【減肥 無澱粉飲食紀錄報告】 @ 一個人的浪漫逃亡。 :: 痞客邦:: | 不含澱粉的早餐
晚餐:黑胡椒牛肉、雞肉吃到飽+荷包蛋X1個備註:明天開始進行無澱粉實驗。
今天早上的體重為始基準!! 7月6日第2天較第1日-0.8KG 早餐:冰豆漿1杯約250CC一個人的浪漫逃亡。
跳到主文如果你找不到我，那我不是窩在餐廳吃美食，就是在旅行的路上....部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Jul15Wed200920:12【減肥│無澱粉飲食紀錄報告】DEAR:俺放棄DHC了..俺想他在俺身上是看不到成效的，所以還是決定從【改變飲食習慣】訓練起，從7月5日(第1天)生理期結束開始實驗，避開3白主食-白飯、白麵條、白麵包，以肉及青菜當作三餐的主食，開始俺的飲食控制計畫，並以我爺爺之名(誤)，和俺媽ㄊㄨㄚ、賭下個月8號要瘦2KG才行!嗯嗯...加油!! 7月5日第1天-0早餐:MOS的炸蝦三明治X1個(343卡)+蔬果579X1瓶(186.2卡)午餐:MOS的炸蝦三明治X1個(343卡)+日式豬排三明治X1個(303卡)晚餐:黑胡椒牛肉、雞肉吃到飽+荷包蛋X1個備註:明天開始進行無澱粉實驗。
今天早上的體重為始基準!!7月6日第2天較第1日-0.8KG早餐:冰豆漿1杯約250CC午餐:沙茶骰子牛肉吃到飽+馬鈴薯蛋泥沙拉X1份+筊白筍沙拉X3隻晚餐:辣炒烤鴨肉吃到飽備註:因為生理期剛過，所以體重會扣除水腫的部份，下降的比較快。
7月7日第3天較第1日-1KG早餐:生菜包烤鴨肉X1個葡萄汁600CC午餐:生菜包烤鴨肉X5個+筊白筍沙拉X5隻+小黃瓜X1/2隻晚餐:油炸四季豆X1份+雞屁股X2隻+豆乾X3塊+雞皮X1份備註:中餐其實俺沒有吃飽，果然沒有飯或麵很沒有飽足感耶。
利用去買晚餐散步20分鐘，晚餐吃完不到八點就睡了， 睡前抬腿5分鐘，聽說睡眠時間要夠長才會瘦唷!!7月8日第4天較第1日-1.6KG早餐:早餐店的勁辣雞腿堡X1個+大杯冰紅茶X1杯午餐:燙滷味的豬肉片X1份+蘿蔔X1塊+油豆腐X1塊+鴨血X1份晚餐:貴族世家的丁骨牛排X2塊(不吃麵)+生菜沙拉X2份+ 炒青菜X1小份+葡萄冰沙X1小杯備註:晚餐後散步20分鐘，今天吃壞肚子，晚上狂拉肚子。
快1點才睡，睡前抬腿5分鐘。
7月9日第5天較第1日-1.4KG早餐:早餐店的熱狗X2隻+荷包蛋X1個+無糖綠茶X1瓶午餐:燙滷味的雞翅X1/2隻+蘿蔔X3/4塊+高麗菜1份+ 貢丸1又1/2顆+蟹肉棒X1/2隻晚餐:小玉西瓜1/2顆+蕃茄（2大顆）炒蛋（1顆）X1/2份備註:昨天吃了漢堡的澱粉所以體重增加0.2KG， 拉了一晚上肚子卻還是沒有比較瘦(囧) 今天還是呈現肚子不舒服的感覺，但整天未順暢。
下班先吃了西瓜，快十點覺得餓又吃了蕃茄炒蛋。
7月10日第6天較第1日-1.2KG早餐:八方雲集的玉米濃湯X1碗+ 鮮蝦水餃的內餡（不吃餃皮）X10顆午餐:麥當勞的無敵大麥克漢堡（不吃麵包的部分）X1個 +可樂約300CC+麥克雞塊X2塊晚餐:麥克雞塊X4塊+炸四季豆X1份+炸雞屁股X2隻+ 炸小魚X1份（約5到7隻吧！！）宵夜：芭樂約4小塊+養樂多X2瓶+曠世奇派（巧可力）X1隻備註:因為今天早上未順暢就量體重，所以體重較昨天又回升0.2KG。
睡前有順暢了唷！今天熬夜了～約1：00就寢。
睡前抬腿20分鐘。
7月11日第7天較第1日-1.4KG早餐:米漿100cc午餐:空心菜吃到飽+排骨數塊+煙燻豬肉數塊+西瓜1小塊晚餐:番茄義大利麵+酥皮濃湯+橙汁x1杯(約250cc)+海綿蛋糕x1小塊備註:早上順暢後量體重，較前一日減少0.2KG， 俺知道那只是水可是還是覺得開心，今天和大學同學聚餐， 不得以破了戒吃了不少澱粉啊~~~><，睡前抬腿30分鐘。
一周檢討報告:認真的看菜單發現大部分的食物都或多或少含有澱粉，但是這只是第一周，所以就當適應期，慢慢減少澱粉含量吧。
發現不吃澱粉晚上都會有點小餓，所以可能要固定準備水果充飢用吧。
還有晚睡體重會上升唷~所以下週目標天天最晚要10點前睡!!7月12日第8天較第1日-1kg早餐:滿漢香腸x1隻+起司雞塊排x1塊+細長熱狗x2根+米漿300CC午餐:滿漢香腸x1隻+起司雞塊排x1塊+細長熱狗x2根+米漿200CC晚餐:大夜市雞排(通心麵未吃)X米漿100CC備註:因為昨天晚餐吃了澱粉，所以今天上升了0.4kg， 而且今天沒有順暢唷。
