可以抗老兼瘦身～吳珮瑄老師的「抗氧果汁配方」一定要筆記！SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑Bzero1is_30+姐的戀習室時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1CHANEL11.12經典包製作過程揭密！5件事認識香奈兒迷最愛的傳奇精品包2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～​3蘋果Apple發表會亮點整理！除了AirTag、紫色iPhone12還有哪些新品？4【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！5成年人的交友法則：一年聯絡一次仍可以維持像最初認識般熱絡INSTAGRAM@_missbo,GETTY對於保養控來說，除了選對適合保養品，選擇抗氧化食物內補更重要。

農委會也公布了抗氧化水果排名，芭樂居然佔了前3名。

ELLE特別採訪成分專家吳珮瑄老師，她分享自己了自己私下的芭樂抗氧化果汁配方，除了抗老，還能順便瘦身！一起看看...廣告-內文未完請往下捲動抗氧化第一名水果：紅心芭樂gettyGettyImages2020芭樂絕對是「抗氧化」效果第一名的美容水果，每100公克擁有126毫克的維他命C，居然遠高於檸檬。

而所有芭樂種類又以「紅心芭樂」的維生素含量最高！抗氧化水果排行榜抗氧最佳蔬菜：甜椒、花椰菜gettyGettyImages在挑選抗氧美容蔬菜時，吳珮瑄老師揭露挑選關鍵：「顏色越鮮豔的都要多吃了！」彩色甜椒擁有絕佳的胡蘿蔔素、辣椒素、維他命C、維他命K等等，是絕佳抗癌、抗氧化食品。

另外，擁有含有維生素A、B、C、E等可以抗氧化、維持身體日常所需的花椰菜又以青花菜維生素含量較高。

「抗氧化果汁」推薦配方gettyGettyImages吳珮瑄老師表示只要遵守「五蔬果＋蛋白質」的飲食規範就能供給身體所需營養。

針對抗老內補，她也大方分享私下早上空腹喝的果汁配方！裡面包含了抗氧化第一名的紅心芭樂、可抗斑美白的黃色奇異果、防癌冠軍蘋果等等，簡直是愛美女生的完美配方。

老師也貼心提醒體質較寒、胃不好的人不能空腹飲用，一定要先吃完早餐墊胃再喝。

抗氧化果汁配方：紅心芭樂（一顆）、紅石榴（一顆）、蘋果（半顆）、黃色奇異果（一顆）、紅蘿蔔（半條），水1000cc搭配「抗氧化果汁」的瘦身餐ClaudiaTotirGettyImages前面提到的抗氧化綜合果汁營養價值勝過我們平時吃的維他命Ｃ，同時吳珮暄老師也加碼分享自己實際產後實行的瘦身餐菜單！「只要空腹時喝一杯綜合果汁搭配兩顆蛋當早餐，可以瘦很快。

晚餐要在下午六點前吃完，少吃宵夜、油炸，可以瘦更快。

」她僅花三個月時間就將瘦下23公斤。

她呼籲急著想瘦身的人盡量依衛福部建議一個星期瘦半公斤，一個月瘦2公斤最為健康。

早餐：抗氧綜合果汁＋水煮蛋（2顆）午餐：大量生菜丶蕃茄丶蘋果的沙拉晚餐：蔬菜類、肉【延伸閱讀】>>芭樂吃1顆抵18條香腸亞硝酸鹽！維他命C含量大贏檸檬，營養師透露這樣吃最有效>>產後曾胖了10+公斤，侯佩岑瘦身法公開：「營養師叫我戒這2樣食物，副作用竟然是改善痘痘、粉刺」Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未完請往下捲動MoreFrom美體保養三鐵女神賈永婕凍齡秘訣超全公開，維持美肌兩大重點「防曬