引述《boy830527 (eric)》之銘言： : 想請問一下如何在10天內快速減肥: ... 下降的會變得緩慢但那個速度才是真正減重的速度例如一個月才1~2kg ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitnessRe:[減肥]怎麼10天內快速減肥Re:[減肥]怎麼10天內快速減肥看板Fitness作者epson5566時間2020-11-2302:30:01留言6則留言，3人參與討論推噓3 (3推0噓3→)討論串5※引述《boy830527(eric)》之銘言：:想請問一下如何在10天內快速減肥:身高：177:體重：81:年齡：26:基礎代謝：1900左右:運動：:熱身游泳1000m18:40秒:間歇游泳100m*10每趟1:30-1:40秒休息1-2分:這樣算起來一天至少消耗3300大卡左右:目前每天飲食是採用一天一餐吃2-3個7-11港式:油雞便當飯都只吃一半上面熱量標示大約600大:卡一個把飯扣一扣大概450-500一份剩下時間晚:上餓得話喝低糖豆漿大約500ml:請問一下如何在未來的10天內至少瘦到75-77kg人體的反應沒那麼快不管是長肌肉還是減脂肪都一樣細胞變化需要時間減下來的體重認真跟你說絕大多數都是水分初期體重會下降非常明顯但對於你的身材並不會有太大幫助自己的過程是當碳水攝取持續減少一陣子後體重下降的會變得緩慢但那個速度才是真正減重的速度例如一個月才1~2kg而且只要少個1kg身材就會變化的超明顯例如:我一日攝取熱量約2000大卡左右晨泳一小時自由1000m蛙泳1000m晚上重訓間歇訓練這樣維持一月也才只降1~2Kg左右但這1~2kg就可以讓我生不如死所以我真的不建議採取短時間快速降重的方式因為對減脂的幫助真的不大另外身體維生素方面會流失的非常大當時間拉長時就會有很明顯的影響這根本是在燒自己的本錢隨便去市場買個豬肉1~2kg就知道那個份量有多大更何況你想要短短在10天內減超過這個數字是多麽的不可思議細胞的變化真的是需要時間--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.166.33.9(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606069803.A.B18.html※編輯:epson5566(118.166.33.9臺灣),11/23/202002:31:471F推s6031417:說得好，去年剛開始減那個體重掉得多麼振奮人心，殊不知11/2306:032F→s6031417:卡住時才是本番。

11/2306:033F推plsmaopbbo:減脂肪ㄧ公斤看真的很明顯，整個人被結實11/2309:244F推diorbear:同意這篇，跟我瘦身的狀況一摸一樣。

重訓加熱量赤字，11/2614:475F→diorbear:體重掉很慢，但每少1公斤視覺效果都差很多11/2614:486F→diorbear:半年才瘦4公斤，但整體尺寸小一號11/2614:48‣返回fitness看板完整討論串24[減肥]怎麼10天內快速減肥78fitness2020-11-2122:505Re:[減肥]怎麼10天內快速減肥10fitness2020-11-2203:151Re:[減肥]怎麼10天內快速減肥2fitness2020-11-2213:083>>Re:[減肥]怎麼10天內快速減肥6fitness2020-11-2302:3010Re:[減肥]怎麼10天內快速減肥18fitness2020-11-2310:21FITNESS最新熱門文章16[問題]室內運動不打擾鄰居解法26fitness2021-04-1210:2333Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善65fitness2021-04-1121:1745[問題]有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方107fitness2021-04-0906:0226[減肥]7-11減脂餐的選擇推薦40fitness2021-04-0822:3817Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善22fitness2021-04-0819:2322[問題]上完瑜珈課後失眠37fitness2021-04-0702:5721[問題]求家用跑步機推薦38fitness2021-04-0619:18最新熱門文章[綜合]理膚寶水-直寄[buytogether][閒聊]為了變白做過什麼瘋狂事[beautysalon][問題]這樣算是訓練過度嗎[musclebeach][閒聊]大家覺得安耐曬好用嗎？[makeup][贈送]贈香求推薦夏季香水[perfume][問題]大家會在網上買相機嗎？[e-shopping][問題]LVneverfull皮革壓紋款意見[brand][售車](降價)2014MazdaCX-52.0汽油版[carshop][挑選]女生防風運動外套挑選[e-shopping]Re:[閒聊]為什麼兩個教練說的深蹲不一樣[musclebeach][問題]小米智慧燈泡當主照明會很暗嗎[e-appliance][問題]當媽後憔悴暗沉可以做什麼？[facelift]