今天早上的體重為始基準!! 7月6日第2天較第1日-0.8KG 早餐:冰豆漿1杯約250CC一個人的浪漫逃亡。
跳到主文如果你找不到我，那我不是窩在餐廳吃美食，就是在旅行的路上....部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Jul15Wed200920:12【減肥│無澱粉飲食紀錄報告】DEAR:俺放棄DHC了..俺想他在俺身上是看不到成效的，所以還是決定從【改變飲食習慣】訓練起，從7月5日(第1天)生理期結束開始實驗，避開3白主食-白飯、白麵條、白麵包，以肉及青菜當作三餐的主食，開始俺的飲食控制計畫，並以我爺爺之名(誤)，和俺媽ㄊㄨㄚ、賭下個月8號要瘦2KG才行!嗯嗯...加油!! 7月5日第1天-0早餐:MOS的炸蝦三明治X1個(343卡)+蔬果579X1瓶(186.2卡)午餐:MOS的炸蝦三明治X1個(343卡)+日式豬排三明治X1個(303卡)晚餐:黑胡椒牛肉、雞肉吃到飽+荷包蛋X1個備註:明天開始進行無澱粉實驗。
今天早上的體重為始基準!!7月6日第2天較第1日-0.8KG早餐:冰豆漿1杯約250CC午餐:沙茶骰子牛肉吃到飽+馬鈴薯蛋泥沙拉X1份+筊白筍沙拉X3隻晚餐:辣炒烤鴨肉吃到飽備註:因為生理期剛過，所以體重會扣除水腫的部份，下降的比較快。
7月7日第3天較第1日-1KG早餐:生菜包烤鴨肉X1個葡萄汁600CC午餐:生菜包烤鴨肉X5個+筊白筍沙拉X5隻+小黃瓜X1/2隻晚餐:油炸四季豆X1份+雞屁股X2隻+豆乾X3塊+雞皮X1份備註:中餐其實俺沒有吃飽，果然沒有飯或麵很沒有飽足感耶。
利用去買晚餐散步20分鐘，晚餐吃完不到八點就睡了， 睡前抬腿5分鐘，聽說睡眠時間要夠長才會瘦唷!!7月8日第4天較第1日-1.6KG早餐:早餐店的勁辣雞腿堡X1個+大杯冰紅茶X1杯午餐:燙滷味的豬肉片X1份+蘿蔔X1塊+油豆腐X1塊+鴨血X1份晚餐:貴族世家的丁骨牛排X2塊(不吃麵)+生菜沙拉X2份+ 炒青菜X1小份+葡萄冰沙X1小杯備註:晚餐後散步20分鐘，今天吃壞肚子，晚上狂拉肚子。
快1點才睡，睡前抬腿5分鐘。
7月9日第5天較第1日-1.4KG早餐:早餐店的熱狗X2隻+荷包蛋X1個+無糖綠茶X1瓶午餐:燙滷味的雞翅X1/2隻+蘿蔔X3/4塊+高麗菜1份+ 貢丸1又1/2顆+蟹肉棒X1/2隻晚餐:小玉西瓜1/2顆+蕃茄（2大顆）炒蛋（1顆）X1/2份備註:昨天吃了漢堡的澱粉所以體重增加0.2KG， 拉了一晚上肚子卻還是沒有比較瘦(囧) 今天還是呈現肚子不舒服的感覺，但整天未順暢。
下班先吃了西瓜，快十點覺得餓又吃了蕃茄炒蛋。
7月10日第6天較第1日-1.2KG早餐:八方雲集的玉米濃湯X1碗+ 鮮蝦水餃的內餡（不吃餃皮）X10顆午餐:麥當勞的無敵大麥克漢堡（不吃麵包的部分）X1個 +可樂約300CC+麥克雞塊X2塊晚餐:麥克雞塊X4塊+炸四季豆X1份+炸雞屁股X2隻+ 炸小魚X1份（約5到7隻吧！！）宵夜：芭樂約4小塊+養樂多X2瓶+曠世奇派（巧可力）X1隻備註:因為今天早上未順暢就量體重，所以體重較昨天又回升0.2KG。
睡前有順暢了唷！今天熬夜了～約1：00就寢。
睡前抬腿20分鐘。
7月11日第7天較第1日-1.4KG早餐:米漿100cc午餐:空心菜吃到飽+排骨數塊+煙燻豬肉數塊+西瓜1小塊晚餐:番茄義大利麵+酥皮濃湯+橙汁x1杯(約250cc)+海綿蛋糕x1小塊備註:早上順暢後量體重，較前一日減少0.2KG， 俺知道那只是水可是還是覺得開心，今天和大學同學聚餐， 不得以破了戒吃了不少澱粉啊~~~><，睡前抬腿30分鐘。
一周檢討報告:認真的看菜單發現大部分的食物都或多或少含有澱粉，但是這只是第一周，所以就當適應期，慢慢減少澱粉含量吧。
發現不吃澱粉晚上都會有點小餓，所以可能要固定準備水果充飢用吧。
還有晚睡體重會上升唷~所以下週目標天天最晚要10點前睡!!7月12日第8天較第1日-1kg早餐:滿漢香腸x1隻+起司雞塊排x1塊+細長熱狗x2根+米漿300CC午餐:滿漢香腸x1隻+起司雞塊排x1塊+細長熱狗x2根+米漿200CC晚餐:大夜市雞排(通心麵未吃)X米漿100CC備註:因為昨天晚餐吃了澱粉，所以今天上升了0.4kg， 而且今天沒有順暢唷。