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1. 冥想時為什麼容易打瞌睡？——正確的飲食– 瑜伽無國界
提問者：薩古魯，我做Sadhana（一種超越自我的靈性修煉）的時候總是打盹，我以為這是因為太累了，但是我只要閉上眼睛冥想就會睡著，我該 ...直接觀看文章提問者：薩古魯，我做Sadhana（一種超越自我的靈性修煉）的時候總是打盹，我以為這是因為太累了，但是我只要閉上眼睛冥想就會睡著，我該怎樣保持清醒呢？薩古魯：首先，讓我們釐清什麼是瞌睡，如果一天中任何時候都會受到睡意的侵襲，你首先要檢查一下你的健康，看看你的生理系統有沒有問題。
如果是生理上的問題，你會比正常人更嗜睡—你的身體想要休息。
其次是你的飲食。
攝入一定量的素食，尤其是未經烹煮的食物，對你的整體健康很重要。
食物一旦做熟，生命能量會大量地遭到破壞。
這就是昏昏睡意入駐你的身體的原因之一。
如果你攝入一定量的生食，先不說其它的好處，一個立竿見影的效果就是你的睡眠需求會急劇下降。
你的覺知度主要取決於你對能量的管理能力。
冥想的時候，不止要有精神上的覺知，還要對能量有所覺知。
一般情況下，對於瑜伽之路上的修行者，要做到這樣，據說只需每餐吃24口，每一口都必須至少咀嚼24次。
這樣，你吃進去的食物得以口腔中預先消化部份，然後再進入胃中，也就不會導致無精打采了。
如果你在進食晚餐時這樣做，然後睡覺，你在早晨3:30的時候會很容易醒來，然後可以冥想。
瑜伽體系中，這個時間叫做BrahmaMuhurtam。
這是醒來的最佳時間，因為在這個時候，自然界會輔助你完成（Sadhana）成就法。
如果你洗澡過後濕著頭髮，那麼在整個（Sadhana）成就法練習過程中你很容易就能保持清醒覺知，一直到8點鐘。
如果早餐時只吃24口，到中午你都不會感到瞌睡。
一個半到兩個小時以後，你會感到飢餓，但這是最好的狀態，因為只是胃袋‵空了而已，你無需攝入食物，只用喝水，你一天都會保持覺知，精力充沛。
你的系統知道如何利用你已攝入的食物，而不是浪費它。
如果保持這個吃法，或許你就再也不會受疾病困擾。
不僅有助於你的健康，對世界的經濟和生態也大有裨益。
Love&GraceSadhguru愛與恩典薩古魯編者按：原文出處 http://isha.sadhguru.org/blog/yoga-meditation/demystifying-yoga/eating-right/分享此文：TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入...相關文章分頁導航上一個Previouspost:從瑜伽角度看蜂蜜對身體的益處下一步Nextpost:薩古魯：瑜伽與減重發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。
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關鍵字搜尋搜尋：文章分類文章分類選擇分類瑜伽科學 (15)瑜伽解密 (25)瑜伽和冥想 (16)瑜伽智慧 (10)瑜伽歷史 (5)生活方式 (35)薩古魯現場 (8)青年與真理 (21)食物 (6)高級課程 (2)哈他瑜伽課程 (3)基礎課程 (6)大師寄語 (10)強健身體 (3)影片 (11)成功的基因 (3)教育 (4)每日智慧 (109) 未分類 (18)人際關係 (8)十一月2017一二三四五六日 123456789101112131415161718192021222324252627282930 «十月 十二月»文章存檔2021年五月2020年一月2019年二月2018年十一月2018年十月2018年九月2018年八月2018年二月2018年一月2017年十二月2017年十一月2017年十月2017年九月2017年八月2017年七月標籤人際關係免費課程內在工程出版品基礎課程壓力大師寄語奉愛廟宇科學強身健體成功的基因教育瑜伽和冥想瑜伽歷史瑜伽科學瑜伽解密生活方式疾病聖池能量薄伽梵歌薩古魯現場迪阿那靈伽青年與真理食物高級課程近期文章關於八點着地式（Sashtanga）的常見問題2021-05-14共同
如果是生理上的問題，你會比正常人更嗜睡—你的身體想要休息。
其次是你的飲食。
攝入一定量的素食，尤其是未經烹煮的食物，對你的整體健康很重要。
食物一旦做熟，生命能量會大量地遭到破壞。
這就是昏昏睡意入駐你的身體的原因之一。
如果你攝入一定量的生食，先不說其它的好處，一個立竿見影的效果就是你的睡眠需求會急劇下降。
你的覺知度主要取決於你對能量的管理能力。
冥想的時候，不止要有精神上的覺知，還要對能量有所覺知。
一般情況下，對於瑜伽之路上的修行者，要做到這樣，據說只需每餐吃24口，每一口都必須至少咀嚼24次。
這樣，你吃進去的食物得以口腔中預先消化部份，然後再進入胃中，也就不會導致無精打采了。
如果你在進食晚餐時這樣做，然後睡覺，你在早晨3:30的時候會很容易醒來，然後可以冥想。
瑜伽體系中，這個時間叫做BrahmaMuhurtam。
這是醒來的最佳時間，因為在這個時候，自然界會輔助你完成（Sadhana）成就法。
如果你洗澡過後濕著頭髮，那麼在整個（Sadhana）成就法練習過程中你很容易就能保持清醒覺知，一直到8點鐘。
如果早餐時只吃24口，到中午你都不會感到瞌睡。
一個半到兩個小時以後，你會感到飢餓，但這是最好的狀態，因為只是胃袋‵空了而已，你無需攝入食物，只用喝水，你一天都會保持覺知，精力充沛。
你的系統知道如何利用你已攝入的食物，而不是浪費它。
如果保持這個吃法，或許你就再也不會受疾病困擾。
不僅有助於你的健康，對世界的經濟和生態也大有裨益。
