是身體在告訴你，你需要睡眠與休息。
靜坐時當然最好是腦袋放鬆但意識清醒，但靜坐時昏沉、昏睡也不是壞事，並不是靜坐沒成功，而是這是靜坐時的自然現象之一。
初靜坐者容易有昏沉、昏睡的現象，漸漸地會有腦袋放鬆但意識清醒，或是覺得與周遭環境合而為一的感受，有人在靜坐時看到光，有人感受到無上的喜樂，我覺得靜坐的覺受是很多元的……。
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