Love&GraceSadhguru愛與恩典薩古魯編者按：原文出處 http://isha.sadhguru.org/blog/yoga-meditation/demystifying-yoga/eating-right/分享此文：TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入...相關文章分頁導航上一個Previouspost:從瑜伽角度看蜂蜜對身體的益處下一步Nextpost:薩古魯：瑜伽與減重發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。
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2. 你靜坐會睡著嗎？
在我看完第壹篇、學到了基本的靜坐方法，我就開始靜坐了，迄今也一直持續著。
靜坐真的不難，誠如作者楊定一說的「沒有方法─只管靜坐」也是 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄其他主題你靜坐會睡著嗎？收藏瀏覽數41,6282014/10/22·作者/蔡菁華·出處/Webonly放大字體《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》書一上市就一再加印，做為這本書的編輯，我很想知道：買這本書的人，有多少和我一樣是初學靜坐者？在初入門的過程是否會碰到什麼問題？大家讀過書，一陣熱頭之後，依然持續靜坐嗎？靜坐有說不完的好處。
《康健雜誌》從十幾年前就持續報導「靜坐」，《康健》讀者也都知道，靜坐可以改變人的行為、價值觀，對過動症、老年失智症，以至於心臟病……都有幫助。
很榮幸因擔任這書的編輯，在這本書上巿前已仔細讀完全書。
在我看完第壹篇、學到了基本的靜坐方法，我就開始靜坐了，迄今也一直持續著。
靜坐真的不難，誠如作者楊定一說的「沒有方法─只管靜坐」也是個靜坐的方法（第8章），甚至，數自己的呼吸就可以訓練專注力（第5章）。
但…但…為何每次我開始數息沒多久就睡著了？有兩位長期有靜坐的朋友說：「這是很高的階段吔！」真的嗎？還是他們在說笑？於是我開始在書中找答案：「『零能量消耗理論』常用來指稱一種深沈的靜坐狀態，在這狀態下，大腦不會消耗能量，卻能處於一種極為清醒及平靜的意識狀態。
……」～p152「…α波通常出現於放鬆的清醒狀態下，這代表靜坐者是處於深沈的放鬆狀態，並非無意識的睡眠。
靜坐者的感官雖然在放鬆狀態，但仍然是充分警醒的。
……」～p148「儘管靜坐者的生理數據與夏眠類似，腦波圖數據指出，靜坐者腦部前端和中間的腦波落在α到θ的範圍，這代表了人是清醒的，而非深層睡眠的無意識狀態，……」～p142喔！原來我一直沒有真正成功地靜坐，我都睡著了。
此刻，容我「感恩靜坐」一下：雖然靜坐沒逹陣，但半夜醒來，謝謝因著數息又可再入睡，謝謝，謝謝。
有個機會與楊定一博士的祕書聊到這事，她與我分享她跟在楊博士身邊學到的：「靜坐睡著的人很多呀，我就常如此，這其實是好事，是身體在告訴你，你需要睡眠與休息。
靜坐時當然最好是腦袋放鬆但意識清醒，但靜坐時昏沉、昏睡也不是壞事，並不是靜坐沒成功，而是這是靜坐時的自然現象之一。
初靜坐者容易有昏沉、昏睡的現象，漸漸地會有腦袋放鬆但意識清醒，或是覺得與周遭環境合而為一的感受，有人在靜坐時看到光，有人感受到無上的喜樂，我覺得靜坐的覺受是很多元的……。
」我也與有相同體驗的讀者分享。
重點是，我們一定還是要持續「靜心安坐」才是。
推薦閱讀：◎楊定一博士2018年全新作品《時間的陷阱》...19個練習，鬆綁時間的制約，解開人生最後一道束縛。
想了解更多請點我人會有那麼多煩惱和痛心 是因為做了這件事靜坐練習大法門：出現不好的念頭時 就說「此字」楊定一：鍛鍊肌肉 抗衰老書名：靜坐的科學、醫學與心靈之旅：21世紀最實用的身心轉化指南－(隨書附贈60分鐘靜坐導引與音樂CD)作者：楊定一、楊元寧出版日期：2014/07/02定價：380元會員價：300元 看更多文章關鍵字楊定一數息法靜坐康健出版筆記邀請大家從書和書背後的故事中，共同學習用創意來解決問題！血管阻塞，全身遭殃！吳映蓉博士現身說法，分享如何少吃糖變年輕！讓靜坐陪我過年、讓新的一年有個不一樣的開始更多文章分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》預防、逆轉糖尿病名醫揭2關鍵原則熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀抗老想要看起來更年輕有朝氣？如何可以局部處理又不傷頭皮？《康健》實測光感補色護髮乳 使用者：我找到了後半生的伴侶最新專題【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇【新冠肺炎懶人包】症狀預防篇【聽。<
靜坐真的不難，誠如作者楊定一說的「沒有方法─只管靜坐」也是 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
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但…但…為何每次我開始數息沒多久就睡著了？有兩位長期有靜坐的朋友說：「這是很高的階段吔！」真的嗎？還是他們在說笑？於是我開始在書中找答案：「『零能量消耗理論』常用來指稱一種深沈的靜坐狀態，在這狀態下，大腦不會消耗能量，卻能處於一種極為清醒及平靜的意識狀態。
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靜坐者的感官雖然在放鬆狀態，但仍然是充分警醒的。
……」～p148「儘管靜坐者的生理數據與夏眠類似，腦波圖數據指出，靜坐者腦部前端和中間的腦波落在α到θ的範圍，這代表了人是清醒的，而非深層睡眠的無意識狀態，……」～p142喔！原來我一直沒有真正成功地靜坐，我都睡著了。
此刻，容我「感恩靜坐」一下：雖然靜坐沒逹陣，但半夜醒來，謝謝因著數息又可再入睡，謝謝，謝謝。
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初靜坐者容易有昏沉、昏睡的現象，漸漸地會有腦袋放鬆但意識清醒，或是覺得與周遭環境合而為一的感受，有人在靜坐時看到光，有人感受到無上的喜樂，我覺得靜坐的覺受是很多元的……。
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3. 【早起系列】介紹我的Morning Routine (2) 冥想打坐
我相信打坐冥想，有天一定能讓我練成「想睡就睡」的神功。
... 等你休息完後，你又會有無所不能的感覺了，你再也不用靠著一杯接一杯的咖啡來 ...首頁»【早起系列】介紹我的MorningRoutine(2)冥想打坐【三分鐘熱度的界線教養手冊】新書上市! 不要錯過 人氣:756我很羨慕那種想睡就可以馬上睡著的人。
坐在餐桌上，上一秒還在跟他講話，看他在滑手機，結果再轉過頭來，他就開始打瞌睡、睡著了。
如果我有這種能力的話，那我的一天就不會累了！或者說，如果我累了，就可以隨時休息，那我就不會覺得累了。
這些年來，我經過了無數個，覺得自己已經很累，但卻無法休息的時刻。
比方說連續幾週，兩個小孩在家一整天，結果晚上老公還要加班；或是晚上失眠+早上準時起床送小孩上學，導致我整個白天都很累，卻又捨不得拿自由的時間來睡覺。
多年錯亂下來，我發現其實我怕的不是「累」這件事情，而是一種累了，卻無法休息的感覺。
這與你精神很好時，專注力很強，感覺自己很有力量相比，一直處在「累」的狀況，會讓人覺得很無力，很困惑與恐懼。
當我開始改成早上五點半起床，不碰咖啡，通常到了下午二點半之後，我就會自然地感覺想睡覺，因為從早上五點半到下午二點半，也已經經過了9個小時的活動了，想睡是正常的。
我也會去睡半小時午覺。
起床之後，再進入我的下半場－接小孩放學回家、煮晚餐。
有時午睡不一定能睡得著，但是只要能躺在床上不動，想像氧氣進入我的肚子裡，就算腦子仍是有意識的，但最後我也能到達一種鬼壓床的感覺，起來之後，還是會覺得精神變好了。
我相信打坐冥想，有天一定能讓我練成「想睡就睡」的神功。
早晨的冥想，就只是3-5分鐘，我不一定總是很專注。
但培養這個習慣，似乎讓我在失眠的夜晚，一個人獨自躺在床上時，比較能夠渡過睡不著的不安，最後仍會不小心自然睡著。
冥想打坐並沒有那麼神祕、困難，也不需要加入靈修團體玩命。
你就自己盤坐在地上，盡量把腰桿挺直，然後聽你自己的呼吸聲就好。
你的腦中一定會一直想到其他的事情，像是我等下要幹什麼，我午餐要吃什麼，我突然想起什麼錢還沒付，這都是正常的，等你一旦發現了自己又在神遊，你只需要把自己再拉回來，直到你聽見自己的呼吸聲為止，一直重複它，持續三分鐘就好。
如果你能培養冥想、打坐這個習慣。
那任何時候，你就真的可以「什麼都不做」，沒事做的第一件事，你也不會想到該去滑手機了。
你可以在身體裡擁有一個開關，它可以讓你想休息時，就馬上能休息。
等你休息完後，你又會有無所不能的感覺了，你再也不用靠著一杯接一杯的咖啡來欺騙自己的身體。
部落格公告：我們有Podcast。
也有SHOP。
加入facebook粉絲團=支持我們更好的創作!!! 相關文章關於作者廚餘嫂正職為遊樂園鬼屋演員(派遣工)；興趣：跑步、彈鋼琴、騎重機；喜歡瑞奇馬汀的每首歌；喜歡的書籍是道德經及猛男寫真集。
2020年之後，終於發現了自己一生的使命－收集與發酵廚餘。
有什麼想法嗎？Cancelreply搜尋Podcast上架平台KKBOXSpotifyApplePodcastGooglePodcastPocketCastsSoundOn給自己一個機會《界限教養手冊》這裡買的到【讀墨】【GooglePlayBooks】【AppleBooks】【kobo】新來的朋友從這開始★【戒斷手機上癮】★01.【關於我】02.【歌詞翻譯總覽】03.【不要OO的理由】04.【產品使用心得】05.【育兒】06.【書籍介紹】07.【職場】08.【部落格經營】09.【閒聊】10.【如何Howto...】11.【旅行】12.【料理】13.【培養習慣】14.【啤酒筆記】更多的內容可以找這裡更多的內容可以找這裡SelectCategory365天正面自我對話 (9)Bloger/YouTuber/Podcaster介紹 (5)BookShop (3)不要OOXX的理由 (126) 交通工具 (3) 地方 (4) 學術 (1) 家電 (13) 平板 (8) 手機 (48) 手錶 (6) 時尚 (4) 運動 (11) 金融 (3) 閱讀 (4) 電子 (13) 食物 (7)啤酒筆記 (14)培養習慣 (35) 小提琴 (14)如何 (39
... 等你休息完後，你又會有無所不能的感覺了，你再也不用靠著一杯接一杯的咖啡來 ...首頁»【早起系列】介紹我的MorningRoutine(2)冥想打坐【三分鐘熱度的界線教養手冊】新書上市! 不要錯過 人氣:756我很羨慕那種想睡就可以馬上睡著的人。
坐在餐桌上，上一秒還在跟他講話，看他在滑手機，結果再轉過頭來，他就開始打瞌睡、睡著了。
如果我有這種能力的話，那我的一天就不會累了！或者說，如果我累了，就可以隨時休息，那我就不會覺得累了。
這些年來，我經過了無數個，覺得自己已經很累，但卻無法休息的時刻。
比方說連續幾週，兩個小孩在家一整天，結果晚上老公還要加班；或是晚上失眠+早上準時起床送小孩上學，導致我整個白天都很累，卻又捨不得拿自由的時間來睡覺。
多年錯亂下來，我發現其實我怕的不是「累」這件事情，而是一種累了，卻無法休息的感覺。
這與你精神很好時，專注力很強，感覺自己很有力量相比，一直處在「累」的狀況，會讓人覺得很無力，很困惑與恐懼。
當我開始改成早上五點半起床，不碰咖啡，通常到了下午二點半之後，我就會自然地感覺想睡覺，因為從早上五點半到下午二點半，也已經經過了9個小時的活動了，想睡是正常的。
我也會去睡半小時午覺。
起床之後，再進入我的下半場－接小孩放學回家、煮晚餐。
有時午睡不一定能睡得著，但是只要能躺在床上不動，想像氧氣進入我的肚子裡，就算腦子仍是有意識的，但最後我也能到達一種鬼壓床的感覺，起來之後，還是會覺得精神變好了。
我相信打坐冥想，有天一定能讓我練成「想睡就睡」的神功。
早晨的冥想，就只是3-5分鐘，我不一定總是很專注。
但培養這個習慣，似乎讓我在失眠的夜晚，一個人獨自躺在床上時，比較能夠渡過睡不著的不安，最後仍會不小心自然睡著。
冥想打坐並沒有那麼神祕、困難，也不需要加入靈修團體玩命。
你就自己盤坐在地上，盡量把腰桿挺直，然後聽你自己的呼吸聲就好。
你的腦中一定會一直想到其他的事情，像是我等下要幹什麼，我午餐要吃什麼，我突然想起什麼錢還沒付，這都是正常的，等你一旦發現了自己又在神遊，你只需要把自己再拉回來，直到你聽見自己的呼吸聲為止，一直重複它，持續三分鐘就好。
如果你能培養冥想、打坐這個習慣。
那任何時候，你就真的可以「什麼都不做」，沒事做的第一件事，你也不會想到該去滑手機了。
你可以在身體裡擁有一個開關，它可以讓你想休息時，就馬上能休息。
等你休息完後，你又會有無所不能的感覺了，你再也不用靠著一杯接一杯的咖啡來欺騙自己的身體。
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2020年之後，終於發現了自己一生的使命－收集與發酵廚餘。
有什麼想法嗎？Cancelreply搜尋Podcast上架平台KKBOXSpotifyApplePodcastGooglePodcastPocketCastsSoundOn給自己一個機會《界限教養手冊》這裡買的到【讀墨】【GooglePlayBooks】【AppleBooks】【kobo】新來的朋友從這開始★【戒斷手機上癮】★01.【關於我】02.【歌詞翻譯總覽】03.【不要OO的理由】04.【產品使用心得】05.【育兒】06.【書籍介紹】07.【職場】08.【部落格經營】09.【閒聊】10.【如何Howto...】11.【旅行】12.【料理】13.【培養習慣】14.【啤酒筆記】更多的內容可以找這裡更多的內容可以找這裡SelectCategory365天正面自我對話 (9)Bloger/YouTuber/Podcaster介紹 (5)BookShop (3)不要OOXX的理由 (126) 交通工具 (3) 地方 (4) 學術 (1) 家電 (13) 平板 (8) 手機 (48) 手錶 (6) 時尚 (4) 運動 (11) 金融 (3) 閱讀 (4) 電子 (13) 食物 (7)啤酒筆記 (14)培養習慣 (35) 小提琴 (14)如何 (39
4. 51個靈性覺醒的徵兆@ Light and Love :: 痞客邦::
醒來時感覺疲倦，白天又覺得睏想睡。
這是發生在很多人身上 ... 如果吃以前忘了這麼做，也要在吃完以後做，久而久之就養成習慣不會忘記。
吃東西時也別看電視別 ...LightandLove跳到主文提供靈性覺醒的人一個園地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片創立目的很多資料顯示,地球即將進入第五次元,人類必須要覺醒,才能進入第五次元。
依照第一百隻猴子理論,人類要有一定的數量覺醒,進而使全地球人類來覺醒。
所以創立這個網站,讓還未覺醒的人也許看了這網站的一則文章或則是一個影片會開始想要來覺醒,所以希望大家來到這裡對於你喜歡的文章或影片可以分享給其他人,讓其他未接觸的人因此連結到這裡,讓人類覺醒的速度可以快速成長。
Nov12Mon201216:1351個靈性覺醒的徵兆 1。
睡眠習慣改變：不得安寧，輾轉難眠，半夜起床兩三次醒來時感覺疲倦，白天又覺得睏想睡。
這是發生在很多人身上的TriadSleepPattern>睡眠三部曲：睡2-3個小時，再睡幾個小時，再醒，再睡到天亮。
一些人的睡眠時間也改變了，不需要睡那麼久(也有精神)。
不久前我體驗到有一股能量從頂輪流遍全身(會發癢)，感覺良好，但醒來一段長時間才想再睡。
忠告習慣就好，別擔心自己睡得不夠(或有失眠症)。
如果你不在白天裡不貪多(多勞)就可以有精神做需要辦好的事，你也可以要求高我讓你可以多休息，一夜好眠。
如果無法馬上入睡，可以利用清醒的時間去冥思，讀詩詞(或其他有營養的文章文字)，寫日記或看月亮，你的身體就自己會調整到適應這種睡眠狀態。
2。
頂輪的活動：頭皮或脊椎有螞蟻在爬，發癢，針刺的感覺頭頂會感覺到能量的(細微)振動，好像噴泉的花灑一樣(也像花開綻放)，也感覺到能量像花灑一樣的從頂輪灌入體內，有時候會感到有一點指壓的力道(輕微的)。
有人感覺到頂輪的頭髮站起來(因為電磁波往上衝，像靜電的效果)，全身都起雞皮疙瘩。
忠告>>不必慌張，你正在體驗頂輪開張(蓮花的綻放)，也就是說打開來接受神性的能量。
(註：如果慈悲心在日常生活有基礎又很穩固，會在靜下心來時，比如入睡以前，尤其是在冥思的時候清楚的感覺到頂輪上的活動，懂得瑜伽術或觀想法的人可以促使頂輪開花，還沒準備好就不能硬來，會不舒服)3。
情緒的激烈波動一點小事就感動到痛哭流涕，一點點挑釁就被激怒或悲傷，或者無法解釋的壓抑，然後又欣喜若狂，像是情緒過山車>rollercoaster。
通常是在心輪的地方(中間第四個脈輪)有情緒阻塞而感覺到壓力，跟旁邊的心臟無關。
忠告>>接受這種感覺，讓它來也讓他去，直到心輪接受(承受得住)這種情緒，讓他擴散到全身，用腹部作深呼吸，把氣提升到充滿整個肺，感受一下再讓它自然蒸發消失。
但是不要把情緒發送(發洩)出去給任何人，因為你是在清理自己的過去(累積的習性)。
如果需要幫助，就說出來(或反省)，請高我協助釋放這些舊的(負面)能量(和業障)，之後感恩你的身體已經甩掉它們，不再留在體內傷害自己的身體(和心靈)。
有人認為憂鬱其實是在釋放(排除)那些跟自身頻率不協調的人際關係，工作等等。
當我們感覺到放棄這些關係的罪惡感時(失去長期經營的關係)，憂鬱是在給這些痛苦下藥療傷。
4。
舊的人事物再度出現：類似的人又再出現在生活中這是個完結的課題(再給機會去考驗自己怎麼處理或放棄脫離)，或許必須重新檢視自我價值，多餘不需要的(擁有)，創意，附著上癮(的習慣)等等。
忠告>>同上。
你不要分析太多這些事情，抽絲剝繭得太深入只能把你捲入更深的牛角裡。
需要的話就找專業人士(如心理醫生)的幫助，也別想迴避或切斷這些人事物。
接受找上你的麻煩，感謝他們讓你成長，前進。
也感謝你的高我給你機會去釋放(捨棄)和終結這些人事物(不再糾纏)，重要的是不要讓這些(負面的)人事物留在體內(心裡)。
5。
體重改變一些人在減肥，你卻在增胖。
因為我們積壓的恐懼感又再浮上皮層來接受治療(清理)。
身體的慣性反應是自衛，當體內的頻率提升(加速)時，我們自然想要(增胖)來維持(原有的3D)習慣(和重量感)。
忠告>>別怕，接受這種徵兆。
當所有的恐懼都消除以後，就會恢復該有的健康體重。
釋放
這是發生在很多人身上 ... 如果吃以前忘了這麼做，也要在吃完以後做，久而久之就養成習慣不會忘記。
吃東西時也別看電視別 ...LightandLove跳到主文提供靈性覺醒的人一個園地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片創立目的很多資料顯示,地球即將進入第五次元,人類必須要覺醒,才能進入第五次元。
依照第一百隻猴子理論,人類要有一定的數量覺醒,進而使全地球人類來覺醒。
所以創立這個網站,讓還未覺醒的人也許看了這網站的一則文章或則是一個影片會開始想要來覺醒,所以希望大家來到這裡對於你喜歡的文章或影片可以分享給其他人,讓其他未接觸的人因此連結到這裡,讓人類覺醒的速度可以快速成長。
Nov12Mon201216:1351個靈性覺醒的徵兆 1。
睡眠習慣改變：不得安寧，輾轉難眠，半夜起床兩三次醒來時感覺疲倦，白天又覺得睏想睡。
這是發生在很多人身上的TriadSleepPattern>睡眠三部曲：睡2-3個小時，再睡幾個小時，再醒，再睡到天亮。
一些人的睡眠時間也改變了，不需要睡那麼久(也有精神)。
不久前我體驗到有一股能量從頂輪流遍全身(會發癢)，感覺良好，但醒來一段長時間才想再睡。
忠告習慣就好，別擔心自己睡得不夠(或有失眠症)。
如果你不在白天裡不貪多(多勞)就可以有精神做需要辦好的事，你也可以要求高我讓你可以多休息，一夜好眠。
如果無法馬上入睡，可以利用清醒的時間去冥思，讀詩詞(或其他有營養的文章文字)，寫日記或看月亮，你的身體就自己會調整到適應這種睡眠狀態。
2。
頂輪的活動：頭皮或脊椎有螞蟻在爬，發癢，針刺的感覺頭頂會感覺到能量的(細微)振動，好像噴泉的花灑一樣(也像花開綻放)，也感覺到能量像花灑一樣的從頂輪灌入體內，有時候會感到有一點指壓的力道(輕微的)。
有人感覺到頂輪的頭髮站起來(因為電磁波往上衝，像靜電的效果)，全身都起雞皮疙瘩。
忠告>>不必慌張，你正在體驗頂輪開張(蓮花的綻放)，也就是說打開來接受神性的能量。
(註：如果慈悲心在日常生活有基礎又很穩固，會在靜下心來時，比如入睡以前，尤其是在冥思的時候清楚的感覺到頂輪上的活動，懂得瑜伽術或觀想法的人可以促使頂輪開花，還沒準備好就不能硬來，會不舒服)3。
情緒的激烈波動一點小事就感動到痛哭流涕，一點點挑釁就被激怒或悲傷，或者無法解釋的壓抑，然後又欣喜若狂，像是情緒過山車>rollercoaster。
通常是在心輪的地方(中間第四個脈輪)有情緒阻塞而感覺到壓力，跟旁邊的心臟無關。
忠告>>接受這種感覺，讓它來也讓他去，直到心輪接受(承受得住)這種情緒，讓他擴散到全身，用腹部作深呼吸，把氣提升到充滿整個肺，感受一下再讓它自然蒸發消失。
但是不要把情緒發送(發洩)出去給任何人，因為你是在清理自己的過去(累積的習性)。
如果需要幫助，就說出來(或反省)，請高我協助釋放這些舊的(負面)能量(和業障)，之後感恩你的身體已經甩掉它們，不再留在體內傷害自己的身體(和心靈)。
有人認為憂鬱其實是在釋放(排除)那些跟自身頻率不協調的人際關係，工作等等。
當我們感覺到放棄這些關係的罪惡感時(失去長期經營的關係)，憂鬱是在給這些痛苦下藥療傷。
4。
舊的人事物再度出現：類似的人又再出現在生活中這是個完結的課題(再給機會去考驗自己怎麼處理或放棄脫離)，或許必須重新檢視自我價值，多餘不需要的(擁有)，創意，附著上癮(的習慣)等等。
忠告>>同上。
你不要分析太多這些事情，抽絲剝繭得太深入只能把你捲入更深的牛角裡。
需要的話就找專業人士(如心理醫生)的幫助，也別想迴避或切斷這些人事物。
接受找上你的麻煩，感謝他們讓你成長，前進。
也感謝你的高我給你機會去釋放(捨棄)和終結這些人事物(不再糾纏)，重要的是不要讓這些(負面的)人事物留在體內(心裡)。
5。
體重改變一些人在減肥，你卻在增胖。
因為我們積壓的恐懼感又再浮上皮層來接受治療(清理)。
身體的慣性反應是自衛，當體內的頻率提升(加速)時，我們自然想要(增胖)來維持(原有的3D)習慣(和重量感)。
忠告>>別怕，接受這種徵兆。
當所有的恐懼都消除以後，就會恢復該有的健康體重。
釋放
5. 冥想？
冥想說文解字就是什麼都不想啊，單純的感受呼吸，做任何事都可以冥想，時間長短什麼的都是很個人的，想怎樣就怎樣，會不會睡著也是看個人的 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室DEVA🌸默緋@doradu614冥想？靈異2017年12月27日15:50最近感覺自己會有朝這方面走去的預感可是老實說發生這麼多事情，我從來沒有「冥想」過。
除了聽冥想音樂、靈性音頻睡覺之外，都沒有什麼靜坐幹嘛的。
（對於閉上眼睛因為小時候那件事情後而有些微恐懼）所以想問各位前輩冥想的時候會做什麼？是放空、感受自身的氣、觀想事物、看自己內在還是做什麼呢？冥想一次剛開始是多久時間？還有會不會做什麼保護措施？還有⋯⋯⋯會不會睡著了？！想了解一下經驗。
53・回應54文章資訊共54則回應CdjtjtodogkdB1・2017年12月27日16:452冥想說文解字就是什麼都不想啊，單純的感受呼吸，做任何事都可以冥想，時間長短什麼的都是很個人的，想怎樣就怎樣，會不會睡著也是看個人的。
D原PO-EVA🌸默緋B2・2017年12月27日16:461B1原來如此。
那麼其他觀想的算是什麼冥想呢CdjtjtodogkdB3・2017年12月27日17:042其實也還是冥想啦就是有意圖的冥想，像是集體冥想祝福或是紫火之類。
CdjtjtodogkdB4・2017年12月27日17:052其實冥想很隨意很輕鬆，他也不是什麼宗教儀式之類，所以不要想得太難啦S不忘初心始終如一B5・2017年12月27日18:511冥想不一定要什麼姿勢，多久之類的以自身舒服的姿勢冥想，時間長短的話自己決定就好我一開始嘗試冥想時是放空，嘗試一陣子後就開始感受自身、觀想事物，我覺得最難的是看自己內在保護措施的話，其實我不太懂．．．但我房間裡有貼從廟裡求的符，還有神明賜的項鍊跟平安符如果以我的經驗來說，真的會睡著😂Y袖納地曜掌天星B6・2017年12月27日22:401內觀與感受覺知通常性的冥想會想睡蠻正常但也可以帶有一定目的性但要小心就是避免連結到奇怪的東西D原PO-EVA🌸默緋B7・2017年12月27日23:243我今天下午空班躺著並且聽冥想音樂。
一開始感受自身的氣，全身氣就開始旺盛起來，然後還感覺到身邊的護衛說我在冥想。
沒多久就看見畫面，有一雙白皙的腳踩在草地上並且舞蹈。
然後我就醒來準備吃飯了@@S此頁非彼葉B8・2017年12月27日23:382B7你到底是想冥想還是進自己的元神宮啊...S此頁非彼葉B9・2017年12月27日23:421聽起來還是在內心階段冥想雖然主要是缺乏能量所做的聚集周遭能量的一種方式不過也可以深至源D原PO-EVA🌸默緋B10・2017年12月27日23:531B9我不知道什麼元神宮欸⋯我算是初學者沒有冥想過，目前就自己摸索跟請教其他人這樣QQ內心階段是？S此頁非彼葉B11・2017年12月28日00:010B12簡單說算是靈體的家吧冥想時有時候會根據深度而探索自我內心的情緒或心境也會影響冥想所見畫面像我起初是見到森林跟動物聚集後來熟練後是感覺自己在深海中漂泊高三時大概就看見自己的元神宮跟本源了S此頁非彼葉B12・2017年12月28日00:041其實有沒有冥想過也不是你認為沒有而沒有深淺問題而已老師也曾說過我能幾乎處在冥想跟過日常的狀態D原PO-EVA🌸默緋B13・2017年12月28日00:361B12處在冥想跟生活狀態是什麼意思？我是覺得我接受靈體訊息太弱，想要靠冥想訓練接收訊息的準確度及辨認。
晚點睡前再來試試看～～～A看不見的學長B14・2017年12月28日01:291冥想就是發呆放空呀⋯很舒服的把自己變成一個空瓶子⋯什麼都沒有也什麼都有D原PO-EVA🌸默緋B15・2017年12月28日06:341睡前嘗試了，結果因為小宇在+貓咪跑來跑去⋯⋯⋯只看到些許幻象跟全身溫暖熱流，最後睡著了⋯⋯⋯⋯S此頁非彼葉B16・2017年12月28日08:361B13就是邊冥想邊做其他事情之類的D原PO-EVA🌸默緋B17・2017年12月28日11:331B16⋯⋯⋯後期可以這樣喔？！我前一陣子發生某些事情，就有在現實出現幻象過，很不舒服😭腦袋亂烘烘的，後面慢慢才消失。
S此頁非彼葉B18・2017年12月28日12:452B17不知道呢我無意識的冥想是國中的事情⋯⋯D原PO-EVA🌸默緋B19・2017年12月28日13:241B18突然很想跟你私下討教冥想的事情匿名這則回應已被刪除2017年12月28日13:38已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！匿名這則回應已被本人刪除2017年12
除了聽冥想音樂、靈性音頻睡覺之外，都沒有什麼靜坐幹嘛的。
（對於閉上眼睛因為小時候那件事情後而有些微恐懼）所以想問各位前輩冥想的時候會做什麼？是放空、感受自身的氣、觀想事物、看自己內在還是做什麼呢？冥想一次剛開始是多久時間？還有會不會做什麼保護措施？還有⋯⋯⋯會不會睡著了？！想了解一下經驗。
53・回應54文章資訊共54則回應CdjtjtodogkdB1・2017年12月27日16:452冥想說文解字就是什麼都不想啊，單純的感受呼吸，做任何事都可以冥想，時間長短什麼的都是很個人的，想怎樣就怎樣，會不會睡著也是看個人的。
D原PO-EVA🌸默緋B2・2017年12月27日16:461B1原來如此。
那麼其他觀想的算是什麼冥想呢CdjtjtodogkdB3・2017年12月27日17:042其實也還是冥想啦就是有意圖的冥想，像是集體冥想祝福或是紫火之類。
CdjtjtodogkdB4・2017年12月27日17:052其實冥想很隨意很輕鬆，他也不是什麼宗教儀式之類，所以不要想得太難啦S不忘初心始終如一B5・2017年12月27日18:511冥想不一定要什麼姿勢，多久之類的以自身舒服的姿勢冥想，時間長短的話自己決定就好我一開始嘗試冥想時是放空，嘗試一陣子後就開始感受自身、觀想事物，我覺得最難的是看自己內在保護措施的話，其實我不太懂．．．但我房間裡有貼從廟裡求的符，還有神明賜的項鍊跟平安符如果以我的經驗來說，真的會睡著😂Y袖納地曜掌天星B6・2017年12月27日22:401內觀與感受覺知通常性的冥想會想睡蠻正常但也可以帶有一定目的性但要小心就是避免連結到奇怪的東西D原PO-EVA🌸默緋B7・2017年12月27日23:243我今天下午空班躺著並且聽冥想音樂。
一開始感受自身的氣，全身氣就開始旺盛起來，然後還感覺到身邊的護衛說我在冥想。
沒多久就看見畫面，有一雙白皙的腳踩在草地上並且舞蹈。
然後我就醒來準備吃飯了@@S此頁非彼葉B8・2017年12月27日23:382B7你到底是想冥想還是進自己的元神宮啊...S此頁非彼葉B9・2017年12月27日23:421聽起來還是在內心階段冥想雖然主要是缺乏能量所做的聚集周遭能量的一種方式不過也可以深至源D原PO-EVA🌸默緋B10・2017年12月27日23:531B9我不知道什麼元神宮欸⋯我算是初學者沒有冥想過，目前就自己摸索跟請教其他人這樣QQ內心階段是？S此頁非彼葉B11・2017年12月28日00:010B12簡單說算是靈體的家吧冥想時有時候會根據深度而探索自我內心的情緒或心境也會影響冥想所見畫面像我起初是見到森林跟動物聚集後來熟練後是感覺自己在深海中漂泊高三時大概就看見自己的元神宮跟本源了S此頁非彼葉B12・2017年12月28日00:041其實有沒有冥想過也不是你認為沒有而沒有深淺問題而已老師也曾說過我能幾乎處在冥想跟過日常的狀態D原PO-EVA🌸默緋B13・2017年12月28日00:361B12處在冥想跟生活狀態是什麼意思？我是覺得我接受靈體訊息太弱，想要靠冥想訓練接收訊息的準確度及辨認。
晚點睡前再來試試看～～～A看不見的學長B14・2017年12月28日01:291冥想就是發呆放空呀⋯很舒服的把自己變成一個空瓶子⋯什麼都沒有也什麼都有D原PO-EVA🌸默緋B15・2017年12月28日06:341睡前嘗試了，結果因為小宇在+貓咪跑來跑去⋯⋯⋯只看到些許幻象跟全身溫暖熱流，最後睡著了⋯⋯⋯⋯S此頁非彼葉B16・2017年12月28日08:361B13就是邊冥想邊做其他事情之類的D原PO-EVA🌸默緋B17・2017年12月28日11:331B16⋯⋯⋯後期可以這樣喔？！我前一陣子發生某些事情，就有在現實出現幻象過，很不舒服😭腦袋亂烘烘的，後面慢慢才消失。
S此頁非彼葉B18・2017年12月28日12:452B17不知道呢我無意識的冥想是國中的事情⋯⋯D原PO-EVA🌸默緋B19・2017年12月28日13:241B18突然很想跟你私下討教冥想的事情匿名這則回應已被刪除2017年12月28日13:38已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！匿名這則回應已被本人刪除2017年12
6. 解惑！冥想入門必須弄懂的10個問題@ 曼玉的玩美小心得:: 痞客 ...
不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時，就順其自然，不要糾結在呼吸的節奏，專注於覺察就好。
3. 冥想時容易睡著怎麼辦？ 人每天承擔 ...曼玉的玩美小心得跳到主文這裡是曼玉的分享小站,在這裡有很多人氣商品要推薦給大家!相信大家一定都會喜歡的唷!部落格全站分類：數位生活相簿部落格留言名片May05Fri201700:04解惑！冥想入門必須弄懂的10個問題很多初學者總是覺得冥想很高大上，神秘莫測，充滿了敬畏之心，練習上小心翼翼，卻還總是不得要領。
最近小Now收到了很多關於冥想入門的問題，現在專門把「點擊量」最高的10個問題拿出來，一一解答，希望對初學者有所幫助。
...1.冥想過程中思緒很多停不下來怎麼辦？思緒亂飛的時候，不要試圖驅趕它，它自己就會離開。
如果你有意識地想去除掉各種思緒，非但不能除去現在的思緒，還會增加一個「想拚命除掉各種思緒」的思緒。
思緒不受控制的游離是很正常的事情，你必須對自己說：「任由它去吧，忽視它，它一會就會消失不見的。
」2.冥想時如何呼吸？冥想時一般以自然呼吸（腹式呼吸）為好。
腹式呼吸是在呼吸時腹部隨著呼吸起伏的呼吸方式。
吸氣時，氣體進入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使得肺部鼓起；呼氣時，氣體流出肺部，由於壓力改變，胸膈膜恢復，腹部隨之收縮。
ADVERTISEMENT不要強迫自己糾正自己的呼吸習慣，實際上呼吸越自然，對自己的干擾越小，越容易進入冥想狀態。
入門冥想時，可以先使用長而慢的呼吸，讓整個人平靜下來，呼吸最好勻速而緩慢。
不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時，就順其自然，不要糾結在呼吸的節奏，專注於覺察就好。
3.冥想時容易睡著怎麼辦？人每天承擔那麼多壓力，難得放鬆下來，容易睡著也是很正常的事。
不如就順勢睡一會，在冥想中睡著，一般睡眠質量都很高。
入門者不要覺得睡著就是自己定力不夠，要知道很多練習多年的冥想者，也會經常出現睡著或半夢半醒的狀態，為了生活奔波勞頓，讓我們不可能在每次冥想中都擁有良好狀態。
想克服睡覺的慾望，需要不斷地堅持練習，到達一定階段，你就會自己總結出一套適合自己的練習方案，擺脫睏倦的打擾。
4.冥想時保持什麼姿勢？眼睛該閉上還是睜開？冥想的姿勢其實並沒有嚴格限定，坐姿、臥姿、行姿、站姿，都有練習者在選用。
不過最常採用的還是坐姿，能提供很安穩的狀態，也不像臥姿，那麼容易睡著。
ADVERTISEMENT坐姿一般分盤腿坐和正襟危坐。
盤腿又分雙盤、單盤和散盤。
選擇哪一種要根據個人能力選擇，其中雙盤最難，但坐姿也最穩定。
對雙盤感興趣的練習者，可以參考「七支坐法」。
坐姿需要注意下面幾點：頭正雙眼輕閉，面部放鬆略帶微小舌抵上顎，約抵在口發「而」字音時舌尖的位置微收下顎兩肩放鬆放平後背挺直，不刻意挺胸也不含胸還有兩點要特別注意：臀部要墊高，以自己感受舒適為準，這樣上身自然挺直，而不需要你費力去保持；不要直接坐地上，寒氣容易鍵入你的膝蓋和腿部。
冥想時，眼睛一般半閉或者全閉，在少量視覺冥想中也有睜眼的。
但對於初學者，閉眼減少干擾，也可以緩解視覺疲勞，還是比較好的選擇，如果感覺閉上眼睏倦，可以稍微睜開一些。
5.我應該採用哪種冥想方法？可以根據自己的需要，多嘗試幾種冥想方式，看看哪些自己更容易進入狀態，就可以堅持練習下去。
沒有最好的冥想方法，適合自己就是最好的。
ADVERTISEMENT從觀呼吸開始，一般是新手的第一選擇，它是最為普適的冥想方法，簡單易行。
6.什麼時候最適合冥想？大家選擇的冥想時段一般都會在清晨、午間和睡前。
一般會推薦早上冥想，會有這幾個好處：精力充沛，容易進入練習狀態；早上的時間相對固定，避免選擇睡前，卻被其他事情打擾，無法天天堅持；早上冥想，也可以提升自己的狀態，頭腦變得更清晰，為一天的工作生活提供能量。
午間雖然容易犯困，但冥想可以提高休息效率，保證下午的精力充沛。
晚上會比較疲憊，可能一天的事情都塞進了腦子裡，不容易進入狀態。
可也有不少人在處理完一天的工作後，獲得了難得的輕鬆，那練習冥想就可以起到提升睡眠質量的效用。
7.怎樣才能更快進入冥想狀態？冥想剛開始的時候，「儀式感」很重要。
儀式感很讓人在很短的時間內完成狀態切換，讓自己平靜下來。
3. 冥想時容易睡著怎麼辦？ 人每天承擔 ...曼玉的玩美小心得跳到主文這裡是曼玉的分享小站,在這裡有很多人氣商品要推薦給大家!相信大家一定都會喜歡的唷!部落格全站分類：數位生活相簿部落格留言名片May05Fri201700:04解惑！冥想入門必須弄懂的10個問題很多初學者總是覺得冥想很高大上，神秘莫測，充滿了敬畏之心，練習上小心翼翼，卻還總是不得要領。
最近小Now收到了很多關於冥想入門的問題，現在專門把「點擊量」最高的10個問題拿出來，一一解答，希望對初學者有所幫助。
...1.冥想過程中思緒很多停不下來怎麼辦？思緒亂飛的時候，不要試圖驅趕它，它自己就會離開。
如果你有意識地想去除掉各種思緒，非但不能除去現在的思緒，還會增加一個「想拚命除掉各種思緒」的思緒。
思緒不受控制的游離是很正常的事情，你必須對自己說：「任由它去吧，忽視它，它一會就會消失不見的。
」2.冥想時如何呼吸？冥想時一般以自然呼吸（腹式呼吸）為好。
腹式呼吸是在呼吸時腹部隨著呼吸起伏的呼吸方式。
吸氣時，氣體進入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使得肺部鼓起；呼氣時，氣體流出肺部，由於壓力改變，胸膈膜恢復，腹部隨之收縮。
ADVERTISEMENT不要強迫自己糾正自己的呼吸習慣，實際上呼吸越自然，對自己的干擾越小，越容易進入冥想狀態。
入門冥想時，可以先使用長而慢的呼吸，讓整個人平靜下來，呼吸最好勻速而緩慢。
不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時，就順其自然，不要糾結在呼吸的節奏，專注於覺察就好。
3.冥想時容易睡著怎麼辦？人每天承擔那麼多壓力，難得放鬆下來，容易睡著也是很正常的事。
不如就順勢睡一會，在冥想中睡著，一般睡眠質量都很高。
入門者不要覺得睡著就是自己定力不夠，要知道很多練習多年的冥想者，也會經常出現睡著或半夢半醒的狀態，為了生活奔波勞頓，讓我們不可能在每次冥想中都擁有良好狀態。
想克服睡覺的慾望，需要不斷地堅持練習，到達一定階段，你就會自己總結出一套適合自己的練習方案，擺脫睏倦的打擾。
4.冥想時保持什麼姿勢？眼睛該閉上還是睜開？冥想的姿勢其實並沒有嚴格限定，坐姿、臥姿、行姿、站姿，都有練習者在選用。
不過最常採用的還是坐姿，能提供很安穩的狀態，也不像臥姿，那麼容易睡著。
ADVERTISEMENT坐姿一般分盤腿坐和正襟危坐。
盤腿又分雙盤、單盤和散盤。
選擇哪一種要根據個人能力選擇，其中雙盤最難，但坐姿也最穩定。
對雙盤感興趣的練習者，可以參考「七支坐法」。
坐姿需要注意下面幾點：頭正雙眼輕閉，面部放鬆略帶微小舌抵上顎，約抵在口發「而」字音時舌尖的位置微收下顎兩肩放鬆放平後背挺直，不刻意挺胸也不含胸還有兩點要特別注意：臀部要墊高，以自己感受舒適為準，這樣上身自然挺直，而不需要你費力去保持；不要直接坐地上，寒氣容易鍵入你的膝蓋和腿部。
冥想時，眼睛一般半閉或者全閉，在少量視覺冥想中也有睜眼的。
但對於初學者，閉眼減少干擾，也可以緩解視覺疲勞，還是比較好的選擇，如果感覺閉上眼睏倦，可以稍微睜開一些。
5.我應該採用哪種冥想方法？可以根據自己的需要，多嘗試幾種冥想方式，看看哪些自己更容易進入狀態，就可以堅持練習下去。
沒有最好的冥想方法，適合自己就是最好的。
ADVERTISEMENT從觀呼吸開始，一般是新手的第一選擇，它是最為普適的冥想方法，簡單易行。
6.什麼時候最適合冥想？大家選擇的冥想時段一般都會在清晨、午間和睡前。
一般會推薦早上冥想，會有這幾個好處：精力充沛，容易進入練習狀態；早上的時間相對固定，避免選擇睡前，卻被其他事情打擾，無法天天堅持；早上冥想，也可以提升自己的狀態，頭腦變得更清晰，為一天的工作生活提供能量。
午間雖然容易犯困，但冥想可以提高休息效率，保證下午的精力充沛。
晚上會比較疲憊，可能一天的事情都塞進了腦子裡，不容易進入狀態。
可也有不少人在處理完一天的工作後，獲得了難得的輕鬆，那練習冥想就可以起到提升睡眠質量的效用。
7.怎樣才能更快進入冥想狀態？冥想剛開始的時候，「儀式感」很重要。
儀式感很讓人在很短的時間內完成狀態切換，讓自己平靜下來。